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- 用料🍤100g西红柿一个洋葱半个豆角200g有机花菜200g菜椒一个白菜半把南德料10g生抽40ml老抽5ml盐5g剁辣椒10g醋20ml美味减脂餐（🍤炒意面）的做法同时起两锅，一个煮意面，一个炒菜。炒菜很简单，把西红柿在锅里炒出汁来再把菜放进去炒，等差不多的时候放各种调味料，意面煮好过水放进...
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![减脂美味金枪鱼意面沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味金枪鱼意面沙拉方法]( "减脂美味金枪鱼意面沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味金枪鱼意面沙拉方法")
- 这道菜真的很适合想吃的健康又美味，但又不想花太多时间做饭的人！用料金枪鱼1罐洋葱1/4个橄榄油1-2勺黑胡椒随意，喜欢就多放盐随意，我随便放了一点牛油果半个椰枣/苹果随意节瓜半只胡萝卜一根意大利醋1勺减脂美味金枪鱼意面沙拉的做法这道菜太简单了！我直接上成品图了。各种材...
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![美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法]( "美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法")
- 用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝，主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常的丰富哦，打入碗中，放入少许盐搅拌。苦瓜腌好之后清洗两...
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![减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美方法]( "减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美方法")
- 今天做了一个番茄虾仁意面，是很简易的版本了，4种调料搞定，做法简单，味道不一般🙈用料虾仁料酒黑胡椒意面番茄生抽老抽番茄酱减脂餐|茄汁虾仁意面，味道浓郁且鲜美的做法虾仁去头去壳清洗干净放入适量料酒黑胡椒腌制一会意面煮熟过凉水备用番茄切丁备用热锅少油小火煎熟虾仁盛出...
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![减脂美味餐如何做才美味，怎么做减脂美味餐简单又好吃]( "减脂美味餐如何做才美味，怎么做减脂美味餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个盐看心情克瘦肉17克食用油10克(可以少点)葱看心情根减脂美味餐的做法看心情！freestyle的菜谱...
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![🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法]( "🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法")
- ▶️▶️减脂期简单动动手就可以吃到饱腹感强，营养美味的炒饭哦💕▶️▶️减肥不是意味着失去，而是获得。减肥不是意味着失去享受美食的机会，而是获得，可以获得更多美味更多健康。▶️▶️欢迎关注❤️我，一起健康瘦一辈子哦💕用料斑节虾8只香菇6朵秋葵6根大白菜适量辣椒4个，可选鸡胸肉1块红...
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![减脂美味：低脂青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味：低脂青酱虾仁意面方法]( "减脂美味：低脂青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味：低脂青酱虾仁意面方法")
- 【最近在减脂，戒了外卖，肥宅快乐水还有一切相对不健康的加工类食物。想以后都吃得健康点呀，现在把每次做饭都当成解压了。我的宗旨是：民以食为天，吃不好其他都白搭】今天做了个低脂的青酱意面，用时非常快了。用料橄榄油1勺菠菜1把虾仁若干意面70g生抽1勺黑胡椒若干蒜末1瓣脱脂...
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![美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法]( "美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法")
- 新年就这样过去了，如果你不涨几斤肉肉，都对不起每天的好伙食。随着疫情的变好，即将迎来复工复产，面对着即将见面的小伙伴，看着已经“腰缠万贯”的小蛮腰，是不是有些压力？今天开始，我会做一些减脂餐，不仅不饿，还很有成效偶！（之前吃过掉秤十斤），感兴趣的小伙伴，一起开始吧！用料蛋白粉23克益...
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![番茄鸡胸炒意面—减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸炒意面—减脂餐方法]( "番茄鸡胸炒意面—减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸炒意面—减脂餐方法")
- 早上有人问，今早的意面怎么做的，其实并不能算是菜谱，就是快手早餐。①小鸡胸切块备用②番茄🍅十字花刀，热水烫过去皮，切小丁，开水直接煮意面。捞出意面，焯几颗西兰花，一锅热水全部搞定[斜眼R]③锅中喷入橄榄油（有喷雾油壶），放入番茄🍅丁，炒出汤汁放入鸡丁，放入煮好的意面，挤进一袋御用...
