![杂粮饭变身之黄瓜🥒杂粮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭变身之黄瓜🥒杂粮卷方法]( "杂粮饭变身之黄瓜🥒杂粮卷食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭变身之黄瓜🥒杂粮卷方法")
- 最近苏州疫情又有点严重了，可能是靠近上海的缘故吧！……在家做吃的就看你家里的冰箱了，今天翻了翻发现了一小块咸肉，还有点冰冻的玉米豌豆胡萝卜，黄瓜跟之前囤的一大盒杂粮米，都是1小包搭配好的……那就来做个黄瓜杂粮卷吧！用料黄瓜1根冰冻玉米豌豆胡萝卜1把杂粮米2包咸肉5片色...
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![豆皮杂粮卷如何做才美味，怎么做豆皮杂粮卷简单又好吃]( "豆皮杂粮卷如何做才美味，怎么做豆皮杂粮卷简单又好吃")
- 随着人们生活水平的提高，人们也越来越讲究养生，有不少人在饮食上从精米细面逐渐改变成了粗粮杂粮，认为这样更加健康，可以避免营养过剩，血糖飙升，从而降低患糖尿病等疾病的危险，大众认为的杂粮的口感可能次于精粮，但其营养价值却很高，那么粗细搭配就是一个很不错的杂粮的烹饪方式，这...
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![减脂碳水之杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水之杂豆杂粮饭方法]( "减脂碳水之杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水之杂豆杂粮饭方法")
- 减脂健身党都懂得，碳水要杂粮粗粮，但有没有觉得没有白米饭口感好并且难以下咽？本人创新之杂豆杂粮饭来了，除了杂豆杂粮之外添加了红枣等健康提味的食物，让粗粮碳水的味道丰富起来！用料混合杂豆20克混合杂粮20克南瓜（或者红薯，山药，栗子都可以）3小块儿，大概35克红枣2个切成块儿桂圆干...
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![杂粮鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉卷简单又好吃]( "杂粮鸡肉卷如何做才美味，怎么做杂粮鸡肉卷简单又好吃")
- 吃过老北京鸡肉卷，感觉鸡肉过油不健康，改良了一下，减脂健康杂粮鸡肉卷。用料鸡胸肉2块（切成条）奥尔良调料20克料酒3勺蛋清半个淀粉1勺姜汁1勺杂粮鸡肉卷的做法搅拌均匀，腌制1小时不粘平底锅烧热，涂上一层薄油，放入鸡肉条。煎制两面发黄，放入2勺生抽，2勺料酒，1勺白糖，4勺热水，盖上锅盖...
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![杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法]( "杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法")
- 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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![南瓜香肠杂粮炒饭 让孩子爱上杂粮食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜香肠杂粮炒饭 让孩子爱上杂粮方法]( "南瓜香肠杂粮炒饭 让孩子爱上杂粮食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜香肠杂粮炒饭 让孩子爱上杂粮方法")
- 现在的小朋友在幼儿园在学校吃的都是精制白米饭很少去吃一些杂粮。杂粮对于孩子的好处还是很多的，比如可以帮助肠胃蠕动，较少的热量可以预防少儿肥胖等等。每个月我都会给满满做上几次，不过吃惯了白米饭的孩子，对于杂粮还是会有一些抵触的，被我用各种食材“掩盖”一下，一样吃的...
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![糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法]( "糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法")
- 用料糯米两把红豆适量芸豆适量黑豆适量黑米适量血糯米适量其他杂粮米适量白糖两勺杂粮豆包还需要糯米粉或者澄粉糯米杂粮饭/杂粮豆包的做法各种米放一起，不可缺少的是糯米，红豆黑豆，黑米，糯米多一点，血糯米和其他杂粮米随意放假即可。清洗好以后，用水泡几个小时。如果没时间泡，...
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![杂粮肉卷卷如何做才美味，怎么做杂粮肉卷卷简单又好吃]( "杂粮肉卷卷如何做才美味，怎么做杂粮肉卷卷简单又好吃")
- 每周二食堂总是吃肉卷卷和面条，今天给大家升个级来点健康杂粮！用料黄豆面一量杯（豆浆机量杯）小米面一量杯面粉五量杯酵母一勺糖一勺杂粮肉卷卷的做法三种面掺在一起，搅拌均匀温水放入酵母糖水也倒入面中筷子办成面穗，然后揉面发酵好的面粉，有蜂窝状态，反复揉排出气体搓成长条，切成...
