![无油无糖主食面包做法烹饪大全 地道无油无糖主食面包如何做]( "无油无糖主食面包做法烹饪大全 地道无油无糖主食面包如何做")
- 用料高筋面粉150克无油无糖主食面包的做法1.全麦面粉150克，高筋面粉150克，酵母粉3克，盐3克，牛奶260克，坚果若干，莓果干适量。全部加在一起，揉面。2.发酵至两倍大。3.整形。撒适量面粉，擀成长方形，卷成圆柱。4.发酵至两倍大。190度预热。撒粉，割包。5.180度烤25分钟。...
- 16594
![无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）方法]( "无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦杂粮面包（低热量饱腹健身主食）方法")
- 2017年在连续不断的出差中，囤了十斤膘儿……2018年一过完春节，再也不能忍了，决定开始减肥ᕙ(`▿´)ᕗ。健身和控制饮食相结合，爱烘焙的我，只能各种搜索这种低糖、低热量、高饱腹感的面包解馋。做到一半才觉得应该把混搭的几个方子记录一下，纯粹是为了给自己做个笔记。于是就有...
- 32164
![减脂餐主食/全麦薯仔包（无油无糖无添加）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食/全麦薯仔包（无油无糖无添加）方法]( "减脂餐主食/全麦薯仔包（无油无糖无添加）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食/全麦薯仔包（无油无糖无添加）方法")
- 100%全麦快乐薯仔包——表皮带点酥脆内馅软糯微甜口感棒棒哒真的是治愈系减脂主食~用料红薯2个/约250克全麦面包粉300克脱脂奶180克酵母2.5克（图中一袋5克的放半袋就好）紫薯粉适量/约20克减脂餐主食/全麦薯仔包（无油无糖无添加）的做法准备食材↑↑红薯上锅蒸约15分钟蒸好了切...
- 5679
![减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食方法]( "减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食方法")
- 用料全麦粉300克水（纯牛奶200克）190克酵母3克盐2克减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食的做法准备好所需材料，水也可以用牛奶代替，看个人喜好！盐加入面粉中搅拌均匀！酵母菌加水搅拌融化，静待5分钟，等待酵母激活。面粉中间掏个洞洞，把酵母水倒入，再把水也一起倒进去。一边倒一边用筷子搅...
- 5995
![无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食方法]( "无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食方法")
- 给大家推荐这款纯黑全麦面粉减脂粗粮主食☺用料黑全麦面粉500克温水255~260克酵母5克无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食的做法500克黑麦面粉中加入5克酵母搅拌。倒入约255克温水搅拌成絮状。活成光滑的面团。盖保鲜膜醒发。醒发至2倍大，中间戳孔不回缩。按压揉面排气。取...
- 13239
![无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食方法]( "无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食方法")
- 用料黑全麦粉100克泡打粉3克小苏打2克牛奶100克鸡蛋1个香蕉3根无油无糖全麦香蕉面包🌈减肥必备主食的做法在开始做之前先把烤箱预热将两根熟透的香蕉压成泥；加入一个鸡蛋，100g牛奶搅拌均匀；再放入黑全麦粉，小苏打，泡打粉搅拌均匀，将搅拌好的面糊倒入模具中（磨具里面垫一层吸油纸...
- 31522
![低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）方法]( "低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）方法")
- 是我日常备粮的方子，咸口，无油无糖，只用干酵母就可以。组织见图，没有大气泡，但是优势是只需要两三个小时就能做好。能接受的话再看下去吧。用料河套全麦粉250克金象全麦粉250克盐7克肉桂粉3.5g奇亚籽25g【以上为干性材料】干酵母5克水量530ml（包括融化酵母的水）低Gi无糖油100%全...
