![无油减脂意面🍝🍝🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂意面🍝🍝🍝方法]( "无油减脂意面🍝🍝🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂意面🍝🍝🍝方法")
- 减脂餐中最喜欢吃的就是意面🍝可以把所有想吃的蔬菜都放进去用料意大利面100g西红柿3个牛肉馅200g西蓝花随意香菇5朵洋葱半个大蒜2瓣黑胡椒少许盐少许脱脂牛奶随意无油减脂意面🍝🍝🍝的做法用料都在图里。因为要减脂，所以我会严格控制油和盐‼️划重点一定要吃的干净（所谓干...
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![减脂意面餐如何做才美味，怎么做减脂意面餐简单又好吃]( "减脂意面餐如何做才美味，怎么做减脂意面餐简单又好吃")
- 意面是超有饱腹感的主食，牛肉馅让整个餐香气十足，然后加上番茄，西兰花和生菜，一样很均衡然后热量又不是很高，又很方便！非常适合我这样的做菜懒人啦用料黑胡椒少许盐少许西红柿2个意大利面半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉馅90克减脂意面餐的做法首先把牛肉馅加生抽，盐和黑胡椒末搅...
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![减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法]( "减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法")
- 减肥不饿肚子就能瘦，好好吃饭用料意大利面份西红柿1个鸡胸肉块蒜瓣黑胡椒勺胡萝卜半根青椒1个减脂意大利面的做法做法看视频👆好好吃饭...
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![番茄田园意面（无油减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄田园意面（无油减脂增肌）方法]( "番茄田园意面（无油减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄田园意面（无油减脂增肌）方法")
- 吃到一半决定写个方子，减脂期间吃到这个，真是被我自己感动到流泪~~健身嘛~讲究三分练七分吃，吃是一门技能！Get√碳水：蛋白质：维生素=1:1:2这是一个大概的比例，根据自身再调整。碳水就是主食，最好选择粗粮，膳食纤维，比如全麦面包，红薯，玉米蛋白质就是肉啦~~鸡胸肉，牛肉，鱼肉都是不错的选...
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![伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面方法]( "伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面方法")
- 意面是很好的减脂期食材不一定要全麦意面都是可以的很快手又好吃的一款酱来吧用料全麦意面50g纯牛奶（脱脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4个黑胡椒和玫瑰盐适量虾仁（或者鸡胸肉丁）50g西芹+胡萝卜适量伪奶油蘑菇意面增肌减脂期低卡全麦意面全麦粉版奶油蘑菇酱无奶油快手减脂意...
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![番茄虾仁意面－无油无糖减脂轻食健身食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁意面－无油无糖减脂轻食健身方法]( "番茄虾仁意面－无油无糖减脂轻食健身食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁意面－无油无糖减脂轻食健身方法")
- 减肥不代表要饿坏自己，一般用少吃，饿来减肥的人，反弹率更快，为了身体健康减肥，很好，但是不能以牺牲自己的身体健康来减肥！减脂期怎么吃，吃什么很重要！只要健康的，天然的食材都可以吃！番茄，虾仁，全麦意面，减脂期间的好食品！二人份，一人份减半！用料黑虎虾仁（红虾仁）200－250克西红柿二个番茄酱1-...
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![无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干方法]( "无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干方法")
- 用料牛油果一只燕麦适量（煮熟）水适量奶粉，60g面粉100g左右无添加酸奶80g酵母1g盐1g蜂蜜依个人情况而定果干依个人情况而定无糖无油无蛋牛油果减肥减脂面包饼干的做法1）上述所有材料放入料理盆揉啊揉揉到光滑不粘手不挂壁材料均匀的团。（ps我是手揉的）（有条件的朋友可以借助设备...
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![减脂意面如何做才美味，怎么做减脂意面简单又好吃]( "减脂意面如何做才美味，怎么做减脂意面简单又好吃")
- 用料意面适量西红柿1个（大的）西兰花半朵香菇2朵洋葱1个虾仁适量调料🧂大蒜适量番茄酱适量盐适量蚝油适量生抽适量黑胡椒碎适量减脂意面的做法西兰花🥦焯水2分钟面煮熟西红柿烫一下剥皮，切碎起锅烧油放蒜🧄，加入虾仁🍤香菇炒熟，再切碎的西红柿，炒出汤汁加番茄酱，盐加入西兰花🥦，洋...
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![「减脂」无油番茄金枪鱼意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」无油番茄金枪鱼意面方法]( "「减脂」无油番茄金枪鱼意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」无油番茄金枪鱼意面方法")
- 一人份用料意大利面一人份西红柿一个番茄意面酱适量金枪鱼罐头半罐【减脂】无油番茄金枪鱼意面的做法锅中放水放盐烧开，加入意面，按包装袋说明的烹饪时间煮好，捞出备用，煮面的水留着下一步继续用。切番茄，倒进意面水里煮一会儿，变软时加入金枪鱼罐头，油浸水浸都可以，此处无油版用...
