![杜坎小零嘴——麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴——麦麸饼方法]( "杜坎小零嘴——麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴——麦麸饼方法")
- 姬友受到香蕉饼的做法启发，我又在她的基础上改良了下。这个在杜坎减脂全程都可以吃。工具用平底锅就可以，比较快手。第一次发菜谱，请各种见谅！！用料脱脂牛奶100-120克鸡蛋2个燕麦麸90ml代糖1g（巧克力味）无糖巧克力粉20ml（巧克力味）代糖2g杜坎小零嘴——麦麸饼的做法将所有配料搅拌...
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![燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食方法]( "燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食方法")
- 到了杜坎缓效期，每天早晚两顿都要吃这个，能确保一定量的谷物维生素摄入，预防便秘的问题。燕麦麸在炖的过程中，大部分会沉底，小部分会上浮到顶部，所以最后的成品有三层效果：最上层是有燕麦麸加入的奶皮，中层是最嫩的牛奶蛋，下层是沉底的吸饱了牛奶的燕麦麸。是好吃又营养的杜坎菜肴...
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![杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法]( "杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法")
- 最近是杜坎高蛋白低碳水低脂饮食速效期，所有食物跟以前的做法都不一样了，做一个食谱帮助自己记录这一段时间的努力，在减肥一个多月之后，开始的杜坎减肥法，速效期第4天，居然还能掉4.2斤！用料燕麦麸25克（我用的是李若彤推荐的好哩）脱脂牛奶10克（喜欢稠的脆的就少放一些）蛋清1个杜坎-纯...
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![杜坎鸡胸燕麦麸饼做法烹饪大全 地道杜坎鸡胸燕麦麸饼如何做]( "杜坎鸡胸燕麦麸饼做法烹饪大全 地道杜坎鸡胸燕麦麸饼如何做")
- 用料鸡胸肉1块料酒1勺盐少许生抽1勺黑胡椒少许鸡蛋2个燕麦麸20克杜坎鸡胸燕麦麸饼的做法鸡胸肉切碎剁成泥，用料酒、盐、黑胡椒、一个蛋白腌制15分钟。葱花切末，加两个全蛋和20克燕麦麸，搅拌均匀，放置10分钟左右，让燕麦麸膨胀。不粘锅直接放入，煎至两面金黄。（中间不要来回翻面，煎...
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![杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕方法]( "杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕方法")
- 杜坎中，早上打了壶豆浆，豆渣做了蛋糕和无油煎蛋，一豆三吃，哈哈哈哈用料麦麸(粉状)40g豆渣60g脱脂酸奶50g脱脂奶粉(可不加)15g脱脂可可粉(也可以换成抹茶粉)7g香草精5g阿斯巴甜5g蛋清3个蛋黄3个豆浆(可不加)25g泡打粉2g杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕的做法蛋清用电动打蛋器打...
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![杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法]( "杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法")
- 杜坎减肥法时期饱腹吃爽的自制汉堡牛肉实在是多汁燕麦麸鸡蛋饼又有主食的感觉饱腹用料牛肉末一盒洋葱姜蒜生抽胡椒粉料酒鸡蛋2个脱脂酸奶2大勺燕麦麸2大勺杜坎燕麦麸牛肉汉堡的做法所有材料切成末混在一起加入调料搅拌均匀腌制一会这时可以做燕麦麸鸡蛋饼鸡蛋打散加入酸...
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![杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼方法]( "杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼方法")
- 杜坎速效期间不能吃主食，我每天早上用燕麦麸酸奶和鸡蛋做的小饼，满足我对碳水食物的渴望！真的很香很好吃用料鸡蛋1个无糖脱脂酸奶半盒燕麦麸30-40克杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法在某宝买的大袋燕麦麸，杜坎期间，除了每日补充水分，还要摄入优质燕麦麸，增加肠胃蠕动。一枚鸡...
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![鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱方法]( "鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱方法")
- 杜坎食谱，其他就不多说了，适合缓效期。用料鸡蛋1个盐10克鸡小胸300克胡萝卜半根葱适量姜适量其他调味品适量鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱的做法鸡小胸300克切丁，打成肉泥。胡萝卜和葱切丁，打碎。燕麦麸3汤匙，根据个人喜好，如果想吃上校鸡块那种口感，少放燕麦麸。打散鸡蛋进去，并加入盐...
