![哥本哈根减肥食谱1⃣晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱1⃣晚餐方法]( "哥本哈根减肥食谱1⃣晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱1⃣晚餐方法")
- 用料牛排180g生菜随意哥本哈根减肥食谱1⃣晚餐的做法牛排我是烤的撒了点柠檬汁生菜洗干净吃！...
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![哥本哈根减肥食谱7⃣️晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱7⃣️晚餐方法]( "哥本哈根减肥食谱7⃣️晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱7⃣️晚餐方法")
- 用料羊肉200g苹果一个哥本哈根减肥食谱7⃣️晚餐的做法羊肉洗干净凉水泡两小时入锅水烧开后撇沫直至干净后加入料酒葱姜胡椒粉枸杞等喜欢的调味品狂炖。。哈哈哈可加胡萝卜山药等但只能吃羊肉哈哈我还烤了一点点不要酱油只有盐胡椒粉少量苹果我是煮来吃的好喜欢哈哈吃起来...
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![（使用哥本哈根）Day 9食谱大全及做法，烹饪好吃的（使用哥本哈根）Day 9方法]( "（使用哥本哈根）Day 9食谱大全及做法，烹饪好吃的（使用哥本哈根）Day 9方法")
- 第9天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)用料黑咖一杯方糖一块牛排200g红酒胡椒盐柠檬生菜任意ham150g天然酸奶170g（使用哥本哈根）Day9的做法早餐。黑咖。手机更新软件好久哦。等不了先吃了。午餐。红酒牛排...
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![哥本哈根7day做法烹饪大全 地道哥本哈根7day如何做]( "哥本哈根7day做法烹饪大全 地道哥本哈根7day如何做")
- 一杯茶不加糖水牛肉苹果用料茶1杯水无限量羊肉200g苹果1个哥本哈根7day的做法我用的黑乌龙茶晚餐...
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![轻断食/哥本哈根食谱---烤牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食/哥本哈根食谱---烤牛肉沙拉方法]( "轻断食/哥本哈根食谱---烤牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食/哥本哈根食谱---烤牛肉沙拉方法")
- 用料牛肉薄片200g生菜250g柠檬1/4个生抽2勺孜然粉1点辣椒粉1点花椒粉1点黑胡椒粉1点轻断食/哥本哈根食谱---烤牛肉沙拉的做法烤牛肉沙拉，全瘦牛肉薄片200g（火锅用的那种就可以），大蒜和新鲜辣椒切碎，用一点点橄榄油煸炒，加入牛肉片，加入黑胡椒，孜然，辣椒粉，花椒粉和一点生抽，熟了后起...
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![哥本哈根减肥食誌做法烹饪大全 地道哥本哈根减肥食誌如何做]( "哥本哈根减肥食誌做法烹饪大全 地道哥本哈根减肥食誌如何做")
- 网上流行的哥本哈根减肥法，食材在国外很容易备齐。刚来英国时尝试过一次，不知道是不是水土不服的原因，很难受，坚持了一天就失败了。这次重新开始，选择用自己喜欢的方式料理，希望能坚持到底。用料哥本哈根减肥法食谱；迈开腿；管住嘴；努力坚持！哥本哈根减肥食誌的做法保证食材种类和用...
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![自制哥本哈根脱脂酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制哥本哈根脱脂酸奶方法]( "自制哥本哈根脱脂酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制哥本哈根脱脂酸奶方法")
- *下次做的时候补过程图*哥本哈根减肥餐需要230g*4次。此配方可以在开始减肥的第一天晚上做，算好时间，做好后放到冰箱，在减肥的第二天中午刚好可以吃第一份230g。全程10天，亲测过，并不会变质，我是分成几个容器的，每次吃其中一份，其它的原封不动的放在冰箱。如果亲担心一次做这么多...
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![哥本哈根减肥法第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥法第五天方法]( "哥本哈根减肥法第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥法第五天方法")
- 已经第五天，最初的体重是65.6kg，今早体重是63.3kg！Day5breakfast1largegratedcarrotw/lemonjuicelunch200g(7oz)boiledcodw/lemonjuice+1teaspoonbutter.diner200g(7oz)beefsteak+lettucesaladandfreshceleriac第5日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼...
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![哥本哈根减肥第1️⃣日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第1️⃣日午餐方法]( "哥本哈根减肥第1️⃣日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第1️⃣日午餐方法")
- 由于今儿特别繁忙、一直到3点才吃上午饭ing…天知道一杯咖啡挺到三点滴赶脚、饿抽抽了要😭败家爷们也没给我准备菠菜、只吃了西红柿和鸡蛋…可怜用料水煮鸡蛋2只西红柿1个哥本哈根减肥第1️⃣日午餐的做法西红柿切片、鸡蛋切片、本来想弄个🌹…结果…淋上点酱油…开始造起...
