![健身低脂粽子做法烹饪大全 地道健身低脂粽子如何做]( "健身低脂粽子做法烹饪大全 地道健身低脂粽子如何做")
- 最近在健身，赶上端午节，好想吃粽子啊。特意买了糙糯米。用料糙糯米适量黑米适量红豆适量糙米适量蜜枣6颗健身低脂粽子的做法糙糯米，黑米，红豆等着杂粮提前一晚上泡好。蜜枣剪碎，洗甜可以多放几个。糯米叶子直接浸泡2个小时，或者也可以开水煮一下再浸泡1-2小时。蜜枣，杂粮。捆成...
- 23353
![健身减脂餐（低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐（低糖低脂）方法]( "健身减脂餐（低糖低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐（低糖低脂）方法")
- 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
- 17385
![凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身方法]( "凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身方法")
- 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
- 13422
![核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）方法]( "核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）方法")
- 无油的哦很适合健身减肥中的你呢～用料鸡蛋5个低筋面粉110克细砂糖80克核桃适量葡萄干适量柠檬/白醋3-4滴牛奶80克核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）的做法准备好材料最好是有筛子过一下面粉，会细腻一些。将蛋白&蛋黄分离蛋黄中加入牛奶，搅拌均匀.蛋黄牛奶液中过筛加入面粉....
- 6397
![低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐方法]( "低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐方法")
- 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
- 28402
![低脂|营养健康减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂|营养健康减脂健身餐方法]( "低脂|营养健康减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂|营养健康减脂健身餐方法")
- 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
- 15556
![慢碳健身粽子—藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳健身粽子—藜麦粽子方法]( "慢碳健身粽子—藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳健身粽子—藜麦粽子方法")
- 每到端午，我都很纠结要不要吃粽子。我喜欢粽子叶的香味，但又不喜欢一大疙瘩黏腻的精米吃到肚子里带来的副作用—迅速升糖，消化困难。所以今年很早就有了创造一个新粽子的想法，试了以后发现真的不错，不会松散，带着粽叶香味，吃着没有负担，喜欢藜麦的人可以试试喔。藜麦提前泡好，还蛮...
- 32735
![适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽方法]( "适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽方法")
- 作为一个在减脂期的健身爱好者，控碳是第一要务。这次做的杂粮粽糯米和杂粮杂豆比例6：4，妥妥的复合碳水，吃起来毫无压力。用料糯米240克三色糙米25克黑米25克藜麦25克小米25克玉米碴20克红豆20克绿豆20克芡实20克红枣10颗粽叶若干片适合健身爱好者的健康低热量杂粮粽的做法糯...
- 8772
![健身低卡低脂美味乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低脂美味乌冬面方法]( "健身低卡低脂美味乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身低卡低脂美味乌冬面方法")
- 查了好多地方都找不到低卡的乌冬面做法乌冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了减脂的小伙伴可以试试这款味道一点也不差！一份热量才375千卡肉食主义者看小贴士~我是吃完才想到发菜谱的没图可能有点烦以后补图~用料乌冬面200g番茄（中大个）1.5个蒜头1小瓣橄榄油5ml番...
- 20523
![减脂杂粮粽子 健身人士解馋专用的详细做法，减脂杂粮粽子 健身人士解馋专用做法技巧]( "减脂杂粮粽子 健身人士解馋专用的详细做法，减脂杂粮粽子 健身人士解馋专用做法技巧")
- 低GI的粽子，是不是健身友好型😁用料薏米30克小米30克藜麦30克稻米15克红豆15克鸭蛋黄2个巧克力若干减脂杂粮粽子健身人士解馋专用的做法鲜粽叶洗一洗，各种米洗干净泡一夜两个鸭蛋剥出蛋黄，现成的蛋黄10个一盒，用不完就没买巧克力一块，刀子切成小块准备包吧一共包了八个，鸭蛋黄...
- 10961
![健身餐粽子如何做才美味，怎么做健身餐粽子简单又好吃]( "健身餐粽子如何做才美味，怎么做健身餐粽子简单又好吃")
- 眼看就要过粽子节了，爱吃粽子但是又不想耽误健身，我到底吃还是不吃啊，纠结啊……怎么办？怎么办？怎么办？心里两个小人在打架😂我能怎么办，做个低碳高蛋白的粽子，健身过节两不误呗！😉用料三色藜麦200克三色糙米200克紫糯米200克去皮绿豆100克香菇10朵咸蛋黄5个虾仁10只牛肉100克盐3...
- 27684
![健身低脂燕麦盒子做法烹饪大全 地道健身低脂燕麦盒子如何做]( "健身低脂燕麦盒子做法烹饪大全 地道健身低脂燕麦盒子如何做")
- 最近办公室小伙伴都忙着减肥，所以做一款解决嘴馋的小甜品一同分享用料燕麦麸适量香蕉1根酸奶1杯蛋白粉适量健身低脂燕麦盒子的做法取一个保鲜盒，一层燕麦麸一层香蕉片一层酸奶一层蛋白粉叠加即可，做好放冰箱冷藏一夜即可小贴士没有蛋白粉可以用熟黄豆粉代替...
