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- 本来想用喷射奶油，但是喷射奶油比较软，不适合作为毛巾卷的馅。自己打发奶油又嫌麻烦，而且奶油脂肪含量蛮高的，灵机一动用香蕉泥来代替咯。香蕉甜甜的，所以配料里不再加糖。用料低筋面粉20克牛奶60克鸡蛋1个（53克）香蕉1-2根抹茶粉适量油适量草莓酱（可不加）适量喷射奶油（可不加）适量[...
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![低卡低脂冰淇淋 内脂豆腐可可蛋白粉版无奶油无蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂冰淇淋 内脂豆腐可可蛋白粉版无奶油无蛋方法]( "低卡低脂冰淇淋 内脂豆腐可可蛋白粉版无奶油无蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂冰淇淋 内脂豆腐可可蛋白粉版无奶油无蛋方法")
- 标题太冗长了哈哈哈哈哈哈但重点都写到了当个自己记录吧无蛋无淡奶油豆腐版蛋白粉版🆘有的蛋白粉带甜味糖就少点！什么带有香草味草莓味的蛋白粉可可粉就别放了在配方的基础上多加10g蛋白粉就好就是原味冰淇淋🆘毕竟是非常不正规的冰淇淋不要期待它的口感他的状态能比得上...
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![减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁方法]( "减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁方法")
- 以前还没习惯健身的时候想吃啥吃啥，热量神马的从来不在考虑范围（虽然也没胖），但是自从入了健身的坑，想吃以前吃的都要自动在脑袋里过把脂肪和热量过滤一下。而本尼迪克蛋的核心灵魂荷兰汁的主要原料就是黄油和蛋黄。怎么去掉黄油又不失口感就成了问题。想过用椰子油，但是椰子油...
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![低脂无奶油奶酪版豆乳爆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无奶油奶酪版豆乳爆浆方法]( "低脂无奶油奶酪版豆乳爆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无奶油奶酪版豆乳爆浆方法")
- 无奶油奶酪版豆乳爆浆蛋糕值得一试以下是豆乳酱的做法用料牛奶50克蛋黄(不要蛋清)两个低粉15克玉米淀粉5克维维豆浆豆乳粉3包开水200克低脂无奶油奶酪版豆乳爆浆的做法1.蛋黄加牛奶打散，低粉和淀粉过筛，依次加入蛋奶液。2.把两包半豆乳粉用开水冲开，因为豆乳粉本来就甜了，建...
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![玫瑰蛋糕(低脂版无奶油奶酪)食谱大全及做法，烹饪好吃的玫瑰蛋糕(低脂版无奶油奶酪)方法]( "玫瑰蛋糕(低脂版无奶油奶酪)食谱大全及做法，烹饪好吃的玫瑰蛋糕(低脂版无奶油奶酪)方法")
- 没有奶油奶酪的冻芝士，只有酸奶，热量就不算高，用了蜂蜜做表层，别有一番滋味。用料奥利奥饼干碎100克黄油50克酸奶(浓稠)200克细砂糖50克吉利丁片15克(酸奶糊用）+30克(表层用)蜂蜜10克热水200克装饰用玫瑰花瓣少许玫瑰蛋糕(低脂版无奶油奶酪)的做法饼干去夹心用保鲜膜包起来，擀...
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![微波炉版本 低脂无油无糖奶香全麦枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版本 低脂无油无糖奶香全麦枣糕方法]( "微波炉版本 低脂无油无糖奶香全麦枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版本 低脂无油无糖奶香全麦枣糕方法")
- from：山楂酱怪兽用料全麦面粉30克鸡蛋1个脱脂牛奶若干克红枣3颗微波炉版本低脂无油无糖奶香全麦枣糕的做法1⃣️鸡蛋打散，倒入全麦面、脱脂奶，均匀搅拌成浓稠酸奶状，加入红枣碎混合2⃣️可微波容器内刷一层油，倒入混合面糊，高火叮4分钟就OK啦！奶香浓郁根本不需要加代糖因为红枣很甜，...