- 8626
![不用面包机的日常无糖无油主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的不用面包机的日常无糖无油主食面包方法]( "不用面包机的日常无糖无油主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的不用面包机的日常无糖无油主食面包方法")
- 平常喜欢用面包做早餐，但常规面包配方中的糖有点太多了，就尝试了这款。成品硬度比较接近法棍，表面是又硬又脆的，里面很弹，配着牛奶、夹煎培根之类，会比较好吃咖啡粉是为了让口味稍微有些变化，不喜欢可以不加核桃仁是可选项，因为平常讨厌它的苦味吃不下去，就试着添到面包里面，给自己...
- 28896
![无糖无油蓝莓香蕉油桃快手面包‖健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油蓝莓香蕉油桃快手面包‖健康主食方法]( "无糖无油蓝莓香蕉油桃快手面包‖健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油蓝莓香蕉油桃快手面包‖健康主食方法")
- 本着消耗熟到不行的香蕉做的QuickBread.菜谱是参考Sunny老师的菠萝香蕉快手面包，灵感来源:感觉QuickBread的基本套路就是湿的混干的，随意拌拌，预热好烤箱，丢进去，到时间后开吃！所以超级适合懒人(像我)，容错性也高，大家可以打开脑洞尝试各种食材搭配哈😉因为油桃和蓝莓水分比较多，...
- 10112
![蔓越莓橙香玉米面包｜无油无糖减脂期必吃主食食谱大全及做法，烹饪好吃的蔓越莓橙香玉米面包｜无油无糖减脂期必吃主食方法]( "蔓越莓橙香玉米面包｜无油无糖减脂期必吃主食食谱大全及做法，烹饪好吃的蔓越莓橙香玉米面包｜无油无糖减脂期必吃主食方法")
- 参照Sunny的方子做了一款全麦玉米快手面包，无油无糖！十分适合减脂期食用。这款面包口感是略微粗糙的，因为用了全麦➕玉米面的组合，大家可用细玉米面做出来的口感会比较好，但味道绝对令人惊艳！下面把方子分享给大家～用料🍞湿性材料：香蕉（熟透）1根鸡蛋1个原味酸奶90克现榨橙汁70克（大...
- 18816
![高蛋白无糖无油全麦欧包「健身主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白无糖无油全麦欧包「健身主食」方法]( "高蛋白无糖无油全麦欧包「健身主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白无糖无油全麦欧包「健身主食」方法")
- 男票不爱吃硬欧，多次要求面包甜一点，减脂期间不想做糖油比较高的软欧，所以结合我们的需求，写了个材料简单，操作一点点复杂的方子。这款面包用了泡面的方法，不需要厨师机、揉面时间全程不超过5分钟，口感是有欧包的麦香以及蛋白粉带来的微甜，吃起来又是有嚼劲但带湿润的。对健身人...
- 7202
![一次发酵全麦欧包无糖无油减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵全麦欧包无糖无油减脂主食方法]( "一次发酵全麦欧包无糖无油减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的一次发酵全麦欧包无糖无油减脂主食方法")
- 今天给大家分享一个无糖无油全麦欧包的做法，中间放了蔓越莓和果仁，芝麻增加口感，无糖无油，低脂健康，非常适合当早餐。用料全麦面粉。200克黑全麦100克酵母3克盐适量克水180克蔓越莓干，芝麻，果仁适量一次发酵全麦欧包无糖无油减脂主食的做法全麦粉和黑麦粉，盐和酵母，混合均匀。加入...
- 25627
![无糖全麦杂粮主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖全麦杂粮主食面包方法]( "无糖全麦杂粮主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖全麦杂粮主食面包方法")
- 无糖免揉耐饿升糖指数低……最重要…好吃！用料全麦粉200克高筋面粉50克麦片50克盐3克紫薯泥100克黑芝麻20克核桃5个约50克蔓越莓干30克南瓜子仁50克鸡蛋1个食用油(下面详述)10克酵母3克牛奶或水135克无糖全麦杂粮主食面包的做法南瓜子和核桃用小火焙香。或者180℃烤10分钟...
