![一人食减脂麻辣烫做法烹饪大全 地道一人食减脂麻辣烫如何做]( "一人食减脂麻辣烫做法烹饪大全 地道一人食减脂麻辣烫如何做")
- 用料火锅底料掰一小块块就可牛奶忘记加啦蔬菜家里剩的丸子、娃娃菜、香葱、香菜一人食减脂麻辣烫的做法水烧开➕火锅底料➕丸子➕蔬菜，煮熟盛碗，加香油芝麻酱，即可。无...
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![一人食麻辣烫做法烹饪大全 地道一人食麻辣烫如何做]( "一人食麻辣烫做法烹饪大全 地道一人食麻辣烫如何做")
- 冬天就爱吃点汤汤水水，一个人在家不知道吃啥的时候，就爱吃点麻辣烫，快手且食材丰富而且非常好吃😋用料蔬菜火锅底料小量水/鸡汤/排骨汤丸子/荤菜一人食麻辣烫的做法提前准备想吃食材，最好是荤素搭配，香菜不爱吃的就不要放了锅内放油、味好美的青花椒、火锅底料（不要太多一人份）...
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![减脂牛奶麻辣烫 一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛奶麻辣烫 一人食方法]( "减脂牛奶麻辣烫 一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂牛奶麻辣烫 一人食方法")
- 牛奶醇香和辣椒的完美结合，简单快手，十分钟搞定，连汤汁都忍不住喝完了。用料火锅底料一勺大蒜适量小米椒适量脱脂牛奶400克各种自己喜欢的食材减脂期不吃丸类减脂牛奶麻辣烫一人食的做法准备自己喜欢的材料，如果有比较难熟的食材，可以先焯水水，因为牛奶是低温煮，不建议大火，容易...
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![快手麻辣烫（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手麻辣烫（一人食）方法]( "快手麻辣烫（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手麻辣烫（一人食）方法")
- 娃不在家，果然是可以一餐正餐都不吃，随意做，超级简单用料大红袍火锅底料两勺牛奶一盒娃娃菜1颗菌菇喜欢啥加啥红薯粉适量牛肉丸4个其他料自己喜欢啥加就可以了快手麻辣烫（一人食）的做法大红袍两勺，其实随意，重口味多放，喜欢清淡少放，买这种比较好，开了放冰箱慢慢吃不会坏，那种一包汤...
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![一人食麻辣烫（简易）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食麻辣烫（简易）方法]( "一人食麻辣烫（简易）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食麻辣烫（简易）方法")
- 太喜欢吃麻辣烫了，自从自己做后，就没出去点了～这个味道看个人喜欢，也是存好给自己用～用料葱2根姜4片蒜4瓣花椒适量八角2个牛奶1/4罐豆瓣酱1勺火锅底料1/4包蔬菜肉丸若干一人食麻辣烫（简易）的做法准备所有食材，蒜切沫，姜切块，葱切段爆香葱姜蒜翻炒一下，再下花椒八角一勺豆瓣酱，翻炒稍...
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![低卡减脂懒人麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂懒人麻辣烫方法]( "低卡减脂懒人麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂懒人麻辣烫方法")
- 每天自己做饭是真的有时候烦，想吃尽量多的品种又不想花功夫，就做这个麻辣烫，低卡又好吃。用料关东煮粉料包加适量就好六婆辣椒面一包食用油适量麻辣烫食材想放什么放什么低卡减脂懒人麻辣烫的做法首先先做红油，把辣椒面倒在碗里，不要有水，要干的，锅里热油泼在辣椒面上（油微微冒烟...
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![麻辣烫•一人食做法烹饪大全 地道麻辣烫•一人食如何做]( "麻辣烫•一人食做法烹饪大全 地道麻辣烫•一人食如何做")
- 又有3个月没吃到正宗的重庆火锅了，最近几天老馋辣的，今天终于忍不住了，煮个麻辣烫解解馋用料火锅底料半包水1升老姜数片食材爱吃什么就放什么麻辣烫•一人食的做法半块老火锅底料，锅里加入1升水，四五片老姜，煮上食材准备了肉皮、各类丸子、冬瓜、粉皮（本来虾也是准备煮进来的，结...
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![（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法]( "（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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![一人食♨️快手麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食♨️快手麻辣烫方法]( "一人食♨️快手麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食♨️快手麻辣烫方法")
- 家附近没有卖麻辣烫的，又好这一口，就经常自己做，虽然不太正宗，但却很好吃！😋用料各种煮菜一人份火锅或麻辣烫底料适量蒜汁儿2－3勺麻酱料(麻酱、腐乳、韭菜花等)3－4勺麻油(也叫麻椒油或藤椒油)1－2勺盐适量香菜末适量鸡精少许一人食♨️快手麻辣烫的做法将喜欢吃的煮菜清洗干净，如有需...
