![低脂鸡蓉汤如何做才美味，怎么做低脂鸡蓉汤简单又好吃]( "低脂鸡蓉汤如何做才美味，怎么做低脂鸡蓉汤简单又好吃")
- 时间：约20-30分钟难度：2星用料[主食材]鸡胸肉200克鸡蛋2个[辅料]葱花按个人口味调整姜末10克[调料A]盐2克黑胡椒2克-4克芝麻油适量低脂鸡蓉汤的做法准备步骤：1. 先将鸡肉切成块2. 混入姜，剁成鸡蓉3. 将放入碗中，加入一个鸡蛋与适量的（黑胡椒&盐）完成图同时准备一个碗，放入...
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![低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤方法]( "低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤方法")
- 用料杏鲍菇1个脱脂牛奶250克橄榄油1勺面粉50克盐5克黑胡椒1勺洋葱1个鸡胸肉半块土豆1个低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤的做法鸡胸肉切块加入胡椒粉盐料酒抓匀腌制15分钟期间土豆切块杏鲍菇切块起锅烧油将土豆下锅翻炒一会加入鸡胸肉炒至半熟状态后盛出备用在锅内倒入适量油加...
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![低脂低蛋白 娃娃菜鸡肉香肠鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白 娃娃菜鸡肉香肠鸡蛋汤方法]( "低脂低蛋白 娃娃菜鸡肉香肠鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低蛋白 娃娃菜鸡肉香肠鸡蛋汤方法")
- 用料娃娃菜2颗番茄酱适量勺盐少量克老抽少量勺白芝麻适量克熟鸡蛋1个低脂低蛋白娃娃菜鸡肉香肠鸡蛋汤的做法少油，鸡肉香肠微煎翻炒出锅，娃娃菜翻炒到发软，加入水，水量盖住菜，水开后加入番茄酱（喜欢新鲜的加番茄）少量老抽少量盐，四分钟后加入鸡肉肠和熟鸡蛋，焖一分钟出锅。...
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![低脂蒜蓉蒸鸡胸的详细做法，低脂蒜蓉蒸鸡胸做法技巧]( "低脂蒜蓉蒸鸡胸的详细做法，低脂蒜蓉蒸鸡胸做法技巧")
- 时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉200g大蒜1头生抽10ml玉米淀粉10g糖5g金针菇80g食用油20g盐1一小撮低脂蒜蓉蒸鸡胸的做法鸡胸肉斜刀切片，加入生抽和淀粉腌制半小时左右。蒜切末，入油锅炒香，加入少许盐和糖调味。盘子中放入金针菇，铺上腌制好的鸡胸肉，淋上蒜蓉。...
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![低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合方法]( "低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合方法")
- 自从决心减肥以后家里冰箱里囤满了鸡胸肉和白鱼肉。受川菜开水白菜的启发结合自己的口味试做了这个菜，味道卖相都很不错。平时自己吃不加浓汤宝和芡就是清清淡淡的一道减脂菜，过年过节用高汤炖煮最后勾亮芡，配个漂亮点的盘子点缀一些枸杞也是很上得了台面的。用料娃娃菜/大...
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![超快手低糖低脂椰蓉馅/椰蓉夹心食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低糖低脂椰蓉馅/椰蓉夹心方法]( "超快手低糖低脂椰蓉馅/椰蓉夹心食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低糖低脂椰蓉馅/椰蓉夹心方法")
- 甜度适中，一份可做6个椰蓉小面包。糖可以用同甜度的代糖替换，或者换成15-20g奶粉。黄油可以用等量奶油奶酪或者马斯卡彭代替。不建议用全蛋液，影响口感和成型。蛋黄主要是为了调色，没有鸡蛋或者不在意颜色的，可以用10-20g奶油奶酪/马斯卡彭替换。因为液体量少所以虽然少糖但甜...
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![低糖低脂心形椰蓉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂心形椰蓉面包方法]( "低糖低脂心形椰蓉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂心形椰蓉面包方法")
- 椰蓉面包是我小时候唯一的爱，吃面包只吃这一种，出去了很多年吃椰蓉面包的习惯不得不由切片面包和黄油代替了。前几日网购时凑单买了三包椰蓉，打开快递的一瞬间突然想起了椰蓉面包，就决定做这个啦～正巧，橱柜里还有剩下的半罐椰子油，再看看入冬以来肚子上长出的肉肉，还是做个低糖低...
