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- 记录小食光✨用料牛排虾肉鸡胸肉适量蔬菜适量油克水果减脂便当打卡专用的做法如图...
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![减脂餐便当如何做才美味，怎么做减脂餐便当简单又好吃]( "减脂餐便当如何做才美味，怎么做减脂餐便当简单又好吃")
- 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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![我的减脂餐打卡&爱心便当食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂餐打卡&爱心便当方法]( "我的减脂餐打卡&爱心便当食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂餐打卡&爱心便当方法")
- 感谢赵先生的每日爱心便当♥用料鸡胸虾紫薯山药我的减脂餐打卡&爱心便当的做法123456...
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![减脂控食量便当🍱打卡营食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控食量便当🍱打卡营方法]( "减脂控食量便当🍱打卡营食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控食量便当🍱打卡营方法")
- 只因我们都想瘦😏用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂控食量便当🍱打卡营的做法打卡365day...
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![「减肥专用」每日低脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥专用」每日低脂打卡方法]( "「减肥专用」每日低脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥专用」每日低脂打卡方法")
- 每天晚上挖空心思吃草吃水果用料各种蔬菜生菜、芝麻菜、芦笋、西兰花等各种水果火龙果、香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果等各种低脂白肉深海鱼、鸡胸肉、虾、蛋等各种流行减肥神器奇亚籽、藜麦等其他【减肥专用】每日低脂打卡的做法主角1号:燕麦。。配上自己做的，没有一点点糖...
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![减脂便当如何做才美味，怎么做减脂便当简单又好吃]( "减脂便当如何做才美味，怎么做减脂便当简单又好吃")
- 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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![减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法]( "减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法")
- 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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![工作日减脂餐打卡•早餐/便当食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日减脂餐打卡•早餐/便当方法]( "工作日减脂餐打卡•早餐/便当食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日减脂餐打卡•早餐/便当方法")
- 主要是一人食早餐和工作日午餐便当分享食谱依据知友分享的协和医院营养科食谱，搭配公式和原理很容易掌握，有比较宽松的可调节性。按照食谱的说明选择食物来吃，热量控制起来比较轻松2月的时候靠这个食谱减去了5kg，现在继续8.12更新进度：7.27~8.12，减去2kg⭕️搭配原则1.总热量摄入...
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- 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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![减脂打卡～如何做才美味，怎么做减脂打卡～简单又好吃]( "减脂打卡～如何做才美味，怎么做减脂打卡～简单又好吃")
- 努力(ง•̀_•́)ง用料玉米2根鸡蛋1个水果若干牛肉若干青菜若干酸奶一杯减脂打卡～的做法一日之计在于晨，早餐一定要吃好喲午饭前水果午餐呀～牛肉茭白丝瓜下午点心之水果篇老了的本地黄瓜～不好次(｡ì_í｡)小贴士水果吃的有点多了～但是饿了～就只能吃水果惹(￣ε(#￣)...
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![（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手方法]( "（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手方法")
- 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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- 从今天起，告别日常外卖，每日便当打卡～用料西兰花一小朵腊肠1根猪瘦肉反正就是一丢丢克螺旋椒2根便当打卡的做法把菜放入锅中炒炒炒...
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![打工人快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人快手减脂便当方法]( "打工人快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人快手减脂便当方法")
- 身为打工人午饭对我们来说多重要啊……午饭吃的好一下午都有精神，心情好，工作效率高还不容易饿。所谓的“好”不只是在口味上，营养丰富才是第一，好吃、营养、实惠，能同时满足看来只好自己来做了…让我们跟又油又咸又贵的外卖说拜拜吧！今天一起把三个菜都说了。用料杏鲍菇一个胡...
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![低卡低脂减脂健康每日便当食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂减脂健康每日便当方法]( "低卡低脂减脂健康每日便当食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂减脂健康每日便当方法")
- 我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老师。用料食材适量用心稍微多点时间不超过20分钟每餐低卡低脂减脂健康每日便当的做法20190125是日便当：自制青酱配帆贝立柱意大利面。+百香果酸奶。20190127前两日的：今天周末，翻出前几天便当照，一碗黑醋汁蔬菜沙拉和意大...
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![鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡方法]( "鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡方法")
- 减肥期间不敢在外面吃，不如自己动手制作减脂便当吧～营养低GI的燕麦米替代白米饭，搭配肉类蔬菜，上班族也能快速瘦下来！用料全胚芽燕麦米80克鸡肉丁80克洋葱末30克口蘑50克南瓜丁100克蒜末30克食用油20克白糖3克盐2克生抽10克蚝油10克黑胡椒适量葱花适量鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便...
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- 疫情期间长胖了不少，恢复健康饮食慢慢减吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡肉牛肉水果牛奶咖啡减脂打卡的做法一日三餐上传规则：一拳主食一拳蛋白质，蔬菜随意吃小贴士每餐正常吃，吃饱就好，也可加餐，不吃深加工和高糖高油的食物。...
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![上班便当~减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当~减脂便当方法]( "上班便当~减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当~减脂便当方法")
- 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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- 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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![减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法]( "减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法")
- 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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![减脂便当2如何做才美味，怎么做减脂便当2简单又好吃]( "减脂便当2如何做才美味，怎么做减脂便当2简单又好吃")
- 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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![超满足减脂便当「4」(350大卡)可用于平台期食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足减脂便当「4」(350大卡)可用于平台期方法]( "超满足减脂便当「4」(350大卡)可用于平台期食谱大全及做法，烹饪好吃的超满足减脂便当「4」(350大卡)可用于平台期方法")
- 这餐的口味比较清淡，口味完全来自于金枪鱼手卷，但是蛋白质含量很高，伴你轻松度过平台期~用料巴沙鱼40g青豆5g大青虾4只生菜3片黑胡椒适量味极鲜6g料酒6g超满足减脂便当【4】(350大卡)可用于平台期的做法巴沙鱼:解冻之后用可湿水纸巾将巴沙鱼上的水吸干。然后给鱼鱼图上料酒...
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![减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃]( "减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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![打卡！上班族减脂午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡！上班族减脂午餐便当方法]( "打卡！上班族减脂午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡！上班族减脂午餐便当方法")
- 减肥期，每天自己动手准备的午餐便当，再也不用纠结点什么外卖了。蛋白质，维生素，碳水都有了，清淡，营养均衡。减脂加油！用料鸡蛋1个平菇适量西兰花半朵羊肉几片杂粮饭一拳头凉拌汁少许打卡！上班族减脂午餐便当的做法清水中加入一滴食用油，少许盐，煮沸。水开了将西兰花（一分钟）焯水，平菇（...
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![减脂便当打卡做法烹饪大全 地道减脂便当打卡如何做]( "减脂便当打卡做法烹饪大全 地道减脂便当打卡如何做")
- 坚持就是胜利，艰难的减脂从自己带饭开始用料毅力999耐力999热爱999自信999减脂便当打卡的做法米饭80g豌豆虾仁100g清炒杏鲍菇100g糖醋里脊80g总计热量434大卡虾仁火腿肉松寿司200g五香驴肉80g小葱拌豆腐100g火龙果80g总计459大卡香煎海虾90g香菇鸡胸焖饭200g自制酸菜80g荷...
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![减脂便当🍱如何做才美味，怎么做减脂便当🍱简单又好吃]( "减脂便当🍱如何做才美味，怎么做减脂便当🍱简单又好吃")
- 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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