![减脂-快手丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-快手丹波面包方法]( "减脂-快手丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-快手丹波面包方法")
- 不用油，不用发酵，不用揉的快手面包~小编：yuki9.28减脂组，欢迎关注公众号：镜湖健身，教你如何科学的吃~用料全麦面粉200g无铝泡打粉15g盐1g黑胡椒粉1g孜然粒/粉3g脱脂牛奶180g减脂-快手丹波面包的做法准备好原材料全麦面粉、泡打粉、盐、黑胡椒粉、孜然粒/粉一起放入一个盆里。加...
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![减肥减脂餐 超快手 香煎面包片食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 超快手 香煎面包片方法]( "减肥减脂餐 超快手 香煎面包片食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐 超快手 香煎面包片方法")
- 健康减肥，按时吃饭。用料面包片2片鸡蛋2个减肥减脂餐超快手香煎面包片的做法面包片对半切，周边切小块块。均匀裹上鸡蛋液。锅内刷油，小火煎至两面金黄即可。小贴士减肥的小伙伴可以撒盐直接吃，给宝宝做可以放番茄酱，十分快手好吃～...
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![“快手”丹波包做法烹饪大全 地道“快手”丹波包如何做]( "“快手”丹波包做法烹饪大全 地道“快手”丹波包如何做")
- 美食群里一直推荐快手面包—丹波包，感觉孜然黑椒味的面包可能有些怪异，就一直没有尝试，正好今天看见麻麻在洗菠菜，于是留了一小把，做丹菠！用料高粉小麦胚芽菠菜芝士泡打粉孜然黑胡椒盐牛奶黄油三丁（玉米粒胡萝卜粒碗豆粒装饰）“快手”丹波包的做法除三丁外的所有材料混合，觉得颜色...
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![超好吃快手面包：红薯菠菜丹波食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃快手面包：红薯菠菜丹波方法]( "超好吃快手面包：红薯菠菜丹波食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃快手面包：红薯菠菜丹波方法")
- 2021年2月21日早餐。丹波，Damper，是来自澳大利亚的一种快手面包，不需要一发二发，不需要打发，干湿材料混合搅拌烤一下就行了，半个多小时就可搞定的快手早餐，关键特别特别特别好吃！做了个红薯菠菜丹波，好吃程度超乎我的预计！没想到不放糖的面包也能如此美味！用料高筋面粉165克红薯35克...
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![「健身友好」免揉快手咸蛋黄芝士菠菜丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」免揉快手咸蛋黄芝士菠菜丹波面包方法]( "「健身友好」免揉快手咸蛋黄芝士菠菜丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」免揉快手咸蛋黄芝士菠菜丹波面包方法")
- 很早就种草这款面包了，准备时间不用很长，操作简单没有加红薯、南瓜等是因为在控制碳水喜欢吃咸蛋黄口味的不要错过～此款面包建议搭配牛奶or美式咖啡☕️用料全麦面包粉70-75克泡打粉4克盐1小撮黑胡椒粉适量孜然粉适量姜黄粉随意橄榄油5克牛奶60克菠菜1小把咸蛋黄1个芝士/干酪...
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![快手版！红枣&苹果丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版！红枣&苹果丹波面包方法]( "快手版！红枣&苹果丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版！红枣&苹果丹波面包方法")
- 用料全麦面粉200克牛奶120克酵母3克椰子油10克肉桂粉5克蜂蜜5克苹果粒80克红枣碎30克快手版！红枣&苹果丹波面包的做法牛奶、酵母、油、蜂蜜放入主锅，3分钟/37度/速度2激活酵母加入面粉、肉桂粉，30秒/速度1-3混合加入苹果粒、红枣碎，30秒/速度2.5揉捏后，稍微整形一下，筛上面...
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![KETO低碳生酮-快手丹波面包damper bread食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-快手丹波面包damper bread方法]( "KETO低碳生酮-快手丹波面包damper bread食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-快手丹波面包damper bread方法")
- 今天烤鱼脑袋，家人配饭跟法棍🥖…………然鹅……我……竟然没有主食吃………！本着节能，当然其实是我很懒……这也真的是懒人面包～冰箱有什么放什么～口感类似司康吧～用料橄榄/椰子/黄油随缘kale/蘑菇/意大利芹/葱随便你喜欢黑橄榄/蒜/培根随缘马苏里拉/车达/高达都行抓一把酸奶...
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![全麦减脂版-丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂版-丹波面包方法]( "全麦减脂版-丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂版-丹波面包方法")
- 💁♀️Damper丹波面包，源自澳大利亚。外表神似司康，内里吃起来非常柔软。😋制作简单，无需发酵，简单搅拌一下就能成，烘焙小白也能轻松搞定。💪添加了全麦和蔬菜的丹波面包，膳食纤维丰富，饱腹感强，非常适合减脂期的小伙伴，做早餐也很合适！Tips：加了奶酪更好吃🧀️（减脂期适量吃一点奶酪是...