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![［一人食］番茄火锅（麻辣烫）食谱大全及做法，烹饪好吃的［一人食］番茄火锅（麻辣烫）方法]( "［一人食］番茄火锅（麻辣烫）食谱大全及做法，烹饪好吃的［一人食］番茄火锅（麻辣烫）方法")
- 炎炎夏日也抵挡不住火锅的诱惑一人在家也要动手丰衣足食简易版火锅～从整理食材到完成15分钟即可用料西红柿半个蛤蜊10个鸡肉少量蔬菜少量海底捞番茄料少量酱油少量［一人食］番茄火锅（麻辣烫）的做法准备好材料蔬菜等可按自己喜好调整热锅冷油煸番茄加入海底捞番茄料稍稍炒一下加...
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![自制麻辣烫，酸辣白菜（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫，酸辣白菜（一人食）方法]( "自制麻辣烫，酸辣白菜（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫，酸辣白菜（一人食）方法")
- 用料蒜两瓣姜一小块儿干辣椒2个（可有可无）豆瓣酱两勺猪肉想吃多少放多少生抽两勺大白菜半颗醋一勺白糖一勺自制麻辣烫，酸辣白菜（一人食）的做法冷锅加油，放入蒜末姜末辣椒段炒香放猪肉，放入郫县豆瓣酱炒香放入白菜，加一碗水盖上锅盖大火煮这期间做一碗调料（生抽，白糖，醋根据上面写的...
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![一人食麻辣烫🍲做法烹饪大全 地道一人食麻辣烫🍲如何做]( "一人食麻辣烫🍲做法烹饪大全 地道一人食麻辣烫🍲如何做")
- 平时喜欢吃火锅、吃麻辣烫的朋友，一个人出去吃不方便，点外卖也没有自己做的干净卫生，可以自己买点新鲜的食材来做，小白也可以做，十分钟即可😊边看剧边吃简直不要太舒服～用料火锅底料半包土豆1个切片虾丸5个金针菇半袋小白菜6片叶子肥牛卷10片虾饺3个亲亲肠5个鱼丸5个撒尿牛丸3...
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![一人食麻辣烫（番茄锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食麻辣烫（番茄锅）方法]( "一人食麻辣烫（番茄锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食麻辣烫（番茄锅）方法")
- 麻辣烫，一个人的狂欢！最近冒出了很多干净卫生的连锁麻辣烫店，锅底可选，什么辣锅番茄锅清汤锅冬阴功锅。吃过深圳福客的番茄锅，锅底味道超难吃，而且面还是硬的！一小碗就要二三十，还很贵！所以，还不如自己在家做，干净卫生实惠！想吃什么随便吃！用了海底捞的番茄锅酱料包！！超好吃（因为之前试过...
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![减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃]( "减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃")
- 因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾线拎出来。2、菠菜、油麦菜、香菇、金针菇洗净。依次...
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![减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版方法]( "减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版方法")
- 减脂期也不用放弃美味的麻辣烫，快手且美味，各种烫起来👍用料熬制汤底：干辣椒4-5个香叶3片八角1个桂皮1块香葱1小把姜3片西红柿1个调制酱汁：辣椒面1勺花椒粉1勺盐半勺生抽2勺老抽半勺蚝油半勺糖一小撮陈醋1勺脱脂牛奶180克配菜准备：土豆1个海带结4个鲜香菇4朵生菜4片其他随尔心...
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![麻辣烫来了～～还有什么比来一碗麻辣烫更爽的一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣烫来了～～还有什么比来一碗麻辣烫更爽的一人食方法]( "麻辣烫来了～～还有什么比来一碗麻辣烫更爽的一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣烫来了～～还有什么比来一碗麻辣烫更爽的一人食方法")
- 有了娃后家里做菜就很少会有辣的，只要想吃辣的，第一个就是麻辣烫用料蔬菜看着办荤菜看着办火锅底料目测30克蒜花椒小米椒适量牛奶100克麻辣烫来了～～还有什么比来一碗麻辣烫更爽的一人食的做法把你爱的都准备起来，我胃口蛮好的，我觉得有点多，但我都吃完了我放了生菜，香菜土豆，香菇，...
