![5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！方法]( "5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！方法")
- 注重健康养生、减脂瘦身的朋友们，早已热衷于吃杂粮饭。杂粮相对精白米，营养全面，粗纤维含量高，饱腹感强，升糖指数低，非常利于健康和减脂哦～用料燕麦米50克红米50克糙米50克黑米50克玉米渣50克白醋1勺橄榄油1勺5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！的做法准备好五色杂粮各50克，分别是燕麦米...
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![颗颗饱满，粒粒分明，口感软糯，蜜红豆食谱大全及做法，烹饪好吃的颗颗饱满，粒粒分明，口感软糯，蜜红豆方法]( "颗颗饱满，粒粒分明，口感软糯，蜜红豆食谱大全及做法，烹饪好吃的颗颗饱满，粒粒分明，口感软糯，蜜红豆方法")
- 红豆有清心养神、健脾益肾，利尿消肿，可以常吃。蜜红豆可以和很多食物搭配着吃，牛奶，酒酿圆子，红豆年糕，烤面包，煮麦片都可以加。用料红豆500克水1400克红糖450克盐5克颗颗饱满，粒粒分明，口感软糯，蜜红豆的做法干红豆放入锅里加入水（这水不是配方里的水）煮开，挑去浮在水面的红豆。煮开5...
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![粒粒分明颗颗有蛋的酱油炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的粒粒分明颗颗有蛋的酱油炒饭方法]( "粒粒分明颗颗有蛋的酱油炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的粒粒分明颗颗有蛋的酱油炒饭方法")
- 懒人必学的快手炒饭来啦，好吃到舔盘子用料米饭1碗鸡蛋2个火腿肠一根青豌豆100g盐一小勺洋葱100g生抽1勺酱油半勺粒粒分明颗颗有蛋的酱油炒饭的做法准备食材，洋葱和火腿肠切丁鸡蛋打碎，倒入一半到饭里，搅拌均匀下锅炒熟，要把米饭炒散青豆下锅，水开后再煮五分钟，捞出备用剩下的蛋...
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![颗颗饱满粒粒分明的蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗颗饱满粒粒分明的蛋炒饭方法]( "颗颗饱满粒粒分明的蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗颗饱满粒粒分明的蛋炒饭方法")
- 用料米饭1碗鸡蛋2个盐适量香肠半根油适量颗颗饱满粒粒分明的蛋炒饭的做法米饭蒸熟放凉，冬天三四个小时的样子。隔夜饭最好。香肠切丁。蛋黄分离蛋白分开。倒油转一下锅，倒入蛋白稍微凝固。倒入米饭，用铲子铲开。米饭铲散如图。倒入蛋黄。中火不停翻炒。如图所示，蛋黄已经颗粒...
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![三明治边角料吐司边边「下午茶」肉松沙司食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治边角料吐司边边「下午茶」肉松沙司方法]( "三明治边角料吐司边边「下午茶」肉松沙司食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治边角料吐司边边「下午茶」肉松沙司方法")
- 做三明治时的边角料，卖相一般，意外的好吃呦！用料（丘比）沙拉酱香甜味适量海苔肉松适量面包🍞或吐司边适量三明治边角料吐司边边【下午茶】肉松沙司的做法吐司的话切丁|（在做三明治之类时剩下的吐司边也可以很好吃）放入沙拉酱肉松搅拌即可面包🍞的话，放入适量沙拉酱和肉松，用叉子压...
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![吐司边三明治(面包边)食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司边三明治(面包边)方法]( "吐司边三明治(面包边)食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司边三明治(面包边)方法")
- 这个其实算是一片三明治的进化版，做吐司芝士卷切下来的面包边，不想浪费，利用起来。用料吐司一片吐司边…两片的量鸡蛋火腿片芝士番茄酱…可不要沙拉酱吐司边三明治(面包边)的做法吐司用杯子开洞放平底锅，小火，洞里放黄油鸡蛋打进去，加胡椒粉调味我要吃全熟的，所以把蛋黄戳散了把...
