![藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）的详细做法，藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）做法技巧]( "藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）的详细做法，藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）做法技巧")
- 减肥的吃货天天想着怎么吃，怎么吃着瘦用料天然酵母（全麦）50克全麦面包粉60克高筋面粉50克藜麦粥80克木糖醇6克玉米油5克盐1.5克水32克干酵母1克藜麦全麦低卡小餐包（懒人快速法）的做法全麦面包粉养的天然酵母50g提前一晚混合材料（除干酵母、天然酵母、油外），第二天加入干酵母、天...
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![生酮低卡小餐包做法烹饪大全 地道生酮低卡小餐包如何做]( "生酮低卡小餐包做法烹饪大全 地道生酮低卡小餐包如何做")
- 搬运菜谱，主图是我自己做的用料蛋清50克个椰子面粉20克洋车前子壳粉10克酵母4克水50克赤鲜糖醇8克生酮低卡小餐包的做法三低餐包避免结块，先把粉类拌匀蛋清更加容易发，赤藓糖醇用来帮助发酵的冬天可以烤箱预热3分种后，在里面放热水，可以加快发酵看烤箱脾气，我的烤有点焦了小贴...
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![潜水の芝麻汉堡艇 & 低卡小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的潜水の芝麻汉堡艇 & 低卡小餐包方法]( "潜水の芝麻汉堡艇 & 低卡小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的潜水の芝麻汉堡艇 & 低卡小餐包方法")
- 咦~这不是芝麻汉堡吗？怎么都没看到芝麻？嘿嘿~芝麻是有，不过它潜水啦。搭配潜水艇的模具，所以给它命名为潜水的芝麻汉堡这款小餐包的面团是低油少糖的，另外加入了大量白芝麻，无论是单独当餐包吃，还是制作成汉堡都非常的合适。每一口咬下去都可以感受到芝麻香气。用料高筋粉270g全...
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![健康无油低卡小餐包/汉堡胚（超详细）-茨木くみ子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油低卡小餐包/汉堡胚（超详细）-茨木くみ子方法]( "健康无油低卡小餐包/汉堡胚（超详细）-茨木くみ子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油低卡小餐包/汉堡胚（超详细）-茨木くみ子方法")
- 改自茨木くみ子的低卡面包，完全无油！不使用牛奶、鸡蛋，只须加水搓揉的超简单低卡面包！数量：8个（较小）放不放糖都可以小贴士：1.已尝试使用甜菊糖2.5g代糖白砂糖30g味道微甜，自行增减。3.使用代糖时酵母请使用耐低糖酵母发酵更好（推荐燕子牌）4.甜菊糖烤出来的颜色较浅是正常的。5.方子...
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![全麦低卡小餐包做法烹饪大全 地道全麦低卡小餐包如何做]( "全麦低卡小餐包做法烹饪大全 地道全麦低卡小餐包如何做")
- 给妈妈写个菜谱。特别简单，不挑烤箱。可以涂黄油或者果酱，还可以加煎蛋。用料全麦粉300克糖（没有也行，可以用蜂蜜代替，就是会和面的时候比较粘）4g克牛奶（用特仑苏的话额外再加20-30g水）160克干酵母3克鸡蛋（不加也行，加了比软）1个油（橄榄油和黄油都可，橄榄油比较健康，或者其他没味的都可...
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![减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治方法]( "减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三明治方法")
- ☔️又是一个雨天，又是一个手忙脚乱的工作日，小熊的嘴巴直接被蹭掉了一块🤨却觉得嘴巴的弧线更明显了。昨晚终于没有蚊子❗️骚扰睡个好觉用料高筋面粉100克全黑麦面粉150克鸡蛋1个牛奶130克酵母3克细砂糖10克盐2克玉米油10克黑芝麻15克巧克力适量减脂餐之全黑麦小熊餐包，低卡三...
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![减脂低卡餐如何做才美味，怎么做减脂低卡餐简单又好吃]( "减脂低卡餐如何做才美味，怎么做减脂低卡餐简单又好吃")
- 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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![低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃]( "低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃")
- 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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![低卡餐如何做才美味，怎么做低卡餐简单又好吃]( "低卡餐如何做才美味，怎么做低卡餐简单又好吃")
- 日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁。将西红柿倒进炒锅中，炒到出水后下豌豆、玉米粒。豌豆...
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![低卡早餐如何做才美味，怎么做低卡早餐简单又好吃]( "低卡早餐如何做才美味，怎么做低卡早餐简单又好吃")
- 一个人的早餐总是让人无从下手，试试这个吧！再来杯牛奶，一个白煮蛋，营养无负担。用料香蕉1根秋葵适量黄油微量盐微量黑胡椒微量配餐煮鸡蛋1枚牛奶1杯低卡早餐的做法煎锅加热，融化一点点黄油，放入香蕉（去皮啊）和秋葵。香蕉煎至两面微焦，秋葵绿色加深即可，在秋葵上撒少许盐和胡椒。装...
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![低卡减肥餐如何做才美味，怎么做低卡减肥餐简单又好吃]( "低卡减肥餐如何做才美味，怎么做低卡减肥餐简单又好吃")
- 减肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小视频看到的减肥餐分享给大家。用料鸡胸肉1个玉米半个菜椒1个胡萝卜半根料酒适量酱油生抽适量黑胡椒少许低卡减肥餐的做法把鸡肉剁碎，玉米剥粒，胡萝卜、菜椒都切丁（都得切碎一点）。将鸡肉，玉米，胡萝卜，菜椒搅拌在一起，加入适量料酒，生抽，黑胡...
