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- 用料青鱼800克盐适量白胡椒粉适量藕1小节金针菇1大把葱若干自制辣椒酱1小勺亨氏蕃茄酱2大勺藕片青鱼煲（无油版）的做法最好买乌青鱼，鱼肉较细嫩。洗净沥干切成决，用盐、白胡椒粉腌制半小时左右。小葱洗净切段。金针菇去掉一点根部洗净备用。藕切除藕节刨皮切成片，约半公分厚左...
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![减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本方法]( "减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本方法")
- 自己吃的比较健康不放番茄酱减脂期间不怎么吃米饭怕会饿，所以用了点藕片和冬瓜打底用料巴沙鱼200克西红柿3个藕适量冬瓜适量姜丝适量一汤碗水减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法巴沙鱼解冻切片，我觉得把鱼翻过来斜刀切鱼比较好切鱼片放两勺料酒，一点姜丝，一...
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![青菜藕片如何做才美味，怎么做青菜藕片简单又好吃]( "青菜藕片如何做才美味，怎么做青菜藕片简单又好吃")
- 用料藕一节生抽2勺香葱两根盐适量麻辣鲜适量青菜藕片的做法藕洗干净去皮切片香葱切小段锅里放油放藕片炒一会放生抽盐麻辣鲜出锅放香葱我喜欢吃脆脆的...
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![青椒炒藕片如何做才美味，怎么做青椒炒藕片简单又好吃]( "青椒炒藕片如何做才美味，怎么做青椒炒藕片简单又好吃")
- 疫情，在家做饭。用料藕1节葱1根盐若干克青椒个生抽1勺油若干克青椒炒藕片的做法藕切片，先竖切，再横切。准备好，青椒，葱，大蒜。先倒入油，油热，加入葱，蒜，爆香。之后，加入切好的藕片，翻炒至金黄。倒入切好的青椒，翻炒。最后根据口味，加入盐生抽等佐料，翻炒3-5分钟。小贴士藕片先下锅，之后再...
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![黄瓜拌藕片（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜拌藕片（无油素食）方法]( "黄瓜拌藕片（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜拌藕片（无油素食）方法")
- 用料黄瓜根藕节盐鲜姜黄瓜拌藕片（无油素食）的做法黄瓜洗净切片备用。莲藕洗净，去皮，切片。姜切末。锅里放入水，煮开，放入莲藕片，全部压入水里，不要搅拌，等水微微滚沸，不要全开，藕片微微透明，马上捞出，放入姜末，盐，浇上煮莲藕的热水，放入黄瓜片，拌匀即可。...
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![无油烟版虾酱肉片粉丝煲食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烟版虾酱肉片粉丝煲方法]( "无油烟版虾酱肉片粉丝煲食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烟版虾酱肉片粉丝煲方法")
- 送完孩子们上学，在沙发上喝着咖啡看着美食视频，灵光一闪晚餐就来个粉丝煲吧!够下饭就行，美帝物资匮乏，不能跟着食谱走，只能靠凑！哈哈！用料粉丝2把姜2片葱花一条生抽少量料酒少量猪腰部嫩肉半条生粉少量味噌酱虾酱老干妈豆腐乳少量盐少量红辣椒3支尖椒1支无油烟版虾酱肉片粉丝煲...
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![咸鱼茄子(煲)-无油炸版本食谱大全及做法，烹饪好吃的咸鱼茄子(煲)-无油炸版本方法]( "咸鱼茄子(煲)-无油炸版本食谱大全及做法，烹饪好吃的咸鱼茄子(煲)-无油炸版本方法")
- 咸鱼茄子煲是我从小到大最爱的菜肴之一，非常下饭，每次出去吃饭几乎都会点，无论老人小孩都很喜欢。但餐厅版本的茄子总是会经过油炸，比较油腻不健康，在家做也不方便，所以我自己试着做了这道非油炸版的咸鱼茄子，方法简单但味道也非常棒！用料咸鱼少量茄子3只葱1-2根姜3-4片蒜适量干...
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![清炒藕片（无醬油）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒藕片（无醬油）方法]( "清炒藕片（无醬油）食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒藕片（无醬油）方法")
- 不能吃醬油，醋。點痣，忌口。清淡飲食。於是，想到青炒藕片用料藕2节盐2克蒜頭1瓣生薑2片清炒藕片（无醬油）的做法藕洗淨，切片，泡水靜置油鍋炒蒜頭，生薑，聞到蒜香味后，加入藕片炒~一直翻炒，怕粘鍋可以加點水。放點鹽，雞精調味~炒熟，裝盤...