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![减脂系列：快手波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列：快手波奇饭方法]( "减脂系列：快手波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列：快手波奇饭方法")
- 波奇饭是我减肥期间最常点的外卖了，健康又好吃。自己在家做因为料太多比较麻烦，快手的关键就是食材每次多准备一点，冻起来！用料腌制好的鸡胸肉1块冻虾仁5只冻鳕鱼1块冻芦笋、胡萝卜、玉米粒、荷兰豆1份牛油果半个冻藜麦杂粮饭半碗冻鹰嘴豆一把寿司醋、寿司酱油、喜欢的沙拉汁...
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![快手蔬菜奶酪丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蔬菜奶酪丹波面包方法]( "快手蔬菜奶酪丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蔬菜奶酪丹波面包方法")
- 是Sunny_Kreglo姐姐的方子～因为改动有点大…不好意思发到原菜谱下面顺便自己做个记录嗯个人感觉…超级好吃啊…爱咸口面包远胜过甜面包啊啊啊～用料全麦面粉170g泡打粉13g脱脂奶粉20g盐1\2小勺黑胡椒随意放孜然粉多放多放！好吃哒！水100g绿叶菜少一点～太多了不好整形奶酪随意放...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![不用揉面的面包～丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的不用揉面的面包～丹波面包方法]( "不用揉面的面包～丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的不用揉面的面包～丹波面包方法")
- 灵感来自“爱手作的小马老师”天哪这也太好吃了，我真的轻轻松松吃一个，有点罪恶，但是作为早餐的能量来源真的很棒。不用揉面还有奶酪包的口感，太幸福的味道。用料高筋面粉600克盐一勺泡打粉30克黄油60克黑胡椒粉1勺葱粉1勺蒜粉1勺车打芝士2片菠菜半把红薯（蒸熟）2个牛奶三分之一...
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![快手又低GI的全麦丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手又低GI的全麦丹波面包方法]( "快手又低GI的全麦丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手又低GI的全麦丹波面包方法")
- 我一直关注一位健身达人也非常希望拥有她的身材最初什么都不懂的时候就知道不吃肉、油死命的吃粗粮和菜我确定也瘦了几斤，但那是在作死不满足，因为我还没有马夹线呀，练了不吃增肌效果怎么好呢？又死虐身体，开始不吃主食emmm~一个月后立杆见影的姨妈不来了我作吧，跟我一样的大有...
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![低脂南瓜菠菜丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜菠菜丹波面包方法]( "低脂南瓜菠菜丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜菠菜丹波面包方法")
- 坚持做早餐的不知道多少天、总想着吃营养健康又快手的、原方来自于sunny姐姐、因为不爱吃奶酪、所以就没有放、喜欢咸口面包的一定不能错过、毕竟快手又好吃不胖❤️用料高筋面粉130克全麦面粉30克盐2克黄油15克黑胡椒0.5勺牛奶110克菠菜叶30克熟南瓜50克泡打粉8克低脂南瓜...
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![damper丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的damper丹波面包方法]( "damper丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的damper丹波面包方法")
- 丹波面包——damper，是来自澳大利亚的是一种快手面包！不需要酵母一发二发，只把干湿材料混合搅拌，烤一下就可以，非常简单快捷！家里买了好多南瓜，于是就有了它，想不到出奇的好吃，特别是冷藏后，更好吃，决定写下来，会是我经常做的一款快手早餐或点心！用料泡打粉3克牛奶60克南瓜随意黑全麦...
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![零难度‼️菠菜南瓜丹波面包🔥快手面包来报道食谱大全及做法，烹饪好吃的零难度‼️菠菜南瓜丹波面包🔥快手面包来报道方法]( "零难度‼️菠菜南瓜丹波面包🔥快手面包来报道食谱大全及做法，烹饪好吃的零难度‼️菠菜南瓜丹波面包🔥快手面包来报道方法")
- get了一款超易上手的面包免揉面免发酵属于简单易上手系列不用害怕失败那种所以完全可以体验一把顺带可以提高烘焙信心哟‼️用料高筋面粉150克全麦粉20克泡打粉15克盐2克孜然粉2克黄油20克菠菜1把南瓜50克芝士碎30克零难度‼️菠菜南瓜丹波面包🔥快手面包来报道的做法【食材...
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![健康减脂—快手微波鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—快手微波鱼方法]( "健康减脂—快手微波鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—快手微波鱼方法")
- 营养指标【优质高蛋白】尤其是深海鱼，富含DHA和深海鱼油。建议一周吃两次用料深海鲈鱼1条葱适量姜6片蒸鱼豉油1勺健康减脂—快手微波鱼的做法鱼去内脏，刮鳞，清洗干净，肚子里塞一半的葱丝和姜丝，鱼身表面擦干。鱼放到盘子里，2张厨房纸打湿，盖在盘子上（注意不要封太严，否则爆炸）最外...