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![哥本哈根1如何做才美味，怎么做哥本哈根1简单又好吃]( "哥本哈根1如何做才美味，怎么做哥本哈根1简单又好吃")
- 10-12开始。感觉这个食谱还是在国外实行比较方便，cottagecheese和greekyogurt这种超市也有的卖，虽然真是不便宜，还有火腿也买了火鸡肉的，中东地区猪肉都好难吃，还死贵。胡萝卜，菠菜平时基本不碰，看到食谱里说生吃胡萝卜简直想想就可怕。牛羊其实也不吃，所以这个食谱饿我倒是不担...
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![哥本哈根食谱13做法烹饪大全 地道哥本哈根食谱13如何做]( "哥本哈根食谱13做法烹饪大全 地道哥本哈根食谱13如何做")
- 哥本最后一天，心情美美哒！其实体重的数字并没有那么重要！轻食的生活是为了更多的健康！过了今天，我希望自己即使美味当前都不去暴饮暴食，因为我们的身体并不需要那么多热量！哥本只有13天，但自己不健康的体态需要更长的一点时间去修整，坚持这一篇食谱只是希望这是一个良好的开端，瘦不...
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![哥本哈根减肥食谱之牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱之牛排方法]( "哥本哈根减肥食谱之牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱之牛排方法")
- 营养成分：蛋白质43g碳水化合物8g脂肪5g维生素A/C/E有利于减脂成分：左旋肉碱用料牛后腿肉200g生菜无限量柠檬一只黑胡椒适量盐适量橄榄油1勺哥本哈根减肥食谱之牛排的做法用纸巾吸掉牛肉的水分，用刀背把牛肉拍松，切断经脉，这样煎的过程中不容易卷缩。适量盐和黑胡椒腌制牛肉。...
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![哥本哈根13天减肥食谱（之前拍的图有点渣，重新更新中……）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13天减肥食谱（之前拍的图有点渣，重新更新中……）方法]( "哥本哈根13天减肥食谱（之前拍的图有点渣，重新更新中……）食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13天减肥食谱（之前拍的图有点渣，重新更新中……）方法")
- 【写在开头，一定要看！】说不吃这个不吃那个问我能不能换的一律不回答哦，留言区里基本都问完了，自己翻一翻吧！(●--●)这份食谱完全从别处搬来的，自己吃的时候顺便拍了照，就发出来啦，没想到反响那么大，很多朋友都做起来吃起来了～～留言也是上千条。我尽量每一条都回复的，虽然大家问的很...
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![哥本哈根减肥食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第九天方法]( "哥本哈根减肥食谱第九天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第九天方法")
- 倦怠期、感觉不会再爱了…用料黑咖啡1杯砂糖1块火腿150g酸奶150g牛排150g色拉适量哥本哈根减肥食谱第九天的做法早餐：黑咖啡一块糖喝了糖水出门，跑了两步感觉不太好…午餐；火腿酸奶火腿热了一下好好吃酸奶还是明治无糖好吃这个又干又厚难以下咽晚餐：牛排150g色拉适量色拉柠檬...
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![哥本哈根12day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根12day方法]( "哥本哈根12day食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根12day方法")
- 胡萝卜多宝鱼牛排生菜西芹块用料胡萝卜多宝鱼牛排生菜西芹哥本哈根12day的做法胡萝卜多宝鱼...
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![（使用哥本哈根）Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的（使用哥本哈根）Day12方法]( "（使用哥本哈根）Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的（使用哥本哈根）Day12方法")
- 第12天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块用料生菜一颗胡萝卜一根牛排200g鳕鱼250g黄油一勺（使用哥本哈根）Day12的做法早餐+午餐。合并了并且自动缺少了芹菜。胡萝卜榨泥+生菜+牛排。牛排干煎原味好好...
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![哥本哈根减肥食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第七天方法]( "哥本哈根减肥食谱第七天食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥食谱第七天方法")
- 第七天真心在家睡觉比较好用料茶1杯水无限羊排200g苹果1个哥本哈根减肥食谱第七天的做法早餐：一杯茶我喝的是牛蒡玫瑰茶午餐：水…加班差点昏过去太可怕了不觉得饿只是没力气，完全没力气晚餐：羊肉200g苹果1个不要问我苹果哪里去了…三点半的时候被我啃的核都快不剩了小贴士真...
