![藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃]( "藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃")
- 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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![减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭方法]( "减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭方法")
- 用料芦笋齐善川味素肠春笋胡萝卜彩椒玉米粒生抽菌菇粉盐有机豆瓣酱藜麦减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法提前把藜麦煮好，一般15分钟即可。春笋建议提前焯水，看起来好漂亮的形状。全部切丁,除了比较容易炒的玉米粒，芦笋外都可以用洋葱炝锅后炒软，然后全部食材下锅，加酱油和一点...
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![辣椒土豆藜麦杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣椒土豆藜麦杂粮焖饭方法]( "辣椒土豆藜麦杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣椒土豆藜麦杂粮焖饭方法")
- 天天都想要搞点奇奇怪怪的好吃的，刚好想吃鸡腿饭了，每周也要中午做饭带就做了一锅，分割冻起来了。主食是，糙米➕鹰嘴豆➕豌豆➕藜麦➕燕麦➕黑豆肉是鸡腿➕一个洋葱➕一个大青辣椒用料藜麦糙米鹰嘴豆豌豆鸡腿青辣椒洋葱孜然粉，孜然粒生抽蚝油辣椒土豆藜麦杂粮焖饭的做法之前就...
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![藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭方法]( "藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭方法")
- 原稿来自于【慧食小记】的“好吃不胖的藜麦菠萝饭”。以前做过这个炒饭，但是当时并没有记录下来，这次看到【慧食小记】的菠萝饭，那颜值马上俘虏了我，行动派马上买了凤梨、虾仁、刚好网购的藜麦也到货了。小伙子第二天早饭有着落了！用料炒饭用料：三色藜麦一大把（可以适当多点）凤梨...
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![藜麦烩杂蔬如何做才美味，怎么做藜麦烩杂蔬简单又好吃]( "藜麦烩杂蔬如何做才美味，怎么做藜麦烩杂蔬简单又好吃")
- 藜麦，非常适合减重及维持体重的人，麸质过敏或者要控制碳水化合物摄入量的人们多么善良的超级食物啊。快吃起来啊。更多减重又美味的食谱，超级食物及经验分享，欢迎来我的豆瓣用料藜麦100克番茄2-3个（中等大小）青豆粒半杯玉米粒半杯洋葱1个煮蛋（或不煮）2个干木耳3-4朵纽扣蘑菇4-5个...
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![藜麦杂蔬饭团做法烹饪大全 地道藜麦杂蔬饭团如何做]( "藜麦杂蔬饭团做法烹饪大全 地道藜麦杂蔬饭团如何做")
- 用料大米1杯藜麦大半杯鸡胸肉一小块各种蔬菜适量拌饭料适量藜麦杂蔬饭团的做法藜麦和大米用电饭煲煮熟。看很多菜谱里写藜麦要提前浸泡，我偷懒就洗干净后和大米一起正常煮熟了。煮熟需要用到的鸡胸肉和各种蔬菜，然后切成小粒。也可以用橄榄油煎代替水煮。蔬菜一般用胡萝卜...
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![宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭方法]( "宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭方法")
- 这两天碳水摄入的不太够，决定好好吃一餐饭维持下基础代谢。于是就有了这道宿舍改良版的藜麦焖饭，适用于减脂期的宿舍党，一个小锅就能完成，慢悠悠地大概做了一小时。用料香菇圆菇适量藜麦适量大米少量青菜两三棵西红柿一个鸡蛋一个宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭的做法先将藜麦与少量...
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![藜麦杂豆粥如何做才美味，怎么做藜麦杂豆粥简单又好吃]( "藜麦杂豆粥如何做才美味，怎么做藜麦杂豆粥简单又好吃")
- 用料鹰嘴豆30粒红豆10粒黑豆10粒肾豆10粒花生10粒藜麦30g藜麦杂豆粥的做法各种豆子前一晚泡发(图是以前拍的，这个食谱没有放这么多豆子)淘洗两遍藜麦，浸泡二十分钟左右藜麦与豆子放入电饭煲，加入纯净水900ml(水量自己定哦，我喜欢喝汤所以会多放一些水)，煮粥键2小时，然后关火焖1...