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![低脂低卡🔥芙蓉汤做法烹饪大全 地道低脂低卡🔥芙蓉汤如何做]( "低脂低卡🔥芙蓉汤做法烹饪大全 地道低脂低卡🔥芙蓉汤如何做")
- 随便喝，喝一锅都不会胖！！！用料鸡蛋2个裙带菜1小撮过萝卜半根小白菜叶几片盐适量鸡精适量香油几滴低脂低卡🔥芙蓉汤的做法准备食材，裙带菜泡发十几分钟，胡萝卜切丁，鸡蛋磕到碗里搅成蛋液，如果一个人吃，用一个鸡蛋就可以，我这是做了一锅，菜叶子随便切几刀锅里放一点点油，胡萝卜炒软加水...
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![蒜蓉豆角鸡胸焖面（低脂养生版…）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉豆角鸡胸焖面（低脂养生版…）方法]( "蒜蓉豆角鸡胸焖面（低脂养生版…）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉豆角鸡胸焖面（低脂养生版…）方法")
- 鸡胸肉+黑米面条，基本没油，口味重的可以不看了哈哈哈用料蒜2瓣盐2―3克生抽2勺鸡胸肉半个拳头块豆角细的大概15根？…哎呀自己估摸着来吧蒜蓉豆角鸡胸焖面（低脂养生版…）的做法豆角切小段，鸡肉切细条，蒜切末炒肉炒菜，很简单了不废话~这次多放了醋，想吃酸啊。豆角半熟添水，没过肉和豆...
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![低脂低油椰蓉奶酥面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油椰蓉奶酥面包方法]( "低脂低油椰蓉奶酥面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油椰蓉奶酥面包方法")
- 椰蓉的魅力我真的没发抗拒，但是椰蓉的香味能够被激发出来是一定要加黄油和糖的，再满足口欲和控制热量之间不断平衡基础面包胚在另外一个配方里或者看下面图片的配方图椰蓉奶酥馅可以换成其他馅料用料🍞椰蓉奶酥馅椰蓉50克黄油/椰子油5克细砂糖15克奶粉15克牛奶25克全蛋液25...
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![蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡方法]( "蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡方法")
- 用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将姜丝，葱段，盐，胡椒粉，料酒，生抽，淀粉放入龙利鱼碗中，腌制5分钟...
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![山药芙蓉汤，养胃低脂，超美味。食谱大全及做法，烹饪好吃的山药芙蓉汤，养胃低脂，超美味。方法]( "山药芙蓉汤，养胃低脂，超美味。食谱大全及做法，烹饪好吃的山药芙蓉汤，养胃低脂，超美味。方法")
- 日常喝汤系列，今天做一道好喝养胃的汤—山药芙蓉汤，鲜香美味，新手一看就会。用料山药300克香菇3朵西红柿1个青菜2颗胡萝卜半根鸡蛋2个盐1/3勺白胡椒粉1/3勺鸡精1勺山药芙蓉汤，养胃低脂，超美味。的做法将山药去皮洗净，用刀剁成山药泥备用，胡萝卜、香菇与西红柿切颗粒状备用，小青菜...
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![低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤方法]( "低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤方法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂香肠低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法主要材料~蒜切末，越碎越好西红柿去皮去蒂，切...
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![低脂低嘌呤鲍鱼鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低嘌呤鲍鱼鸡汤方法]( "低脂低嘌呤鲍鱼鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低嘌呤鲍鱼鸡汤方法")
- 用料鲍鱼干8只香菇10朵玉竹15克克莲子20克淮山20克蜜枣2粒枸杞子15克（后下）低脂低嘌呤鲍鱼鸡汤的做法鲍鱼用冷水泡发24小时，再用开水泡1小时。淮山莲子香菇提前浸泡3小时然后把所有材料（除了枸杞）一起放去煲大火煲开后改小火煲45分钟关火放枸杞子下去盖着半个小时后再打开来开...
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![低脂饮食-蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食-蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇方法]( "低脂饮食-蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食-蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇方法")
- 用料金针菇0.5-1把蒜1头鸡胸肉1块生抽两勺料酒两勺白糖2克盐2克蚝油1勺食用油10克芝麻油半勺黑胡椒适量低脂饮食-蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇的做法鸡胸肉顺着纹理斜切片或条，放一丢丢料酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟以上金针菇切掉根部，洗净摆盘蒜去皮剁碎，不需要太碎，有点颗粒感更香起锅烧...