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![减脂‖蔬食三色面（附快手微波鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂‖蔬食三色面（附快手微波鸡蛋）方法]( "减脂‖蔬食三色面（附快手微波鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂‖蔬食三色面（附快手微波鸡蛋）方法")
- 为了犒劳自己把冰箱里有的都来了点没想到丰富还口感有层次低卡减脂清爽超满足！用料鸡蛋1个西葫芦半个蒟蒻面（魔芋面）一袋豆皮一张豆芽两把胡萝卜半根西兰花4朵调料：日式酱油（生抽）8-9小勺米醋4小勺芝麻随意花椒粉4勺减脂‖蔬食三色面（附快手微波鸡蛋）的做法西葫芦擦成面条状调酱...
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![100%全麦菠菜紫薯芝士孜然丹波面包——快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦菠菜紫薯芝士孜然丹波面包——快手面包方法]( "100%全麦菠菜紫薯芝士孜然丹波面包——快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦菠菜紫薯芝士孜然丹波面包——快手面包方法")
- Sunny的原方子，自己略有改动记录下来方便一撸再撸。丹波面包静置15分钟后，220°烤18-22分钟。100%全麦菠菜紫薯芝士孜然丹波：全麦粉170+海盐2+无铝泡打粉8+黑胡椒粉1+孜然7。椰子油15。室温牛奶120。*奶酪40+菠菜叶50+熟紫薯40。准备下次试试酵母版本的丹波，泡打粉用干酵母2...
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![仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味方法]( "仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的仅248千卡，丹波面包，减脂早餐，营养丰富又美味方法")
- 一整个丹波面包，热量合计993千卡，可以分成4块，因为饱腹感比较强烈，普通女生一顿早餐吃一块基本就足够了，算下来，每块丹波面包的热量只有248千卡。它富含蛋白质、纤维素和脂肪，0蔗糖，热量也不高，不仅好吃，还不用担心发胖，真还挺适合减脂期的小伙伴。1配方参考自《BREAD》ByDeanBrettc...
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![全网最健康的无油无糖快手全麦丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全网最健康的无油无糖快手全麦丹波面包方法]( "全网最健康的无油无糖快手全麦丹波面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全网最健康的无油无糖快手全麦丹波面包方法")
- 减脂健身这两年，不仅考了国家健康管理师，瑜伽和撸铁的私教就没断过，瑜伽教练说我的核心已经是全馆最强了，我自己其实走了不少弯路，好在现在越来越知道该怎么运动和饮食。即使是减脂期，碳水也不能少，一顿都不能少，白水煮菜的方法真的是原始社会的刷脂水平了。好了，这个方子是我综合...
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![减脂餐～快手南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～快手南瓜面包方法]( "减脂餐～快手南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～快手南瓜面包方法")
- 最近在控糖，老了也不能太胖，退休胖了三十斤左右。现在想减怎么也减不下来了。估计人老了动能机能都减弱了，也不好减了。就是期望别在胖就好。节食减肥实在受不了，身体也不允许啊！所以琢磨着做些减碳水控糖再加早上控糖控碳水，五个月了，减了15斤左右，天热也偶尔吃个冰棍一类的，在现...
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![丹波面包如何做才美味，怎么做丹波面包简单又好吃]( "丹波面包如何做才美味，怎么做丹波面包简单又好吃")
- 疫情期间，开始玩面粉。这款是朋友推荐给我的，说非常简易快速。做完，确实如此。用料高筋面粉150克泡打粉3克黄油15克黑胡椒粉一点点孜然粉3克牛奶100克盐1克菠菜4、5棵小菠菜熟南瓜100克奶酪20克丹波面包的做法面粉、盐、无铝泡打粉放盆里，用筷子搅拌一下。取15克黄油，用手捏软...
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![快手面包，懒人丹波，葱香肉松咸蛋黄口味食谱大全及做法，烹饪好吃的快手面包，懒人丹波，葱香肉松咸蛋黄口味方法]( "快手面包，懒人丹波，葱香肉松咸蛋黄口味食谱大全及做法，烹饪好吃的快手面包，懒人丹波，葱香肉松咸蛋黄口味方法")
- 丹波damper，是澳大利亚的一种快手面包，做起来真的非常简单，就是把所有材料丢到一起，随意拌一下，随意切一下，不需要酵母发酵，甚至不需要揉面，就是这么一个随随便便的面包，我做了两种口味，都很好吃。这篇是葱香肉松咸蛋黄口味用料全麦面粉170克泡打粉13克牛奶120克肉松30克黄油20克小...
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![菠菜丹波面包的详细做法大全,简单又营养的菠菜丹波面包做法]( "菠菜丹波面包的详细做法大全,简单又营养的菠菜丹波面包做法")
- 来自澳大利亚的Damper丹波面包，其实我觉得它更像司康之类的，口感处于面包和饼干中间。用一半荞麦粉代替低粉，加入菠菜、胡萝卜等蔬菜，用牛油果替换芝士，不需要打发也不需要发酵，半小时就能搞定的健康小点，可太饱腹减脂啦！用料低粉85g荞麦粉85g盐2g黑胡椒2g辣椒粉2g泡打粉10g牛奶1...
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