- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这绝对是最好吃的低卡提拉米苏!升级版!的做法1⃣️基底部分:一层全麦饼干碎➕咖啡液浸湿➕代糖2⃣️蛋黄糊部分我做了两种,👉第一种:希腊酸奶➕香蕉🌟这个方子特别简单!而且低卡!适合减脂期宿舍的baby们!!味道一点也不输正宗的提拉米苏!👉第二种:三个无菌蛋黄➕...
- 16260
- 低卡饱腹美味用料鸡蛋1个生菜2片胡萝卜三分之一根芥菜10克洋葱三分之一个鸡胸肉半块杂粮饭一碗绿豆芽100克我晕!怎么会有这么好吃的低卡拌饭!的做法蒸熟的杂粮饭铺在底下鸡胸肉切丝炒熟,即食鸡胸肉也可以绿豆芽煮熟,芥菜切丝生菜煮熟切段洋葱切葱炒香胡萝卜切丝无油煎蛋一颗...
- 20460
- 无油无糖!低卡饱腹!㊙️全麦馅饼这样做真的皮薄馅大,空口吃馅!超满足,绝对是减脂期解馋必备了吧!快安排起来!用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡全麦包子太绝了!皮薄馅大!的做法1⃣️梅干菜狮子头包狮子头是我自己做的鸡肉的!梅干菜泡开加一点盐➕1勺油(可以不加)➕半勺生抽➕半勺蚝油➕炒...
- 6656
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡无米东北大饭包真的巨好吃!减脂餐的做法1⃣️土豆蒸熟碾成泥,茄子蒸熟撕成条、低脂火腿肠切丁2⃣️无油水炒蛋!加一勺豆瓣酱炒匀3⃣️土豆泥、火腿肠、茄子、香菜、鸡蛋酱放在一个大碗里,疯狂搅拌搅拌就可以吃啦!还可以加一点小米辣!包在脆脆的生菜...
- 9582
- 无油!低卡!超简单减脂主食!一个就顶饱!减脂期优质碳水用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡玉米面窝窝头太好吃了!的做法1⃣️制作玉米面窝窝头玉米面粉100g加入开水,搅拌成面疙瘩,晾凉后加入全麦粉100g,加入牛奶或者水30g左右,揉成面团,发酵至两倍大,揉成长条,分成几个等大的小剂子,用大拇...
- 32397
- 0失败!巨简单!吃起来超级入味,而且热量特别低!一锅端的快乐!谁吃谁知道用料玉米1根土豆1个青椒半个虾6只金针菇1把胡萝卜半根洋葱半个鸡腿2只酱汁生抽1勺蚝油1勺蕃茄酱2黄豆酱2勺盐适量清水适量我晕!怎么会有这么好吃的低卡三汁焖锅!的做法1⃣️把所有食材洗干净切块,放在碗里,加点...
- 31864
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡全麦麻薯红豆包太好吃了!的做法1⃣️制作全麦饼皮:250g全麦面粉➕140g清水➕3g酵母粉,搅拌均匀揉成面团发酵至两倍大✨清水也可以换成等量的牛奶,做出来奶香浓郁~2⃣️制作麻薯:80g糯米粉➕12g玉米淀粉➕172ml脱脂牛奶,搅拌均匀上锅蒸30分钟左右~✨...
- 9283
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡减脂炒菜真的太好吃了!绝绝子!的做法鸡胸肉炒绿豆芽🌟具体步骤看图片就行特别简单!怎么吃都吃不腻!卷饼!拌饭!香!!!减脂素菜西红柿➕胡萝卜➕菜花➕黑木耳➕黄瓜🌟这个做法超简单!低卡又好吃!你可以放任何你喜欢的蔬菜!番茄汤底百搭✌️2⃣️包菜炒鸡蛋...
