![减脂第一周的详细做法大全,简单又营养的减脂第一周做法]( "减脂第一周的详细做法大全,简单又营养的减脂第一周做法")
- 有啥吃啥只是把米饭🍚给代替了效果是有的只是周末放纵了一下结果……下周继续周末买了6kg鸡腿🍗下周得全吃鸡腿了………主要还是不能喝含糖饮料！！！！用料鸡蛋个鸡腿只鸡爪只鸡翅个羊肉克方腿蔬菜干减脂第一周的做法羊奶酪不好吃开始实在饿，加了片自己做的面包今天吃了很多很多...
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![减脂第一周如何做才美味，怎么做减脂第一周简单又好吃]( "减脂第一周如何做才美味，怎么做减脂第一周简单又好吃")
- 艰难的开始非科学减肥，但还是每一餐都尽量保持健康！值得一说的是每一餐吃完都很撑，但是比较容易饿，所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水，至少1800ml每天。有力量才能去运动平时就不怎么吃米饭，所以基本都用其他蔬菜代替米粉。用料鸡蛋14个各类蔬菜很多鱼肉很多牛肉50克自制...
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![一周减脂餐打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐打卡第一天午餐方法]( "一周减脂餐打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂餐打卡第一天午餐方法")
- 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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![减肥第三周如何做才美味，怎么做减肥第三周简单又好吃]( "减肥第三周如何做才美味，怎么做减肥第三周简单又好吃")
- 鉴于前两周的失败，总结一下经验，没控制住自己……这周对自己好点，加蛋加香肠（老妈冬天做多了，我帮忙销库存）用料芦笋4根木耳适量山药半根鸡蛋一只薏米20克玉米芯子20克燕麦10克胡萝卜半根香肠看心情香菜一根白萝卜一小根减肥第三周的做法我叫它神仙汤，鲜掉眉毛食材一目了然，不介...
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![减肥第二周如何做才美味，怎么做减肥第二周简单又好吃]( "减肥第二周如何做才美味，怎么做减肥第二周简单又好吃")
- 第一周虽然体重变化不大，但是贵在坚持，有堕落就有反省和励志，再试一周！用料青菜300克木耳适量西红柿1个减肥第二周的做法依然加盐水煮木耳，然后烫青菜，最后西红柿划十字刀丢进关火的锅里，闷两分钟，剥皮切块，和上周一样，早上吃一半，中午带一半，晚上不吃……小贴士这样的食谱，真心不好吃...
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![「台湾MM减肥法」第一周食谱大全及做法，烹饪好吃的「台湾MM减肥法」第一周方法]( "「台湾MM减肥法」第一周食谱大全及做法，烹饪好吃的「台湾MM减肥法」第一周方法")
- 目测找到拯救微胖界女汉子的救星趁着假期来当小白鼠试试这个方法\(≧▽≦)/二十斤肉肉速速退散【素食周】第一个星期必须先让身体暖身改成以往食量的２／３必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由，一餐的白饭不可以超过半碗【参考】第一周：①早上：白粥+馒头一个午餐：白...
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![九月第二周减脂餐（中餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第二周减脂餐（中餐）方法]( "九月第二周减脂餐（中餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第二周减脂餐（中餐）方法")
- 记录减脂的每一餐用料鸡蛋鸡腿肉水果蔬菜虾仁九月第二周减脂餐（中餐）的做法周一莲藕杏鲍菇红枣汤太太太难喝了周二番茄花菜汤凉拌杏鲍菇（用的油醋汁）周三开始吃草了包菜，紫甘蓝，苦菊，生菜，玉米，豌豆，胡萝卜，鸡蛋，虾仁，小番茄配的油醋汁周四吃草了包菜，紫甘蓝，苦菊，生菜，黄瓜，玉米，豌豆，胡萝卜...
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![给女儿制定一周减脂餐第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的给女儿制定一周减脂餐第二天方法]( "给女儿制定一周减脂餐第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的给女儿制定一周减脂餐第二天方法")
- 57.8→56.9用料水煮蛋1个全麦馒头50克橙子1/4个牛奶180克给女儿制定一周减脂餐第二天的做法早餐：全麦馒头+水煮蛋+橙子+牛奶午餐：清炒丝瓜+鹰嘴豆+空心菜杆拌鸡肝番茄牛肉意面凉拌空心菜薄荷的记录。小贴士刚刚开始吃减脂餐，减肥先减心吧，还好，今天的热量在1203千卡。计划是冬...
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![一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)方法]( "一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)方法")
- 哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次减完之后得保持住了！！年龄到啦，要为自己的身体和皮肤着想啦不可以一直折腾他们啦减脂便当7...
