![无油低卡鸡米花做法烹饪大全 地道无油低卡鸡米花如何做]( "无油低卡鸡米花做法烹饪大全 地道无油低卡鸡米花如何做")
- 搬运于微博牛奶少女用料写在图片里面，不单独写出来啦不会让你发胖的无油低卡炸鸡【鸡米花】还是辣辣的新奥尔良口味的呢～口感和油炸的一样香酥脆嫩，十几分钟就做好啦～减肥的朋友大胆吃！用料鸡胸肉1块无油低卡鸡米花的做法准备材料必不可少面包糠和面粉做法直接烤串起来吃🤤健...
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![无油低卡「鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡「鸡米花」方法]( "无油低卡「鸡米花」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡「鸡米花」方法")
- 远离油炸食品，来试一下烤箱版的【鸡米花】吧！不会让你发胖哈！口感和油炸的一样香酥脆嫩，只需十几分钟就OK！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉少许面包糠少许奥尔良烤翅腌料少许番茄酱适量无油低卡【鸡米花】的做法鸡胸肉（用鸡腿肉制作肉质会更嫩哦）洗净，用奥尔良烤翅料腌制冷藏4小时以上！...
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![健康减脂低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低卡无油烤鸡米花方法]( "健康减脂低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂低卡无油烤鸡米花方法")
- 用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣椒粉冷藏腌制1小时（腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜...
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![低卡无油可可爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油可可爆米花方法]( "低卡无油可可爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油可可爆米花方法")
- 用料玉米粒100克零卡糖30克可可粉30克低卡无油可可爆米花的做法必须要用爆米花专用玉米才行，普通玉米没试过。麦饭石不粘锅不需要放油，直接开大火，锅热后倒入爆米花（因为锅比较小，我分了两次，大锅的话全部倒进去），等到有玉米爆出花马上盖锅盖，听着噼里啪啦声基本没有了就了转小火...
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![低卡低油鸡米花做法烹饪大全 地道低卡低油鸡米花如何做]( "低卡低油鸡米花做法烹饪大全 地道低卡低油鸡米花如何做")
- 这道鸡米花的精华就是第一部的腌料，我这次用到了蒜泥和洋葱，味道很像继光香香鸡的炸鸡块，如果不喜欢蒜味的话可以试试用别的腌料，只要把鸡肉腌入味，这道菜的味道就不会差，拿出来后单吃就很好吃，也可以学炸鸡店撒上椒盐粉梅子粉，学快餐店蘸番茄酱，色拉酱。做起来简单，吃起来低卡负担...
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![低卡无油鸡米花烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油鸡米花烤箱版方法]( "低卡无油鸡米花烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油鸡米花烤箱版方法")
- 又来嚯嚯鸡胸肉了做个烤箱版的低卡无油鸡米花色香味俱全用料鸡胸肉1块鸡蛋1个姜蒜末些许生抽1勺料酒1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1小勺黑胡椒粉些许孜然粉些许椒盐粉些许面包糠/燕麦些许低卡无油鸡米花烤箱版的做法一块鸡胸肉，洗净，切小块放入一点蒜末和姜末放入生抽料酒蚝油各一勺...
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![「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡方法]( "「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡方法")
- 用料鸡胸肉一快奥尔良腌料200克胡椒粉10克面包糠50克鸡蛋2个料酒2勺盐15克【鸡米花】不用油炸的低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法准备材料油适量盐适量葱适量生姜粉适量黑胡椒粉适量孜然粉适量鸡蛋液适量面包糠或馒头渣适量烤箱200度13分钟鸡胸肉切小块，放入调料腌一...
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![奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂方法]( "奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂方法")
- 用料鸡胸肉3条面包糠适量黑胡椒粉适量鸡蛋一只奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂的做法那只鸡胸肉切成丁，然后用奥尔良和黑胡椒调料腌制一会儿，烤箱预热。打蛋液，然后把腌制好的鸡胸肉均匀地沾上蛋液在面包糠里滚一滚用烤箱烤10分钟。就可以吃了。小贴士腌制的时候没有放盐，如...
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![高蛋白无油低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白无油低卡鸡米花方法]( "高蛋白无油低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白无油低卡鸡米花方法")
- 外层裹的是燕麦碎用料鸡柳5-6条蛋黄1个燕麦30克黑胡椒适量盐适量老抽适量高蛋白无油低卡鸡米花的做法鸡柳解冰切块加入调味料&蛋白腌制1小时；沾上燕麦碎；放入已预热烤箱180度烤10分钟...