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![照烧藜麦杂粮鸡肉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧藜麦杂粮鸡肉饭团方法]( "照烧藜麦杂粮鸡肉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧藜麦杂粮鸡肉饭团方法")
- 米饭吃的毫无新意也真的是没食欲了，改改样子来个饭团孩子还蛮捧场滴用料大米杂粮和藜麦煮饭的量鸡胸肉切碎加料酒生抽老抽蚝油糖淀粉抓匀一大块姜碎一小勺照烧藜麦杂粮鸡肉饭团的做法把杂粮饭焖熟，油热倒入姜碎爆香腌好的鸡胸肉倒入炒熟关火，那一个饭团模具一层米饭一层鸡胸...
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![「人马君」杂蔬鸡肉炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「人马君」杂蔬鸡肉炒藜麦饭方法]( "「人马君」杂蔬鸡肉炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「人马君」杂蔬鸡肉炒藜麦饭方法")
- 人马君菜谱用料藜麦40g水100ml鸡蛋1个西兰花半颗洋葱1/4个胡萝卜100g冷冻玉米粒少许熟鸡胸半个橄榄油少许盐少许黑胡椒少许【人马君】杂蔬鸡肉炒藜麦饭的做法先煮藜麦饭，按照藜麦和水1:2的比例在锅里煮熟，可以用电饭锅差不多15到20分钟。煮藜麦饭的时候将胡萝卜和洋葱切丁，...
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![手握鱼松藜麦杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的手握鱼松藜麦杂粮饭团方法]( "手握鱼松藜麦杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的手握鱼松藜麦杂粮饭团方法")
- 1-2人份。重点是第一步饭要烧好。软硬能捏造型。精白米或寿司米口感会更好，但是美味与健康总是不能兼得。用料食材1有机胡萝卜一丢丢（切糜）有机甜豌豆或玉米粒十几粒自发萌芽有机绿豆可省略红胚芽米+白胚芽米1:1.5有机三色藜麦1/10（多了口感不好）米水比例1:1.5+-食材2糙米醋或...
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![紫甘蓝炒米饭 藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝炒米饭 藜麦杂粮饭方法]( "紫甘蓝炒米饭 藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝炒米饭 藜麦杂粮饭方法")
- 用料米饭（或者杂粮饭）1碗紫甘蓝适量紫甘蓝炒米饭藜麦杂粮饭的做法准备好自己喜欢吃的配菜，我放了胡萝卜🥕，牛肉粒，也可以来点青椒，这样颜色更鲜美先把配菜炒一会，再加入剩米饭（隔夜冰箱冷藏过的更好）放入调味品，翻炒均匀出锅，我加了点贵州脆辣椒🌶️开吃...
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![杂果藜麦如何做才美味，怎么做杂果藜麦简单又好吃]( "杂果藜麦如何做才美味，怎么做杂果藜麦简单又好吃")
- 营养健康，赏心悦目，杂果藜麦是大鱼大肉之后，让胃度度假，偷偷闲，开胃又不带负担的创意料理呢。用料藜麦1小杯水2小杯盐1/2茶匙红肉火龙果1/2粒牛油果1粒香蕉1条鲜奶125毫升杏仁16粒（预先烤香）蜂蜜1汤匙杂果藜麦的做法用筛子把藜麦洗净，加水烧开，沸腾后转小火，加盐。10至15分钟后，藜麦...
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![杂蔬藜麦饭如何做才美味，怎么做杂蔬藜麦饭简单又好吃]( "杂蔬藜麦饭如何做才美味，怎么做杂蔬藜麦饭简单又好吃")
- 用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒，再炒个两分钟，加西红柿，佛手瓜，一起炒炒炒两分钟，加盐，最后...
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![藜麦（杂粮）饭团做法烹饪大全 地道藜麦（杂粮）饭团如何做]( "藜麦（杂粮）饭团做法烹饪大全 地道藜麦（杂粮）饭团如何做")
- 用料胡萝卜半根西兰花3朵香菇3朵小鸡胸肉2块洋葱半个肉松一小把沙拉酱（减肥可以不加）1勺海苔小半片盐适量藜麦（杂粮）饭团的做法洋葱切丁鸡胸肉切小丁胡萝卜切丁西兰花切碎香菇切丁先把洋葱翻炒出香味放鸡胸肉炒到鸡胸肉发白以此放入胡萝卜丁西兰花香菇原谅我切的嗯很大块放盐...