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![减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼方法]( "减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼方法")
- 谁说减肥期间非得水煮白菜的？！！！！出来，看我不打死你，鱼肉牛肉鸡胸肉。。。哪一样不是高蛋白低脂肪的优质蛋白！其实只要控制好量，没有什么是不能吃的啦~~推荐买非鲫。刺比较少，但是我这里的菜市场今天没有了，就买了条一斤半左右的鲫鱼。用料鱼1条葱2根姜1块蒜6瓣小米辣6个料酒2勺生抽...
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![100%无油脂｜低脂抹茶轻乳酪蛋糕（无奶油奶酪、黄油、奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无油脂｜低脂抹茶轻乳酪蛋糕（无奶油奶酪、黄油、奶油）方法]( "100%无油脂｜低脂抹茶轻乳酪蛋糕（无奶油奶酪、黄油、奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无油脂｜低脂抹茶轻乳酪蛋糕（无奶油奶酪、黄油、奶油）方法")
- 抹茶粉19大卡+鸡蛋228大卡+面粉106大卡+自制脱脂希腊酸奶（估算）93大卡=446大卡，比普通奶油奶酪、黄油制作的轻乳酪蛋糕热量低了很多，但口感不差！因为用的自制脱脂希腊酸奶，所以除了蛋黄里的脂肪，几乎无脂肪了，吃起来没什么负担其实网上已经有很多这种无油，用酸奶代替奶油奶酪制作...
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![8寸酸奶蛋糕（无油无水低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的8寸酸奶蛋糕（无油无水低脂版）方法]( "8寸酸奶蛋糕（无油无水低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的8寸酸奶蛋糕（无油无水低脂版）方法")
- 消耗酸奶中……八寸用料鸡蛋6个自制酸奶250克普通面粉100克细砂糖100克8寸酸奶蛋糕（无油无水低脂版）的做法👉蛋黄+酸奶搅拌均匀+面粉“Z”字手法搅拌均匀👉蛋白+细砂糖，打发至湾沟状态跟蛋黄糊混合均匀👇打发蛋白前预热烤箱👉混合糊导入模具，震膜排除气泡👉烤盘加热水，模具垫...
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![芋泥盒子蛋糕（无黄油无奶油无奶酪低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥盒子蛋糕（无黄油无奶油无奶酪低脂版）方法]( "芋泥盒子蛋糕（无黄油无奶油无奶酪低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥盒子蛋糕（无黄油无奶油无奶酪低脂版）方法")
- 母亲过生日，考虑到外面卖的蛋糕重油重糖还各种添加剂，研究自己亲手做个蛋糕，翻遍了菜谱不是加奶酪就是加黄油再就是奶油，不适合血压高的人吃，自创一个盒子蛋糕吧，没想到超级成功，送到母亲就吃了一半。满满成就感，连在减肥的我，都大胆吃了好几口，真是软糯又好吃。用料蛋糕片（随便找个...
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![减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子方法]( "减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子方法")
- 都说茄子的吸油，然后完了一直妖魔化啊，其实茄子本来的热量真的不高啊喂！100g才23大卡！！！这个版本是无油的，完全不用担心用料圆茄子2个小米辣4个大蒜6瓣生抽耗油减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子的做法茄子削皮，切长条均匀的裹上生抽。我这里用的是李锦记的生抽，味道还不...
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![低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）方法]( "低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）方法")
- 一款孩孩喜欢的甜品，简单好做，味道浓郁，不加淡奶油更体现奶酪的醇厚，且没有负担还补钙，一举多得的美味，配上水果就是一款营养丰富的下午茶。用料奶油奶酪80克牛奶250克细砂糖30克鸡蛋2个朗姆酒2滴烘烤模具烤碗4个烘烤时长150℃30分钟低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）的做法奶油奶酪...
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![鸡肉松（减脂无油低盐版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松（减脂无油低盐版本）方法]( "鸡肉松（减脂无油低盐版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松（减脂无油低盐版本）方法")
- 减脂期间太想吃肉松蛋糕啥的自己动动手也超满足！味道没有市面上的浓郁油润但也超级棒了用料鸡胸肉150g黑胡椒日本酱油1勺肉桂粉少许看个人可加可不加鸡肉松（减脂无油低盐版本）的做法先将鸡胸肉用清水煮熟我用的鸡小胸煮熟后放凉，除去筋膜，手撕成小块，再放入保鲜袋，用工具（敲打，碾...