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![无油低脂减肥鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂减肥鸡米花方法]( "无油低脂减肥鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂减肥鸡米花方法")
- 最近在减肥，鸡胸肉换一种吃法。用料鸡胸肉2小块面包糠适量鸡蛋2个盐适量面粉适量料酒适量蚝油适量胡椒粉适量无油低脂减肥鸡米花的做法鸡胸肉切块，放料酒、盐，蚝油，生抽，胡椒粉淋一圈腌制半小时。调成这样就行。先裹一层面粉，再滚鸡蛋液，最后裹一层面包糠烤箱200度预热5分钟200...
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![低卡菜谱｜自制鸡米花，无油炸，味道赛过肯德基食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菜谱｜自制鸡米花，无油炸，味道赛过肯德基方法]( "低卡菜谱｜自制鸡米花，无油炸，味道赛过肯德基食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菜谱｜自制鸡米花，无油炸，味道赛过肯德基方法")
- 一般我们在外面吃的鸡米花都是下油锅直接炸的，油的质量不好说，反正这样炸出来的鸡米花肯定是热量炸弹，而且多少含有致癌物质。今天和大家分享一道自制鸡米花食谱，味道不输外面哦！很适合自己、一大家子、三五好友一起享受快乐时光的小零嘴！用料鸡胸肉1块鸡蛋清1只鸡蛋（全蛋）1只胡...
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![低卡小零嘴*无油爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小零嘴*无油爆米花方法]( "低卡小零嘴*无油爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡小零嘴*无油爆米花方法")
- 逛超市发现爆玉米粒374kj/100g贪吃的小海盐立马发现了可乘之机低卡小零嘴get——无油爆米花～超一大碗也就七八十大卡，可以啃好久了，满足～用料爆玉米80g赤藓糖醇10克抹茶粉/可可粉/南瓜粉5克低卡小零嘴*无油爆米花的做法找一口锅，最好是透明盖子的，方便观察，开大火加热，直接倒入爆...
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![低卡鸡米花【烤箱版]( "低卡鸡米花【烤箱版")
- 是减脂期也能吃的鸡米花🐔附赠万能腌肉酱料公式😋用料鸡腿肉500克生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒面0.5勺鸡蛋1只面包糠适量低卡鸡米花【烤箱版】的做法鸡腿肉切成小块，按照上述调料加入鸡肉（调料用量如上图，中勺一平勺）。加一...
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![低脂低卡：蒜香无油鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡：蒜香无油鸡米花方法]( "低脂低卡：蒜香无油鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡：蒜香无油鸡米花方法")
- 如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。用料鸡里脊5条盐5克黑胡椒1勺白胡椒5克鱼露2勺料酒2勺淀粉1勺面包糠50克鸡蛋1个大蒜5瓣低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。拌匀的鸡丁腌制一夜。鸡丁裹上面包糠然后放到烤盘上。烤箱250...
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![超低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡无油烤鸡米花方法]( "超低卡无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡无油烤鸡米花方法")
- 面包糠热量太高，本食谱采用燕麦片用料鸡胸肉0.5块鸡蛋清1个盐适量料酒1勺生抽2勺麦片适量超低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切丁，倒入料酒，生抽，盐放冰箱腌制30分钟腌好的鸡胸肉丁涮一下蛋清，用麦片包裹住，一个一个放在烤盘里烤箱190度20分钟（视自家烤箱决定时间和温度，我的烤箱是...
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![低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）方法]( "低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）方法")
- 味道肯定没有正常的好，但是为了减脂还解馋，做了退阶版！空气炸锅无油版，外皮裹燕麦，满满的膳食纤维！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡椒粉适量盐适量孜然粉适量五香粉适量料酒适量面粉适量低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）的做法将鸡胸肉去筋去肥肉切丁。加入适量...
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![无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝方法]( "无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝方法")
- 一直很喜欢鸡米花之前做的都是下锅油炸的方子非常油腻老是在沥油这块下功夫完全没想到可以用烤箱刚从牛奶和爱丽丝的公号发现还能做健康无油烤箱版简直不能再爱啦于是决定把它分享给大家~用料鸡腿肉胡椒粉新奥尔良粉面粉鸡蛋面包糠白芝麻番茄酱无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡...