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![涼拌藕片（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的涼拌藕片（无油版）方法]( "涼拌藕片（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的涼拌藕片（无油版）方法")
- 喜欢吃凉拌莲藕可是搜到的大部分都要淋油于是自己做了一个，味道还不赖用料莲藕1只蒜头5颗辣椒1根香菜适量盐适量糖适量白醋放个几滴，不用太多）涼拌藕片（无油版）的做法莲藕及喜欢的配菜切薄片后烫一下捞起来过冷水，我喜欢脆脆的，所以放下莲藕后水滚就捞起来了。蒜头、辣椒、香菜...
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![凉拌藕片（无油素）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌藕片（无油素）方法]( "凉拌藕片（无油素）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌藕片（无油素）方法")
- 用料藕节黄瓜尖椒醋酱油盐凉拌藕片（无油素）的做法藕根切片，入沸水，水一开就关火，捞出藕片入凉水，备用。尖椒切丝，黄瓜切丝，放入盆中，加入盐，醋，酱油搅拌均匀，腌15分钟，浇入藕根里，混合均匀即可。...
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![青丝肉片藕如何做才美味，怎么做青丝肉片藕简单又好吃]( "青丝肉片藕如何做才美味，怎么做青丝肉片藕简单又好吃")
- 这是一道适合午餐的休闲菜，适合两个人食用，你也可以试试，味道还是不错的。用料猪肉适量青椒两个藕两节大蒜两瓣生姜适量青丝肉片藕的做法把肉、青椒、藕片、大蒜、姜洗净把肉、藕切成片，把青椒、姜、蒜都切成丝取适量的油放入锅中加热，然后把肉放入油中煎炒，放入少量的盐，然后把...
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![芹菜烧藕片（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜烧藕片（无油素食）方法]( "芹菜烧藕片（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜烧藕片（无油素食）方法")
- 用料藕根芹菜盐姜芹菜烧藕片（无油素食）的做法锅里放入水，煮开，放入芹菜粒，加入盐，煮开，煮软芹菜，放入藕片，稍微一沸腾就关火，撒入姜粒，用水稍微翻拌一下，藕片很容易熟，盛出即可。...
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![超清爽*无油糖醋藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的超清爽*无油糖醋藕片方法]( "超清爽*无油糖醋藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的超清爽*无油糖醋藕片方法")
- 就想试试看没有油能不能做糖醋藕片用料藕节1生抽醋糖1：2：3淀粉适量超清爽*无油糖醋藕片的做法藕去皮切片水烧开，下藕片焯水约5分钟按照藕的数量，生抽醋糖比例1:2:3调配，下锅烧开融化糖后加入藕片翻炒一下，加水和藕平齐小火煮十分钟后加淀粉收汁完成小贴士这样煮出来的藕会比较...
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![尖椒藕片（无油菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的尖椒藕片（无油菜）方法]( "尖椒藕片（无油菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的尖椒藕片（无油菜）方法")
- 用料尖椒个藕根盐姜尖椒藕片（无油菜）的做法尖椒切碎，藕根切片，姜切碎粒，备用。锅里放入少量水，放入盐，煮开，放入尖椒，煮开，放入藕片，煮断生，捞出趁热放入姜粒，搅拌均匀即可。...
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![无油版青辣椒土豆片炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版青辣椒土豆片炒肉方法]( "无油版青辣椒土豆片炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版青辣椒土豆片炒肉方法")
- 宝爸爱吃辣辣的东西，每次做饭都会单独给他做一盘爱心辣椒餐，哈哈，是不是很有爱呢。用料青辣椒（中）3只土豆1个葱1根酱油适量盐适量肥瘦肉或五花肉250g大料1/4个桂皮一小点水适量冰糖3小块生抽适量老抽适量醋适量葱1小根蒜3瓣无油版青辣椒土豆片炒肉的做法将土豆青辣椒切片，肥瘦...
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![简单无油版烤青占鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单无油版烤青占鱼方法]( "简单无油版烤青占鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单无油版烤青占鱼方法")
- 青占鱼是市场上性价比超高的海鲜鱼，往往红烧较多，但是红烧热量高，今天我们就来换换口味吧（此方法也适用于秋刀鱼等海鱼哦）关注我哦，学到更多✌️用料盐10克料酒20克青占鱼2条柠檬2片生姜10片生抽2勺简单无油版烤青占鱼的做法两条青占鱼洗净沥干，鱼背上划几刀，放盐10克、料酒20克、...