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![藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）方法]( "藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）方法")
- 藜麦是一种碱性食物，有利于调节人体的酸碱平衡。它的蛋白质含量非常高，其中富含的赖氨酸也是一般谷物中非常缺少的。且藜麦低脂低升糖，低淀粉，热量也比一般大米低。藜麦还有丰富的膳食纤维，且吸水后体积会膨胀3到4倍，饱腹感极强，有利于减肥。但是藜麦的口感不太好，我做不到每天都...
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![杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭方法]( "杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭方法")
- 用料牛肉适量一人份蘑菇适量洋葱少量彩椒少量荷兰豆适量藜麦一人份胡萝卜少量生抽适量盐适量橄榄油少量西兰花径少许杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭的做法藜麦对减肥的人是比较不错的主食，煮熟后会膨胀，所以注意不要份量把握。直接加水煮到又看到胚芽出来就可以。哎，我忘记拍个图了。大...
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![藜麦饭杂蔬饭团做法烹饪大全 地道藜麦饭杂蔬饭团如何做]( "藜麦饭杂蔬饭团做法烹饪大全 地道藜麦饭杂蔬饭团如何做")
- 新买的藜麦到啦用料大米三分之二杯藜麦三分之一杯水果玉米适量香菇碎适量胡萝卜碎适量西兰花碎适量鸡蛋1个盐适量味极鲜适量香油适量藜麦饭杂蔬饭团的做法把大米、藜麦、玉米放一起，按煮饭键。西兰花和胡萝卜焯水，切成碎末状；鸡蛋入锅炒，不需要太熟。把以上配菜入锅一起炒一...
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![鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭方法]( "鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭方法")
- 用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待用。沸水，中火，加少量盐，将虾仁氽烫两分钟，然后捞起备用。...
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![炒藜麦杂粮饭做法烹饪大全 地道炒藜麦杂粮饭如何做]( "炒藜麦杂粮饭做法烹饪大全 地道炒藜麦杂粮饭如何做")
- 为了搭配松茸鸡汤特制…然后发现也很适合带便当🍱用料藜麦+小米+红米适量黄椒+红椒+洋葱全部切丁丁豆腐干切丁香葱适量炒藜麦杂粮饭的做法藜麦+小米+红米，（根据自己食材还可以放点豌豆米）冷水泡3小时，然后蒸好、打散、放凉。泡过后的米放一丢丢水蒸即可。这一步也可提前一夜...
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![菠萝牛腩藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝牛腩藜麦杂粮饭方法]( "菠萝牛腩藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝牛腩藜麦杂粮饭方法")
- 吃货的健身减脂餐总是希望吃到一切喜欢的食材用料牛腩500克菠萝1只西兰花250克藜麦50克红豆绿豆100克牛肉增鲜块一块盐适量酱油一勺蚝油一勺番茄酱一勺青豆200克南瓜400克菠萝牛腩藜麦杂粮饭的做法准备材料，这些是一个人一星期的量牛肉焯水，南瓜青豆下锅翻炒，加水烹煮牛肉入...
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![藜麦杂粮饭团做法烹饪大全 地道藜麦杂粮饭团如何做]( "藜麦杂粮饭团做法烹饪大全 地道藜麦杂粮饭团如何做")
- 藜麦，它含钙量是大米20倍！蛋白质含量超过牛肉，易吸收、好消化，春天吃起来吧~\(≧▽≦)/~提高宝宝免疫力，每天吃点儿就好！😊用料黑小米10克黄小米10克有机糙米25克黑豆6粒苦荞麦5克红小豆5克黑米10克燕麦米10克白藜麦20克五常大米10克藜麦杂粮饭团的做法将所需要的食材洗净淘洗...
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![杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭方法]( "杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭方法")
- 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...
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![藜麦杂粮饭如何做才美味，怎么做藜麦杂粮饭简单又好吃]( "藜麦杂粮饭如何做才美味，怎么做藜麦杂粮饭简单又好吃")
- 仅自用用料藜麦50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米对应水量藜麦杂粮饭的做法浸泡一夜，焖饭...
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![藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃]( "藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃")
- 好久没吃米了！是真的！每天上班都是在吃面！昨晚突然想吃饭团，就用剩下的藜麦做了饭团，方法非常简单！用料藜麦适量小米适量糯米适量胡萝卜半根白芝麻适量藜麦杂饭团的做法前一天晚上，把藜麦，小米，糯米，胡萝卜切成小块放入锅中蒸干饭。第二天醒来就可以搜饭团，摆盘，洒下白芝麻💃...
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