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- 用料鸡蛋2个土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根洋葱1点沙拉酱减脂餐搬运5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡萝卜切块后，和鸡蛋一起上锅蒸熟。洋葱切丝黄瓜切片，加一点盐，拌匀后腌出水分，用手攥干。土豆、胡萝卜、鸡蛋碾碎。不要太碎保留一点颗粒感放入低脂沙拉酱、盐、黑胡椒，拌匀即可。...
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![减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油方法]( "减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油方法")
- 减脂的小伙子，可以放心健康的吃用料土豆1个胡萝卜半个沙拉酱适量甜味沙拉酱适量原味酸奶半瓶玉米半根芹菜半根减脂餐｜土豆泥沙拉无盐无油的做法红萝卜、芹菜切丁，玉米切成小块后剥粒，鸡蛋（7分钟）和土豆煮熟（土豆15分钟大概），鸡蛋剥壳切块土豆压成泥，加入原味酸奶，搅拌均匀虾去虾线去...
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![轻食减脂餐❗土豆泥沙拉❗好吃到舔盘食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐❗土豆泥沙拉❗好吃到舔盘方法]( "轻食减脂餐❗土豆泥沙拉❗好吃到舔盘食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐❗土豆泥沙拉❗好吃到舔盘方法")
- 土豆淀粉含量少，水量多，含有超多的膳食纤维，用土豆泥搭配蔬菜做成沙拉，直接做主食清爽没负担，味道好极了。调味料可以用自己喜欢的各种酱酱，介意热量可以用无糖酸奶。用料土豆1个鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜半根沙拉酱1大勺盐适量黑胡椒碎适量轻食减脂餐❗土豆泥沙拉❗好吃到舔盘的做...
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![「搬运」昭和风の姜烧猪排+土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运」昭和风の姜烧猪排+土豆沙拉方法]( "「搬运」昭和风の姜烧猪排+土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运」昭和风の姜烧猪排+土豆沙拉方法")
- 自从发现有姜粉这种东西以后我几乎就没有用过新鲜生姜了…正好这周末难得买了鲜姜和猪排又看到Masa叔新分享的姜烧猪排配方那我必须要来试试啦hhh视频中一共是主食+沙拉+汤3道一起的定食这里暂时不搬运汤（因为我没买蛤蜊…）菜谱源自日本YouTuber/B站up主@MASAの料理ABC视频...
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![减脂大虾土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大虾土豆泥沙拉方法]( "减脂大虾土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大虾土豆泥沙拉方法")
- 吃完就是蛮饱的但很低脂哦用料土豆1个黄瓜1/2根鸡蛋1个牛奶30克黑胡椒适量虾10只盐适量玉米1/4根减脂大虾土豆泥沙拉的做法土豆蒸熟➕牛奶黑胡椒盐沙拉酱（一点点也可以不放）黄瓜拌匀捏成团虾剥壳煮熟鸡蛋煮熟玉米扒粒油醋汁：两勺橄榄油两勺白醋两勺生抽半勺蜂蜜疯狂摇匀倒进...
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![减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉方法]( "减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉方法")
- 我发现很多小仙女都喜欢吃土豆啊下个馆子点个土豆丝，其他都随便我家有个身材堪比关晓彤的大雯妹妹米饭半碗能撑着她换成土豆丝呢好家伙能吃一大盆but！土豆它不是菜，它是主食！所以你这一顿饭如果吃了好多土豆了就不要再吃米饭等主食了！另外！减肥的话，不要吃炒土豆丝、炸薯条、炸...
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![减脂期土豆泥土司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期土豆泥土司沙拉方法]( "减脂期土豆泥土司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期土豆泥土司沙拉方法")
- 土司块制作方法来自@健身厨男不喜欢吃土豆泥的可以用0脂ranch酱替代用料鸡蛋1只土司1片圣女果250g土豆1只生菜250g减脂期土豆泥土司沙拉的做法土司切大块，浸入蛋液，并放入饼铛煎至双面焦黄，静置放凉后切小块备用圣女果对半切，生菜切碎，备用土豆蒸熟，去皮，绞成泥（没有工具可以用保...
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![减脂早餐-法式全麦土司夹金枪鱼土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-法式全麦土司夹金枪鱼土豆泥沙拉方法]( "减脂早餐-法式全麦土司夹金枪鱼土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-法式全麦土司夹金枪鱼土豆泥沙拉方法")
- 用料全麦吐司2片鸡蛋1个土豆一个水浸金枪鱼罐头适量丘比特培煎芝麻口味沙拉汁适量减脂早餐-法式全麦土司夹金枪鱼土豆泥沙拉的做法全麦土司去边对切成三角形，放入打匀的蛋液中浸透，放入不粘锅双面加热至蛋液凝结土豆去皮水中煮至软化，按压成泥，金枪鱼剁碎与土豆泥混合，加入沙...
