![懒人减脂菜包做法烹饪大全 地道懒人减脂菜包如何做]( "懒人减脂菜包做法烹饪大全 地道懒人减脂菜包如何做")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块生菜2片干豆腐1片蚝油1勺胡椒粉5克西红柿半个盐3克料酒2勺葱姜适量葱伴侣酱1小勺懒人减脂菜包的做法鸡胸肉用料酒，黑胡椒，葱，姜，盐腌制大约10分钟锅中加少量油，把鸡胸肉炒熟，放蚝油调味，在煎一颗蛋干豆腐，生菜鸡蛋，西红柿，鸡胸肉，少量酱，抱起来，就做好了...
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![懒人减脂餐 青菜碴子粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐 青菜碴子粥方法]( "懒人减脂餐 青菜碴子粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐 青菜碴子粥方法")
- 低热量减肥餐，粗粮蔬菜齐全用料玉米碴子50克菠菜5根葱花适量盐适量懒人减脂餐青菜碴子粥的做法用电饭煲先煮碴子粥，一定要多！放！水！玉米碴子特别吸水，哪怕是煮熟了放冷的过程，都会大量吸水变浓稠！一定！多放水！！电饭煲预约2小时煮粥功能，菠菜切碎，倒数20分钟倒入菠菜碎，放盐调味。葱花增...
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![懒人版全麦减脂面包🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版全麦减脂面包🍞方法]( "懒人版全麦减脂面包🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版全麦减脂面包🍞方法")
- 不用揉面，更不需要揉出手套膜的懒人版全麦坚果面包🍞用料面粉150克盐3克全麦面粉150克水250克酵母3.5克懒人版全麦减脂面包🍞的做法所有的配料加到容器里，用筷子搅拌成团。然后盖上保鲜膜发酵。第一次发酵完成🙆🏻♂️发酵完成后，➕干面粉卷成橄榄球🏉状放在烤箱二次发酵。...
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![懒人减脂菜｜清蒸荔浦芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜｜清蒸荔浦芋头方法]( "懒人减脂菜｜清蒸荔浦芋头食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜｜清蒸荔浦芋头方法")
- 这道菜真的不要太简单啦！就三四步，懒人福音，不会做菜的小白也能轻松制作！粉粉糯糯的芋头太好吃啦！原先是在新梅花餐厅吃到的，三十多一盘，后来回家复刻了一下，味道一样一样的。而且自己做一大盘，用了六月鲜的轻盐酱油，味道更加清淡点，吃多了点也不怕，饭可以少吃点。饱腹感很强，不用摄入...
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![懒人减脂魔芋泡菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂魔芋泡菜面方法]( "懒人减脂魔芋泡菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂魔芋泡菜面方法")
- 用料泡菜50克魔芋面100克黄瓜半根芝麻菜三根懒人减脂魔芋泡菜面的做法先煮开一锅水，将魔芋面洗干净后放入，再过3分钟放入泡菜，焖锅滚3分钟后加入盐将魔芋泡菜倒入碗里，将切好的黄瓜与芝麻摆盘魔芋面是低卡产品，而且很饱肚，大概一包40大卡，我只用了半包也就是20卡。...
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![懒人减脂控糖玉米面菜饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂控糖玉米面菜饼！方法]( "懒人减脂控糖玉米面菜饼！食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂控糖玉米面菜饼！方法")
- 这个真的是超简单，超快手，厨房小白的优选菜单！用料玉米面200克胡萝卜半根，切丁生菜或者绿叶菜1颗（可适量）切碎盐1克（可不加）开水适量（约半碗）懒人减脂控糖玉米面菜饼！的做法玉米面粉用开水烫成如图这样，一定要一点点的到开水，不要一次性到进去，一边到开水一边搅拌。加入切好的胡萝卜丁...
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![懒人必备超简单网红减脂菜包（零失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必备超简单网红减脂菜包（零失败）方法]( "懒人必备超简单网红减脂菜包（零失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人必备超简单网红减脂菜包（零失败）方法")
- 用料鸡蛋1个紫薯若干个肉松若干克生菜1颗懒人必备超简单网红减脂菜包（零失败）的做法生菜洗净备用紫薯洗净后去皮，放入锅里蒸熟（熟透比较好压）顺便把鸡蛋也可以放在水里一起蒸熟蒸熟后用调羹把紫薯捣碎拿个小碗，先铺上一层保鲜膜，然后放生菜（我放了3片360度无死角，因为后面要包菜用...