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![无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面的详细做法，无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面做法技巧]( "无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面的详细做法，无油无糖低卡减脂餐——番茄牛肉意面做法技巧")
- 无油炒菜的秘诀是用水代替油，Winnie在研发减脂餐的过程发现用水代替油一样能做出好吃又好看的菜品。Winnie减肥的宗旨一直都是—不能苦了我的嘴，不能饿了我的胃。所以Winnie在研发减脂餐的路上越走越远啦……这道番茄牛肉意面可是一滴油、一颗糖都没放哦，但是看着挂满意面的...
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![奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）方法]( "奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）方法")
- 这道菜碳水比例较高，我一般作为brunch，再搭配沙拉和酱牛肉/煎鸡胸肉等优质蛋白质，就可以吃得超级饱～用料南瓜150克土豆90克（可增减，用于调节南瓜泥的浓稠度）牛奶100克洋葱1/4个蘑菇3个意大利面50克盐，黑胡椒粉，大蒜粉等奶香南瓜意面（无淡奶油减脂版）的做法南瓜和土豆切片蒸熟蒸南瓜...
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![［减脂厨房］奶油西兰花鸡胸意面（无淡奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂厨房］奶油西兰花鸡胸意面（无淡奶油）方法]( "［减脂厨房］奶油西兰花鸡胸意面（无淡奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂厨房］奶油西兰花鸡胸意面（无淡奶油）方法")
- 搬运@cookingclassy健身的人都知道西兰花和鸡胸有多好我就不用多说了好么！想吃白酱意面可是担心淡奶油的热量有木有！用脱脂牛奶加一点点黄油代替淡奶油吃得放心有木有！食材辣么丰富蛋白质维生素碳水化合物都有保证有木有！瘦和吃也可以兼得_(:3」∠)_（菜谱为1人份）用料食材贝壳...
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![抹茶牛奶意面「无油低脂减脂友好版」食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶牛奶意面「无油低脂减脂友好版」方法]( "抹茶牛奶意面「无油低脂减脂友好版」食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶牛奶意面「无油低脂减脂友好版」方法")
- 减脂期间吃意面是很好滴，这款不需要黄油，用半片芝士即可浓稠，减脂期间也需要一点点优质油脂～若一点油脂都不需要可不加芝士，煮久一会儿也能浓稠哦！用料牛奶100-200g抹茶3g一小勺就够了盐一撮通心粉意面一人份（我放了45g虾仁芦笋你喜欢芝士片半片-一片黑胡椒两撮抹茶牛奶意面【无...
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![无糖无油减脂全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦面包方法]( "无糖无油减脂全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂全麦面包方法")
- 用料高筋面粉100g全麦面粉100g波兰酵头60g温水130g酵母1g红枣40g酵头配方高筋面粉100克温水100克酵母1克无糖无油减脂全麦面包的做法酵头提前一天做好室温下放置两小时之后再放入冰箱冷藏，第二天再需要多少取多少，剩下的放冰箱保存把所有材料倒入厨师机揉出粗膜（现在是冬天...
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![无油减脂健康意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂健康意大利面方法]( "无油减脂健康意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂健康意大利面方法")
- 正在减脂期，突然想吃意面，可惜酱料热量太高，所以自己动手啦，哈哈~希望大家都瘦成小仙女（男孩子就都有腹肌吧哈哈）一下都是一个人的份量哦，要是弄给家人吃，可以加量啦用料意大利面一份盐少许番茄半个芹菜一根蘑菇三个大蒜一瓣醋（柠檬汁最好）一勺黑胡椒粉少许罗勒碎（可不加）代糖一勺无...
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![「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面方法]( "「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」牛肉蚝油意大意面方法")
- 好吃不胖的蚝油意面，真的超爱，蚝油真的是一切煮饭的灵魂，感觉要离不开它了，哈哈哈～用料牛肉100g洋葱半个意大利面100g蚝油1.5勺生抽1勺黑胡椒粉1丢丢青菜100g【减脂晚餐】牛肉蚝油意大意面的做法锅里烧开水，把意面放进去，煮10-15分钟，意面很硬需要煮久点会好吃，期间可以放些盐可以...
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![无油减脂番茄意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂番茄意面🍝方法]( "无油减脂番茄意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂番茄意面🍝方法")
- 减脂期间碳水和脂肪一直比较小心控制，吃东西有时候食之无味，这是一道减脂作为主食的推荐，因为在有限的选择里味道真的超赞！整份我用了50g的生意面2个番茄一撮盐，没有其他的原料和调料，热量低，无油脂。重点是很好吃……用料番茄2个意面50g盐适量罗勒叶(没有就不放)2片无油减脂番...