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![减脂早餐炒意面做法烹饪大全 地道减脂早餐炒意面如何做]( "减脂早餐炒意面做法烹饪大全 地道减脂早餐炒意面如何做")
- 用料意大利面适量（看个人饭量订，我做的是两人份的）洋葱一个（小的）鸡蛋两个生抽半勺盐2克番茄酱一勺孜然粉少许金针菇适量（金针菇热量超低，喜欢吃可以多放）黄瓜半根大虾四只（两个人吃的，一个人吃可以放两只）葱半根蒜两瓣减脂早餐炒意面的做法大虾去头，去虾线洗净。金针菇去蒂洗净。洋...
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![创意减脂餐：减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂餐：减脂花菜炒饭方法]( "创意减脂餐：减脂花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的创意减脂餐：减脂花菜炒饭方法")
- 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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![减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面方法]( "减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面方法")
- 在发这个食谱时，盘子已经被舔干净了，作为一个5年减肥经验，成功恢复瘦子行列的资深减肥党，食物不光要美味，还要低脂，这道虾油意面，说好吃已经无法形容，答应我宝宝们，一定要收藏!!!要做!!!要吃!!!才能体味到虾油的美妙滋味😋〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️‼️虾油是这个方子的灵魂，拜托...
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![减脂午餐-贼美味！番茄鸡胸肉意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-贼美味！番茄鸡胸肉意面🍝方法]( "减脂午餐-贼美味！番茄鸡胸肉意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-贼美味！番茄鸡胸肉意面🍝方法")
- 要把冰箱里剩下的鸡胸肉快快解决了，今天中午还是想吃意面，昨天的辣椒有点辣，今天首选番茄味！🍅用料鸡胸肉130克（任意增减）番茄1个螺旋意面60克面筋随意番茄酱少来点盐一丢丢减脂午餐-贼美味！番茄鸡胸肉意面🍝的做法先煮意面15min准备配料，西红柿放锅里煮掉皮，去掉。🚩鸡胸肉煎熟。...
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![超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味方法]( "超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂餐 减肥 凉拌鸡丝意大利面 无油少盐 鲜香美味方法")
- 从155斤减到89斤啦，值得庆祝🎉，今天做一份无油少盐的凉拌菜吃吧用料鸡胸肉200克意大利细面30克黄瓜1根胡萝卜1根土豆1个辣椒面1勺盐5克大蒜1瓣酱油1勺花椒面1勺油醋汁1勺超级减脂餐减肥凉拌鸡丝意大利面无油少盐鲜香美味的做法155斤的我89斤的我今日体重1:把土豆切丝泡几次...
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![鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」方法]( "鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」方法")
- 下饭，好吃，没了用料鸡胸肉1块蒜黄一把葱蒜末盐生抽酱油鸡胸炒蒜黄【美味减脂餐】的做法冷油煸香葱蒜，下鸡胸肉丝，我倒了一点儿水，然后放生抽酱油下蒜黄炒均匀撒一点盐调味儿自己尝一下出锅...
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![美味减脂意面做法烹饪大全 地道美味减脂意面如何做]( "美味减脂意面做法烹饪大全 地道美味减脂意面如何做")
- 意面作为减脂的好搭档，做起来简单，吃起来美味。用料意大利面份橄榄油勺黑胡椒勺盐克鸡蛋各种喜欢的蔬菜。牛油果酱鸡肉美味减脂意面的做法意面放盐煮熟，根据自己买的意面决定煮的时间，煮后过凉水。然后放假橄榄油搅拌下，各种蔬菜煮熟或直接放里面。我这里肉类放了烧鸡，也可以用...
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![黑椒牛肉炒意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛肉炒意面减脂餐方法]( "黑椒牛肉炒意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛肉炒意面减脂餐方法")
- 最近在减脂，三餐都是自己做，意面不像白面条，没有那么快消化掉，耐饿，牛肉优质蛋白，再加点蔬菜，营养就全了。用料意大利面两把牛肉按照自己喜欢的量来黄瓜一根盐少许耗油一勺生抽一勺老抽一勺生姜少许生粉一勺黑胡椒粉一勺橄榄油少许黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法先说牛肉，我这个是提...
