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- 用料150克京葱，切段5克姜，切片200克杏鲍菇，切4-5厘米条状150克年糕，切片，再切2×2厘米块15克葵花籽油15克生抽，选薄盐生抽5克辣豆瓣酱，选郫县豆瓣酱200克鸡胸肉，切1.5×1.5厘米丁低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃的做法1将京葱、姜、杏鲍菇、年糕、油、生抽和辣豆瓣酱放入主锅，以10分/V...
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- 用料20克干燥黑豆100克黑芝麻，炒熟的50克白米饭10克红糖500克水高纤黑豆芝麻糊，三高轻松吃的做法1将黑豆、黑芝麻、白米饭、红糖和水放入主锅，以15分/Varoma/速度1烹煮。2再以1分/速度10调和，即可享用。ok...
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- 用料300克猪肉丝，瘦肉300克西洋菜，洗净沥干，切段5克料酒5克姜，切片5克盐600克水低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃的做法1将猪肉丝、西洋菜、料酒、姜、盐和水放入主锅，以30分/100℃/速度4烹煮，即可享用。ok...
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- 用料100克香蕉，去皮切段30克抹茶粉50克原味酸奶600克矿泉水抹茶香蕉酸奶低钠饮，三高轻松吃的做法1将香蕉、抹茶粉、原味酸奶和矿泉水放入主锅，以30秒/速度8混合，倒入杯中，即可享用。ok...
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- 用料160克牛里脊，切厚片，提前吸干水分100克红甜椒，去籽去蒂，切块100克洋葱，切片30克杭椒，切丝15克生抽15克油，选山茶油1小撮黑胡椒粉50克水150克乌冬面，即食的低脂牛柳彩椒炒面，三高轻松吃的做法1将牛里脊片、红甜椒、洋葱、杭椒、生抽、油、黑胡椒粉和水放入主锅，架上蒸锅，蒸锅内平...
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![低脂西芹牛肉烩年糕，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西芹牛肉烩年糕，三高轻松吃方法]( "低脂西芹牛肉烩年糕，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西芹牛肉烩年糕，三高轻松吃方法")
- 用料150克年糕，切片100克西芹，洗净沥干，切2-3厘米段50克洋葱，切小片5克蚝油3克黑胡椒粉10克生抽，推荐薄盐生抽15克油30克水150克牛里脊，切薄片低脂西芹牛肉烩年糕，三高轻松吃的做法1将切片年糕泡水备用。2将西芹、洋葱、蚝油、黑胡椒粉、生抽、油、水和沥干的年糕片放入主锅，以8...
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- 用料30克燕麦片500克全脂牛奶15克椰子油15克蜂蜜60克无糖可可粉高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃的做法1将燕麦片放入主锅，以10秒/速度10磨粉。2加入全脂牛奶、椰子油、蜂蜜和无糖可可粉，以8分/120℃/速度1.5烹煮。3再以1分/速度10调和，倒入杯中，即可享用。ok...
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- 用料300克水100克莲藕，切块100克胡萝卜，切块50克洋葱，切块120克南瓜，带皮切块40克日式咖喱块10颗熟鹌鹑蛋高纤根茎蔬菜咖喱，三高轻松吃的做法1将水、莲藕、胡萝卜、洋葱和南瓜放入主锅，以10分/Varoma/反勺烹煮。2加入日式咖喱块，以10分/Varoma/反勺烹煮，倒入碗内放入熟鹌鹑蛋，即可...
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- 用料10克黑木耳，干的10克干黄花菜水，淹没食材即可，泡发用2个鸡蛋(约53-63克)30克豆腐干，切丝500克水5克盐2克黑胡椒粉(约'4茶匙)2克白胡椒粉(约'4茶匙)1克十三香粉（约2小撮)低脂胡辣汤，三高轻松吃的做法1将10克干黑木耳和10克干黄花菜放入碗内，加水泡软备用。2将2个鸡蛋...
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- 用料200克牛肉，瘦牛肉，切约1厘米块200克番茄，洗净沥干，切块200克胡萝卜，去皮，切块100克洋葱，去皮切块50克番茄酱100克燕麦米，洗净沥干15克生抽3克盐(或V/茶匙)2-3根新鲜百里香300克水燕麦红炖牛肉，三高轻松吃的做法1将牛肉、番茄、胡萝卜、洋葱、番茄酱、燕麦米、生抽、盐、百里香...
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- 用料400克番茄，切块100克苹果，带皮切块，去核30克柠檬，切块，去籽200克矿泉水维c番茄柠檬果昔，三高轻松吃的做法15秒速度10ok...
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- 用料200克南瓜，推荐红南瓜，洗净沥干切块200克花菜，洗净沥干，切小朵500克水3克盐(约1/2茶匙)1小撮黑胡椒粉5克黄油高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃的做法1将南瓜、花菜和水放入主锅，以12分/Varoma/速度1烹煮。2加入盐、黑胡椒粉和黄油，以20秒/速度10搅打，即可享用。ok...
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- 用料1个牛油果30克核桃仁，提前烤香100克苹果，带皮切块，去核600克矿泉水抗氧牛油果核桃奶昔，三高轻松吃的做法1将牛油果去皮去核切块备用，苹果切块。2将牛油果果肉、核桃仁、苹果和矿泉水放入主锅，以20秒/速度10调和，即可享用。ok...
