![养颜手作白藜芦醇红润你葡萄汁超简版食谱大全及做法，烹饪好吃的养颜手作白藜芦醇红润你葡萄汁超简版方法]( "养颜手作白藜芦醇红润你葡萄汁超简版食谱大全及做法，烹饪好吃的养颜手作白藜芦醇红润你葡萄汁超简版方法")
- 告诉你个秘密就是如何最快把葡萄变成葡萄汁葡萄含白藜芦醇，维生素ABC是比化妆品还好用的红润气色的药💊早晨喝果汁可以让它更好的发挥作用哦用料葡萄25颗纯净水35克牙签一根1根养颜手作白藜芦醇红润你葡萄汁超简版的做法用面粉洗葡萄，去农药效果佳用牙签把葡萄分两半，易取籽...
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![富含「白藜芦醇」白灼花生芽【免炒]( "富含「白藜芦醇」白灼花生芽【免炒")
- 用料花生芽n根蒜1瓣蒸鱼豉油3勺富含【白藜芦醇】白灼花生芽【免炒】的做法花生芽洗净盐水焯熟蒜切片备用铁锅热蒸鱼豉油爆香蒜片后浇汁做好啦口咸的可以适量撒盐...
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![香菇芦笋滑鸡+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇芦笋滑鸡+藜麦饭方法]( "香菇芦笋滑鸡+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇芦笋滑鸡+藜麦饭方法")
- 减肥需要改变自己的生活习惯，而不是饿肚子用料香菇8朵芦笋5根黑胡椒，蒜末，红椒，盐，酱油或者味极鲜香菇芦笋滑鸡+藜麦饭的做法食材切好，鸡肉解冻因为是冰箱拿出来的鸡胸肉，所以放了一会，切丁然后黑胡椒腌制5分钟。油锅爆香蒜末辣椒，有香味之后芦笋香菇下锅下锅之后放盐，因为香菇放盐...
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![藜麦沙拉配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉配芦笋浓汤方法]( "藜麦沙拉配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉配芦笋浓汤方法")
- 用料藜麦1两芦笋10根土豆1个吐司2片盐2g黑胡椒2g黄油50克奶油60克牛奶50克橄榄油1勺红酒醋1勺藜麦沙拉配芦笋浓汤的做法准备好材料吐司切边刷蛋液，淋橄榄油，150度15分钟左右盛盘备用清水中加盐，沸腾后煮藜麦，煮到喜欢的熟度加红酒醋拌匀备用芦笋切片土豆切粒白洋葱切片汆烫芦...
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![快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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![白灼白芦笋如何做才美味，怎么做白灼白芦笋简单又好吃]( "白灼白芦笋如何做才美味，怎么做白灼白芦笋简单又好吃")
- 白芦笋季节，最鲜美用料生抽白灼白芦笋的做法把白芦笋去皮在水中煮10分钟后装盘倒上生抽即可...
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![鲁邦中种醇奶藜麦全麦培根芝士吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的鲁邦中种醇奶藜麦全麦培根芝士吐司方法]( "鲁邦中种醇奶藜麦全麦培根芝士吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的鲁邦中种醇奶藜麦全麦培根芝士吐司方法")
- 这是一款偏咸口味的吐司。加入了鲁邦中种，既增加了吐司的风味又延缓了老化。配方仅供自己记录使用。用料鲁邦中种高筋粉90克牛奶56克液态鲁邦种20克主面团高筋粉100克全麦粉80克鲜酵母6克牛奶100克细砂糖28克盐5克室温软化黄油33克培根2片芝士片2片藜麦30克水（浸泡藜麦）30-5...
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![白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃]( "白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃")
- 藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左右。糯米量的多少根据吃的人数来定。白藜麦放的量比糯米少，我当时随意放的，放的不多。浸...
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![香醇核桃桂圆藜麦炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的香醇核桃桂圆藜麦炖蛋方法]( "香醇核桃桂圆藜麦炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的香醇核桃桂圆藜麦炖蛋方法")
- 🍀土鸡蛋是生活中不可或缺的营养补给品，益精补气、润肺利咽、滋阳润燥🍃核桃不单补气养血补脑，还有一定的润燥化痰作用🍁桂圆能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，土桂圆无人工干预，营养价值高出普通桂圆好几倍☘️藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮...