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![懒人减脂早餐 全麦包菜香葱饼（平底锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂早餐 全麦包菜香葱饼（平底锅版）方法]( "懒人减脂早餐 全麦包菜香葱饼（平底锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂早餐 全麦包菜香葱饼（平底锅版）方法")
- from：山楂酱怪兽用料鸡蛋全麦粉葱包菜盐胡椒粉孜然懒人减脂早餐全麦包菜香葱饼（平底锅版）的做法成品材料准备1⃣️葱切碎包菜切丝2⃣️鸡蛋打散，加入全麦面粉搅拌（如浓稠可加清水），加入葱花和包菜丝，加适量盐、胡椒粉和孜然粉，充分搅拌面糊3⃣️平底锅刷油，把面糊倒上去煎，煎熟后翻面继续...
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![懒人减脂全麦面包—面包机版食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂全麦面包—面包机版方法]( "懒人减脂全麦面包—面包机版食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂全麦面包—面包机版方法")
- 真的非常简单又超级好吃的全麦面包，一次做一个星期的量放急冻，睡前拿出来放冷藏，隔天早上微波炉转1分30秒，喜欢芝士的撒一堆，超级超级好吃。减脂的就控制一下自己哈用料全麦面粉（百钻or新良）500g高糖酵母（安琪）5g纯牛奶（豆奶都可）250ml椰子油40g生南瓜籽适量生燕麦适量懒人减脂全麦...
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![懒人减脂餐如何做才美味，怎么做懒人减脂餐简单又好吃]( "懒人减脂餐如何做才美味，怎么做懒人减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...
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![减脂期的懒人全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的懒人全麦面包方法]( "减脂期的懒人全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的懒人全麦面包方法")
- 最近突然想减脂🤥。（瞎说！那么爱吃的我怎么可能😂）算了，就是夏天有点懒～厨房也很热，揉面也很麻烦，随便弄个快手面包而已～但是后来我发现这个办法炒鸡省事啊，味道意外的特别赞！麦香味十足～太适合夏天了，所以分享给你们…👇以下是50%全麦粉配方用料全麦粉350克高筋粉250克鲜酵母15克盐5...
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![小面包的厨房｜减脂懒人蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小面包的厨房｜减脂懒人蛋饼方法]( "小面包的厨房｜减脂懒人蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小面包的厨房｜减脂懒人蛋饼方法")
- 老公做滴！敲好次！用料鸡蛋3个面粉适量胡萝卜一根土豆一个鸡胸肉250克洋葱四分之一个盐适量橄榄油适量胡椒粉适量小面包的厨房｜减脂懒人蛋饼的做法胡萝卜、土豆、洋葱切丝，鸡胸肉用水洗净后切成小块备用。鸡蛋打匀加盐备用，面粉打成糊后和鸡蛋充分混合。平底锅倒入橄榄油，先摊鸡...
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![无油无糖.不揉面，懒人减脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖.不揉面，懒人减脂欧包方法]( "无油无糖.不揉面，懒人减脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖.不揉面，懒人减脂欧包方法")
- 第三次写菜单，无油无糖.不揉面，懒人减脂欧包，实在是好用、好吃，分享给大家。找了很多店，对比欧包的热量，真的，外面卖的欧包多多少少加了油，热量暴涨。捂紧自己的口袋，守好健康，妥妥的一枚小可爱啦。当然，如果你要追求面包的超级蓬松好口感，这款不适合你。毕竟是全麦、全麦、全麦（敲敲...
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![🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」方法]( "🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥懒人减脂菜 🥗「水煮菜」方法")
- 🌵八天晚餐不重样，吃出好身材✅灵魂蘸料，无与伦比，健康又减脂。🌈吃饱饱，没烦恼！用料上海青颗木耳朵杏鲍菇个玉米根秋葵根紫甘蓝片胡萝卜根荷兰豆克虾仁克西兰花朵豆皮张金针菇把海鲜菇🔥懒人减脂菜🥗【水煮菜】的做法️➡️➡️️所有蔬菜都要在锅中焯水过凉备用。（锅中可以撒一些盐，蔬...
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![「一人食」减脂包菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂包菜饼方法]( "「一人食」减脂包菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂包菜饼方法")
- 贫穷料理用料鸡蛋1个包菜0.25个盐适量克胡椒适量克面粉适量克「一人食」减脂包菜饼的做法包菜切丝加入鸡蛋加点面粉，和自己喜欢的调料平底锅刷油，铺的薄一点出锅！小贴士上面淋一点番茄酱也不错...
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![懒人版减脂花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版减脂花椰菜炒饭方法]( "懒人版减脂花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版减脂花椰菜炒饭方法")
- 我又出现在减脂季了！要美味又要减脂的美眉们，怎么能放过低碳水的花椰菜炒饭呢～继续懒人版给大家呈上。用料白绿花椰菜220克橄榄油适量大蒜1瓣黄洋葱丁适量蚝油1勺生抽2勺糖小半勺泡发香菇若干三色杂菜若干虾仁若干午餐肉若干五香粉适量黑胡椒粉适量懒人版减脂花椰菜炒饭的做...
