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- 用料腊肠半根红米半杯黑米半杯白米半杯西兰花3小朵粗粮腊肠饭的做法提前一夜，将红米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截腊肠，开始蒸饭，饭熟后保温10分钟再盛饭蒸饭中途，用开水加适量盐煮西兰花3分钟，放置一旁备用用小碗...
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![低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃]( "低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃")
- 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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![粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做]( "粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做")
- 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的泡好之后要...
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![日式香肠什锦粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的日式香肠什锦粗粮饭方法]( "日式香肠什锦粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的日式香肠什锦粗粮饭方法")
- 五花肉一斤，打泥！粗粮掺大米蒸饭用料五花肉泥500克盐适量日本酱油适量黑胡椒适量香葱适量肉桂粉适量矿泉水适量糖适量蜂蜜适量日式香肠什锦粗粮饭的做法把肉泥加各种调味掺矿泉水打劲用保鲜膜撒上黑胡椒粒搓成条状，进烤箱250度10分钟小贴士烤制中间用蜂蜜刷表面，还可以加些姜...
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![香肠粗粮焖饭（压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠粗粮焖饭（压力锅版）方法]( "香肠粗粮焖饭（压力锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠粗粮焖饭（压力锅版）方法")
- 用料蚝油1勺干香菇香肠小米玉米碴子大米糯米香肠粗粮焖饭（压力锅版）的做法香菇泡发，切碎香肠切小粒备用玉米、小米、大米、糯米洗净，入锅，加水，水量没过米1厘米。加入挤干水分的香菇末、香肠，蚝油，开启快煮饭。煮好，开盖，加香油1勺，拌匀...
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![杂粮腊肠饭如何做才美味，怎么做杂粮腊肠饭简单又好吃]( "杂粮腊肠饭如何做才美味，怎么做杂粮腊肠饭简单又好吃")
- 有点点过份好吃拍这个菜的时候有一位顾客进来说一句“看看这个菜的颜色，哪怕没有吃，都觉得好吃”我瞬间觉得高兴用料潮汕腊肠两根井冈山红米适量糯米适量绿豆适量花生适量红豆适量杂粮腊肠饭的做法老家（潮汕）腊肠，味道相当不错提前泡颗颗干净漂亮养眼，更养胃腊肠味道很好来一口...
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![腊肠焖饭（简单粗暴版）食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠焖饭（简单粗暴版）方法]( "腊肠焖饭（简单粗暴版）食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠焖饭（简单粗暴版）方法")
- 腊肠焖饭，腊肉焖饭。我都喜欢只配这几种菜:香菇，胡萝卜，土豆，洋葱，👌了。我只做了两个人的量。用料香肠2根大米1碗胡萝卜1小根土豆1个香菇2朵生抽3勺盐半勺老抽1勺洋葱半个油3勺腊肠焖饭（简单粗暴版）的做法所有食材切丁锅里热油，7成热，倒入所有食材翻炒，入生抽，老抽翻炒均匀，放盐，待食...
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![杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃]( "杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃")
- 用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜欢豆子有咬劲，所以只泡了一个小时，喜欢软糯的可以泡半天...
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![粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃]( "粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃")
- 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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![粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃]( "粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃")
- 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和泡好的粗粮一起洗干净下锅食材（胡萝卜，土豆，香菇，青豆）切丁，...
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![腊肠香菇蔬菜焗杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇蔬菜焗杂粮饭方法]( "腊肠香菇蔬菜焗杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇蔬菜焗杂粮饭方法")
- 今天突然发现用黑椒汁也特别好吃感觉杂粮饭被我玩坏了哈哈用料青豆若干大白菜若干香菇2个黑椒汁2勺辣椒粉少许盐少许腊肠半根腊肠香菇蔬菜焗杂粮饭的做法所有的材料锅内少油先入腊肠炒香随后加入青豆..香菇最后加入大白菜炒软然后加盐倒入隔夜杂粮饭炒匀倒入李锦汁黑椒汁...
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![豆干腊味粗粮煲仔饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆干腊味粗粮煲仔饭（电饭锅版）方法]( "豆干腊味粗粮煲仔饭（电饭锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆干腊味粗粮煲仔饭（电饭锅版）方法")
- 腊味煲仔饭，做的很多了，但是我这次要做的，是粗粮版本，而且还是用电饭锅而不是砂锅。方面，省事，不出一个小时，您的厨房就香喷喷！用料广式腊肠2~3根姜丝少许豆干3两豆瓣酱少许豆干腊味粗粮煲仔饭（电饭锅版）的做法取一杯黑米+糙米，做该煲仔饭前一个小时，洗净，清水浸泡，待用。取广式腊肠2~3...
