![减脂餐之白灼生菜做法烹饪大全 地道减脂餐之白灼生菜如何做]( "减脂餐之白灼生菜做法烹饪大全 地道减脂餐之白灼生菜如何做")
- 减脂期的蔬菜一定要做的好吃才能坚持下去，所以这次选了既简单又美味的白灼生菜用料生菜半个大蒜5-6瓣生抽3勺耗油半勺减脂餐之白灼生菜的做法生菜撕成适口的片，大蒜切碎，锅内放水煮开后将生菜放入，切记烫一下就夹出来，不要煮太久，菜会烂烫好的生菜放在盘中备用，盘中的水去除掉起...
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![白灼生菜如何做才美味，怎么做白灼生菜简单又好吃]( "白灼生菜如何做才美味，怎么做白灼生菜简单又好吃")
- 婆家喜欢清炒，我在湖南餐馆吃习惯白灼，所以自己动手吧用料生菜1颗盐适量生抽2勺蚝油2勺油适量大蒜子10瓣白灼生菜的做法凉水➕一勺盐烧开，放入生菜半分钟捞出，沥干水份装盘加热油锅放入大蒜子，加入少许盐➕老抽➕耗油，加少许凉水煮开后，淋在生菜上即可。...
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![减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）方法]( "减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 白灼白菜（娃娃菜）方法")
- 用料白菜自己看着办水适量减肥餐白灼白菜（娃娃菜）的做法水煮开，放入白菜，看着差不多就捞起来，我喜欢蚝油，就放了蚝油沾着吃...
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![减脂餐-白灼秋葵132大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-白灼秋葵132大卡方法]( "减脂餐-白灼秋葵132大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-白灼秋葵132大卡方法")
- 减肥不易猪猪哭泣用料秋葵300g60大卡大蒜2瓣橄榄油/食用油1勺62大卡蒸鱼鼓油2勺10大卡减脂餐-白灼秋葵132大卡的做法烧水煮开后放入秋葵2分钟熟了捞出放入切好的蒜末放入两勺蒸鱼鼓油锅内热油冒白烟关火倒入盘中简单吧...
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![白灼油麦菜 减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼油麦菜 减脂版方法]( "白灼油麦菜 减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼油麦菜 减脂版方法")
- 用料油麦菜300g大蒜2瓣小葱1根香醋1勺海鲜酱油2勺胡椒粉少量辣酱少量橄榄油4-5滴白灼油麦菜减脂版的做法超级简单快手菜，为了减肥用，需要控制油脂的摄入。油麦菜手掰成10厘米左右长段，滚水焯1分钟，记住水里放少量盐或糖，两滴橄榄油，作用是保持蔬菜的翠绿色泽。第二部调汁，根据菜...
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![家常凉菜之白灼秋葵（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之白灼秋葵（减脂餐）方法]( "家常凉菜之白灼秋葵（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之白灼秋葵（减脂餐）方法")
- 最近在减肥，两个月的时间减掉了20多斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以...
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![清爽减脂餐🥬白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂餐🥬白灼菜心方法]( "清爽减脂餐🥬白灼菜心食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减脂餐🥬白灼菜心方法")
- 最近减肥，要营养均衡，青菜要换着花样吃，白灼菜心简单快手用料菜心200克蒸鱼豉油3勺八角2个蒜3瓣清爽减脂餐🥬白灼菜心的做法菜心洗干净，冷水下锅，滴两滴油（加点油颜色会保持翠绿）放少量盐，煮沸捞出沥干摆盘用一口小锅，倒入一点点油，蒜末，八角，中火把蒜炸黄（有一少半蒜变黄就立马关火，锅...
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![白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法]( "白灼青菜 油菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼青菜 油菜（减肥餐）方法")
- 用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，下蒜末炒香变色，然后加水放耗油蒸鱼豉油或者海鲜酱油都可以，煮到冒泡泡关火浇在摆好盘的...
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![减脂餐～白灼虾做法烹饪大全 地道减脂餐～白灼虾如何做]( "减脂餐～白灼虾做法烹饪大全 地道减脂餐～白灼虾如何做")
- 低卡美味无油的白灼虾，包你一口爱上用料虾1斤葱段姜丝适量花椒适量料酒2勺盐1勺白酒1勺减脂餐～白灼虾的做法大虾去虾线倒入锅里，加葱段、姜片、花椒、料酒去腥味，1勺盐调味，1勺白酒，无需加水盖上锅盖小火煮三分钟。美味出炉啦～好吃热量又低到爆表的白灼虾尽管放心食用吧～小贴士千...