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![健身低卡餐如何做才美味，怎么做健身低卡餐简单又好吃]( "健身低卡餐如何做才美味，怎么做健身低卡餐简单又好吃")
- 最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左右。在平底锅放一点橄榔油，将腌制好的鸡胸肉放进锅里煎...
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![低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱方法]( "低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖高蛋白粗麦小餐包（144大卡，9克蛋白质）健身食谱方法")
- 外面卖的面包都太多油太多糖了，想着吃着健康点就开始倒腾低油低糖的高蛋白面包。这里使用了390克粉和270克液体的配比，针对不同的粉配比不一样。糖不建议再减少，主要是给酵母吃的，会有化学反应帮助发酵。油可以减少，成团不干即可。如果做十二个面包，每个成品是70g左右用脱脂牛...
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![低卡早餐的详细做法大全,简单又营养的低卡早餐做法]( "低卡早餐的详细做法大全,简单又营养的低卡早餐做法")
- 十分钟的减肥早餐用料鸡蛋1个全麦面包1片包菜2片辣酱1勺低卡早餐的做法全麦面包一个，鸡蛋一个，包菜两片放在电饼档加热...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![低卡小香软～汤种全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小香软～汤种全麦餐包方法]( "低卡小香软～汤种全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小香软～汤种全麦餐包方法")
- 一款可以做汉堡🍔的低卡低脂小餐包～用了汤种+冷藏发酵，即能保证面包的长久柔软又能灵活安排时间，非常适合上班族哦～用料汤种：高粉20水100克主面团：高粉+全(黑)麦粉160g+100g脱脂牛奶+蛋88g（牛奶预留10g视情况添加）蜂蜜15g赤藓糖醇15g干酵母3克后加：盐1克食用油5克（可减）其他：葡萄干等...
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![低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法]( "低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法")
- 椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黄油的用量；用料高筋面粉200克全麦粉150克糖20克酵母4克盐4克牛奶...
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![低卡健身餐如何做才美味，怎么做低卡健身餐简单又好吃]( "低卡健身餐如何做才美味，怎么做低卡健身餐简单又好吃")
- 素食美食爱好者，为了让自己开心安心用料南瓜300克杏鲍菇150克剥皮蚕豆150克生菜几片橄榄油少许盐适量黑胡椒少许低卡健身餐的做法南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。干蚕豆泡水几天，剥皮，水煮十分钟。生菜清洗，晾干，用手撕成小片。平底...
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![生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法]( "生酮低碳低卡@小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳低卡@小餐包方法")
- ！此食谱改自：享受厨房的b站原方是甜的版本，生酮后的我嗜咸不嗜甜了敲重点：-快手餐包，超级简单-此食谱做出的餐包，每个只有87千卡，且是无油版，所以不仅对于生酮低碳的同学们友好，对低卡减肥也很友好-主要食材是椰子粉和洋车前子壳，含有丰富的膳食纤维，所以记得多喝水，很饱腹的哦-此方...
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- 老公体能训练期间的晚餐，低卡饱腹，无糖八宝粥，水煮鸡胸西兰花胡萝卜的同时上蒸屉红薯山药，养胃健脾又补充体力。用料盐克西兰花胡萝卜鸡胸油醋汁红薯山药八宝米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...
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![水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”食谱大全及做法，烹饪好吃的水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”方法]( "水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”食谱大全及做法，烹饪好吃的水合法之低碳低卡无油无面粉“小餐包”方法")
- 最近在家老是想吃吃吃，但是好不容易瘦下来一丢丢，实在于心不忍让体重又回到原点😂因为太爱面包类，就想着给自己做一些低碳又低卡的面包，口感肯定不能跟正常的面包相比，但是满足了口腹之欲，低卡还可以多吃一点😂因为家里没有面包机，又觉得手揉太累了，所以就使用“水合法”来做（其实...
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![超级低卡芋泥早餐小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超级低卡芋泥早餐小蛋糕方法]( "超级低卡芋泥早餐小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超级低卡芋泥早餐小蛋糕方法")
- 想吃蛋糕，不想胖，怕麻烦。这个我研发的小蛋糕满足了以上所有的需求，上手超级简单，吃完还很有幸福感。用料希腊酸奶按喜好紫薯按喜好芋头按喜好全麦面包1片奶（任意）一点点超级低卡芋泥早餐小蛋糕的做法把芋头和紫薯煮熟，到一碰就成泥的软度。用勺子在碗里压成泥，倒进一点点自己喜...
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![低卡低脂小餐包做法烹饪大全 地道低卡低脂小餐包如何做]( "低卡低脂小餐包做法烹饪大全 地道低卡低脂小餐包如何做")
- 用料饺子皮30张西葫芦1个胡萝卜1根香菇5—6朵肉沫若干低卡低脂小餐包的做法准备食材把西葫芦，胡萝卜，香菇切成细丝，香菇是手工切的，所以没有那么细，肉沫是超市直接买的，也可以在肉摊买好让他们绞一下或者自己剁都行😁锅里放油，先放肉沫，再放香菇，再把另外两样菜放下去翻炒，加盐，耗油...
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![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
- 节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂糖60g干酵母5g鸡蛋2个牛奶110g盐3g黄油40g杂粮混合物（...
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