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![南瓜杂粮饭如何做才美味，怎么做南瓜杂粮饭简单又好吃]( "南瓜杂粮饭如何做才美味，怎么做南瓜杂粮饭简单又好吃")
- 用料南瓜100克红枣6颗鹰嘴豆20克红豆20克花豆30克黑米15克糯米15克高粱米15克大米400克水适量南瓜杂粮饭的做法准备好食材：南瓜洗净去皮切成2cm大小的方块，除大米和南瓜之外，把红枣和其他食材浸泡一晚上。淘洗干净后放入电饭煲，水位加到刻度5，也可以把手平放在米上，水位在四指...
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![健身轻食：杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：杂豆杂粮饭方法]( "健身轻食：杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：杂豆杂粮饭方法")
- 其实，不止是健身才吃这些，而是应该成为大众日常饮食！谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.现在的糖尿病三高血脂高都怎么得来的？同样都是吃出来的！高油！高盐！高糖！油炸！各种糕点饼干：怎么做出来的？想好吃的话会加什么！其实谁都明白，就是管不住嘴！别等着得了病...
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![杂粮春卷如何做才美味，怎么做杂粮春卷简单又好吃]( "杂粮春卷如何做才美味，怎么做杂粮春卷简单又好吃")
- 本来懒得写菜谱的，无意中我家黑妹闯入了镜头，便想还是记录下来这个时刻。图片下面找哦！以下食材做了12个大春卷，大家根据需要酌量增减。用料黑麦面粉125克中筋面粉125克水适量盐1小勺玉米油适量克鸡蛋清1个瘦肉300克黄瓜1-2根胡萝卜1—2根绿豆芽适量肉酱调料见步骤说明杂粮春...
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![杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃]( "杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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![杂粮花卷如何做才美味，怎么做杂粮花卷简单又好吃]( "杂粮花卷如何做才美味，怎么做杂粮花卷简单又好吃")
- 家里还有高粱面！赶紧用完好买其它！黑暗料理～用料高梁面少许面粉适量酵母3克玉米粒少许核桃仁少许杂粮花卷的做法高粱面加开水搅匀（因为家里只有高粱面～喜欢其它面也可以）加入适量酵母，加入白面、边混匀边加入～喜欢软点的就和软点。发酵好后！擀成饼铺好喜欢的，卷成花卷上锅蒸。切成...
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![杂粮摊黄如何做才美味，怎么做杂粮摊黄简单又好吃]( "杂粮摊黄如何做才美味，怎么做杂粮摊黄简单又好吃")
- 小的时候奶奶常做给我们吃小米摊黄，好多年不吃了，偶尔在街边小吃品尝一次，很是怀念。今天想试着做一下，真好吃，吃到肚饱眼不饱。😁用料面粉500克玉米面一把糕面两把酵母粉5克食用碱面2克白糖适量杂粮摊黄的做法把白面，玉米面，糕面，酵母粉，食用碱，白糖放一起，用温水调成稠酸奶状。醒...
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![瘦身杂粮饭如何做才美味，怎么做瘦身杂粮饭简单又好吃]( "瘦身杂粮饭如何做才美味，怎么做瘦身杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米三色藜麦燕麦米大米瘦身杂粮饭的做法糙米三色藜麦大米燕麦米加水浸泡一会健身瘦身！...
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![养身杂粮粥如何做才美味，怎么做养身杂粮粥简单又好吃]( "养身杂粮粥如何做才美味，怎么做养身杂粮粥简单又好吃")
- 大餐后的救赎用料黑米一把莲子适量枸杞适量黑豆一把花生一把红豆一把薏仁一把黑米一把糙米一把荞麦一把燕麦片一把红芸豆一把黑糖一块燕麦米一把养身杂粮粥的做法准备好杂粮粥的食材（家里有啥放啥，没有具体食谱）把除了燕麦片以外的所有食材淘洗干净，放入高压锅内，水量大概是高...
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![杂粮肠仔卷如何做才美味，怎么做杂粮肠仔卷简单又好吃]( "杂粮肠仔卷如何做才美味，怎么做杂粮肠仔卷简单又好吃")
- 不经常发配方，写得不好请见谅用料五得利八星雪花面粉400克杂粮粉30克酵母4克白砂糖40克猪油10克牛奶220克泡打粉（可不放）0.5克杂粮肠仔卷的做法称料双汇黑椒脆皮肠我直接用这个杂粮粉，可用其它粉代替所有材料混合成团，不见干粉即可面团过压面机压至光滑压好后揉成团分割成40克...