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![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
- 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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![腊肠蒸粗粮米饭做法烹饪大全 地道腊肠蒸粗粮米饭如何做]( "腊肠蒸粗粮米饭做法烹饪大全 地道腊肠蒸粗粮米饭如何做")
- 用料腊肠适量大米适量黑麦米适量黑香米适量腊肠蒸粗粮米饭的做法洗米。大米/黑香米/黑麦米，洗干净放入电饭煲。不喜欢吃粗粮可以只放大米。加水。电饭煲内加水，水大概超过米一节手指就可以。放入腊肠。腊肠切片后放入电饭煲中，开始蒸。（腊肠可以根据自己口味选择，我用的是广式...
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![香菇腊肠粗粮饭做法烹饪大全 地道香菇腊肠粗粮饭如何做]( "香菇腊肠粗粮饭做法烹饪大全 地道香菇腊肠粗粮饭如何做")
- 养生少女的粗粮饭（好像也不怎么养生）哈哈用料香肠1根大米2小把糙米2小把大黄米2小把芥麦米2小把香菇4个香菇腊肠粗粮饭的做法蒸放小贴士粗粮先泡过，大约一个上午。然后先蒸差不多熟的时候加上腊肠和香菇蒸个5分钟，出锅把腊肠和香菇拿出来炒一下再放上去这样能保持香菇的汁完...
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![杂粮·腊肠闷饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮·腊肠闷饭（电饭煲）方法]( "杂粮·腊肠闷饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮·腊肠闷饭（电饭煲）方法")
- 用料腊肠1根香菇4朵胡萝卜半根玉米粒小葱1根杂粮米生抽1勺老抽1勺食盐半勺油胡椒粉半勺杂粮·腊肠闷饭（电饭煲）的做法杂粮比例：大米：燕麦米：红米=1：1：1用水提前泡一夜，闷出来的杂粮米不硬准备配菜，胡萝卜、香菇切丁，可以再加些青豆，我没有青豆所以没放。腊肠是家里自己灌的。起锅烧...
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![粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃]( "粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃")
- 用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟煮好了，稍微放凉倒入适量的芝麻海苔拌饭...
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![金枪鱼腊肠粗粮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼腊肠粗粮披萨方法]( "金枪鱼腊肠粗粮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼腊肠粗粮披萨方法")
- 每次吃披萨都是满满的罪恶感，心里总在想着的多少卡路里啊，这次研究了粗粮的面饼，让自己稍稍找一点点平衡，仍旧搭配最爱的腊肠与金枪鱼，味道还是很赞的呢。用料高筋面粉210克苦荞低筋面粉100克牛奶110克淡奶油90克蛋清1个酵母6克细砂糖20克橄榄油20克金枪鱼1罐洋葱1个芝士适量...
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![川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）方法]( "川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）方法")
- 相比一个番茄焖饭，这种焖饭更加粒粒分明。川味腊肠味道本身就已经很足了，只要加入自己喜欢的新鲜时蔬，无需其他调味料，一点盐巴就足够满足！这个菜谱非常快手，适合上班族，宿舍党，快快做起来吧~用料杂粮饭三人份腊肠1根蔬菜:胡萝卜，土豆，油菜盐少许川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）的做法将...
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![香肠排骨粗粮焖饭做法烹饪大全 地道香肠排骨粗粮焖饭如何做]( "香肠排骨粗粮焖饭做法烹饪大全 地道香肠排骨粗粮焖饭如何做")
- 入秋啦，一起来贴秋膘吧～美食不可辜负～用料肋排400克香肠半根胡萝卜1/3根香菇2朵香干1块燕麦米10克三色藜麦10克小米10克香香大米2杯老姜一小块香葱一丢丢香肠排骨粗粮焖饭的做法准备粗粮配菜切丁肋排焯水热锅冷油将肋排煎至金黄放入饭中混合成品完成～香喷喷～是好味道呀～...
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![五谷粗粮饭如何做才美味，怎么做五谷粗粮饭简单又好吃]( "五谷粗粮饭如何做才美味，怎么做五谷粗粮饭简单又好吃")
- 用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃...
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- 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，...
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![粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃]( "粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃")
- 从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅即可...
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- 煲仔饭总是做不好，我放弃了用料燕麦:糙米2:5香肠1个香菇（泡好）10个西葫芦1个番茄1个粗粮版香肠饭（低脂无油）的做法米放进电饭锅，加水。水的高度和米饭差不多，再去掉一勺（盛汤的大勺子）西葫芦去皮，擦成丝。香菇切成条。可以留几个装饰的不切。番茄切片。所有材料扔进电饭锅。根据个...
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![粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃]( "粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃")
- 粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️...
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