- 10608
![无盐低脂肉沫茄子（牛肉版健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无盐低脂肉沫茄子（牛肉版健身餐）方法]( "无盐低脂肉沫茄子（牛肉版健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无盐低脂肉沫茄子（牛肉版健身餐）方法")
- 肉沫茄子是很常见的家常菜了，不过对于健身或减肥的人来说，常规做法其实是非常油腻的，热量也高。今天我做的这个版本是低油无盐版本，高蛋白低脂肪，吃了不怕胖。用料牛肉150克茄子2个蒜头4个橄榄油少许生抽1勺香醋2勺蚝油半勺辣椒籽少许香油少许淀粉少许葱花少许料酒2勺无盐低脂...
- 14522
![番茄煮鸡（健身低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄煮鸡（健身低脂）方法]( "番茄煮鸡（健身低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄煮鸡（健身低脂）方法")
- hiahiahia最近在健身所以痴迷于健身料理。鸡肉是性价比最高的增肌食材啦，鸡胸肉性价比高用料鸡肉100g番茄爱几只几只豌豆爱几颗几颗薄荷少量（提香）黄瓜爱几片几片番茄煮鸡（健身低脂）的做法鸡肉去皮去骨（剪刀特好使）切小块，料酒盐生抽腌制10分钟蔬菜合影～洗干净番茄去皮切块鸡肉下...
- 15556
![「低脂健身」烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂健身」烤鸡胸肉方法]( "「低脂健身」烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂健身」烤鸡胸肉方法")
- 黑暗料理，纯属自己记录用，勿喷！用料鸡胸肉500g花椒、干辣椒、香茅、姜片盐克黑胡椒、香草碎、孜然粉、勺酱油【低脂健身】烤鸡胸肉的做法花椒一把，干辣椒、香茅、姜片，两小勺盐，煮十分钟。然后撕成条，放进塑料袋，放自己喜欢的香料（黑胡椒、香草碎、孜然粉、酱油、盐），抖匀。烤箱预热...
- 22577
![黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi食谱大全及做法，烹饪好吃的黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi方法]( "黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi食谱大全及做法，烹饪好吃的黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi方法")
- 用料鸡蛋5个盐10克胡椒10克韭菜500克全脂牛奶300克花生油3.68克鱿鱼（选加）150只黑荞麦面粉630克蚝油2勺酵母粉5g小苏打半勺鸡胸肉500g黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi的做法300ml全脂牛奶，500g黑荞麦面粉，5g酵母，温水揉，揉成干稀适度的面团，放在温暖的地方发酵2-3小时三小时...
- 9544
![健身低脂餐如何做才美味，怎么做健身低脂餐简单又好吃]( "健身低脂餐如何做才美味，怎么做健身低脂餐简单又好吃")
- 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透玉米和胡萝卜切粒洗净芥兰，削掉皮，叶子...
- 6196
![粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法]( "粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法")
- 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
- 27012
![健身粽子如何做才美味，怎么做健身粽子简单又好吃]( "健身粽子如何做才美味，怎么做健身粽子简单又好吃")
- 端午节到啦，想着给同事家人朋友们包点粽子，但是包的真的好丑。我用的糯米较少，加了别的杂粮。本来想用糙米的，超市尽然买没啦用料糯米100克粽叶20片老抽1勺生咸蛋黄5生抽1勺圆糯米100克香米250克小米250克黑米250克健身粽子的做法本来想用糙米的，没买到，就用别的杂粮代替啦。...
- 24587
![健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法]( "健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法")
- 一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎熟(捞起备用)5、放鸡蛋，摊成饼，然后切丝6、把香菇放锅里...
- 30255
![健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程方法]( "健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程方法")
- 端午节又到啦，但是因为糯米属于高GI食物，升糖很快，加上蜜枣或者各种腊肠、肉类，热量超高，很多运动的人都望而却步，其实完全可以把馅料换成各种杂粮，这样会减少粽子中糯米的含量，同时降低GI值，品味美食的同时又不担心身材，而且相比传统糯米粽更健康，营养也更均衡但由于糯米GI值较高，传...
- 8207
![低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法]( "低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法")
- 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
- 34169
![低卡低脂健身餐做法烹饪大全 地道低卡低脂健身餐如何做]( "低卡低脂健身餐做法烹饪大全 地道低卡低脂健身餐如何做")
- 低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。用料菠菜1小把胡萝卜1根芋头半个鸡胸肉2块笋半根鸡蛋2个孜然1勺酱油1勺料酒...
- 20373
![健康低脂粽子，好吃不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂粽子，好吃不长胖方法]( "健康低脂粽子，好吃不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂粽子，好吃不长胖方法")
- 粽子的包法是从妈妈那里学来的，我自己很喜欢吃糯米类的小吃，但是又想维持身材，于是做了这款低脂版粽子，快端午节了，馋粽子馋得不行，一次做好煮熟了，放冻柜，想吃拿出来放电饭煲里面，煮饭的时候热一个，粽子的这种包法非常紧实，吃起来弹牙软糯，粽子放凉了吃才是最好吃的哟！用料绿豆500克...
- 17604
![土豆泥（低脂健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（低脂健身餐）方法]( "土豆泥（低脂健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥（低脂健身餐）方法")
- 健身的宝贝们，再上一款很好的晚间代餐哦用料土豆2个牛肉火腿四片切丁玉米粒少许牛奶脱脂的小汤勺*3沙拉酱减脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分钟，筷子戳着软了就OK火腿切丁，玉米粒开水煮两分钟捞出沥水保鲜袋套在手上把土豆捏成泥，倒入火腿粒和玉米粒...
- 6161
厨趣阁
