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- 用料面粉150克酵母3克鸡蛋一个牛奶150毫升紫薯一个减脂低卡紫薯发糕的做法第一步:把面粉，酵母，鸡蛋，红糖，顺时针搅拌均匀第二步，紫薯，牛奶，用搅拌机，搅拌均匀第三步，把紫薯牛奶倒进面粉，顺时针搅拌，发酵40分钟。第四步，蒸25分钟，即可。可以放红枣，核桃，黑芝麻一起的哈...
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![减脂紫薯蛋糕的详细做法大全,简单又营养的减脂紫薯蛋糕做法]( "减脂紫薯蛋糕的详细做法大全,简单又营养的减脂紫薯蛋糕做法")
- 这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切片蒸熟，在圆碗里添加一些牛奶和紫薯一起压成泥倒扣在碟...
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![低卡减脂！南瓜紫薯包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂！南瓜紫薯包方法]( "低卡减脂！南瓜紫薯包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂！南瓜紫薯包方法")
- 早餐吃它超级棒！超大馅料，空口吃馅的快乐，烤箱蒸锅都可以，你们一定要试试！南瓜全麦的饼皮和满满的紫薯馅，饱腹感十足，奶香奶香的～这个真的爱了爱了！用料南瓜半个全麦粉200g紫薯1个白芝麻适量克低卡减脂！南瓜紫薯包的做法1、南瓜蒸熟，加全麦粉、酵母搅拌均匀揉成面团，发酵至两倍大。紫...
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![电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕方法]( "电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕方法")
- 传统蛋糕需要50g～90g的白砂糖，20g的食用油，这些食材的超高热量会让爱美又怕发胖的女生们敬而远之。而我制作的蛋糕仅用15g白砂糖、3g黄油，口味相对来说比较清淡，适合减肥的朋友食用。用料鸡蛋4个牛奶110g中筋面粉60g玉米淀粉30g白砂糖15g柠檬汁10g黄油3g干酵母5g紫薯200g电饼...
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![紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法]( "紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法")
- 💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10g蛋挞液牛奶200g鸡蛋2个0卡糖20g紫薯燕麦蛋挞-低卡低...
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![「健身减脂」蒸紫薯蛋糕（发糕）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」蒸紫薯蛋糕（发糕）方法]( "「健身减脂」蒸紫薯蛋糕（发糕）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂」蒸紫薯蛋糕（发糕）方法")
- 【减脂可食用】文后配热量图一块紫薯发糕+一杯牛奶=碳水/蛋白质组合早餐省时便捷，微波炉加热也不影响口感用料紫薯泥（自制）180克酵母3克糖20克（微甜量）水180克工具：6寸模具面筛微波炉蒸锅【健身减脂】蒸紫薯蛋糕（发糕）的做法原料简单糖用量很小，可以放心食用🌝，也可换成蜂蜜🍆🍠紫...
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![减脂*紫薯苹果发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂*紫薯苹果发糕方法]( "减脂*紫薯苹果发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂*紫薯苹果发糕方法")
- 用料紫薯全麦面粉温水酵母苹果鸡蛋减脂*紫薯苹果发糕的做法紫薯蒸熟放凉打入两个鸡蛋，苹果切块，加5g酵母，放入温水搅拌机。搅拌成糊状，倒入大锅里或碗里盖好发酵。发酵至2倍大。用筷子搅拌将气泡排出。面包活体刷上油撒入芝麻。倒入排好气的紫薯糊，放上红枣。大火蒸30分钟。脱...
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![减脂低卡 | 紫薯蒸糕（软糯版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡 | 紫薯蒸糕（软糯版）方法]( "减脂低卡 | 紫薯蒸糕（软糯版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡 | 紫薯蒸糕（软糯版）方法")
- 唉，本来是打算做普通的紫薯糕，坏就坏在用绞肉机打泥的时候加了牛奶，于是只好一拍脑门儿做了款介于紫薯糕和糯米糕以及芋圆口感之间的一种，面点或者甜点。它的特点就是像糯米糕一样绵软而且又有紫薯的清香以及芋圆的嚼劲，同时全麦面粉和燕麦以及紫薯做为原料可以很有效地缓解木...
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![低卡紫薯饼-减脂必备小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯饼-减脂必备小零食方法]( "低卡紫薯饼-减脂必备小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯饼-减脂必备小零食方法")
- 用料紫薯3个牛奶100克蜂蜜2勺芝麻50克香蕉1根红豆沙适量低卡紫薯饼-减脂必备小零食的做法紫薯去皮切片，上锅蒸熟，大概10-15分钟蒸好后用勺子捣成泥紫薯泥中加入牛奶，蜂蜜（也可以加糖），用筷子搅拌均匀紫薯泥按成小饼，包入香蕉片给妈妈做了豆沙馅的包好后撒上白芝麻，按压成小饼放入...