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![杜坎燕麦麸原味蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸原味蛋糕方法]( "杜坎燕麦麸原味蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸原味蛋糕方法")
- 杜坎时期不可多得的美味，无需称量，工具及原材料简单，满足缺乏碳水及想吃甜点的嘴馋。杜坎一阶段之后均可食用。用料鸡蛋2个燕麦麸2汤勺脱脂牛奶(水)50g左右脱脂奶粉1汤勺柠檬汁(白醋)少量香草精(可免)3滴杜坎燕麦麸原味蛋糕的做法两个鸡蛋蛋黄蛋白分离，分别装入盆中，蛋白盆一...
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![杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」方法]( "杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」方法")
- 杜坎减肥期间最爱的零食，以及最容易下肚的鸡胸肉做法。如果不是减肥的话，可以调整调料哦！调味料我写的适量，大家可以按照自己的喜好调整。用料鸡胸肉2块鸡蛋1个料酒适量胡椒粉适量酱油适量燕麦麸适量杜坎小零嘴「烤箱版鸡米花」的做法1.鸡胸肉洗净备用。2.准备调料。3.鸡胸肉...
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![杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子方法]( "杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子方法")
- 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…燕麦麸虽好，但不能只有泡牛奶的吃法，热爱蛋饼果子的小伙伴可以换种方式得到满足～用料燕麦麸50g鸡蛋2个牛奶150ml香菜（或葱，或省略）适量水渍金枪鱼罐头50g自制鱼肉松15g无糖番茄酱适量孜然粉少许盐少许杜坎-无油版燕麦麸蛋...
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![豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱方法]( "豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱方法")
- 杜坎减肥法速效期可用食谱。最近在使用杜坎减肥法，目前刚进速效期，但是杜坎速效期的纯蛋白质餐菜谱实在是少的可怜啊啊啊啊。所以就自创了一个。这个也源于以前的食谱改良的，自己在家榨豆浆，但是剩了很多豆渣扔掉也觉得怪可惜的，以前的豆渣饼是加的面粉，由于杜坎速效期不能碰面...
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![鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱方法]( "鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱方法")
- 杜坎又开始了……几年前成功从65-53kg，持续了1.5年，期间餐饮没有特别注意，也保持在55-57之间。然而由于各种非反弹原因，又胖到64…这次发现杜坎食谱多了很多，我也加入记录一些新菜谱吧。用料鸡蛋1个盐5克燕麦麸2.5汤匙内脂豆腐1/3盒-1/4盒胡椒粉任意鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱...
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![杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼方法]( "杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼方法")
- 减肥的人伤不起啊！家人都在大鱼大肉，我却只能啃这个。好在口感还不差，蛮有嚼头的。当主食，当零食解解馋都可以哦！用料燕麦麸适量鸡蛋1个杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼的做法鸡蛋在碗中打散，倒入适量燕麦麸，搅拌均匀。平底锅小火稍预热，倒入步骤1中的燕麦麸蛋液，摊成圆饼，待蛋液凝固后翻...
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![杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼方法]( "杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼方法")
- 用料鸡蛋2个燕麦麸粉20g盐适量小香葱1根牛奶50-80g杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法鸡蛋加入牛奶、盐、葱打均匀均匀分次撒入麦麸粉，一边撒一边用蛋抽搅拌均匀将搅拌好的面糊放入不沾锅摊匀，小火烘几分钟直到表面干透，（一面固定后才可以翻面）。出锅上餐～～～图片上的其他东东都...
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![低脂麦麸布丁（杜坎减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂麦麸布丁（杜坎减肥食谱）方法]( "低脂麦麸布丁（杜坎减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂麦麸布丁（杜坎减肥食谱）方法")
- 杜坎减肥中……想吃甜食！（以下用料分量还请大家自行斟酌，我基本还是凭手感ˊ_>ˋ用料脱脂牛奶350ml麦麸3大勺代糖（健康糖）一小袋（约60mg）吉利丁片一小片（约1.5g）或蛋清一只（小）低脂麦麸布丁（杜坎减肥食谱）的做法麦麸加代糖加牛奶中大火煮沸。（记住要搅拌不然会糊的）吉利丁片事先冷水泡软...
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![杜坎零食-燕麦麸饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎零食-燕麦麸饼干方法]( "杜坎零食-燕麦麸饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎零食-燕麦麸饼干方法")
- 照片有点丑。等做饼干的大厨回来再拍好看的照片替换掉用料鸡蛋2个燕麦麸125g糖1勺咖啡1勺杜坎零食-燕麦麸饼干的做法把食材准备好所有材料放在碗里搅拌均匀。放入冰箱冷藏室冷藏半个小时以便于燕麦麸吸饱水分。注意糖我用的是木糖醇糖和咖啡的勺子是正常汤勺燕麦麸买的时...