- 14246
- 低卡!饱腹!100%不干不硬,香甜软糯全麦山药红豆饼!巨多料,空口吃馅的快乐~用料全麦面粉130g鸡蛋1个山药70g红豆馅适量我晕!这个低卡全麦红豆饼真的太好吃了!的做法130g全麦面粉➕一颗鸡蛋➕山药70g,揉成光滑的面团,分成几个等大的小剂子,擀成薄饼,把做好的红豆馅像包包子一样包起来!按...
- 25854
- 方便自己做,把小红书上一些鸡腿鸡胸做法全都实践一遍,筛选出最好吃的方法做个合集用料生抽1勺蒸鱼豉油1勺清水2勺洋葱丁适量蒜片适量低脂!!我晕!这个焖烧鸡腿也太太太太太好吃了!的做法鸡腿去骨,放在上面的调料中腌制一会(原方子是几分钟,我是腌制过夜了,着急的可以腌制几分钟试试)...
- 20180
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!怎么会有这么好吃的低卡水果冰淇淋!的做法抹茶红豆口味:5g抹茶粉➕两根冻香蕉➕1盒冻酸奶➕自己煮的红豆🌟喜欢抹茶味重一点的可以多加一点抹茶粉,不得不感叹抹茶和红豆真是般配~🌟冰冻一夜的水果,打之前让水果稍微化一点会更好打,冷冻4~5h的直接打刚刚...
- 28983
- 0难度!无油!免揉面!用料全麦面粉60g清水130克洋葱葱花香菜适量低卡酱10g低卡鸡肉肠1根鸡蛋1个我晕!这个低卡全麦煎饼真的无敌好吃的做法1⃣️60g全麦面粉➕130ml清水,搅拌成均匀,呈糊糊状,图里的状态就好🌟不同面粉吸水性不同,大家少量多次倒水,最后状态一样就没问题2⃣️鸡蛋打散,平底...
- 28896
- 热量超低!酸辣爽口!关键还吃不胖!脆脆的生菜和嫩滑的鸡蛋搭配在一起!真的太香太入味儿了!有什么比夏天热热的吃一盘凉拌菜过瘾!!!用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡生菜拌鸡蛋真的巨无敌好吃!掉秤神器!的做法1⃣️调一个好吃的小料汁!2勺生抽➕1勺蚝油➕2勺醋➕小米辣➕白芝麻➕蒜末➕...
- 25885
- 低卡!饱腹!汤汁酸爽浓郁!好吃到汤都不剩!0失败!用花菜代替了大米饭,低碳又好吃!关键还不胖!爱上减脂餐的第106天!用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡无米番茄烩饭绝了!的做法1⃣️花菜切碎,放入锅中先炒两分钟变色捞出。鸡蛋搅散炒熟备用!2⃣️蒜末翻炒爆香,倒入去皮西红柿块炒出汤汁,放上菜...
- 23868
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡老式东北拌饭太绝了!0碳水!的做法1⃣️豆腐煮一下去豆腥味,切成小块煮得快2⃣️调一个小料汁:1勺生抽半勺蚝油半勺醋几滴香油葱花蒜末小米辣🌟具体步骤看图片就行特别简单!🌟还可以加一点代糖,不喜欢可以不加,不加也好吃✌️3⃣️豆腐捏碎,煎两颗鸡蛋放...
- 33027
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡全麦枣糕太好吃了吧!无油无糖!超级简单!的做法准备食材:全麦面粉90g牛奶60g泡打粉4g小苏打2g鸡蛋2个红枣随意🧩制作步骤1⃣️红枣去核切丁➕两颗鸡蛋➕牛奶搅打成糊糊2⃣️把糊糊倒进全麦面粉里翻拌均匀,加4g泡打粉,2g小苏打继续翻拌均匀,发酵至两...
- 19103
- 无油!低卡!高饱腹!减脂期也能吃的无米寿司超幸福~用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根蚝油1勺生抽2勺料酒1勺蒜末3瓣葱末克盐克胡椒粉克我晕!这个低卡无米寿司简直太好吃了~减脂餐的做法1⃣️鸡胸肉切成泥,两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、盐、黑胡椒粉、胡萝卜丁、黄瓜丁、蒜末、葱末...
