![牛排全麦三明治做法烹饪大全 地道牛排全麦三明治如何做]( "牛排全麦三明治做法烹饪大全 地道牛排全麦三明治如何做")
- 快手轻食餐，方便美味营养全用料牛排1块全麦面包4片西红柿半个生菜半颗水果黄瓜1根辣酱或番茄酱少许牛排全麦三明治的做法蔬菜洗净，西红柿切片，黄瓜切条或切丝牛排双面煎。因为买的调味牛排，不需调酱料，很方便。煎好后用厨房剪刀剪成小块备用。面包去四边按顺序在面包上铺生菜...
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![大口吃肉之全麦鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的大口吃肉之全麦鸡排三明治方法]( "大口吃肉之全麦鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的大口吃肉之全麦鸡排三明治方法")
- 消耗吐司必吃的就是三明治了，三明治夹所有，只要你想都可以夹起来用料生菜两片全麦吐司两片鸡排一块儿酸黄瓜酱适量番茄一个大口吃肉之全麦鸡排三明治的做法鸡排自然解冻煎至两面金黄全麦吐司160、复烤五分钟左右，抹上一层酸黄瓜酱或者其他的你喜欢的都可以放上一片番茄铺上...
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![全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法]( "全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法")
- 我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄入。今天这份全麦三明治热量555大卡，占全天摄入27%，假设...
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![炸牛排三明治的详细做法大全,简单又营养的炸牛排三明治做法]( "炸牛排三明治的详细做法大全,简单又营养的炸牛排三明治做法")
- 幸福不是什么都拥有，而是想吃的恰好在身边。情人节，就是两个人慢品烟火色，闲观岁月的日子。送上一份日料店要卖上千元的【炸牛排三明治】，祝大家情人节快乐用料牛排1块吐司2片鸡蛋2个黄油适量面粉适量洋葱头2个面包糠适量炸牛排三明治的做法步骤：1、吐司均匀涂上融化的黄油，烤...
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![三文鱼牛油果全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果全麦三明治方法]( "三文鱼牛油果全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果全麦三明治方法")
- 美味健康减脂的大满贯三明治用料牛油果1个全麦面包2片鸡蛋1个芝麻沙拉酱1勺三文鱼1块黑胡椒少许盐2克生菜2片三文鱼牛油果全麦三明治的做法三文鱼煎熟放盐和黑胡椒，再挤一点柠檬汁鸡蛋煮熟，生菜洗干净控水生菜，牛油果，鸡蛋都切片面包片下放保鲜膜所有食材码在面包片上，涂上芝...
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![轻食全麦牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食全麦牛油果三明治方法]( "轻食全麦牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食全麦牛油果三明治方法")
- 最近想着要减肥，于是每天捣鼓这些，发现做美食的乐趣早已超过减肥的初心，争取每天都能吃完好吃的然后元气满满一整天！用料牛油果半个鸡蛋1个全麦面包2片生菜或其他蔬菜适量盐少许黑胡椒少许培根1片（或更多）轻食全麦牛油果三明治的做法我先把面包放到平底锅里烤了一下，家里如果有...
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![全麦猪排三明治（早餐必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦猪排三明治（早餐必备）方法]( "全麦猪排三明治（早餐必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦猪排三明治（早餐必备）方法")
- 一人份～没有加任何酱的三明治用料全麦面包2片猪排2块鸡蛋1个青瓜小半截西红柿4片腌制猪排配料：酱油，油，排骨酱，糖适量全麦猪排三明治（早餐必备）的做法里脊肉切大片，用酱油，油，排骨酱，糖腌制过夜。青瓜刨丝，西红柿切片。不粘锅倒油，微热放入猪排，小火满煎。（一人份只需要两块就够了）煎好如...
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![牛排三明治卷的详细做法大全,简单又营养的牛排三明治卷做法]( "牛排三明治卷的详细做法大全,简单又营养的牛排三明治卷做法")
- 时间：约15-25分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料吐司2片牛排0.5块生菜4片黑胡椒粉一丢丢盐一小撮食用油10g芦笋2根蒜2瓣牛排三明治卷的做法在牛排正反两面撒上一些黑胡椒粉，用手轻轻揉匀，腌制15分钟。中火加热平底锅，锅中放油，油热后放入2粒拍破的蒜粒。放入牛排，煎到自己喜欢的熟...