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![翻版绝味藕片 无油家庭版低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的翻版绝味藕片 无油家庭版低热量方法]( "翻版绝味藕片 无油家庭版低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的翻版绝味藕片 无油家庭版低热量方法")
- 特别爱吃绝味鸭脖藕片什么的，疫情也出不去了，自己研发了一下，味道高保真，而且无油低卡。也可加入海带、豆皮等喜爱的食材一起，随心所欲😋用料莲藕（脆）300g葱少许姜1片盐适量白糖3～4勺料酒1勺生抽2勺蒜蓉辣酱2大勺麻椒/辣椒粉2勺八角1个香叶1片小茴香少许桂皮很小块翻版绝味藕片无...
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![无油龙利鱼排（玉米片版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油龙利鱼排（玉米片版）方法]( "无油龙利鱼排（玉米片版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油龙利鱼排（玉米片版）方法")
- 看起来步骤多,但是没有技术性操作啦～下次再做补上步骤图啊可以有时间的时候多烤一些冷冻保存,吃的时候拿出来烤箱解冻就好啦,深夜解馋无负担棒棒哒～而且是高蛋白低脂肪+低GI主食的绝佳组合呢配点蔬菜,就是口感口味营养兼顾的快手一餐哦我在淘宝【山东实在人农家铺子】（质量...
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![青椒藕片如何做才美味，怎么做青椒藕片简单又好吃]( "青椒藕片如何做才美味，怎么做青椒藕片简单又好吃")
- 周末素食沙龙要报菜名，秋天吃藕，来个清爽的用料糖2克盐1克生粉少许素松茸味精少许藕节青椒个花生油3克青椒藕片的做法没有拍步骤1，藕切薄片，水泡，加点米醋会更白。2，青椒切丝.姜切丝备用。3，锅放清水，烧开，放上面说到盐的一半。捞起藕片，沥干水。放入开水煮几分钟，稍变色可出锅。4，另...
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![爆炒藕片（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒藕片（电饭煲版）方法]( "爆炒藕片（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒藕片（电饭煲版）方法")
- 很好的一道下饭菜哦！用料莲藕适量盐适量油适量老干妈适量爆炒藕片（电饭煲版）的做法莲藕切薄片，越薄炒出来就越香油热后倒入莲藕翻炒，然后加上一勺老干妈豆豉酱（如果喜欢辣的可以加多点）再加少许盐爆炒均匀，莲藕软了就可以上碟啦！...
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![无油版虾片如何做才美味，怎么做无油版虾片简单又好吃]( "无油版虾片如何做才美味，怎么做无油版虾片简单又好吃")
- 宝宝喜欢吃饭店赠送的炸虾片，妈妈担心不健康，发明了爱心牌健康虾片(❁ฺ•㉨ฺ•❁)用料虾片微波炉无油版虾片的做法把虾片摆放到微波炉里（不用盘子，直接放到微波炉自带的烤盘上就可以），注意不要重叠。中高火2分型😊叮的一声，酥脆的无油版虾片出炉啦！小贴士微波炉脾气不同，建议1.5...
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- 用料藕节姜盐凉拌藕片（无油素食）的做法藕根洗净，去皮，切薄片，放入冷水里浸泡。锅里放入足够的水，煮开，放入藕片，要将藕片全部压入水中，等水周围起水泡，还没完全沸腾，搅拌一下藕片，等藕片微微透明，水还没完全煮开，立刻捞出藕片，放入一个盆里，撒入一些鲜姜粒，放入一勺盐，将煮藕根的热水浇在姜...
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![蒜油藕片的详细做法大全,简单又营养的蒜油藕片做法]( "蒜油藕片的详细做法大全,简单又营养的蒜油藕片做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藕300g黄瓜100g醋2大勺植物油2大勺辣椒油2大勺花椒油1大勺细砂糖1小勺盐2小勺蒜油藕片的做法莲藕去皮，切薄片。黄瓜切片。烧一锅水，水沸腾后加入醋，放入藕片焯熟，捞出过凉，沥干水分。锅中放油，小火加热，油热后放入蒜末，炒香成蒜油。趁热...
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![番茄藕片（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄藕片（无油素食）方法]( "番茄藕片（无油素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄藕片（无油素食）方法")
- 用料西红柿个盐克藕根五香粉番茄藕片（无油素食）的做法藕根洗净，去皮，切片备用。西红柿洗净，切碎，放入干燥的锅里，慢慢熬成糊糊，放入盐，五香粉，水，煮开，放入藕片，稍微一开就可以关火，盛出即可。...
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- 用料藕节盐姜辣椒面凉拌藕片2（无油素食）的做法藕根去皮，切薄片，备用。切点姜末备用。锅里放入水，煮开，放入藕片，不能搅拌，只能将藕片压入水煮，不要浮起，煮至藕片微微透明即可，这个时间很短，就是水刚开就好了。将火关了，倒出煮藕片的水，留一点就行，将水里放入姜末，盐，少许辣椒粉，搅拌均匀，盛...
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