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![低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃方法]( "低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃方法")
- 用料1条海鲈鱼(约500克）20克火腿10克姜20克米酒50克荷兰豆，洗净沥干，去头尾500克水，蒸煮用低脂酒香姜汁鱼块，三高轻松吃的做法1将海鲈鱼洗净，去头去尾，鱼身切约1厘米厚片备用，鱼身约300克重。2将火腿、姜、料酒放入主锅，以10秒/速度10研磨，加入切好的鱼片，用刮刀棒搅拌均匀。在蒸锅...
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- 用料120克鸡胸肉，切块20克芝麻油100克新鲜菠菜叶，切碎50克韩式泡菜，切碎25克辣椒酱300克白米饭5克海苔，切碎20克白芝麻10克水适量混合生菜高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃的做法1将鸡胸肉放入主锅，以6秒/速度8切碎，利用刮刀棒将食材刮至主锅底。2加入芝麻油、新鲜菠菜叶、韩式泡菜...
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- 用料适量水100克新鲜菠菜叶100克哈密瓜，去皮切块100克猕猴桃，去皮切块600克矿泉水高纤菠菜奇异果饮，三高轻松吃的做法1取一个锅子，放入适量水烧开，放入新鲜菠菜叶焯水，沥干冷却备用。2将焯水沥干的菠菜叶、哈密瓜、猕猴桃和矿泉水放入主锅，以1分/速度9混合，倒入杯中，即可享用。ok...
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![山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃方法]( "山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃方法")
- 用料100克山药，去皮，切段50克李子，建议选新鲜西梅，去核切块100克蓝莓600克矿泉水山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃的做法1将山药、西梅、蓝莓和矿泉水放入主锅，以1分/速度9混合，倒入杯中，即可享用。ok...
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- 用料50克藜麦(印加麦)50克芹菜，洗净沥干，切2-3厘米段50克胡萝卜，切2-3厘米块50克白洋葱，切小片600克水3克盐(约1/2茶匙)2克黑胡椒粉(约1/4茶匙)无油藜麦蔬菜汤，三高轻松吃的做法1将50克藜麦（印加麦）洗净，并浸泡约20分钟备用。2将芹菜、胡萝卜、白洋葱、水、盐和黑胡椒粉放入主锅，...
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- 用料20克粉丝，干的100克鱼丸1300克水50克绿豆芽，洗净沥干100克新鲜菠菜，洗净沥干20克韩式辣椒酱5克生抽，选择薄盐生抽15克麻油10克矿泉水韩式菠菜豆芽鱼丸拌粉丝，三高轻松吃的做法1取一个碗放在主锅盖上，称出粉丝，取下加入足量的水泡软后，剪断粉丝沥干备用。2置入网锅，网锅内放入...
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- 用料100克红甜椒，切1厘米小丁100克新鲜豌豆仁100克玉米粒150克鸡胸肉，切1厘米小丁10克葱，切末10克生抽，选薄盐生抽10克油5克料酒200克白米饭，隔夜的3克咖喱粉(约1茶匙)3克盐(约z茶匙)，选低钠盐30克松仁，提前烤香咖喱杂蔬鸡肉炒饭，三高轻松吃的做法1将红甜椒、豌豆仁、玉米粒、鸡...
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- 用料10颗金桔，切块去籽200克番茄，切块200克番茄汁400克矿泉水金桔番茄低钠饮，三高轻松吃的做法1将金桔、番茄、番茄汁和矿泉水放入主锅，以1分/速度10混合，倒入杯中，即可享用。ok...
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- 用料15克麻油5克生抽3克醋(约1/2茶匙)1小撮辣椒粉220克西兰花，洗净沥干，切小朵3克盐(约1/2茶匙)25克面粉220克水，蒸煮用粉蒸西兰花🥦，三高轻松吃的做法1取一小碗放在主锅盖上，在碗里称出麻油、生抽、醋和辣椒粉，取下搅拌均匀作为蘸料备用。2取一大碗放在主锅盖上，在碗里称出西兰...
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- 用料300克水150克秋葵，切段150克芦笋，切段50克新鲜豌豆仁60克无盐熟花生2克盐(约4满茶匙)2克糖(约14满茶匙)30克原味酸奶5克苹果醋花生酸奶酱拌秋葵，三高轻松吃的做法1将水放入主锅，架上蒸锅，在蒸锅内放入秋葵、芦笋和新鲜豌仁豆，盖上蒸锅盖，以8分/Varoma/速度1蒸煮，取下蒸锅组，清...
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- 用料200克魔芋丝，或魔芋结150克老豆腐，切2×2厘米块60克胡萝卜，切2×2厘米块100克洋葱，切2厘米块80克肥牛片，吸干表面水分25克生抽，选薄盐生抽10克料酒3克盐(约12茶匙)5克糖100克水低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃的做法1将魔芋丝、老豆腐、胡萝卜、洋葱、肥牛片、生抽、料酒、盐、糖...
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- 用料600克矿泉水200克梨，去皮去核切块80克西芹，切块1颗百香果，只取果肉百香果西芹舒压饮，三高轻松吃的做法1将矿泉水、梨、西芹和百香果放入主锅，以1分/速度8混合，倒入瓶内，即刻享用。ok...
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