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![无油‼️低脂‼️鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油‼️低脂‼️鸡米花方法]( "无油‼️低脂‼️鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油‼️低脂‼️鸡米花方法")
- 一到夏天就有无数的好友，打着减肥的口号苦了自己的肚子……，有了这道空气炸鸡米花，无油低脂，一点也不用担心长胖，搭配味好美泰式甜辣酱，开胃低脂喜欢吃的赶紧试试用料味好美甜辣酱半包鸡胸肉1块鸡蛋清1个玉米淀粉10克生抽8克小苏打1克胡椒粉1克蒜5瓣裹粉：面包糠适量淀粉适量鸡蛋...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![低卡无油巧克力爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油巧克力爆米花方法]( "低卡无油巧克力爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油巧克力爆米花方法")
- 自从开始注重养生开始，尝试了各种低糖低油的美食，说实话，很多都是不太好吃的，最近突然想吃爆米花，常规的那种热量太高，在我不断摸索下，终于找到了一种连我家甜食爱好者都能称赞的爆米花做法，总热量大约在250kcal左右，非常推荐！！用料爆米花专用玉米粒50g88%黑巧克力块5G炼乳13g低卡无...
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![低卡无油版鸡米花做法烹饪大全 地道低卡无油版鸡米花如何做]( "低卡无油版鸡米花做法烹饪大全 地道低卡无油版鸡米花如何做")
- 又来安利减肥mm们的解馋小零食啦～今天做了一款无油版低脂鸡米花好吃不胖，减肥期间任性吃～用料鸡胸肉1块面包糠适量奥尔良粉1勺低卡无油版鸡米花的做法1️⃣鸡胸肉切粒加入一勺料酒➕2勺生抽➕一勺蚝油➕一勺奥尔良粉➕少许黑胡椒粉搅拌均匀腌半小时2️⃣鸡肉裹上面包糠烤盘铺上...
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![低卡玉米蛋糕（无糖低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡玉米蛋糕（无糖低油）方法]( "低卡玉米蛋糕（无糖低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡玉米蛋糕（无糖低油）方法")
- 纯玉米面的玉米蛋糕，喜欢粗粮口感的小伙伴一定会喜欢的！用料细玉米粉120克鸡蛋1个盐1.5克牛奶+香蕉泥（1根）180克泡打粉5克熟玉米粒（可选）1把葡萄干（可选）1把低卡玉米蛋糕（无糖低油）的做法除了泡打粉，所有材料混合均匀（推荐加入熟玉米粒和葡萄干，增加口感哦！），静置20分钟静置的时候，烤箱预...
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![低卡无油鸡米花做法烹饪大全 地道低卡无油鸡米花如何做]( "低卡无油鸡米花做法烹饪大全 地道低卡无油鸡米花如何做")
- 用料鸡胸肉1块料酒适量生抽适量胡椒粉适量淀粉1勺鸡蛋1个糯米粉适量面包糠适量低卡无油鸡米花的做法鸡胸肉洗净后，切小块依次放入：料酒~~生抽~~黑胡椒粉~~淀粉~~半个鸡蛋清~ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~拌拌后冷藏2小时腌制每一小块鸡胸肉，先沾糯米粉，再沾点鸡蛋液，最后沾面包糠烤箱200度30...
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![「无油低卡零食」香脆焦糖爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低卡零食」香脆焦糖爆米花方法]( "「无油低卡零食」香脆焦糖爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低卡零食」香脆焦糖爆米花方法")
- _综合了三个方子的实验成果！❤这个无油爆米花真心香香脆脆哟！还比市售的黄油焦糖爆米花多了一分清爽！怎么吃也吃不腻！>v<最关键的是3杯的量才约85kcal热量（根据甜叶菊版计算）！实在是减肥的朋友们磨牙解馋的神器嘻嘻嘻！用料爆米花用小玉米粒一把蜂蜜1茶匙甜叶菊（也可用砂糖不过就不...
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![低卡（无糖无油）糯米果食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡（无糖无油）糯米果方法]( "低卡（无糖无油）糯米果食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡（无糖无油）糯米果方法")
- 超级喜欢糯唧唧的东西用料红豆木薯粉适量糯米粉适量0卡糖（白糖蜂蜜都可以）牛奶或水（糯米粉和木薯粉只加一样也可以的两种口感不同）低卡（无糖无油）糯米果的做法将红豆清洗干净加入适量的水或牛奶并加入0卡糖(白砂糖蜂蜜)将红豆放入蒸锅中煮熟定时我喜欢吃有颗粒的口感所以我定的...
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