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![低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉方法]( "低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉方法")
- 用料土豆1个鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许黄瓜一节无糖酸奶一袋克火腿肠一根根低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法原材料这个牌子好喝又便宜土豆削皮切片，鸡蛋一起上锅蒸20分钟蒸的时候，把黄瓜，火腿肠改刀切成丁，我忘记拍图了蒸好的土豆和剥好的鸡蛋撒上酸奶，盐，黑胡椒碾碎碾碎成泥加入黄...
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![搬运 分享减脂餐的灵感食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运 分享减脂餐的灵感方法]( "搬运 分享减脂餐的灵感食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运 分享减脂餐的灵感方法")
- 注明：都是搬运厨友的减脂餐，为了寻找灵感，因为有时实在是吃的太过于单子，看到其他小仙女的菜谱，赶紧记录下来，换换花样让减脂不那么难熬。如有侵权，请联系删图用料鸡胸肉块蔬菜蛋白质搬运_分享减脂餐的灵感的做法搬运的玉米面菜团子搬运玉米面pancake搬运搬运搬运搬运搬运搬运搬...
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![减脂低卡奶香土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡奶香土豆泥沙拉方法]( "减脂低卡奶香土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡奶香土豆泥沙拉方法")
- 用料土豆100克黄瓜60克胡萝卜40克洋葱20克鸡蛋1个鸡肉肠60克无糖酸奶40克低脂沙拉酱10克减脂低卡奶香土豆泥沙拉的做法1.土豆和胡萝卜切块上锅蒸熟，顺便煮个鸡蛋，土豆胡萝卜碾碎备用，鸡蛋切碎，一起碾碎也行。2.洋葱切丝加盐杀出水分。3.黄瓜猕猴桃鸡肉肠切丁。4.所有材料混合...
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![土豆泥沙拉—百吃不厌的减脂期低卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥沙拉—百吃不厌的减脂期低卡餐方法]( "土豆泥沙拉—百吃不厌的减脂期低卡餐食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥沙拉—百吃不厌的减脂期低卡餐方法")
- 百吃不厌的土豆泥沙拉，是减脂期最爱的低卡餐啦！用料土豆一个200克胡萝卜50一60克鸡蛋2个(也可放一个）水果黄瓜半根洋葱20克，不喜可不放培根一片(可用火腿肠）低卡沙拉酱适量（可用酸奶代替黑胡椒少许盐少许土豆泥沙拉—百吃不厌的减脂期低卡餐的做法1⃣️黄瓜和洋葱切小片加一小勺...
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![减脂餐—土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—土豆泥沙拉方法]( "减脂餐—土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—土豆泥沙拉方法")
- 喜欢土豆的可以试一下，味道嗯不太好形容用料土豆半个鸡蛋1个黄瓜胡萝卜玉米粒适量牛奶40克0卡沙拉酱1勺减脂餐—土豆泥沙拉的做法准备食材土豆，鸡蛋，胡萝卜玉米黄瓜切粒土豆蒸熟鸡蛋，玉米粒，胡萝卜粒煮熟蒸熟的土豆压成泥加入牛奶和盐（趁土豆热的适合加）搅拌均匀把鸡蛋捏碎，黄瓜...
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![减脂低卡日式土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡日式土豆泥沙拉方法]( "减脂低卡日式土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡日式土豆泥沙拉方法")
- 约两人份，以下用料共420卡，单人份210卡（管饱）。用酸奶替代大部分都美乃滋，超级棒！用料土豆1个黄瓜0.5根胡萝卜0.5根洋葱0.5个鸡蛋1个沙拉酱10g黑胡椒少许盐少许浓稠酸奶50克减脂低卡日式土豆泥沙拉的做法鸡蛋洗净，放锅里煮10分钟。胡萝卜去皮切小块，蒸或煮30分钟。土豆去皮切小块...
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![减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉方法]( "减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉方法")
- 很简单的一道健康减脂早餐~①土豆洗净去皮切块，上锅蒸熟。②搅拌成土豆泥，加入黄瓜丝和胡萝卜丝，少许盐搅拌均匀即可。③煎鸡蛋饼，盖在土豆泥上。（土豆泥用手整一下形状）（鸡蛋饼别太熟会更好看，我稍微熟了一点点）④浇上酱汁即可。（我用的蚝油+酱油醋）（洒上一点葱花会更好看，我没有葱花...
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![「减脂早餐」金枪鱼土豆泥沙拉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」金枪鱼土豆泥沙拉三明治🥪方法]( "「减脂早餐」金枪鱼土豆泥沙拉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」金枪鱼土豆泥沙拉三明治🥪方法")
- 周末的早晨给自己做一份料超足的三明治，选择了水浸金枪鱼和轻态吐司，不用担心热量太高，吃起来满满的幸福用的是丘比的沙拉酱，也不需要很多但就是会提升整体味道，棒呆用料金枪鱼1罐土豆50克黑胡椒适量沙拉酱8克盐一小撮鸡蛋1个轻态吐司1包牛油果1个【减脂早餐】金枪鱼土豆泥沙...