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![低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕方法]( "低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕方法")
- 关于紫薯🍠的一起我都很喜欢，逛超市看到有紫薯发糕，决定自己回来也做个，我又不是不会😎做法也简单，营养也丰富，食材搅一搅，放入蒸烤箱或蒸锅蒸一蒸就好啦！用料蒸熟紫薯150克牛奶200克面粉150克糖20克酵母3克低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕的做法紫薯洗净去皮切片，蒸熟紫薯加牛奶打...
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![低卡低脂爆浆紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂爆浆紫薯蛋糕方法]( "低卡低脂爆浆紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂爆浆紫薯蛋糕方法")
- 用料紫薯(芋头)80克老酸奶(稠酸奶)40克代糖10克椰子粉5g鸡蛋1个抹茶伪奶油适量低卡低脂爆浆紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切小块上锅蒸熟蛋清蛋白分离、白糖加入蛋白打法冒小尖尖蛋黄，老酸奶，椰子粉，紫薯打成泥取一部分蛋白霜加入混合好的紫薯泥中翻拌均匀，然后再把全部的蛋白霜倒...
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![低脂紫薯糕如何做才美味，怎么做低脂紫薯糕简单又好吃]( "低脂紫薯糕如何做才美味，怎么做低脂紫薯糕简单又好吃")
- 紫薯有利于减肥瘦身、增强免疫力的功效。这道紫薯糕添加了爱乐甜零卡糖，好吃低脂又健康！用料紫薯450g爱乐甜零卡糖适量熟油少许低脂紫薯糕的做法紫薯去皮洗干净。切成片。放入盘子里隔水蒸20分钟。蒸好的紫薯取出晾一下。用勺子压碎。加入爱乐甜零卡糖搅拌均匀。压成紫薯泥...
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![减肥早餐低卡山药紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐低卡山药紫薯糕方法]( "减肥早餐低卡山药紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐低卡山药紫薯糕方法")
- 无油无蔗糖的糕点，饱腹又低卡，可以做一些放冰箱冻起来，早上用微波炉加热几颗，当早餐(・ω<)★用料山药250g紫薯2个（约200g）低筋面粉90克脱脂奶粉10克炼乳10克减肥早餐低卡山药紫薯糕的做法山药去皮蒸熟，紫薯蒸熟去皮；是的，一个去皮蒸，一个带皮蒸(ง ˙o˙)ว山药充分碾碎，碾成无颗...
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![低卡减油糖版紫薯烤年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减油糖版紫薯烤年糕方法]( "低卡减油糖版紫薯烤年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减油糖版紫薯烤年糕方法")
- 我最近最满意的作品就是这个了！！！减脂期实在是太馋糯叽叽了干脆自己做看了无数方子油大的可怕而且很奇怪下厨房居然没有一人食版本的！！都七八寸的盘一次根本吃不完吧！！所以试着调整到了最少的油糖比例一样出了脆皮改成六寸模具的用料刚出炉外酥里糯内陷还有香甜的紫薯泥真的非常...
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![低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」方法]( "低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」方法")
- 啦啦啦，最近多长了些肉肉，会偶尔研究一下减脂餐。今天柒月做的是颜值超高的紫薯鸡蛋卷，低卡低脂饱腹感还很强，很适合减肥期间当减脂餐，不需要用到烤箱，步骤很简单的，味道也很棒，咬一口香甜软糯，谁吃谁知道。用料紫薯2个牛奶40～50ml鸡蛋3个淀粉2勺食用油适量低卡低脂减肥餐！【奶香紫...
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![减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷方法]( "减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷方法")
- 用料鸡蛋3个紫薯1个少量食用油5克减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法紫薯上锅15-20分钟蒸熟，压成泥。鸡蛋搅散，平底锅放油，煎鸡蛋饼。准备好的紫薯泥，均匀涂抹在鸡蛋饼上。慢慢卷起来，然后切小段，装盘放入。紫薯鸡蛋卷做好啦～软糯香甜，美味可口，好好吃～配上酸奶坚果，加上紫薯鸡蛋卷，开...