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![一周减脂餐如何做才美味，怎么做一周减脂餐简单又好吃]( "一周减脂餐如何做才美味，怎么做一周减脂餐简单又好吃")
- 【星期一】早餐:黑豆豆浆+玉米+坚果午餐:黑椒土豆块+水煮虾+胡萝卜+韭菜花+火龙果晚餐:鸡蛋+蒸虾+鸡蛋+素炒莲藕+西兰花+青提【星期二】早餐:红豆豆浆+红枣+鸡蛋+紫薯午餐:鸡蛋+水煮虾+玉米+南瓜:青瓜+西兰花晚餐:香蕉+豆浆+莲藕+胡萝卜+鹌鹑蛋+黑椒牛肉【星期三】早餐:...
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![减肥第四周如何做才美味，怎么做减肥第四周简单又好吃]( "减肥第四周如何做才美味，怎么做减肥第四周简单又好吃")
- 加油啊！少年！用料参照第三周减肥第四周的做法粥，有香肠有海米有薏仁山药玉米芯子燕麦……各种好吃的成品粥，无盐无油，油脂靠香肠，盐味靠海米，还算美味清单这就相当单一了主要快嘛小贴士为什么那么多白萝卜？因为医生说我要多吃煮熟的白萝卜补气，为什么总有木耳？因为老妈买的多……帮...
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![减重第七周如何做才美味，怎么做减重第七周简单又好吃]( "减重第七周如何做才美味，怎么做减重第七周简单又好吃")
- 本周饮食基本正常水煮菜是没吃了体重本周无变化用料黑咖啡6克苏打水一瓶减重第七周的做法嘴馋和朋友约了一顿串串，大家忽略，不要和我学习自己泡了萝卜和黄瓜，中午无主食吃了一顿自己用电饭锅做的无油低糖蛋糕，口感不错，就是不甜，满足个口腹之欲吧。鸡蛋4只，面粉80克，盐1克左右，牛...
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![减脂第一天如何做才美味，怎么做减脂第一天简单又好吃]( "减脂第一天如何做才美味，怎么做减脂第一天简单又好吃")
- 在下厨房买了一个减脂菜谱！方便记录下！下面写着原配方的都是作者的，没写的就是自己根据自己的食材改动的用料鸡蛋1个大白菜170g西红柿（大）1个糙米饭120g小白菜（原配方）3颗小葱1根鸡胸肉块盐少许黑胡椒碎少许减脂第一天的做法原配方是3颗小白菜，家里没有，我就用了170g得大白菜的心，...
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![第一周减脂午餐做法烹饪大全 地道第一周减脂午餐如何做]( "第一周减脂午餐做法烹饪大全 地道第一周减脂午餐如何做")
- 一起为夏天的到来努力吧！用料蔬菜干鸡蛋个胡萝卜根第一周减脂午餐的做法合理搭配饮食碳水蛋白质脂肪膳食纤维都是不可或缺的蔬菜可以不计算热量鸡胸虾是很好的蛋白质补充食物西蓝花是脂肪克星牛排是解馋小天使鸡蛋每日一个紫色的食物很健康嘴馋来个午餐肉饭团豌豆也不错...
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![第一周健康减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周健康减脂便当方法]( "第一周健康减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周健康减脂便当方法")
- 春节过去了，露肉还会远吗！积累一冬天的脂肪，是时候燃烧了！因为在上班，所以准备都是快手便当～减脂周期为6周，所以第一周需要戒淀粉～用料蔬菜不含淀粉的蔬菜，胡萝卜和玉米也先不要吃、豆类适量鸡蛋最好不要油煎肉类鱼类、鸡肉（不要鸡皮）牛肉、羊肉（尽量瘦肉）水果低糖水果第一周健康减脂...
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![减脂第四周，已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第四周，已瘦15斤方法]( "减脂第四周，已瘦15斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第四周，已瘦15斤方法")
- 几乎所有减脂菜都试过了……白煮，炒，煎，蒸。已经开始实行饭量减半。减肥第四周，需要的只是坚持。用料蛋白：鸡胸，鸡蛋，龙利鱼，虾仁蔬菜：看到什么吃什么碳水：荞麦面，藜麦，粗粮克减脂第四周，已瘦15斤的做法青豆白煮虾仁，无油煎半块鸡胸咖喱鸡胸肉，杏鲍菇代替了土豆欺骗炒饭，这个超难吃不建议...
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![减脂第二周如何做才美味，怎么做减脂第二周简单又好吃]( "减脂第二周如何做才美味，怎么做减脂第二周简单又好吃")
- 第二周周一因为上午体检，所以早上吃的标餐没有记录。周三来姨妈了，所以后面有点小放纵自己。期待下周吧……晚餐基本都是水煮青菜或者水果～每天下午4点会加餐一个水果报告一下第一周体重从54.5KG到体检的51KG。第二周一直是51Kg左右。但是体脂从28.2到27.6。姨妈结束会多运...