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![鸡丝颗粒分明蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝颗粒分明蛋炒饭方法]( "鸡丝颗粒分明蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝颗粒分明蛋炒饭方法")
- 都是不怕炒久的材料。蛋炒饭颗粒分明，累牙又好吃。。用料米饭适量鸡蛋一人一个鸡丝适量鸡丝颗粒分明蛋炒饭的做法鸡丝事先用开水煮熟了的。。鸡蛋炒饭加鸡丝。。我的步骤是酱紫小贴士不怕炒饭硬，颗粒分明，累腮帮子也要吃…...
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![十大减脂神菜，让你边吃边瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的十大减脂神菜，让你边吃边瘦方法]( "十大减脂神菜，让你边吃边瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的十大减脂神菜，让你边吃边瘦方法")
- 前段时间看到尹正吃春饼的视频，一口嚼了100多下才咽掉臣妾表示就算是减肥我也做不到嚼一百多下才咽下去啊减肥就是遭罪，为了增加饱腹感，大家都拼了但是，你不知道的是，有一种东西既能又吃得饱，又能控制热量，那就是⭐️膳食纤维！膳食纤维是一种无法被人体消化的纤维素，分为水溶性膳食...
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![「颗粒分明·新手炒饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「颗粒分明·新手炒饭」方法]( "「颗粒分明·新手炒饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「颗粒分明·新手炒饭」方法")
- ☞卡卡爸出品，必定啰嗦，努力用絮絮叨叨来阐明一个简单的道理：如何炒一碗不仅仅好看，更要好吃的米饭。炒饭～～要用铁锅才有镬气！新手～～往往会粘锅和结块，越慌越乱！关键：不在于放多少油，而在于对于火力的把控。不用什么隔夜饭、冷藏饭，那些只不过是个传说。平日里，我家蒸米饭水份较高，用来炒...
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![边吃边瘦的燃脂草莓蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的边吃边瘦的燃脂草莓蛋糕方法]( "边吃边瘦的燃脂草莓蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的边吃边瘦的燃脂草莓蛋糕方法")
- 宠爱自己的理想甜品，边吃边瘦，有颜值，有味道。把代餐理想燃料做成草莓蛋糕，吃起来毫无心理负担。简直太棒了！用料鸡蛋4个理想燃料能量饮料65g玉米油50克理想燃料零卡糖20克低筋粉60克淡奶油100克淋面理想燃料生酮能量棒1支白巧克力50克草莓碎少许杏仁碎少许淡奶油50g草莓适量...
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![边吃边瘦如何做才美味，怎么做边吃边瘦简单又好吃]( "边吃边瘦如何做才美味，怎么做边吃边瘦简单又好吃")
- 分享每日减脂餐：记录175斤减到120斤，今日体重129.2斤！用料鸡蛋两个虾仁8只葱一把边吃边瘦的做法鸡蛋跟黑胡椒混合煎熟鸡蛋，上锅。不洗锅，下虾仁翻炒。不洗锅，下葱段翻炒至变软。三者混合翻炒，加少量酱油调色。上锅。小贴士注意菜式不要过度烹饪...
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![颗粒分明的泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的泡菜炒饭方法]( "颗粒分明的泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的泡菜炒饭方法")
- 一大盘炒饭，被我吃的精光，实在太好吃了，还好吃之前拍了张照，现在可以分享给大家用料剩饭1碗牛肉热狗肠半根胡萝卜半根玉米粒一把芹菜粒一把泡菜适量油，生抽，蚝油，盐适量颗粒分明的泡菜炒饭的做法1,先热锅加一大勺油，将配料（除了泡菜）倒入锅内翻炒，然后将剩饭倒入翻炒，这时始终保持中...