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![快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法")
- 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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![藜麦的独白如何做才美味，怎么做藜麦的独白简单又好吃]( "藜麦的独白如何做才美味，怎么做藜麦的独白简单又好吃")
- 我来自南美秘鲁的古老物种，经历多少的轮回，穿越了时间的瀚海来寻找你。我是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，被列为全球10大健康营养食品之一。我无味易熟口感一级棒，可以和任何食...
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![白藜麦饭如何做才美味，怎么做白藜麦饭简单又好吃]( "白藜麦饭如何做才美味，怎么做白藜麦饭简单又好吃")
- 藜麦被称为“粮食之母”，富含营养，美味好吃。煲粥煮饭都不错。用料白藜麦一量杯大米两量杯水适量白藜麦饭的做法白藜麦、大米，淘洗干净。大米和白藜麦比例2：1。加入水，适量。习惯是没过大米藜麦一指深。煮出来比较软糯。放入电饭锅，按煮饭键。因为晚上时间紧，用的是快速煮饭，约28...
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![芦笋鳄梨藜麦皮塔饼食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鳄梨藜麦皮塔饼方法]( "芦笋鳄梨藜麦皮塔饼食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋鳄梨藜麦皮塔饼方法")
- 我特别喜欢一个波兰美食博客——WhitePlate。我会定期访问去寻找美食的灵感。自从上次访问之后，我决定做一款藜麦皮塔饼。因为博主Liska说自己在家做的话超级方便。我告诉你，这是真的。制作藜麦皮塔最多需要一个小时，因为面团需要等待30分钟。你可以把任何喜欢的配料加入面...
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![藜麦芦笋秋葵拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦芦笋秋葵拌木耳方法]( "藜麦芦笋秋葵拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦芦笋秋葵拌木耳方法")
- 用料木耳8朵洋葱1/8个香菜1根香油1/2勺盐2克糖1克藜麦100克芦笋100克秋葵2根藜麦芦笋秋葵拌木耳的做法藜麦煮熟捞出沥干备用，木耳、秋葵、芦笋开水烫一下捞出沥干备用，食材入盆，➕调料拌匀，装盘即可！...
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![茉莉醇香白斩鸡佐芦笋的详细做法，茉莉醇香白斩鸡佐芦笋做法技巧]( "茉莉醇香白斩鸡佐芦笋的详细做法，茉莉醇香白斩鸡佐芦笋做法技巧")
- 皮黄肉白，肥嫩鲜美，大概说的就是这道白斩鸡吧！这道菜的做法看似简单：无非是慢火浸煮。但要将白斩鸡皮滑肉嫩味鲜展现的淋漓尽致，却是对调味之道的考验！用料鸡腿2个有机小香葱适量姜适量茉莉花50g茉莉花茶1勺有机芦笋6根新鲜百合2朵禾然有机醇酱油15mL禾然有机山茶油15mL禾然有...
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![菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉方法]( "菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉方法")
- 用料鸡蛋1个芦笋3根盐1克藜麦75g菠菜6片小番茄2个黑胡椒2圈初榨橄榄油1小勺菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法藜麦水洗3,4次，煮一锅热水，水开加藜麦煮12~15分钟。（鸡蛋洗干净也可以放进去煮白水蛋）捞出藜麦，把菠菜，芦笋放进水里烫一下捞出来。混合藜麦，芦笋，菠菜，鸡蛋，加橄榄油，盐和黑胡椒...
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![茭白芦笋如何做才美味，怎么做茭白芦笋简单又好吃]( "茭白芦笋如何做才美味，怎么做茭白芦笋简单又好吃")
- 用料芦笋4根茭白1根油少许盐少许茭白芦笋的做法茭白切丝，芦笋切去老根后斜切细条状；锅烧热，放油，倒入茭白丝和芦笋翻炒，炒约1分钟后，倒入小半碗水（50毫升左右），稍微焖煮一下，至汤汁收干。放入盐后，即可起锅。一清二白，十分清爽。...
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![三文鱼芦笋藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦色拉方法]( "三文鱼芦笋藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦色拉方法")
- 用料三文鱼125克芦笋几根藜麦一小把黄瓜半根樱桃番茄10个黑胡椒盐色拉酱三文鱼芦笋藜麦色拉的做法藜麦加水煮15分钟左右三文鱼撒少许黑胡椒和盐，平底锅放一点橄榄油，稍微煎一下即可芦笋切段，在煎三文鱼剩下油的锅里略炒一下，想更清淡的同学可以用水焯黄瓜切片，樱桃番茄一切两...