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![蜜豆杂粮卷如何做才美味，怎么做蜜豆杂粮卷简单又好吃]( "蜜豆杂粮卷如何做才美味，怎么做蜜豆杂粮卷简单又好吃")
- 家门口的包子铺吃过一次回来马上复刻手艺学到就是自己的用料水240克面粉450克玉米面50克酵母5克糖10克盐2克油10克蜜红豆240克蜜豆杂粮卷的做法水，酵母，糖，油放入主锅2分钟/37度/速度3激活酵母放入面粉和玉米面和盐30秒/速度3混合启动揉面程序2分钟取出面团搓长条切成剂子取...
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![杂粮黄瓜卷12M+（转）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮黄瓜卷12M+（转）方法]( "杂粮黄瓜卷12M+（转）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮黄瓜卷12M+（转）方法")
- 食材：胚芽米30g、黑米10g、黄瓜1根、胡萝卜20g、牛肉松适量、芝麻核桃酱适量，西梅一颗【哆美美的营养小课堂】什么是五谷杂粮？❤古时所说的五谷是指：指稻、黍、稷、麦、菽（既大米、黄米、谷子、小麦，大豆）。但现在我们习惯性地将面粉和精米以外的粮食称为五谷杂粮，或者称为“粗粮...
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![南瓜杂粮如何做才美味，怎么做南瓜杂粮简单又好吃]( "南瓜杂粮如何做才美味，怎么做南瓜杂粮简单又好吃")
- 大热天，不想吃饭，做个南瓜杂粮，健康美味！用料南瓜500克燕麦米少许糙米少许红米少许洋薏米少许玉米一条南瓜杂粮的做法几种杂粮根据自己喜好，份量各一点洗干净，隔夜放焖烧杯里，或者用电炖锅炖，第二天就熟了。南瓜切粒用豆浆机的五谷或米糊功能煮熟。将熟了的杂粮和南瓜汁倒一起加...
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![健身餐之一：杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之一：杂粮馒头方法]( "健身餐之一：杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之一：杂粮馒头方法")
- 为了健康和瘦身，勤快点做饭吧。用料玉米面100克荞麦面100克全麦面粉100克普通面粉100克酵母4克水约两小碗健身餐之一：杂粮馒头的做法4克酵母混合温水（不烫手的水），静置3分钟。这种酵母，拆开用之后用封口夹夹紧，可以用半年。酵母水和所有粉混合，先拿筷子搅成面絮状。整个和面的水...
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![咸蛋黄南瓜杂粮饭盅食谱大全及做法，烹饪好吃的咸蛋黄南瓜杂粮饭盅方法]( "咸蛋黄南瓜杂粮饭盅食谱大全及做法，烹饪好吃的咸蛋黄南瓜杂粮饭盅方法")
- 连碗一起呲掉(๑><๑）用料小南瓜咸蛋黄杂粮饭盐咸蛋黄南瓜杂粮饭盅的做法咸蛋黄碾碎。南瓜去盖，掏空，去籽，把南瓜切成小丁备用。热锅入油炒香咸蛋黄。加入南瓜丁翻炒均匀。加入杂粮饭翻炒均匀，试一下口味，可能还需加少许盐。将炒好的饭放入南瓜内，盖上南瓜盖，入上汽的蒸格蒸半...
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![杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法]( "杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法")
- 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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![杂粮卷饼如何做才美味，怎么做杂粮卷饼简单又好吃]( "杂粮卷饼如何做才美味，怎么做杂粮卷饼简单又好吃")
- 很爱吃又很爱做吃的这个夏天瘦是不可能的这辈子也不可能了那么只能想办法少发胖一丢丢了吃点粗粮比较健康吧吃完了才突发想起来发个菜谱所以除了饼皮是没吃完冰箱冷冻里拿出来的其他材料我随手弄的略微一点点不一样用料面粉100克全麦面粉50克荞麦面粉50克食盐3克橄榄油9...
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![杂粮寿司卷如何做才美味，怎么做杂粮寿司卷简单又好吃]( "杂粮寿司卷如何做才美味，怎么做杂粮寿司卷简单又好吃")
- 因为最近需要低糖，减少淀粉摄入，又特别想吃寿司，就尝试了一下杂粮寿司，很赞，食材里我说的适量是根据个人的饭量添加的，只要蒸的时候水没过食材1cm就可以，卷在寿司里的食材可以根据个人喜好添加，如：咸蛋黄，黄瓜丝，萝卜条……用料糙米适量荞麦米适量小米适量芸豆适量红皮花生适量红豆...
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厨趣阁