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![快手低卡减肥餐白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡减肥餐白灼生菜方法]( "快手低卡减肥餐白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡减肥餐白灼生菜方法")
- 我很喜欢这种低卡、快手、又好吃的减肥餐。春夏秋冬哪个季节吃都可以，不像沙拉，若是冬天食用，总会觉得胃部不舒服。只需要3分钟，一道好吃的白灼生菜就可以上桌啦。用料圆生菜片蒸鱼豉油快手低卡减肥餐白灼生菜的做法将圆生菜手撕成一块一块的碎片。烧半锅水，水开的时候，将火转...
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![家常凉菜之白灼金针菇（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之白灼金针菇（减脂餐）方法]( "家常凉菜之白灼金针菇（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之白灼金针菇（减脂餐）方法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![减脂餐🎊白灼菜心做法烹饪大全 地道减脂餐🎊白灼菜心如何做]( "减脂餐🎊白灼菜心做法烹饪大全 地道减脂餐🎊白灼菜心如何做")
- 用料菜心配料：生抽1勺蚝油1勺蒸鱼豉油2勺蒜4瓣姜丝小米辣1个水减脂餐🎊白灼菜心的做法蒜压蒜泥、姜去皮切丝、小米辣切圈，所有配料加2少水放一个碗里搅拌均匀菜心洗干净，水开先放根部煮2分钟再一起放进锅煮30秒捞出碗汁里除了姜丝和部分小米辣，其余倒入锅中，小火加热至稍微粘...
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![减肥减脂餐之白灼虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之白灼虾方法]( "减肥减脂餐之白灼虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之白灼虾方法")
- 又要低脂又要能产生饱腹感的优质蛋白！非虾莫属啦！所以这道白灼虾非常适合减脂减肥的人士食用，而且味道很棒哦！用料虾7两姜片3片小葱3根蘸料生抽2勺老干妈辣酱半勺醋半勺酒1勺糖半勺减肥减脂餐之白灼虾的做法这里用的是沼虾，洗净，剪掉头的刺的部分。一锅水中放入姜片和葱，烧开。...
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![白灼生菜的详细做法大全,简单又营养的白灼生菜做法]( "白灼生菜的详细做法大全,简单又营养的白灼生菜做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料圆生菜250g蒜末15g生抽10g盐1g食用油15g水15g白灼生菜的做法酱汁调制：碗中依次放入生抽、盐、少许清水，搅拌均匀。锅中水烧开，倒入生菜，焯30秒后，捞出。将调好的酱汁，均匀地淋到生菜上，再放上蒜末，淋下热油，简直香到不行。小贴士「懒饭Ap...
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![白灼虾🦐~~抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼虾🦐~~抗糖减脂餐方法]( "白灼虾🦐~~抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼虾🦐~~抗糖减脂餐方法")
- 最最最最最最简单的减脂餐，没有之一最最最关键是虾🦐要新鲜，要么生冻活虾🦐，要么直接买活虾🦐，不新鲜的虾🦐真的没法吃。用料虾200克生抽适量白灼虾🦐~~抗糖减脂餐的做法准备鲜虾🦐，锅中烧水，水开之后，把虾🦐倒入锅中。适当搅拌，待再次开锅之后再煮大概一分钟即可捞出装盘。小碗...
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![减肥快手菜-白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜-白灼生菜方法]( "减肥快手菜-白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜-白灼生菜方法")
- 用料生菜150g蒜末3瓣减肥快手菜-白灼生菜的做法一碗水加入蚝油一勺，生抽两勺，半勺盐，半勺鸡粉热锅喷油，加入蒜末炒香，加入料汁，小火煮。另起锅，放入生菜煮半分钟，装盘将料汁浇在生菜上即可...
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![健身减脂-白灼各种菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂-白灼各种菜方法]( "健身减脂-白灼各种菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂-白灼各种菜方法")
- 减肥必备，好吃又不会太过分用料生菜适量（看你食量）蒜适量（喜欢就多放）小米椒一个（能吃辣也可多放）蚝油两勺生抽一勺健身减脂-白灼各种菜的做法处理食材：把生菜切好洗干净，蒜去皮切成末，小米椒切成辣椒圈煮菜：水烧开把生菜放入，可以在水里加两滴橄榄油和小半勺盐，煮绿捞出过凉水（更脆）调...