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![全麦牛肉火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉火腿三明治方法]( "全麦牛肉火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉火腿三明治方法")
- 健康早餐走一波儿~~两人份哦！用料鸡蛋1个自制#全麦面包（烤箱版）自制#酱牛肉肘花火腿40g熟红薯50g西红柿2片紫甘蓝1片生菜1片黑胡椒适量低脂奶酪1片全麦牛肉火腿三明治的做法#热量表#两人份哦#比例表#不粘锅和模具刷一点油，小火煎鸡蛋，紫甘蓝切条，牛肉火腿切片，红薯捏成泥涂在盖...
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![快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)方法]( "快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)方法")
- 三明治是我早餐的一个常客，对我来说三明治不只是快手那么简单，还必须很有营养，一个好的三明治应该包含了三大营养素，蛋白质，碳水，脂肪，而且还必须有很好的饱腹感，让我一早上都元气满满的不掉线。那么这份牛油果鸡胸肉三明治就非常合适了~全麦面包的选择最好的就是看配料表，第一个...
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![全麦牛排三明治做法烹饪大全 地道全麦牛排三明治如何做]( "全麦牛排三明治做法烹饪大全 地道全麦牛排三明治如何做")
- 今天没拍具体步骤，临时起意写个菜谱，最近每天研制各种口味的三明治加上自己做的全麦吐司，吃撑也不长胖。自从去年从146斤减到如今的102斤，从减肥后遗症暴食到现在的饮食回复正常。。不再害怕碳水，不再害怕热量，健康饮食从自己做起用料自制全麦肉桂吐司2片白煮蛋1只柿子椒半个黄...
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![牛油果鸡蛋全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋全麦三明治方法]( "牛油果鸡蛋全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋全麦三明治方法")
- 超简易，超美味，牛油果控走起用料牛油果1个全麦切片2片鸡蛋1个黑胡椒适量沙拉酱少许牛油果鸡蛋全麦三明治的做法煮鸡蛋面包上涂抹少许沙拉酱牛油果鸡蛋及黑胡椒混合，均匀铺在面包上完成，超级简单。小贴士面包可以稍微烤一下，酥脆的口感哦。...
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![奇异果牛肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的奇异果牛肉全麦三明治方法]( "奇异果牛肉全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的奇异果牛肉全麦三明治方法")
- 营养的健身餐用料牛肉两片40g番茄一个生菜奇异果一个全麦面包两片奇异果牛肉全麦三明治的做法很简单的组合法...
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![全麦牛肉三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉三明治早餐方法]( "全麦牛肉三明治早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛肉三明治早餐方法")
- 这份早餐可以吃到很多种食物，丰富的食物摄取给全天的饮食打了很好的基础，是很好的工作日早餐安排。用料全麦面包1只鸡蛋1个奶酪1片咸牛肉片2片酸黄瓜适量沙拉酱1勺黑胡椒少量全麦牛肉三明治早餐的做法将全麦面包剖开备用。锅烧热，放入鸡蛋翻炒，不要炒过，鲜嫩状态即可。将炒好...
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![全麦牛油果培根三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛油果培根三明治方法]( "全麦牛油果培根三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛油果培根三明治方法")
- 尝试了一个新的搭配在三明治里加了芝麻菜样子看起来还不错～牛油果花式的吃一下对自己好点就塞了几片培根算是我认为的低脂早餐用料牛油果1个全麦吐司2片帕玛森芝士或山羊奶酪若干芝麻菜一小把第戎芥末酱适量番茄几片全麦牛油果培根三明治的做法准备食材牛油果一分为二一半...