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![杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼方法]( "杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼方法")
- 杜坎减肥法时期必备口粮外酥里嫩吃得爽鸡胸肉泥除了做丸子汤(详见本人上个菜谱)剩下的还可以再做个鸡肉饼呢用料豆腐1小块姜2片蒜2块鸡胸肉150g燕麦麸边裹边加盐少量料酒适量椒盐粉可不放生抽少量杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼的做法所有材料切成末打成泥加入适量盐料酒生抽椒...
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![燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇方法]( "燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇方法")
- 燕麦麸牛肉饼适合杜坎减肥的速效期，粗粮很健康哦，而且还不会因为一直吃肉而造成的便秘。用料牛肉150g左右燕麦麸鸡蛋1个橄榄油半汤匙盐少许孜然少许燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇的做法准备的食材牛肉切碎或用搅拌机打碎，然后加入燕麦麸和鸡蛋。牛肉我用的是腌制好的牛排，如果是新...
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![杜坎早餐燕麦麸冲蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎早餐燕麦麸冲蛋方法]( "杜坎早餐燕麦麸冲蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎早餐燕麦麸冲蛋方法")
- 很简单快手的一顿饭用料燕麦麸适量鸡蛋一个水适量代糖或盐按个人口味杜坎早餐燕麦麸冲蛋的做法先在锅里倒入水和燕麦麸，打开火不时搅拌，水不要太多以免过稀影响口感在碗里打匀鸡蛋燕麦麸烧开后关火，边搅动碗里的鸡蛋边倒入燕麦麸放入盐或代糖就可以了小贴士我用的是燕麦麸粉...
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![杜坎燕麦麸蛋糕做法烹饪大全 地道杜坎燕麦麸蛋糕如何做]( "杜坎燕麦麸蛋糕做法烹饪大全 地道杜坎燕麦麸蛋糕如何做")
- 简单快手，杜坎或减脂期的完美主食，甜品替代用料燕麦麸300克鸡蛋2个无糖无脂酸奶1个脱脂牛奶1瓶代糖3勺泡打粉1勺杜坎燕麦麸蛋糕的做法某宝买的鲍勃红磨坊燕麦麸1.13kg一袋很划算卡士无糖无脂酸奶，质感类似老酸奶泡打粉放了燕麦麸量的1/3某宝买的纯植物提取赤藓醇代糖，这款代...
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![杜坎减肥菜——冻豆腐麦麸韭菜小脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥菜——冻豆腐麦麸韭菜小脆饼方法]( "杜坎减肥菜——冻豆腐麦麸韭菜小脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥菜——冻豆腐麦麸韭菜小脆饼方法")
- 杜坎减肥法缓效期可吃，可加别的喜欢的蔬菜；去掉蔬菜第一阶段速效期可吃。用料燕麦麸30g冻豆腐250g韭菜50g胡椒粉适量盐适量杜坎减肥菜——冻豆腐麦麸韭菜小脆饼的做法冻豆腐捏碎挤出多余水分韭菜剁碎冻豆腐渣中加入韭菜、麦麸、盐、胡椒粉抓匀捏成小圆饼我家的微波炉加热6...
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![杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁方法]( "杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁方法")
- 用料鸡蛋2个麦麸3勺半牛奶40克杜坎食谱之麦麸鸡蛋布丁的做法把材料倒在一个小烤盆里，用打蛋器拌匀烤箱上下温度230度，15分钟按口味撒上椰蓉，肉桂粉，我会再倒掉杏仁奶降降温。搅拌搅拌。开吃...
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![杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼方法]( "杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼方法")
- 适用于杜坎减肥法所有阶段用料燕麦麸50g鸡蛋1个水适量葱花适量椒盐适量杜坎减肥法之椒盐燕麦麸饼的做法所有材料用打蛋器混合均匀，喜欢吃软点多加水，喜欢吃硬实少加水。用勺子将面糊放入平底锅小火煎到定型，翻面。...
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![杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法]( "杜坎·减脂燕麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎·减脂燕麦麸蛋糕方法")
- 燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法用到的燕麦麸，里面有配勺子天友低脂无糖酸奶，这款酸奶里有加木糖醇，所以...
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