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![藜麦怎么吃最减肥又营养？50%的藜麦木糖醇饼干，健康零卡糖食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦怎么吃最减肥又营养？50%的藜麦木糖醇饼干，健康零卡糖方法]( "藜麦怎么吃最减肥又营养？50%的藜麦木糖醇饼干，健康零卡糖食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦怎么吃最减肥又营养？50%的藜麦木糖醇饼干，健康零卡糖方法")
- 藜麦米是以植物藜麦的种子为主要原料，经过研磨加工以后得到的谷物食材。原产于南美洲，后来引入到国内的，现在主要的产量出自山西省境内。藜麦米是一种营养价值极高，香气淡雅口感软糯的健康食材。基本都知道藜麦的主要功效是减肥。其实常吃藜麦对人体有非常多的好处，现在我先来...
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![快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 我和妹妹一起在健身，她推荐我吃藜麦。其实在我之前翻译的极客美食书里提到过这种红了一段时间的谷物。它确实好，但如果只是蒸着吃，不仅口感一般，营养也是不够的。于是我根据书里的分析和菜谱，设计了一系列藜麦饭，添加多种蔬菜和海鲜或肉类同煮，不仅更好吃，营养也更全面，关键是做起...
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![培根炒芦蒿（藜蒿）食谱大全及做法，烹饪好吃的培根炒芦蒿（藜蒿）方法]( "培根炒芦蒿（藜蒿）食谱大全及做法，烹饪好吃的培根炒芦蒿（藜蒿）方法")
- 用料培根芦蒿葱姜蒜料酒盐白糖培根炒芦蒿（藜蒿）的做法芦蒿清洗干净，掰掉上面的老杆，切成小段锅中倒油，放入姜丝和培根小火煎至培根出油，约七成熟，放入葱蒜炒香（如果不想吃肉，也可以素炒芦蒿，爆香葱蒜之后，直接放入芦蒿清炒）将芦蒿放入翻炒，加入料酒、白糖、盐翻炒至芦蒿断生即可出锅清...
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![香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米方法]( "香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米方法")
- 用料三文鱼块芦笋根柠檬个橄榄油勺盐克黑胡椒西葫芦番茄红辣椒香菜香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米的做法藜米开水浸泡10分钟，微波炉转5分钟or根据自家经验操作，煮熟就成三文鱼撒上盐和黑胡椒后，单面煎，不要翻。煎的时间里把芦笋西葫芦切成小段根据侧面看颜色变了一半后，三文...
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![白勺芦笋如何做才美味，怎么做白勺芦笋简单又好吃]( "白勺芦笋如何做才美味，怎么做白勺芦笋简单又好吃")
- 蛋白質维生素高于一般的蔬菜水果，低糖低脂肪是特有效的減肥蔬菜喲用料蘆筍、白沙糖，鹽，橄欖油白勺芦笋的做法洗淨的蘆筍入滾水加少許糖鹽橄欖油、據個人口感出鍋即食...
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![醇香馥芮白如何做才美味，怎么做醇香馥芮白简单又好吃]( "醇香馥芮白如何做才美味，怎么做醇香馥芮白简单又好吃")
- FlatWhite，馥芮白，也叫澳白，是一种起源于澳大利亚的咖啡饮料，将细致微小的奶泡融合在一份咖啡浓缩或者双份Ristretto里，因此，咖啡所占比例较高，牛奶的奶泡更轻薄细腻，Espresso的风味更为醇厚又同时兼具着牛奶的香味。根据维基百科上的说法，双份Ristretto的表现要好于一份浓缩的表...
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![芦笋白虾如何做才美味，怎么做芦笋白虾简单又好吃]( "芦笋白虾如何做才美味，怎么做芦笋白虾简单又好吃")
- 用料白虾300克芦笋500克盐适量葱，姜，料酒适量六月鲜生抽适量芦笋白虾的做法芦笋根部切除一部分，斜刀切好，焯水过冷水。白虾从尾部用剪刀剪开把虾线取出，顺带剥去虾壳（这个按个人喜好）。先放入适量油，将料按顺序放入锅内炒。入锅顺序：1，油烧开时先放入葱姜爆香入虾料酒至虾变色时，放...
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