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![牛油果全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果全麦吐司三明治方法]( "牛油果全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果全麦吐司三明治方法")
- 早餐三明治冰箱里有啥放啥不需要考验厨艺，哈哈用料牛油果1个面包3片鸡蛋1个番茄黄瓜生菜火腿片牛油果全麦吐司三明治的做法食材先准备好，冰箱就这些了。要是再加点金枪鱼、肉松啥的更豪华，先煎个鸡蛋儿，火腿片也可以煎一下。我没煎，懒……牛油果肉挖出来，捣成泥，这一步我觉得最...
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![牛排三明治如何做才美味，怎么做牛排三明治简单又好吃]( "牛排三明治如何做才美味，怎么做牛排三明治简单又好吃")
- 这次做的是两个人的晚餐，四个三明治。用料牛排2块鸡蛋2个生菜2片面包6片沙拉酱100克西红柿1个牛排三明治的做法把咸方包的边切掉。这样吃起来口感好，方包边可以沾蛋液微煎一下，也是非常不错滴。把牛排煎熟，放在盘子里备用。把鸡蛋煎好，也放盘子里。西红柿🍅切片，生菜洗净厉干水...
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![全麦番茄奥尔良鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦番茄奥尔良鸡排三明治方法]( "全麦番茄奥尔良鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦番茄奥尔良鸡排三明治方法")
- 好久没吃三明治了用料双盈新奥尔良腌料5克双盈番茄沙司适量鸡小胸1只鸡蛋1个番茄1个生菜4片全麦番茄奥尔良鸡排三明治的做法按说明腌制鸡胸煎制煎蛋，加芝士，挤番茄酱，组装可以煎一下面包两面，包好，对切组装小贴士早餐大满足...
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![健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法]( "健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法")
- 非常简单的三明治，做出来超好吃的用的全麦吐司低脂又健康，不爱吃的可以用原味采用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉类替代一人食早餐食谱用料鸡蛋1个吐司2片牛腱肉适量切片沙拉酱番茄酱适量健康低脂牛腱肉全麦三明治【十分钟早餐三明治机版】的做法食材准备锅底刷油，打个鸡蛋进...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![全麦牛油果鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛油果鸡蛋三明治方法]( "全麦牛油果鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦牛油果鸡蛋三明治方法")
- 五分钟可以搞定的早餐～上班族也可以吃上早饭用料牛油果半个面包1-2片鸡蛋1-2个牛奶1-2勺芥末酱1勺低脂蛋黄酱1勺全麦牛油果鸡蛋三明治的做法鸡蛋打碎加牛奶，小火不粘锅加热，一边用筷子搅拌，直到凝固～牛油果捣碎加一勺芥末酱调味～鸡蛋加一丢丢蛋黄酱调味～面包在面包机里烤一下～。...
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![全麦红豆鸡蛋牛奶三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦红豆鸡蛋牛奶三明治方法]( "全麦红豆鸡蛋牛奶三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦红豆鸡蛋牛奶三明治方法")
- 早餐:全麦面包用料全麦面包2片红豆适量鸡蛋1个脱脂牛奶200ml全麦红豆鸡蛋牛奶三明治的做法凑图...
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![鱼排牛油果全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼排牛油果全麦三明治方法]( "鱼排牛油果全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼排牛油果全麦三明治方法")
- 用料牛油果1个龙利鱼半条鸡蛋1个生菜球四五片全麦面包三片洋葱适量酸黄瓜适量盐适量黑胡椒碎适量沙拉酱适量鱼排牛油果全麦三明治的做法把牛肉果用勺子按碎加入沙拉酱搅拌均匀，把洋葱碎和酸黄瓜碎放在一起再加入沙拉酱搅拌均匀，把全麦面包放进烤箱里稍微烤几分钟，让表面酥脆...
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![全麦鸡蛋牛排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋牛排三明治方法]( "全麦鸡蛋牛排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋牛排三明治方法")
- 营养搭配均衡啦完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！图里的是两人份哦！😀😀用料全麦面包2片牛排1块生菜4片西红柿60克鸡蛋2个盐适量全麦鸡蛋牛排三明治的做法锅底刷少量油，煎两个鸡蛋另起锅，放少量油，煎牛排西红柿切薄片备用在案板...
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![全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃]( "全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃")
- 作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜包裹好。切开，即食！哈哈哈哈...
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