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![生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根减肥法）食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根减肥法）方法]( "生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根减肥法）食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根减肥法）方法")
- 上次的汉堡扒是牛肉和芹菜这次食谱规定是牛肉和生菜用料牛肉200g生菜>200g盐适量黑胡椒适量丘比煎焙芝麻酱适量酱油适量水适量生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根减肥法）的做法生菜洗净脱水待用牛肉剁碎加盐黑胡椒调味腌制一会锅内入油煎炒牛肉碎至八成熟加入水和酱油闷熟牛肉碎生菜...
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![哥本哈根减肥第二天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第二天午餐方法]( "哥本哈根减肥第二天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥第二天午餐方法")
- 用料sausage1根香蕉1根黑豆浆1杯哥本哈根减肥第二天午餐的做法没有酸奶就只能来个豆浆了。...
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![哥本哈根13日食谱#减脂减重食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13日食谱#减脂减重方法]( "哥本哈根13日食谱#减脂减重食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根13日食谱#减脂减重方法")
- 减脂减重也要对自己的嘴巴和胃好好的原食谱如下哥本哈根13日食谱Day1早：黑咖啡+方糖午：鸡蛋*2番茄*1菠菜晚：牛排200g生菜Day2早：黑咖啡+方糖午：低脂火腿200g酸奶200g晚：牛排200g生菜Day3早：黑咖啡+方糖吐司面包*1午：鸡蛋*2低脂火腿200g生菜晚：番茄*1苹果*1芹菜Day4早：黑咖啡+方糖吐...
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![哥本哈根食谱---胡萝卜鸡蛋饼 omlette食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱---胡萝卜鸡蛋饼 omlette方法]( "哥本哈根食谱---胡萝卜鸡蛋饼 omlette食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根食谱---胡萝卜鸡蛋饼 omlette方法")
- 哥本哈根第六天中午是吃2个鸡蛋，1根胡萝卜，我改良做成胡萝卜omlette，一滴油也不用哦，而且非常美味。用料胡萝卜1根鸡蛋2个大蒜1片盐少许鸡精少许哥本哈根食谱---胡萝卜鸡蛋饼omlette的做法胡萝卜用刨子刨成丝，大蒜切碎，和蛋液混合，为了调味我加了点盐鸡精，另外为了颜色更有食欲，我...
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![（使用哥本哈根）Day13食谱大全及做法，烹饪好吃的（使用哥本哈根）Day13方法]( "（使用哥本哈根）Day13食谱大全及做法，烹饪好吃的（使用哥本哈根）Day13方法")
- 第13天早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁哥本哈根减肥法注意事项在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后...
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![3rd.哥本哈根做法烹饪大全 地道3rd.哥本哈根如何做]( "3rd.哥本哈根做法烹饪大全 地道3rd.哥本哈根如何做")
- 昨晚睡前称49.9KG比昨天重0.1KG今天起床称49.5KG跟昨天体重一样用料Beakfast黑咖啡1杯方糖1块吐司1块Lunch鸡蛋2个低脂火腿100G生菜无限量Supper芹菜无限量番茄1个苹果1个3rd.哥本哈根的做法早餐终于不再只有黑咖啡现在看到鸡蛋火腿生菜都怕西芹沾酱油几滴香油好吃记得每...
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![哥本哈根减肥餐单D6食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐单D6方法]( "哥本哈根减肥餐单D6食谱大全及做法，烹饪好吃的哥本哈根减肥餐单D6方法")
- 【小一马上就坚持过半啦～】用料咖啡粉一汤匙正北纯净半方糖一块龙凤呈祥招牌吐司两片鸡蛋两颗胡萝卜一根鸡肉200g生菜250g哥本哈根减肥餐单D6的做法今天早上两片吐司，幸福感爆棚，你懂的～其实我真心觉得普通吐司就好，本来外面卖的全麦吐司也不是正儿八经的全麦，没必要。要是自己...
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![哥本哈根减肥8做法烹饪大全 地道哥本哈根减肥8如何做]( "哥本哈根减肥8做法烹饪大全 地道哥本哈根减肥8如何做")
- 打卡第八天：早上体重65.10千克，已经减掉5.5斤用料鸡蛋2个菠菜2把牛排1块西红柿1个咖啡1包老红糖半块哥本哈根减肥8的做法早餐咖啡加老红糖午餐白煮蛋加西红柿加菠菜晚餐牛排加菠菜...
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