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![减脂土豆泥沙拉做法烹饪大全 地道减脂土豆泥沙拉如何做]( "减脂土豆泥沙拉做法烹饪大全 地道减脂土豆泥沙拉如何做")
- 记录一下我的做法和用量，避免剩饭，大家可以根据自己的饭量调整一下哦不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味原材料与炒饭或紫菜包饭差不多，爱吃什么放什么不需要放油和沙拉酱，低卡简单又美味哦用料中等土豆1个(约200-300g)火腿肠0.5根黄瓜0.5根泡菜/玉米/寿...
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![鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)方法]( "鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)方法")
- 超级适合减脂的妹妹们，土豆提供碳水，鸡蛋、牛奶、鱼子酱提供优质蛋白质，黄瓜、胡萝卜提供维生素☺☺我做了2人早餐的量，亲们自己参考😜😜😜我们这里离俄罗斯比较近，都是吃俄罗斯的鱼子酱，价格都很亲民！很容易买到用料土豆500克鸡蛋2个牛奶50克(自己掌握)黄瓜一小段胡萝卜一小段...
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![搬运食谱-简易土豆沙拉（绿蔬版）食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运食谱-简易土豆沙拉（绿蔬版）方法]( "搬运食谱-简易土豆沙拉（绿蔬版）食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运食谱-简易土豆沙拉（绿蔬版）方法")
- 水煮土豆的简易沙拉，搭配的香菜和蔬菜可以换成黄瓜，胡萝卜等等用料小土豆5到6个柠檬半个个罗勒叶子一小把培根三条芹菜茎一小根小葱叶一小把把西芹一小把美乃滋蛋黄酱150g蒜头5瓣盐适量红糖适量搬运食谱-简易土豆沙拉（绿蔬版）的做法材料表小土豆对半切开，开水煮熟，大约10分钟，加...
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![减脂餐｜奶香土豆泥沙拉，软糯可口‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜奶香土豆泥沙拉，软糯可口‼️方法]( "减脂餐｜奶香土豆泥沙拉，软糯可口‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜奶香土豆泥沙拉，软糯可口‼️方法")
- 今日份减脂餐～奶香十足的土豆泥沙拉，低卡又饱腹。冰箱冷藏几小时，冰冰凉凉，不要太好吃用料土豆1个鸡蛋1个牛奶适量胡萝卜适量黄瓜适量火腿适量玉米适量低卡沙拉酱适量减脂餐｜奶香土豆泥沙拉，软糯可口‼️的做法土豆蒸熟捣成泥，放适量牛奶搅匀备用玉米粒胡萝卜丁煮熟，煮一颗鸡蛋黄瓜...
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![减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤方法]( "减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤方法")
- 搬运自羊羊低卡食记，仅为自用方便用料豆腐1块鸡蛋2个裙带菜1把蒜末1瓣虾仁3只盐适量枸杞几粒减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤的做法一小把裙带菜泡开，切成小段鸡蛋煎好切成小块用煎鸡蛋剩下的油把蒜末炒香，放入鸡蛋。加入开水。水卡后放入豆腐，小火煮5分钟。加入裙带菜和虾仁。...
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- 土豆在减脂期也能吃出日料店的味道用料土豆1个黄瓜半根金枪鱼0.5罐鸡蛋1个黑胡椒1勺低脂沙拉酱少许牛奶少许盐少许胡萝卜半根秋葵2根圣女果4个减脂金枪鱼土豆泥沙拉的做法所有食材切碎，秋葵烫熟切小片水渍金枪鱼沥干水份，一半备用备菜期间土豆和鸡蛋一起蒸30分钟，然后用叉子...
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- 用料土豆1个胡萝卜1根鸡蛋2个洋葱半个黄瓜半根盐适量火腿粒适量玉米粒适量无糖酸奶适量低脂蛋黄酱适量黑胡椒混和调味料适量【减脂餐No.5】日料店人气王土豆泥沙拉的做法萝卜土豆鸡蛋蒸熟洋葱切丝黄瓜切片装碗撒一把盐抓匀腌出水分挤干水分捞出蒸熟的土豆和胡萝卜压成泥...
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![鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂方法]( "鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂方法")
- 实在懒，用了即食土豆泥，还怪好吃的！低卡减脂又营养！用料俄罗斯低卡土豆泥适量牛奶或水适量鲜虾6只蔬菜（蘑菇，西蓝花等）有啥就放啥吧葱姜蒜适量鲜虾土豆泥沙拉低卡减脂的做法准备一袋即食土豆泥。另外准备你想放的食材和调料！葱姜蒜切碎，虾煮熟，西蓝花焯水。把虾扒好备用，虾头可以留...
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![减脂轻食｜日式土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食｜日式土豆泥沙拉方法]( "减脂轻食｜日式土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食｜日式土豆泥沙拉方法")
- 来顿清淡又美味的减脂餐刮刮油。土豆用的是黄心的，又甜又面，不用加太多丘比沙拉酱也很香。做上一顿，早餐和午餐都有了～用料土豆1个胡萝卜1根鸡蛋3个沙拉酱20克黑胡椒5克黄瓜1根洋葱少许盐1克减脂轻食｜日式土豆泥沙拉的做法准备食材将土豆上锅蒸熟、鸡蛋煮熟剥皮、胡萝卜切碎焯...
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