![减脂版地三鲜做法烹饪大全 地道减脂版地三鲜如何做]( "减脂版地三鲜做法烹饪大全 地道减脂版地三鲜如何做")
- 在学校食堂最爱的一道下饭菜，很怀念，但是印象里很大油，很不适合减脂，但又想吃，于是研发了减脂版地三鲜。用料长茄子1个小土豆3个长青椒2个蒜3瓣生抽2勺木糖醇10克鸡精5克葱花15克减脂版地三鲜的做法茄子、土豆、青椒全部切块，在热锅内放入五克油，煸炒，加入适量清水，一直炒到土豆和...
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![「地三鲜」如何做才美味，怎么做「地三鲜」简单又好吃]( "「地三鲜」如何做才美味，怎么做「地三鲜」简单又好吃")
- 放上图就不想写了。。。下次打开再写完吧用料茄子1个青椒1个土豆1个淀粉勺盐适量生抽勺老抽勺蚝油勺糖克蒜瓣【地三鲜】的做法茄子滚刀切块，土豆切厚片，青椒切块。...
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![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法")
- 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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![地三鲜的详细做法大全,简单又营养的地三鲜做法]( "地三鲜的详细做法大全,简单又营养的地三鲜做法")
- 地三鲜是哪三鲜？吃过这道菜的朋友，再听到这个名字，第一反应就是吞口水，因为，它真的很鲜！它不仅鲜，还是绝对的下饭神器，一道素菜做出来竟然比肉还香？今天就让我来给你们揭秘这道东北名菜！用料土豆1个茄子1根辣椒3个生姜10克大蒜10克豆瓣酱20克生抽30克白糖适量盐适量地三鲜的做法土...
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![空气炸版低油减脂地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸版低油减脂地三鲜方法]( "空气炸版低油减脂地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸版低油减脂地三鲜方法")
- 芜湖❗️我做出来了不用油炸的地三鲜❗️🐮啊🐮啊！万万没想到炒菜也能用炸锅或烤箱做！食材炸一炸！加料拌一拌！低油低脂的懒人版地三鲜就ok了！下饭！绝！用料一根辣椒、一个土豆、一根茄子、蒜末适量酱汁：2勺生抽、1勺耗油老抽、半勺淀粉、糖、适量盐和水空气炸版低油减脂地三鲜的做法土...
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![地三鲜（无油减肥版）自用版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（无油减肥版）自用版方法]( "地三鲜（无油减肥版）自用版食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜（无油减肥版）自用版方法")
- 长这么大第一次知道，地三鲜所用的：茄子、土豆、辣椒是一家子d(ŐдŐ๑)，好吧，一家人最重要的是整整齐么，那就来个全家福（划掉）炖！一定超下饭！用料茄子1个青椒1个土豆1个糖1小勺生抽1大勺老抽1大勺蚝油1大勺大蒜（可选）1瓣地三鲜（无油减肥版）自用版的做法茄子、土豆（去皮）滚刀切块水开后，...
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![少油版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的少油版地三鲜做法]( "少油版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的少油版地三鲜做法")
- 用料平底锅/不粘锅1口（少油必备）茄子1根土豆1个青椒2个蒜5瓣姜少量料汁：生抽3勺老抽半勺醋1勺蚝油1勺白砂糖半勺淀粉半勺清水4勺少油版地三鲜的做法茄子、土豆切小滚刀块，茄子加盐腌制，土豆加水冲洗几遍，再稍微泡一下，青椒切小块把料汁准备好平底锅倒油小火将土豆块煎至金光煎土...
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![减脂少油地三鲜做法烹饪大全 地道减脂少油地三鲜如何做]( "减脂少油地三鲜做法烹饪大全 地道减脂少油地三鲜如何做")
- 小时候不喜欢吃茄子却不知道从什么时候开始蜜汁热爱老是嘴馋想吃地三鲜在饭店吃的真是油大勾芡多每次吃完都是重三斤满满负罪感于是乎进阶了一版无油炸少油少盐地三鲜吃起来毫无负罪感满满幸福感哈哈哈用料长茄子1个土豆1个尖椒3个生抽适量盐适量淀粉少量白糖少量鸡精少...
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![减脂午餐｜地三鲜-534千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜地三鲜-534千卡方法]( "减脂午餐｜地三鲜-534千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜地三鲜-534千卡方法")
- 上海封控2个月+啦，减脂人不得不顿顿自己做。拿出冰箱里有的蔬菜随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“地三鲜”——534千卡碳水、蛋白质、脂肪、纤维都有，卡路里美丽非常适合拿来当减脂午餐不要小瞧蔬菜本身的味道，低卡但很美味用料茄子2根（16...