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![减脂餐之凉拌圆白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌圆白菜方法]( "减脂餐之凉拌圆白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌圆白菜方法")
- 高纤维，高维生素，高微量元素。减脂期间可放心食用主食材重量386克+105克预估总热量：125大卡蛋白质：7.4克脂肪：0.98克碳水化合物：24.05克用料圆白菜386克黑木耳（干）105克蒜2瓣耗油2克生抽1勺醋1勺鸡精2克减脂餐之凉拌圆白菜的做法准备原材料圆白菜、黑木耳、大蒜圆白菜洗净手拜成...
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![低脂饱腹的白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的白灼生菜方法]( "低脂饱腹的白灼生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的白灼生菜方法")
- 用料生菜1棵大蒜2瓣生抽1勺低脂饱腹的白灼生菜的做法1热锅放橄榄油爆香蒜头。2炒至断生出水后盛起生菜摆盘。3一小勺生抽倒入剩下的菜汁中拌匀然后趁热淋在生菜上。小贴士因为生抽自带咸味，所以不需要加盐也可以，加蚝油会更鲜美，但是各位可爱的小仙女🧚♀️要减肥的是伐，这样...
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![快手减脂菜之白灼快菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂菜之白灼快菜方法]( "快手减脂菜之白灼快菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂菜之白灼快菜方法")
- 用料快菜适量水（焯菜用）适量蚝油适量蒸鱼豉油适量糖适量蒜泥适量油适量快手减脂菜之白灼快菜的做法快菜洗净焯水料汁：蚝油蒸鱼豉油糖蒜末热油浇料汁将料汁倒入焯好水的快菜中即可享用😋😋😋...
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![「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬方法]( "「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬方法")
- 用料西兰花100g木耳30g金针菇、姬菇50g或者其它喜欢吃的蔬菜、鸡胸肉少许小葱两三根蒜粒一两颗小尖椒（不吃辣可不加）一棵蒸鱼豉油两勺【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法锅内倒入清水，将所有蔬菜洗净冷锅倒入，开锅煮沸煮菜的时候，将葱蒜辣椒剁碎蔬菜煮熟后，捞出，放入冰水，取出沥干...
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![蒜油白灼生菜（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜油白灼生菜（减脂）方法]( "蒜油白灼生菜（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜油白灼生菜（减脂）方法")
- 用料生菜1棵葱蒜酱油，耗油，盐巴蒜油白灼生菜（减脂）的做法生菜洗净葱蒜小米辣切好。这是两个菜的配料水里加油盐烧开下生菜烫一分钟，看出装盘备用一点橄榄油，温的时候下大蒜末葱白，炒香炒的起泡泡了加一点水加三勺酱油。一勺耗油，半勺盐搅匀，扔掉小米辣倒在生菜上还鱼豆腐汤味鲜美，...
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![白灼虾-抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼虾-抗糖减脂餐方法]( "白灼虾-抗糖减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼虾-抗糖减脂餐方法")
- 最简单的抗糖减脂餐，没有之一最最关键是虾要新鲜，要么下面这种生冻活虾，要么直接买活虾…不新鲜的虾真的没法吃…用料虾200g生抽适量白灼虾-抗糖减脂餐的做法虾解冻，锅内水开之后下虾适当搅拌，待再次开锅之后再煮1分钟即可捞起装盘。小碗装入适量生抽，蘸食...
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- 很简单的一道减脂菜，原汁原味的蔬菜清香。小美炒蒜粒确实给力，不会炒糊又蒜香扑鼻。用料菜心一把独蒜1个油15克盐1/4茶匙姜1片蒸鱼豉油（或者生抽）适量白灼菜心（减肥餐）的做法菜心淘洗干净，在滚水锅里煮至断生即可（水里加一点点油和1/4茶匙盐）。捞出装盘。①主锅放入一个独蒜，设置4...
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![白灼生菜——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼生菜——减脂餐方法]( "白灼生菜——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼生菜——减脂餐方法")
- 出去吃了三天，胖了两斤。长肉容易，瘦好难。减脂餐走起！用料生菜随意片大蒜，小米椒随意个盐，生抽，耗油，糖，色拉油随意克白灼生菜——减脂餐的做法生菜好嫩噢调汁：生抽二勺，耗油一勺，盐一丢丢，糖一丢丢。加水正好和调料一比一。生菜在开水里汆烫一分钟。水里加一点盐和几滴色拉油。一分...
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