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- 有时候工作上的事情比较多就不想炒菜，弄个大杂烩的炒饭给儿子吃，既保证了营养好吃，对我来说又简单省事儿🤪真是一举两得～用料米饭2勺（电饭煲标配的舀米勺）鸡蛋4个豌豆若干胡萝卜1根午餐肉170克（一罐的一半）海鲜菇若干（家里剩了一点，可替换成其他菇类）二荆条1根盐3克姜3片蒜1瓣葱2根...
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![一边吃饱一边瘦做法烹饪大全 地道一边吃饱一边瘦如何做]( "一边吃饱一边瘦做法烹饪大全 地道一边吃饱一边瘦如何做")
- 早餐三个拳头：一拳头蛋白质：一个鸡蛋两个蛋白一拳头粗粮：薯类，玉米，南瓜，山药，燕麦，等一拳头蔬菜（不限量）：绿叶蔬菜为主牛奶（可选）午餐三个拳头：一拳头蛋白质：鸡蛋白，鱼虾鸡胸肉一拳头粗粮：薯类，玉米，南瓜，山药，燕麦，杂粮饭等一拳头蔬菜（不限量）：绿叶蔬菜为主高碳水蔬菜放在早餐和午餐晚餐两个拳头...
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![柠檬龙利鱼柳—让你边吃边瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬龙利鱼柳—让你边吃边瘦方法]( "柠檬龙利鱼柳—让你边吃边瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬龙利鱼柳—让你边吃边瘦方法")
- 龙利鱼的热量和脂肪含量非常低，富含蛋白质，而且肉多刺少，没有鱼腥味，在口感上也是非常细腻。这道菜我们加上一些柠檬的酸甜和香芹的脆爽，简单易做又好吃。用料龙利鱼柳200g柠檬1/2个香芹碎20g蒜蓉10g盐5g黑胡椒粉3g橄榄油15ml柠檬龙利鱼柳—让你边吃边瘦的做法柠檬榨出汁，少许...
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![边走.边看.边玩.边吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的边走.边看.边玩.边吃～方法]( "边走.边看.边玩.边吃～食谱大全及做法，烹饪好吃的边走.边看.边玩.边吃～方法")
- 吃.喝.玩.乐～用料生活～点点.滴滴～边走.边看.边玩.边吃～的做法吃吃喝喝~^_^~走走~^_^~看看~^_^~玩玩~^_^~小贴士用心体会生活！感谢生活的一切一切！珍惜身边的亲人和朋友！...
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![颗粒分明的黄金炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的黄金炒饭方法]( "颗粒分明的黄金炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的黄金炒饭方法")
- 生命的意义包含在简单与朴素之中，只有回归到生命本真的状态，才能获得纯粹的幸福感，才能体会出生命真实的意蕴。说起蛋炒饭就会想起之前上班带饭的日子，带得最频繁的就是它。也是那样的一段日子，让我学会了颠勺，掌握了炙完锅之后再炒大米是一点也不粘锅，了解到了米最好是用隔夜冰...
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![颗颗分明粒粒饱满的基础蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗颗分明粒粒饱满的基础蛋炒饭方法]( "颗颗分明粒粒饱满的基础蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗颗分明粒粒饱满的基础蛋炒饭方法")
- 蛋炒饭我独爱颗粒状的用料隔夜的冷饭2碗鸡蛋2-3个盐少许克小葱少许酱油一小勺培根火腿或烟熏三文鱼任意也可不用颗颗分明粒粒饱满的基础蛋炒饭的做法隔夜的冷饭打入一个蛋，用饭勺充分打散不能有一团一团的。加入盐和葱，拌匀。起油锅，炒两个蛋。加入伴好的米饭，以及其他准备好...
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![炒饭(颗粒分明的秘籍)食谱大全及做法，烹饪好吃的炒饭(颗粒分明的秘籍)方法]( "炒饭(颗粒分明的秘籍)食谱大全及做法，烹饪好吃的炒饭(颗粒分明的秘籍)方法")
- 很喜欢吃颗粒分明的炒饭配上老干妈配上番茄酱都是极好的用料鸡蛋1个米饭1碗盐小半勺黑胡椒根据自己的口味添加玉米油适量炒饭(颗粒分明的秘籍)的做法1将蛋分离蛋白与蛋清2将玉米油倒入油锅烧热3将蛋白放在锅里炒成蛋白碎盛出4将分离好的蛋黄浇在米饭上拌匀放入锅内翻炒不...