- 18202
![波兰种亚麻籽无糖无油低脂主食面包欧包B61食谱大全及做法，烹饪好吃的波兰种亚麻籽无糖无油低脂主食面包欧包B61方法]( "波兰种亚麻籽无糖无油低脂主食面包欧包B61食谱大全及做法，烹饪好吃的波兰种亚麻籽无糖无油低脂主食面包欧包B61方法")
- 波兰种亚麻籽无糖主食面包的组织给这个灰溜溜的早晨带来了惊喜。不枉我从波兰种开始到烘焙结束，长达15小时的等待，这是首次完全室温发酵的产物，还使用了派石以毁灭烤箱的壮举制造蒸汽，火候和时长都恰到好处，皮薄酥脆，外焦里韧，洞孔还可以。嗯，突然间对烧鸭垂涎欲滴。这也是我首次...
- 34077
![菠萝蜜面包/无糖无油100%黑麦/减脂主食低GI食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝蜜面包/无糖无油100%黑麦/减脂主食低GI方法]( "菠萝蜜面包/无糖无油100%黑麦/减脂主食低GI食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝蜜面包/无糖无油100%黑麦/减脂主食低GI方法")
- 大家好～这期我们来做菠萝蜜面包对我来说万物皆可面包～用料波兰种:黑麦粉200克水200克酵母2克主面团:黑麦粉500克水320克酵母3克泡打粉3克盐5克赤藓糖醇100克冻干苹果粒50克馅料:菠萝蜜核(对～是核儿～)500克菠萝蜜丝500克菠萝蜜果肉300克水300克装饰:鸡蛋1个烘焙盐10克菠萝蜜面...
- 22629
![黑麦罂粟籽欧包（低GI值无糖油主食面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦罂粟籽欧包（低GI值无糖油主食面包）方法]( "黑麦罂粟籽欧包（低GI值无糖油主食面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦罂粟籽欧包（低GI值无糖油主食面包）方法")
- 减脂期最爱主食之一。口感扎实饱满，黑麦浓香，饱腹感超强。可以配浓汤，或做成开放式三文治，当然也可以适量涂抹一点枫糖、butter、jam什么的，而我更喜欢抹脱水酸奶。用料黑麦粉120g高筋面粉230g海盐5g水220g耐低糖干酵母3g灭活罂粟籽（可选）8g黑麦罂粟籽欧包（低GI值无糖油主食面包）...
- 17971
![(烙)无油无糖发面南瓜饼-主食食谱大全及做法，烹饪好吃的(烙)无油无糖发面南瓜饼-主食方法]( "(烙)无油无糖发面南瓜饼-主食食谱大全及做法，烹饪好吃的(烙)无油无糖发面南瓜饼-主食方法")
- 在家的时候，一天三餐离不开面食，早晚是包子、馒头或是饼子配炒菜和稀饭，中午一般也是各种面条或是其他面食，吃米饭的次数几乎一年到头也寥寥无几，家里的米经常是放到生虫也没吃。老妈一直认为面食更好消化，所以我才能长高😓……事实上是我小时候饭量比较大而且不挑食，再加上老妈...
- 14647
![无油无糖大气孔欧包（免揉、冷藏法，正宗主食面包）B94食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖大气孔欧包（免揉、冷藏法，正宗主食面包）B94方法]( "无油无糖大气孔欧包（免揉、冷藏法，正宗主食面包）B94食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖大气孔欧包（免揉、冷藏法，正宗主食面包）B94方法")
- 下午2点，我放下四五斤重的相机时，已汗流浃背。拍了一百多个镜头，只为拍一片风中的面包。很喜欢这种专注创作的感觉。微距镜头，我那么长的手臂，一只手举着面包，尽可能的往远处伸，另一只手举着相机，颤抖着不胜负重，却依然因为距离不够拍不出满意的效果。我8个月的小公主在旁边餐椅哭...