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![减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃]( "减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃")
- 用料西兰花6小朵鸡蛋1个海鲜菇适量火腿3片淀粉1小勺盐适量克鸡精适量勺减脂三鲜汤的做法所有食材洗净，切成合适的大小锅里加水，水开加海鲜菇鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里把西兰花和火腿也加到锅里调一碗淀粉水，一小勺淀粉，三勺水。锅里下西兰花后煮两分钟，加盐加鸡精，然...
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![杭版地三鲜如何做才美味，怎么做杭版地三鲜简单又好吃]( "杭版地三鲜如何做才美味，怎么做杭版地三鲜简单又好吃")
- 好吃的地三鲜都是大油锅过油后炒的，我家怕胖就吃水炖的杭版地三鲜。不够油不好吃怎么办？加点肉丝凑凑味道。用料茄子个土豆个青椒个肉丝豆瓣酱蚝油杭版地三鲜的做法土豆、茄子切片，尖椒切块。葱姜蒜辣椒爆锅，倒入土豆片和茄子翻炒洗干油，加入肉丝、大酱和水煮开后关小火焖一下...
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![减脂餐/地三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/地三鲜如何做]( "减脂餐/地三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/地三鲜如何做")
- 家常地三鲜又过油又加糖的减脂期间统统不可取哈咱还是做低油低卡健康版的吧用料土豆1个（约100克）茄子1块（约100克）青椒1个（约60克）橄榄油或植物油少许低钠生抽半勺（约5克）胡萝卜（点缀用）5片减脂餐/地三鲜的做法准备食材切小丁不要太大块不好熟土豆先蒸两分钟再放入茄子一起蒸到茄子...
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![肉版地三鲜如何做才美味，怎么做肉版地三鲜简单又好吃]( "肉版地三鲜如何做才美味，怎么做肉版地三鲜简单又好吃")
- 用料土豆1个豇豆八九根青椒2个猪后上肉一小块大蒜5片淀粉适量生抽适量盐适量肉版地三鲜的做法食材清洗预处理土豆切稍厚片，辣椒切小块，猪肉肥瘦分开切片（不喜欢吃肥肉，肥肉可以炸猪油，所以选择肥肉分离），蒜剥皮拍碎。土豆过水去除表面淀粉；瘦肉片加适量料酒、生抽、盐、淀粉腌制...
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![地三鲜Disanxian的详细做法大全,简单又营养的地三鲜Disanxian做法]( "地三鲜Disanxian的详细做法大全,简单又营养的地三鲜Disanxian做法")
- 关注微博更多更新，跟随我们更有趣的美食之旅！！地三鲜是一道美味的东北名菜，用葱姜蒜暴锅加上各种蔬菜，经过烹饪后味道浓郁质地软嫩。这道菜特别适合搭配米饭食用。非常好吃的一道东北名菜，试试吧希望大家喜欢。ThisrecipeisareallydeliciousNorthernChinesedish.Avegetariandis...
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![新手版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的新手版地三鲜做法]( "新手版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的新手版地三鲜做法")
- 疫情家里囤了好多的土豆茄子，今天想着做个地三鲜试试，第一次做，中午大家一致好评。下饭神器用料土豆2个茄子1个青椒1个生抽3勺糖1.5勺盐一丢丢可不放淀粉1勺老抽半勺蒜3-4瓣蚝油1勺水小半碗新手版地三鲜的做法大蒜拍扁切切，土豆切块我用的圆茄子，去皮，切块，裹上玉米淀粉青椒掰一...
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![家常版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的家常版地三鲜做法]( "家常版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的家常版地三鲜做法")
- 在家也能做出媲美餐馆的地三鲜用料茄子一个土豆两个青椒三个洋葱一个生抽少许蚝油少许郫县豆瓣酱适量淀粉一勺盐适量蒜几瓣五花肉一小块家常版地三鲜的做法五花肉冷水入锅加少许料酒煮制沸腾，再继续煮五分钟，晾凉后切片备用。土豆去皮切成手指粗的长条，茄子切成跟土豆同大小...
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![地三鲜如何做才美味，怎么做地三鲜简单又好吃]( "地三鲜如何做才美味，怎么做地三鲜简单又好吃")
- 用料茄子个青椒个土豆个淀粉勺盐克生抽勺蒜瓣老抽勺蚝油勺糖克地三鲜的做法切块滚生粉过油煎，做法在下方小贴士1广东茄子切块，土豆切滚刀，辣椒用手撕成块，蒜切沫备用，生抽，老抽，耗油，糖，盐，鸡精，水淀粉，芝麻油调成碗汁备用。2家里做不用太多的油，茄子滚干淀粉煎熟，土豆滚干淀粉煎熟，辣椒...