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![低卡低脂海带鸡丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂海带鸡丝汤方法]( "低卡低脂海带鸡丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂海带鸡丝汤方法")
- 海带汤营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，对身体健康十分有益。用料裙带菜1人量鸡胸肉1块葱花1段香油3勺胡椒粉1克盐1勺低卡低脂海带鸡丝汤的做法1、我用的是这种干裙带菜.2、泡发10分钟就能泡出好多.3、把葱花、鸡丝、海带切好备用4、锅热后放入香油.5、油热后放...
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- 为了降低热量，把蒜蓉粉丝中的粉丝换成魔芋，热量减少，美味不变。用料扇贝750g蒜1头网购魔芋粉丝160g调料生抽白酒花椒油低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋的做法蒸锅里放4公分高的清水，直接放洗净的扇贝，盖锅盖。水开后10分钟后取出扇贝。取出扇贝肉，用剪刀剪去砂囊，用轻柔的清水流冲洗一下。...
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![低脂下奶汤：木瓜鸡脚汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下奶汤：木瓜鸡脚汤方法]( "低脂下奶汤：木瓜鸡脚汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂下奶汤：木瓜鸡脚汤方法")
- 心很多产后的妈妈都会用各种荤汤下奶，但是荤汤下奶并不理想，而且很容易堵奶。。这么热的天气，大家也真的喝不下去。还有些妈妈本身体重超标，天天喝各种油腻大汤，体重又更上一层楼。所以今天推荐这个低脂的下奶汤。美容养颜下奶不长膘。❤️用料鸡爪只木瓜个花生克红枣颗姜片低脂...
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![低脂低卡鸡胸肉蘑菇浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸肉蘑菇浓汤方法]( "低脂低卡鸡胸肉蘑菇浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸肉蘑菇浓汤方法")
- 西式的汤品主要功能是用于开胃还有缓和胃部以适应主菜（一般为肉食）带来的浓重口感，所以要求的是口感要没有颗粒，要细腻，要浓稠，要顺滑。鸡胸肉蘑菇浓汤，完全没有颗粒感，搭配美美的小汤盆，精致的小汤匙，把每一道健康精致食材，摆成自己喜欢的模样。Caroline菊子的第528道美食，美食值得...
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![鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂方法]( "鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂方法")
- 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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![减脂芙蓉汤如何做才美味，怎么做减脂芙蓉汤简单又好吃]( "减脂芙蓉汤如何做才美味，怎么做减脂芙蓉汤简单又好吃")
- 用料胡萝卜半根香菇2朵山药半根青菜随意减脂芙蓉汤的做法香菇胡萝卜切丁，砂锅加一丢丢油炒一下加开水煮山药去皮切丁加进去一起煮……煮五分钟左右，青菜切碎碎的丢进去一起煮…………加生抽耗油辣椒粉胡椒粉我口味重不放辣椒粉胡椒粉也很香……营养够丰富吧。。。...
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![低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬方法]( "低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬方法")
- 减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，生抽，盐，料酒，葱段腌制一下...
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![电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）方法]( "电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）方法")
- 只有电饭煲都能做些什么呢？想着花样倒腾出这个蛋汤来，其中鸡蛋皮口感很好。清淡低脂，适合想吃点东西也不想摄入太多的亲们～用料鸡蛋1个盐2克番茄1个菠菜1小把糖1克魔芋丝1盒玉米油5克电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法首先准备工作。烧开水后把西红柿放进去来回翻滚，...
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![低脂蒜蓉卤鸡蛋做法烹饪大全 地道低脂蒜蓉卤鸡蛋如何做]( "低脂蒜蓉卤鸡蛋做法烹饪大全 地道低脂蒜蓉卤鸡蛋如何做")
- 用料老抽勺生抽勺蚝油勺八角个盐克蒜蓉酱辣椒低脂蒜蓉卤鸡蛋的做法除鸡蛋外的材料煮汤，鸡蛋洗干净煮熟剥皮后放入汤内小火，加入豆皮，海带丝，半小时后关火放一夜第二天可以吃了，洗些生菜，卷起来吃，没什么脂肪负担哦...
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![低脂椰蓉球如何做才美味，怎么做低脂椰蓉球简单又好吃]( "低脂椰蓉球如何做才美味，怎么做低脂椰蓉球简单又好吃")
- 少有少糖又好吃的椰蓉球。方子来自微博芮ruien用料椰蓉40g低粉50g糖15g泡打粉0.5g盐一丢丢奶粉[奶香味可加]8g油10g牛奶25g低脂椰蓉球的做法除油，牛奶，其他材料充分混合，低粉记得过筛。加入油，翻拌。再加牛奶翻拌。牛奶酌情增减，不湿也不干，正好可以成团即可。捏成团后分成10g...
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