- 31443
- 低卡!饱腹!免揉面!一口一个超满足~吃不胖的全麦菜团子!配上我的灵魂蘸料,绝了!快试试吧~用料全麦面粉20g胡萝卜半根菠菜1把鸡蛋2个黑木耳虾皮蚝油1勺盐五香粉1勺鸡精我晕!吃不胖的低卡全麦菜团子!的做法1⃣️喜欢的蔬菜煮熟切丁,鸡蛋炒熟备用2⃣️所有蔬菜放在一个碗里加五香粉、盐、鸡...
- 31094
- 无油无糖!低卡饱腹!红豆卷这样做比面包还好吃!料超多,空口吃馅的感觉,好吃到上瘾!快试试吧~用料全麦面粉300g南瓜半个酵母粉3g红豆适量我晕!这个低卡全麦红豆卷真的巨好吃~的做法1⃣️全麦面粉300g➕南瓜泥➕发酵粉3g,揉成光滑的面团,发酵至两倍大(出蜂窝),再次揉面揉成长条,分成几个等大...
- 12416
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡蒸包太好吃了!皮薄馅大的做法1⃣️鸡蛋、韭菜、豆芽、胡萝卜丝炒熟备用2⃣️所有蔬菜放在一个碗里加五香粉、盐、鸡精、蚝油、生抽搅拌均匀🌟如果蘸着酱汁吃这里可以不放调料3⃣️馄饨皮擀成两倍大,把搅拌好的蔬菜放在馄饨皮的中间,包起来放在蒸...
- 21154
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡捞汁太好吃了!减脂期必备!的做法西兰花、藕片、香菇、虾、金针菇、蛋煮熟备用🌟虾记得去皮去虾线🌟蔬菜可以换成你自己喜欢的,藕片我当作主食,你也可以换成玉米,荞麦面~调一个万能的捞汁,拌啥都好吃[色色R]2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺醋➕半勺老抽➕...
- 6312
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡黑椒牛柳意面太好吃了!减脂餐必备!的做法1⃣️牛排自然解冻,切条,加1勺生抽、1勺老抽、半勺淀粉、1勺料酒、黑胡椒粉,抓匀腌制15分钟🌟淀粉也可以不加,加了肉会更嫩2⃣️锅中水开后下意面,煮熟捞出备用。把腌好的牛排放进锅中炒至变色盛出备用。🌟...
- 31599
- 不用一滴油!一滴水!0难度!鲜嫩多汁!吃完还不用刷锅,这才符合懒人的减脂餐!用料金针菇1把鸡胸肉1块酱汁生抽2勺蚝油1勺老抽1勺料酒1勺盐适量胡椒粉2克小米辣适量我晕!这是我吃过最嫩最好吃的鸡胸肉!的做法鸡腿去皮去骨切成块,香菜切段,小米辣切片,金针菇洗净切去根部腌制鸡肉:生抽两勺...
- 31673
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个减脂期必学万能低卡红豆馅太好吃了!的做法1⃣️第一种:红豆浸泡一夜,倒掉泡红豆的水,把泡好的红豆倒进电饭煲里,200g红豆,大概倒300g左右清水(因为我们的红豆大小不一样,大概就是泡好的红豆1.5倍的清水量),选择蒸饭功能第二种:不用泡红豆,直接洗干净倒进电...
- 11086
- 用料都在图片里啦笔芯我晕!这个低卡青椒酿肉也太好吃了!减脂餐必备的做法1⃣️鸡胸肉和葱蒜切成泥,加一颗鸡蛋、半勺蚝油、1勺生抽、五香粉、黑胡椒粉搅拌均匀🌟调料可以根据自己的喜欢加,不用放太多,后面还会熬煮🌟搅拌的时候记得顺着一个方向🌟馅里加几颗虾仁会更好吃!更嫩~青椒...
- 13013