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![奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）方法]( "奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）方法")
- 减脂时期的甜品，超级快手超级简单。⭐⭐⭐注意看小贴士哦～这款味道真的和正常版很像！别再吃酸奶版啦！那根本不能叫豆乳盒子😆用料牛奶260克吉利丁片10g代糖或白糖适量全麦吐司一片奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）的做法60g牛奶泡两片吉利丁，泡软。加热至吉利丁融化。加...
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![空气炸锅低脂版酸奶巴斯克（无奶油奶酪无奶油代糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂版酸奶巴斯克（无奶油奶酪无奶油代糖版）方法]( "空气炸锅低脂版酸奶巴斯克（无奶油奶酪无奶油代糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂版酸奶巴斯克（无奶油奶酪无奶油代糖版）方法")
- 用料鸡蛋3个芝士片4片北海牧场无糖酸奶150克淀粉20克盐1克空气炸锅低脂版酸奶巴斯克（无奶油奶酪无奶油代糖版）的做法芝士片酸奶代糖小火加热搅拌融化，然后加入鸡蛋。加入淀粉搅拌，过筛一遍。铺上烘培纸，倒入模具。160度30分钟。烤完后放凉，放入冰箱冷藏。隔夜可以切刀食用。切...
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![无奶油低脂版玉米浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油低脂版玉米浓汤方法]( "无奶油低脂版玉米浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油低脂版玉米浓汤方法")
- 下班去选购食材，发现居然没有芦笋，好吧，买个蟹味菇试试，也不错哟~好吧，低脂是唬人哒~~~嘻嘻~用料甜玉米粒适量，喜欢味浓可以多加蒙牛纯牛奶250ml一盒煮玉米的水适量蟹味菇适量培根3片黄油适量黑胡椒少许盐少许面粉适量无奶油低脂版玉米浓汤的做法把玉米和牛奶放榨汁机搅拌并过...
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![奶油冰淇淋（无减脂版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油冰淇淋（无减脂版本）方法]( "奶油冰淇淋（无减脂版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油冰淇淋（无减脂版本）方法")
- 用料蛋黄可生食2个糖1加入蛋黄液20克柠檬汁去腥20滴牛奶80g80克盐0.5-1g0.5-1克奶油200g200克糖2加入奶油20克可可粉按比例缩减3g是整份的量。3g克抹茶粉3克奥利奥若干块奶油冰淇淋（无减脂版本）的做法1.将纯蛋黄两只还有20g糖加少许柠檬汁，打发到体积变大，颜色变深。备用。2....
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![榴莲棒冰，低糖无奶油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的榴莲棒冰，低糖无奶油版本方法]( "榴莲棒冰，低糖无奶油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的榴莲棒冰，低糖无奶油版本方法")
- 虽然已经出了伏立了秋，但是还有秋老虎，温度依然是高的，冰棒还是得吃。尤其是心心念念了很久的榴莲冰棒。加了大量的榴莲，没有淡奶油也依然没有什么冰渣，好吃得转圈圈。榴莲这种超级甜的水果，真的很适合拿来做冰棒。用料蛋黄1个细砂糖（可不放）10克牛奶150克榴莲果肉200-250克榴莲...
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![野花芒果奶冻（低脂无奶油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的野花芒果奶冻（低脂无奶油版)方法]( "野花芒果奶冻（低脂无奶油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的野花芒果奶冻（低脂无奶油版)方法")
- 前段时间在别的城市，没有厨师机烤箱，连基本的食材也没有。但爱吃的人但凡有点可能，还是不会让嘴巴空虚寂寞冷的。So....就试了这款芒果野花奶冻。用料纯牛奶、椰浆各200ml吉利丁粉15g白砂糖15g芒果/草莓/蜜桃/葡萄……你开心就好路上的野花你不要别采啊~野花芒果奶冻（低脂无...