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![地地地三鲜如何做才美味，怎么做地地地三鲜简单又好吃]( "地地地三鲜如何做才美味，怎么做地地地三鲜简单又好吃")
- 这是一道下饭硬菜。用料长茄子土豆青椒葱和蒜地地地三鲜的做法茄子，土豆切片。炸茄子。炸土豆。把油盛出。留少量底油。爆香葱花。倒入手撕青椒，酱油，煸炒。接下来放入炸好的茄子和土豆。最后撒上蒜末，翻炒，出锅。小贴士炸茄子的时候火候很重要，皮如果糊了会发苦。@_@...
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![电饭煲版低脂伪地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲版低脂伪地三鲜方法]( "电饭煲版低脂伪地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲版低脂伪地三鲜方法")
- 宿舍里的大懒虫和小馋鬼😋用料茄子🍆半个青椒1个土豆1个生抽适量醋一丢丢香油适量椒盐一丢丢电饭煲版低脂伪地三鲜的做法土豆🥔切块，想吃软软的就煮一两分钟，不煮也行～青椒茄子切块生抽和香油一定要加！油不用很多，一两勺就好～但是可香可香啦！搅合搅合（土豆🥔要放在最下面，出锅才是...
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![地三鲜@如何做才美味，怎么做地三鲜@简单又好吃]( "地三鲜@如何做才美味，怎么做地三鲜@简单又好吃")
- 用料茄子个青椒个土豆个蒜瓣白糖克蚝油勺生抽勺盐克地三鲜@的做法...
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![地三鲜 真正的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 真正的地三鲜方法]( "地三鲜 真正的地三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的地三鲜 真正的地三鲜方法")
- 用料茄子1个土豆1个西红柿2个生抽15ml蚝油15ml糖5克盐3克大蒜8瓣鸡粉2克油50克姜5片地三鲜真正的地三鲜的做法嫩圆茄不要去皮切大滚刀块锅烧热油油温5-6成热下茄子块中火炸制约5分钟土豆也是滚刀块但是比茄子块要小很多大小如图因为土豆不会缩水茄子炸完缩水很多这是炸好...
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![「妈妈的味道」｜三鲜饺子（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「妈妈的味道」｜三鲜饺子（减脂版）方法]( "「妈妈的味道」｜三鲜饺子（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「妈妈的味道」｜三鲜饺子（减脂版）方法")
- 最近天气越来越冷，又到了吃饺子的季节呀～今天尝试了一个鸡胸肉版的减脂饺子，味道太🉑了，推荐给不想贴秋膘的你😘用料鸡胸肉2块鸡蛋5个韭菜1把香菇10～20朵粉丝1把胡萝卜1根饺子皮100张胡椒粉5克生抽2勺耗油2勺盐5克淀粉1勺【妈妈的味道】｜三鲜饺子（减脂版）的做法所有的菜洗净。鸡...
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![地三鲜【家常版]( "地三鲜【家常版")
- 地三鲜鲜香味美下饭菜，百吃不厌。菜品色泽油亮、鲜美爽口，实打实的色香味俱全！茄子，土豆的脆香与青椒的清香融为一体，行形成了挥之不去的美味，使它成为了东北传统美食。在这里分享给你们,有和我一样喜欢它的就试试吧～不会失望的～～～用料土豆🥔2个茄子🍆1个青椒🫑1个红辣椒🌶️1个黄辣...
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![低脂地三鲜的详细做法大全,简单又营养的低脂地三鲜做法]( "低脂地三鲜的详细做法大全,简单又营养的低脂地三鲜做法")
- 不需要过油的低脂地三鲜，营养又健康~用料茄子一个土豆一个青椒一个生抽一勺老抽一勺蚝油一勺陈醋一勺盐半勺蒜末一勺低脂地三鲜的做法将茄子洗净切块将土豆洗净切块青椒切块茄子土豆上锅蒸熟碗中加入生抽、老抽、陈醋、蚝油、盐、蒜末锅中少油放入青椒茄子土豆块倒入调好...
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![新版地三鲜如何做才美味，怎么做新版地三鲜简单又好吃]( "新版地三鲜如何做才美味，怎么做新版地三鲜简单又好吃")
- 做了好几年的一道菜，从开始学做饭就开始做的一道菜，健康快手，少油好吃。用料土豆中等大小1个胡萝卜中等大小1根洋葱中等大小1个青椒1个葱1根姜适量油适量生抽或味达美之类的鲜酱油适量香醋适量盐适量鸡精适量新版地三鲜的做法土豆、胡萝卜、洋葱去皮切滚刀片，不用特别薄，青椒...
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