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![颗粒分明又好吃的烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明又好吃的烧麦方法]( "颗粒分明又好吃的烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明又好吃的烧麦方法")
- 以前觉得烧麦的做法很复杂，没想到其实很简单哈哈哈，超出意料的好吃用料猪肉少量腊肠半根香菇5朵木耳6朵胡萝卜小块糯米1碗姜蒜少少量饺子皮N张酱油1勺蚝油半勺颗粒分明又好吃的烧麦的做法糯米泡半个钟，然后蒸熟。开水浸泡香菇木耳半小时。香菇木耳、姜蒜切末（木耳可以切小丝）...
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![自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！方法]( "自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！方法")
- 今天给大家分享一个我减脂期间每次都要吃的快手小甜品——燕麦黄桃酸奶杯可以当早餐或者晚饭，又美味又饱腹‼️用料燕麦米50克酸奶250克黄桃1个自制燕麦黄桃酸奶杯，边吃边瘦！的做法选用全胚芽燕麦米，富含蛋白质、膳食纤维和β-葡聚糖，营养好饱腹强。不用浸泡，将燕麦米加水放入电...
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![黄金蛋炒饭，颗粒分明粒粒香食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金蛋炒饭，颗粒分明粒粒香方法]( "黄金蛋炒饭，颗粒分明粒粒香食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金蛋炒饭，颗粒分明粒粒香方法")
- 男朋友教的，我一个平时不太爱炒饭的人也超级爱了！不爱外面的炒饭是因为有的偏硬，有的过于软粘，但是男朋友做的这个炒饭😋颗粒分明，每粒米又不硬，裹了蛋液嫩嫩的又很香！微信公众号“桔小咪的厨房”后台回复“进群”加入美食交流群哦～用料剩米饭2碗鸡蛋2个胡萝卜半根火腿60g左右（量...
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![颗粒分明的香肠炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的香肠炒饭方法]( "颗粒分明的香肠炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的香肠炒饭方法")
- 用料香肠1根鸡蛋2个小葱若干盐适量酱油适量隔夜米饭一大碗配菜随自己心意适量添加颗粒分明的香肠炒饭的做法将所有主辅料准备好一颗鸡蛋打散一颗鸡蛋拌到米饭里，拌匀加油、将香肠翻炒熟、盛出备用加油、鸡蛋翻炒熟，盛出备用将办好的米饭中火入锅翻炒热，颗粒分明即可；加入配菜...
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![颗粒分明的家常炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的家常炒饭方法]( "颗粒分明的家常炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明的家常炒饭方法")
- 快手、简单、方便。关键还很好吃用料剩米饭1碗鸡蛋2个盐少许火腿肠1根黄瓜半根食用油适量胡萝卜、文蛤、瑶柱有就加，没有也不影响颗粒分明的家常炒饭的做法准备工作：1.剩米饭如果不够硬，放微波炉叮一下2.鸡蛋打匀，黄瓜、火腿肠切丁锅内放油，热后放入剩米饭，用铲子拨散（这时候可...
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![颗粒分明黄金蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明黄金蛋炒饭方法]( "颗粒分明黄金蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的颗粒分明黄金蛋炒饭方法")
- 终于炒出饭店的样子和味道^_^用料鸡蛋3个米饭一大碗男生用的那种盐适量火腿肠一根红萝卜适量豌豆适量玉米适量油适量盐适量鸡精随便，我没加颗粒分明黄金蛋炒饭的做法隔夜饭冰箱中拿出，生鸡蛋打进米饭里，搅拌均匀，放置几分钟，让鸡蛋均匀包裹米饭，米饭吸收鸡蛋。火腿肠切丁，红萝卜...
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