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![一个月减脂打卡★第二周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂打卡★第二周食谱方法]( "一个月减脂打卡★第二周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂打卡★第二周食谱方法")
- 第二周食谱驾到咯～由于大姨妈造访所以停止了体重测量～毕竟生理期会浮肿不愿面对水肿的体重(´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可爱们虽然大姨妈体重上升但只要保持饮食大姨妈结束后掉秤会很快哒！上食谱～用料鸡蛋虾仁牛肉鸡胸肉龙利鱼芹菜菠菜红椒洋葱花菜豆腐一个月减脂打卡★第二周食谱的做...
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![第一周减脂餐分享贴食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周减脂餐分享贴方法]( "第一周减脂餐分享贴食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周减脂餐分享贴方法")
- 冰箱有啥食材用啥！球生菜是最爱的沙拉菜！用料鸡蛋7个球生菜1个第一周减脂餐分享贴的做法6月24日早餐：酒酿馒头+桃子+热牛奶6月24日便当：豆芽木耳炒虾仁+青菜+糙米饭6月24日晚餐：溏心蛋+桃子+球生菜6月25日早餐：黄油桃+鸡蛋+球生菜+酒酿馒头+热牛奶6月25日便当：番茄蒜香鸡肉末意...
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![28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法]( "28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法")
- 记录一下这个食谱背后的故事吧。很久之前一直想剃光头体验一下，毕业那一年觉得再不剃就没有机会了，因为工作不会像学校那么宽松。19年除夕，弟弟放了我鸽子去亲戚家吃饭，只好由妈妈亲自“操刀”，用爸爸的剃须刀给我来了个光头。本来都买好了假发，万万没想到一个新冠打乱了所有节...
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![一个月减脂打卡★第一周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂打卡★第一周食谱方法]( "一个月减脂打卡★第一周食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂打卡★第一周食谱方法")
- 要知道每天都只吃无盐无味的沙拉除非你毅力强大反正我是坚持不来啦～其实控制饮食也可以吃得很丰富～能用的食材也很多～口感不是一味得吃“草”分享一下我的食谱吧第一周～六个工作日六份减脂餐配合运动体重下降2.3kg体脂率下降0.9%用料鸡蛋1个全麦面包1包各种低GI蔬菜肉（鸡肉鱼...
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![减脂低脂便当一人食（第一周）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂便当一人食（第一周）方法]( "减脂低脂便当一人食（第一周）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂便当一人食（第一周）方法")
- 这是一场修行…用料碳水1份蛋白质2份蔬菜4份减脂低脂便当一人食（第一周）的做法1.6早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花鸡肉芋泥晚：生菜巴沙鱼南瓜1.7早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛排芋泥1.8早：拿铁麦片午：胡萝卜小豆玉米奶酪巴沙鱼芋泥晚：青菜白菜巴沙鱼1.9早：拿铁芋泥麦...
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![减重第二周如何做才美味，怎么做减重第二周简单又好吃]( "减重第二周如何做才美味，怎么做减重第二周简单又好吃")
- 减重前61.2公斤，减重两周后58.5，瘦了2.7公斤，还要继续坚持，只要下定决心粗腰都能磨成针细🤪用料牛肉鸡蛋个鸡胸肉菇类减重第二周的做法去皮鸡腿肉丸子、白菇、菠菜汤鸡腿肉丸子瘦肉大白菜金针菇汤手叉烧，大虾，大白菜秋葵，菜心，牛肉炒辣椒在外面吃的鸡蛋番茄，菜心，排骨，不要米饭白菜...
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![第一周减脂餐，医院指导的详细做法，第一周减脂餐，医院指导做法技巧]( "第一周减脂餐，医院指导的详细做法，第一周减脂餐，医院指导做法技巧")
- 高尿酸，高脂肪，大肚子让我下决心要减肥，记录第一个月的菜谱，虽然比较严格但是很饱腹，每天早上只能吃一个鸡蛋，150克的黄瓜或者150的青菜，晚餐午餐都是一样青菜150克，肉100克，一天两根营养棒，钙片，柠檬水（如果没有吃营养棒的姐妹们可以吃杂粮，医院有配好的杂粮，等过渡期后我吃换杂粮吃了...
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![九月第一周减脂餐（中餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第一周减脂餐（中餐）方法]( "九月第一周减脂餐（中餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的九月第一周减脂餐（中餐）方法")
- 记录减肥的每一周用料鸡蛋鸡胸肉龙利鱼虾仁魔芋面荞麦馒头味增汤豆腐喜欢的蔬菜九月第一周减脂餐（中餐）的做法周一玉米胡萝卜豌豆+虾仁，加一点生抽盐上蒸锅蒸熟西红柿炒蛋加入荞麦馒头一起炒适量调味周二西葫芦黄瓜炒鸡胸肉丁（鸡胸肉提前用酱腌制，一般我会提前腌制半个月需要...
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