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![减脂懒人菜&鸡汁白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂懒人菜&鸡汁白菜方法]( "减脂懒人菜&鸡汁白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂懒人菜&鸡汁白菜方法")
- 懒人快手菜也可以很美味用料浓缩鸡汁20克高三娃娃菜1棵盐10克虾米5颗枸杞几颗粒干贝2颗料酒10克减脂懒人菜&鸡汁白菜的做法原料干贝和枸杞事先泡水，干贝要泡热水哦虾米泡料酒将泡好的干贝撕成条，和虾米、鸡汁、盐一起放入碗中。白菜切好后放进去加入清水，然后放蒸笼蒸8...
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![懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」方法]( "懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」方法")
- 夏天太热想吃酸酸辣辣的用料鸡胸肉0.5块绿豆芽50克醋3勺（不喜酸酌情减少）料酒4勺姜4片生抽2勺二荆条2根懒人减脂菜-【凉拌鸡丝豆芽】的做法鸡胸肉解冻后上锅煮，我加了料酒盐少许，姜片，主要是去腥。划拉口子是为了熟的快，煮15-20分钟。捞出来放凉，撕丝儿（不用太细、主要是早上现做...
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![懒人快手减脂菜--清蒸龙利食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手减脂菜--清蒸龙利方法]( "懒人快手减脂菜--清蒸龙利食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手减脂菜--清蒸龙利方法")
- 懒人快手减脂菜，关键是好吃，对麦麦家来说，如果不好吃，就算热量低，又有什么意义呢😊用料龙利鱼条懒人快手减脂菜--清蒸龙利的做法冰冻龙利鱼块（对，直接买鱼块，都不用切）。喜欢吃辣的，推荐这个剁椒。鱼块化冻，放一点姜丝，淋一点点生抽，蒸锅上汽以后放鱼，五分钟，撒一点葱花。蒸鱼超好吃，风险...
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![懒人减脂菜-麻辣菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-麻辣菜花方法]( "懒人减脂菜-麻辣菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-麻辣菜花方法")
- 用料花菜300g干辣椒碎1茶匙花椒碎1茶匙孜然1/2茶匙盐1茶匙油1汤匙懒人减脂菜-麻辣菜花的做法菜花洗净，掰小朵，加入盐和油拌匀腌渍片刻。烤箱预热200度，在菜花中拌入其他调料，放入烤箱烤至边缘金黄即可。...
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![懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法]( "懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法")
- 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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![减脂懒人菠菜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂懒人菠菜丸子汤方法]( "减脂懒人菠菜丸子汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂懒人菠菜丸子汤方法")
- 就是突然想吃菠菜，就来一波，懒人家常菜用料肉馅菠菜1把胡萝卜根蚝油勺生抽勺盐克紫菜减脂懒人菠菜丸子汤的做法先和肉馅：放入盐，味精、蚝油、生抽、十三香抓拌均匀。菠菜去根洗净水开，放入葱段后开始挤丸子，我是抓在手里握拳头，从大拇指和食指中间挤出肉馅，用勺子🥄一挖就好了，放...
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![懒人减脂版——荷包蛋焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂版——荷包蛋焖面方法]( "懒人减脂版——荷包蛋焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂版——荷包蛋焖面方法")
- 荷包蛋焖面很火呀但是我在减肥三思以后决定做个减脂版的照理应该搞个无油荷包蛋但是我的锅不允许面条用了黑麦荞麦面低升糖才是减肥王道啊用料鸡蛋1个荞麦面80克生抽1勺老抽1/2勺蚝油1/2勺代糖1克懒人减脂版——荷包蛋焖面的做法真的是一点点油打一颗鸡蛋粘锅了，荷包蛋宣...
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![低脂懒人包菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂懒人包菜鸡蛋饼方法]( "低脂懒人包菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂懒人包菜鸡蛋饼方法")
- 用料包菜6片鸡蛋3个蚝油1勺胡椒粉适量醋半勺香油4滴牛肉培根3片葱2根低脂懒人包菜鸡蛋饼的做法牛肉培根和葱切小块之后，将以上材料全部搅拌均匀。在三明治机上面刷一点点油，油热后，将食材倒入三明治机。因食材大小而异，熟了就可以拿起，享受美味。...
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![懒人凉拌菜(半减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人凉拌菜(半减脂餐)方法]( "懒人凉拌菜(半减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人凉拌菜(半减脂餐)方法")
- 用料黄瓜0.5根紫包菜1/10个豆腐皮1张十三香(外卖烧烤送的)2勺老干妈1勺香菜1根盐一点点耗油一点点酱油(生抽最好)1勺米醋加或不加随个人喜好懒人凉拌菜(半减脂餐)的做法青瓜刨丝，(豆腐皮跟紫包菜切丝，越细越好，并焯水)先调料:老干妈+十三香+盐+香菜，后烧油，油热后泼在调料上，最...
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