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![「减脂美味」菠菜口蘑牛奶意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味」菠菜口蘑牛奶意面方法]( "「减脂美味」菠菜口蘑牛奶意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味」菠菜口蘑牛奶意面方法")
- 最近在减脂，可是也不能苦了自己的嘴哈哈。所以就用简单的食材做的这道菜，我个人超级喜欢，本来觉得很黑暗不过意外的好吃。很清淡适合当晚餐，连续吃了好久了哈哈哈用料菠菜100g小番茄100g口蘑2个蒜1瓣黑胡椒适量牛奶适量全麦意面75g橄榄油适量【减脂美味】菠菜口蘑牛奶意面的...
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![美味减脂餐-菠菜炒鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐-菠菜炒鱿鱼方法]( "美味减脂餐-菠菜炒鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐-菠菜炒鱿鱼方法")
- 疫情期间，少运动多餐食，导致体重飙到历史新高，狠下心来要减肥，可又不想亏待自己的胃，所以想着法子让自己能瘦的同时还能享受到没事，所以，菠菜炒鱿鱼就突然闪现啦～一起美食吧😄用料菠菜1把鱿鱼干3只青椒2个料酒1勺生抽半勺盐少许美味减脂餐-菠菜炒鱿鱼的做法菠菜洗净对半切开，备用...
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![美味减脂餐如何做才美味，怎么做美味减脂餐简单又好吃]( "美味减脂餐如何做才美味，怎么做美味减脂餐简单又好吃")
- 用料蔬菜若干鸡蛋1个牛油果半个香蕉1根玉米半根青瓜1根火龙果半个美味减脂餐的做法步骤如图所示，由于是自己一个人做饭，所以很多步骤都没办法拍的，只能将步骤详细说明...
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![减脂餐-卷心菜蒜香炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卷心菜蒜香炒意面方法]( "减脂餐-卷心菜蒜香炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卷心菜蒜香炒意面方法")
- 美味减脂餐用料卷心菜一个意面50g蚝油两勺酱油一勺大蒜半个减脂餐-卷心菜蒜香炒意面的做法卷心菜切丝备用，意面煮八分钟沥干备用。切大量蒜蓉下油锅爆香，倒入卷心菜丝翻炒至软，放入意面进行混合。加蚝油酱油一碗水翻炒，至入味即可。...
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![减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法]( "减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法")
- 废话不多说看下面👇👇👇👇用料鸡胸肉50g洋葱适量胡萝卜适量青椒适量番茄一个意大利面50g生抽少许黑胡椒少许橄榄油少许减脂意大利面——减肥餐的做法锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒...
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![减脂餐/西红柿鸡蛋炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西红柿鸡蛋炒意面方法]( "减脂餐/西红柿鸡蛋炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西红柿鸡蛋炒意面方法")
- 西红柿鸡蛋面简单又好吃咱们减脂人群就不用普通精白面条了可以选用各种杂粮面或意面本菜谱中用的是意面用料西红柿1个（约150克）鸡蛋1个小葱1根盐1-2克意面生重30-60克（按各餐所需碳水自行调整）白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许（约一小瓶盖）减脂餐/西红柿鸡蛋炒意面的做法准备食...
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![杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）方法]( "杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉2块（400g）青椒2个（250g）红椒1个（80g）胡萝卜1只（200g）圆白菜半只（350g）意面100g蒜几瓣杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）的做法烧开水，加一勺盐、几滴油，煮一锅意面开始烧水时，同步把配菜、鸡胸均切丝。鸡胸肉切好后，加少许料酒、淀粉抓匀腌制。不粘锅喷一点点油，爆香蒜末后，加入圆白菜丝翻...
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![减脂意面餐如何做才美味，怎么做减脂意面餐简单又好吃]( "减脂意面餐如何做才美味，怎么做减脂意面餐简单又好吃")
- 意面是超有饱腹感的主食，牛肉馅让整个餐香气十足，然后加上番茄，西兰花和生菜，一样很均衡然后热量又不是很高，又很方便！非常适合我这样的做菜懒人啦用料黑胡椒少许盐少许西红柿2个意大利面半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉馅90克减脂意面餐的做法首先把牛肉馅加生抽，盐和黑胡椒末搅...
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