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![无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」方法]( "无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥意面「瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉」方法")
- 不添加任何油的意面，无黄油版本，依然浓郁用料螺丝粉100g（一人份）意酱两大勺（热量蛮低的，100g仅70多大卡）番茄酱两大勺西兰花香肠为了瘦身，可不加盐牛奶非必需无油减肥意面【瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉】的做法意面浸泡20-30分钟，倒掉水捞出来备用。锅里的水烧开后，意面放入锅中，...
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![无糖无油无面粉 减脂期主食「燕麦香蕉松饼🥞」【减脂版铜锣烧]( "无糖无油无面粉 减脂期主食「燕麦香蕉松饼🥞」【减脂版铜锣烧")
- 这个量大概能做9-10个（看大家自己摊的大小）用料香蕉1根鸡蛋2个即食燕麦45克无糖无油无面粉减脂期主食【燕麦香蕉松饼🥞】【减脂版铜锣烧】的做法香蕉切半根放一边备用，其他所有材料放料理机打成泥平底不粘锅小火倒入一点点橄榄油（如果你对你的不粘锅很有信息也可以不用橄榄油...
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![无油无糖减脂荞麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂荞麦面包方法]( "无油无糖减脂荞麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂荞麦面包方法")
- 厨房小白，大厨勿喷此配方简单易做用料鸡蛋1个酵母3克普通面粉230克荞麦粉50克盐2克水150克坚果若干我放的蔓越莓和核桃无油无糖减脂荞麦面包的做法将所有液体放入面包机揉面，发面没有面包机用筷子搅拌，或者刮刀，不需要出膜。只是有点儿黏黏的揉好是这种黏黏的面糊发好了整形...
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![减脂无油低脂鸡肉丸子意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油低脂鸡肉丸子意面方法]( "减脂无油低脂鸡肉丸子意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油低脂鸡肉丸子意面方法")
- 减肥期间真的要想尽办法抚慰自己馋馋的嘴巴呢！用料鸡胸肉2块西红柿1个胡萝卜1/3根杏鲍菇1/2个意面50g盐少许克减脂无油低脂鸡肉丸子意面的做法选购好的食材洗干净西红柿切十字刀开水烫，剥皮剁碎西兰花胡萝卜杏鲍菇切好过水鸡胸肉剁剁剁，只加了黑胡椒和盐，因为减肥啊，剁很久超...
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![减脂餐 | 牛油果意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 牛油果意面方法]( "减脂餐 | 牛油果意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 牛油果意面方法")
- 【日常记录】今日午餐没有刻意摆拍，第一次做这样精确的带数据的记录。很多人不习惯牛油果的味道我也是，觉得特别腻，而且没有味道，那是没有找到正确的吃法，这样健康的优质脂肪，选对了方式吃它，相信你会对🥑有很大的改观。用料意面50g／174千卡白薯54g／57千卡荷兰豆44g／13千卡橙子70g／3...
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![减脂必备奶油培根蘑菇意面（无奶油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备奶油培根蘑菇意面（无奶油版）方法]( "减脂必备奶油培根蘑菇意面（无奶油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备奶油培根蘑菇意面（无奶油版）方法")
- 用料意大利面1份口蘑2个培根2片青椒1个牛奶150克黑胡椒粉2-3勺盐1勺蒜末2瓣减脂必备奶油培根蘑菇意面（无奶油版）的做法培根、口蘑切片，青椒切小块（配色用，可不要），蒜瓣切小粒。我喜欢香菇，还切了一只香菇。水中加少许盐和几滴橄榄油，意面下锅煮7-8分钟，捞出过冷水备用。（喜欢口感软...
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![番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）方法]( "番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）方法")
- 用料西红柿2个巴沙鱼1条意大利面番茄巴沙鱼意面（无油减脂餐）的做法先把意面按包装说明煮熟，捞出过冷水巴沙鱼切块，不粘锅不放油煎，放适量料酒和蒸鱼豉油，煎熟盛出番茄切小丁，放入锅内炒出汁，差不多了把巴沙鱼倒进去翻炒把意大利面倒进去翻炒，收汁。放点黑胡椒和盐，盛出。...
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![减脂版意面如何做才美味，怎么做减脂版意面简单又好吃]( "减脂版意面如何做才美味，怎么做减脂版意面简单又好吃")
- 想吃意面，又想减肥～用料黑胡椒适量西红柿3个盐适量意大利面100克橄榄油一勺胡萝卜30克香菇一大只鸡胸肉210克减脂版意面的做法冷水煮意面，放盐，加几滴橄榄油，煮十分钟至熟透。趁着空档可以切西红柿丁，鸡胸肉沫，胡萝卜丁，香菇丁。热油，下西红柿丁，大火一会儿转小火，慢慢熬，至成汤汁酱，...
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