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![减脂低卡香蕉紫薯燕麦橙皮丁干果蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡香蕉紫薯燕麦橙皮丁干果蛋糕方法]( "减脂低卡香蕉紫薯燕麦橙皮丁干果蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡香蕉紫薯燕麦橙皮丁干果蛋糕方法")
- 消耗家中剩余食材同时又低脂低卡无糖的一款极其松软的小蛋糕由于加入了干果和橙皮丁口味并没有因为健康而打折扣早上起来搅拌搅拌烤上这款蛋糕在香味飘出来的同时煎蛋洗水果出炉后切片轻松就成为成就一顿完美早餐的明星vip点心～用料燕麦片80克中筋粉30克熟透香蕉1根（约100g...
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![减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成方法]( "减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成方法")
- 紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。紫薯发糕也可以作为宝宝辅食，11个月以上宝宝就可以吃啦，但是...
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![低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治方法]( "低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治方法")
- 偶尔自己做三明治当早饭感觉蛮好的，毕竟在外面买的面包…黄油…奶油…糖分都是超高的。早上其实是可以吃各种甜食，各种高热量食物的，但也要注意健康呗｡◕‿◕｡尤其是在减脂期间，早餐讲究营养均衡，不能太放肆哦（*＾ワ＾*）面包建议选用高膳食纤维的谷物面包片。有麦粒的口感很有嚼劲。关...
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![低卡减脂紫薯山药粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂紫薯山药粥方法]( "低卡减脂紫薯山药粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂紫薯山药粥方法")
- 用料紫薯丁山药白糯米红米红花生小麦仁小米随意搭配水一升低卡减脂紫薯山药粥的做法配料紫薯丁山药白糯米红米红花生小麦仁小米把所有的配料按照喜好扔到锅子里或者养生壶里加水至一升。咕嘟一个小时口味薯香浓郁、软糯粘稠技能健脾养胃、全面营养烹煮模式养生汤/滋补汤/...
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![「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面方法]( "「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂🔥」奶香紫薯鸡肉意面方法")
- 紫薯跟意面的碰撞味道还不错诶😊最近在家没事做老想着捣鼓吃的想着怎么换花样吃😂看了很多南瓜意面的方子家里没有南瓜但正好有紫薯不妨就搞个紫薯意面我的方子向来都很随意用料意大利面1人份紫薯半个脱脂牛奶200ml鸡胸肉适量紫甘蓝适量橄榄油适量盐适量黑胡椒碎粒适量香...
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![紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)方法]( "紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)方法")
- 家里囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶说有点干。我就做了个粥，家人都说很好喝。虽然很简单，还是发个菜谱😂用料紫薯200g即食/生燕麦30g糯米20g紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法①紫薯一半小块，一半切薄片，这样切煮熟后可以保持块状紫薯的颗粒状。②锅内加凉水，放入糯米，水烧开后加...
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![低卡全麦减脂紫薯玫瑰花馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦减脂紫薯玫瑰花馒头方法]( "低卡全麦减脂紫薯玫瑰花馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦减脂紫薯玫瑰花馒头方法")
- 喜欢鲜花，于是想做一个美美的玫瑰花馒头🌹喜欢全麦略带粗燥和嚼劲的口感，还想要控制热量又想大快朵颐，所以用了全麦和面粉1:1的比例：用料紫薯2个面粉200g麦麸200g水240g酵母4g白糖4g可增减调节脱脂奶粉10g低卡全麦减脂紫薯玫瑰花馒头的做法把紫薯煮熟压成泥和其他材料混合在...
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![低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕方法]( "低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕方法")
- 因为减肥所以我一点糖都没放，拿鸡蛋代替普通的千层皮，紫薯代替奶油，鸡蛋的多少取决于你想做多少层千层，紫薯多一点没关系，馅料厚厚的也好吃些，喜欢的话也可以加点水果粒之类的。用料鸡蛋9个牛奶400ml紫薯6个面粉25克柠檬汁或白醋3.4滴低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕的做法紫薯洗...
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![低卡减脂！全麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂！全麦紫薯饼方法]( "低卡减脂！全麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂！全麦紫薯饼方法")
- 无油无糖！不需要发酵，低脂好吃～❗️吃再多也不怕胖‼️用料全麦粉100克紫薯1个牛奶适量低卡减脂！全麦紫薯饼的做法第一步：制作饼皮全麦面粉➕水或者牛奶，搅拌成絮状，揉成面团，醒发20分钟左右。分成几个等大的小剂子，擀成圆形备用第二步：紫薯蒸熟，加入适量牛奶，碾成泥，搓成小球。第三步：把紫...
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