- 28481
![「无糖无油的健康主食」全麦欧式乡村面包的详细做法，「无糖无油的健康主食」全麦欧式乡村面包做法技巧]( "「无糖无油的健康主食」全麦欧式乡村面包的详细做法，「无糖无油的健康主食」全麦欧式乡村面包做法技巧")
- 众所周知法国人都离不开面包，面包就是他们的主食，相当于咱们的米饭、馒头、面条。天天要吃的主食一定要健康、自然，不需要太多的调料和添加剂！用料谷麦片(打磨成粉)135g盐8g酵母4g水300ml高筋面粉265g【无糖无油的健康主食】全麦欧式乡村面包的做法找一个大碗或大盆，将磨成粉...
- 33100
![全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食方法]( "全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食方法")
- 嗯记录用很久了一直没发最近的感慨是垃圾的人看到辣鸡的东西不能太较真人心最可怕用料高粉250全麦粉250克酵母5克盐8克冷萃咖啡350g全麦咖啡面包无糖无油减脂增肌期主食的做法5050东西全都甩进去就是把水都换成了咖啡我是咖啡控揉放冰箱低温发四小时以上拿出来随便搞搞23...
- 29135
![无糖无油主食欧包做法烹饪大全 地道无糖无油主食欧包如何做]( "无糖无油主食欧包做法烹饪大全 地道无糖无油主食欧包如何做")
- 此款欧包是我的主食面包，为了健身和健康我努力学习，让自己能做出一款即美味又美观的欧包。为了学习和自己每次的不足，写下此方，便于总结和查找问题，我也不会写，希望大家谅解勿喷。用料t65240克T15060克鲁邦种60克水225克盐6克无糖无油主食欧包的做法先用等量水将T150全麦粉搅拌...
- 31749
![无糖无油酸种欧包Sourdough｜5年健身狗主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油酸种欧包Sourdough｜5年健身狗主食方法]( "无糖无油酸种欧包Sourdough｜5年健身狗主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油酸种欧包Sourdough｜5年健身狗主食方法")
- 记录我自己的酸面包练习之路。早晚出一期「野路子做欧包」视频课程。加油加油加油💪用料面粉克水克盐克无糖无油酸种欧包Sourdough｜5年健身狗主食的做法先混合面粉，水，盐，天然酵种，加上时间，用爱烘焙，用心品尝。...
- 17880
![「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)方法]( "「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)食谱大全及做法，烹饪好吃的「100大卡主食」全麦果仁面包(无糖无油)方法")
- 一共1508大卡。切成15片，一片约100大卡核桃和黑芝麻热量最高，可减少用料全麦面包粉300克1047大卡牛奶210克143大卡酵母4克核桃仁30克194大卡葡萄干20克69大卡黑芝麻10克56大卡【100大卡主食】全麦果仁面包(无糖无油)的做法所有材料混合搅拌，揉成拓展程度发酵到两倍大排气，三...
- 15180
![健康主食-四叶草豆沙包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康主食-四叶草豆沙包（无油无糖）方法]( "健康主食-四叶草豆沙包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康主食-四叶草豆沙包（无油无糖）方法")
- 因为从老家带来的2斤苜蓿，在厨房忙活了两天。做馅儿挤出的苜蓿汁颜色浓绿，估计营养都在里面，所以做了苜蓿吐司、苜蓿豆沙包，哈哈，多么神奇的组合！今天来上一个四叶草（苜蓿汁）豆沙包的方子，顺便刷一下自己的无糖豆沙馅方子[愉快]用料高筋粉200g苜蓿汁100g新鲜酵母7g自制无糖豆沙馅2...
- 7460
![「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包方法]( "「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包方法")
- 无油无糖也可以很软的紫薯软欧包。(o^^o)用料面团部分：全麦高筋面粉400克牛奶200克酵母4克紫薯泥150克盐3克馅料部分：自选肉松紫薯泥蜜红豆等随机【减脂主食】无油无糖全麦紫薯软欧包的做法紫薯蒸熟做紫薯泥。将面团所有材料按先牛奶、盐、紫薯泥、全麦面粉、酵母的顺序加...
- 22916
厨趣阁