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![奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」方法]( "奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」方法")
- 用料意面培根【我用的火腿】芦笋牛奶盐黑胡椒奶油培根芦笋意面【无奶油低脂版】的做法水开，煮意面。水里撒些些盐。我用的小锅，煮15分钟，可以自己看面的横截面，有没有熟。大半熟沥水，放进冷水。煮芦笋，煮开，放冷水。可以保持芦笋鲜绿。放油，少量，煎熟培根（小块）。放意面，翻炒。放牛奶...
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![酸奶蛋糕(无油低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蛋糕(无油低脂版)方法]( "酸奶蛋糕(无油低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蛋糕(无油低脂版)方法")
- 无油酸奶蛋糕，绝对是一款清爽健康的蛋糕，给老人或者孩子吃都很好呢，而且也是怕长肉肉的MM们的首选蛋糕哦！~用料酸奶200克鸡蛋4个低筋面粉50克玉米淀粉25克细砂糖70克柠檬汁少许酸奶蛋糕(无油低脂版)的做法首先，把酸奶倒入盆内，一定要用常温的酸奶，如果刚从冰箱拿出来的话，就常温...
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![蛋挞（低脂无奶油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋挞（低脂无奶油版）方法]( "蛋挞（低脂无奶油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋挞（低脂无奶油版）方法")
- 在减脂期间嘴馋怎么办？想吃甜甜的蛋糕、香香酥酥的饼干怎么办？这款低脂蛋挞再适合不过啦！既解馋，吃了还没有罪恶感。纯蛋奶做成的挞液，香香软软，配上酥酥的挞皮，多吃两个也没有关系的～这个菜谱里的砂糖可以换成木糖醇或者代糖，这样就更健康！！用料纯牛奶160克黄油20克鸡蛋1个糖20克挞...
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![奶香虾仁意面(低脂无淡奶油版本)食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香虾仁意面(低脂无淡奶油版本)方法]( "奶香虾仁意面(低脂无淡奶油版本)食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香虾仁意面(低脂无淡奶油版本)方法")
- 这是一人份的量，减脂期也不能亏待嘴巴和胃，用纯牛奶代替淡奶油，不仅热量下降不少，成本也降低不少呢~但是味道真的一点不影响。用料意面60克(生重)牛奶120ml虾仁适量香菇1朵胡萝卜适量炒椒(黄绿色有点辣的)1根黄油3克奶香虾仁意面(低脂无淡奶油版本)的做法水开后再下入意面，煮8...
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![奶香紫薯糕〔无糖无油低脂版〕食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香紫薯糕〔无糖无油低脂版〕方法]( "奶香紫薯糕〔无糖无油低脂版〕食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香紫薯糕〔无糖无油低脂版〕方法")
- 冰箱常年都储备着紫薯泥紫薯不仅颜色漂亮，而且营养丰富还特具保健功能，具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素铁元素和花青素。是当前无公害绿色有机食品中的食品。紫薯含有丰富的花青素，花青素也是主要的抗衰老成分之一。紫薯的营养价值很高，宝宝也可吃，但对于较小的宝宝，最好...
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![老式发面软饼干（无蛋无奶）低糖低油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的老式发面软饼干（无蛋无奶）低糖低油版本方法]( "老式发面软饼干（无蛋无奶）低糖低油版本食谱大全及做法，烹饪好吃的老式发面软饼干（无蛋无奶）低糖低油版本方法")
- 水的多少决定饼干的硬度，水少些，饼干就硬一些！这个水量的饼干相对比较干，孩子喜欢干一些的口感。温水50g相当于一个鸡蛋。用料面粉400克温水适量（揉成比较干的面团）玉米油40克白糖40克安琪高糖酵母2克老式发面软饼干（无蛋无奶）低糖低油版本的做法将酵母、白糖、玉米油、温水倒入...
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厨趣阁![[煤灰朝食]迷你抹茶毛巾卷（香蕉馅，无奶油低脂版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的[煤灰朝食]迷你抹茶毛巾卷（香蕉馅，无奶油低脂版本）方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/cd76/9374/cd767a84b9768c025544654e092117dbaf600e31b95187539f1894482939ea3fa13df0c00d0a3fa76c-s.jpg "[煤灰朝食]迷你抹茶毛巾卷（香蕉馅，无奶油低脂版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的[煤灰朝食]迷你抹茶毛巾卷（香蕉馅，无奶油低脂版本）方法")