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![麻辣烫（一人食）做法烹饪大全 地道麻辣烫（一人食）如何做]( "麻辣烫（一人食）做法烹饪大全 地道麻辣烫（一人食）如何做")
- 人手一份，懒人小食但真的还是好吃的……用料喜欢的各种食材火锅料（喜欢的牌子）一小块牛奶150ml左右开水300ml左右蒜头，小葱3～4个小米椒1～2（可不加）盐、生抽、白糖适量麻辣烫（一人食）的做法火锅料，蒜头，小葱，小米椒稍微煸炒一下（不用额外加油）留一些蒜末和小葱，出锅时候加加入热水和牛奶（牛...
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![“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法]( "“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法")
- 减脂期间的解馋利器，一顿吃一盆都不会胖！不减脂和小伙伴或小朋友吃还可以加入自己喜欢的各种丸类、广味香肠、培根等，这是我家娃最爱吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫，很适合不爱吃青菜的小朋友哦！用料火锅底料1/4块玉米油1/4汤匙牛奶100ml“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法炒...
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![好吃的减脂麻辣烫～食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂麻辣烫～方法]( "好吃的减脂麻辣烫～食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂麻辣烫～方法")
- 作为一个胖子终于在今年五月下定决心减肥，每天都在教练的严格要求下进食，但是作为一颗典型的中国胃，沙拉这类的真心不爱，所以就尝试做各种好吃的低卡食物.先说一下我每日的摄入标准，一天不超过1500大卡，比例是碳水60%、蛋白质30%、脂肪20%.教练是这样告诉我的，不摄入碳水会烧脑...
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![增肌减脂餐——麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐——麻辣烫方法]( "增肌减脂餐——麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐——麻辣烫方法")
- 疫情期间买菜好难，用仅有的食材制作低脂麻辣烫。我以按照减脂餐的量配好了，个人可以按照爱好自行更换菜品。即使这样我也没有吃完，所以减肥干嘛要饿肚子。明明可以吃的很好……用料见下面详细介绍增肌减脂餐——麻辣烫的做法八角、香叶、山奈、花椒、辣椒用开水泡十分钟。香...
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![减脂一人食如何做才美味，怎么做减脂一人食简单又好吃]( "减脂一人食如何做才美味，怎么做减脂一人食简单又好吃")
- 记录一下配合撸铁的刷脂饮食，主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。目标是简单快速美味。用料即食鸡胸肉150克罗勒酱1勺黄瓜1根玉米半根减脂一人食的做法一起放微波炉转五分钟（鸡胸冷冻的）黄瓜要切大块总耗时7分钟小贴士泰森鸡...
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![减脂Day 4麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 4麻辣烫方法]( "减脂Day 4麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 4麻辣烫方法")
- 之前这个是我减脂Day4的晚餐，可是不知为啥它就没了，我觉得特别纳闷！问了下厨房小助手说是被多人举报然后就被他们删了，我这个分享哪里有问题了！难道是减肥人士觉得麻辣烫不能当减肥餐？可是我上个礼拜的确没挨饿，就改变晚餐的饮食减了3斤8啊！用料蔬菜若干麻辣烫底料一人份减脂Day4...
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![一人食麻辣素食小火锅（麻辣烫）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食麻辣素食小火锅（麻辣烫）方法]( "一人食麻辣素食小火锅（麻辣烫）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食麻辣素食小火锅（麻辣烫）方法")
- 不知道吃什么的时候，非常好的选择，口味比较重，家人爱吃素菜，所以放的全是素菜，味道是非常不错的，各种喜欢的食材都可以放进去。这个食谱会在寒冷的季节温暖你的胃❤️用料葱姜蒜若干火锅底料60克花椒少许魔鬼干辣椒6个盐适量白菜若干莲藕若干腐竹若干木耳若干葱油饼若干山药半根...
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![家庭版一人食麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版一人食麻辣烫方法]( "家庭版一人食麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版一人食麻辣烫方法")
- 生活要有仪式感简简单单就是爱用料海底捞火锅底料少量牛奶100ml清水500ml喜欢的菜码:玉米，生菜肉丸，羊肉，牛肉，培根等自己喜欢的尽情放醋1勺麻油半勺麻汁一大勺白芝麻少于味极鲜1勺盐半勺鸡精少许家庭版一人食麻辣烫的做法1.锅预热，待水分蒸发后，加入火锅底料，翻炒1分钟2.加入清...
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![减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法]( "减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法")
- 减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油。然后下金针菇或者爱吃的任何菜，出锅放香菜葱花蒜苗一...
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