![5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！方法]( "5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！食谱大全及做法，烹饪好吃的5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！方法")
- 注重健康养生、减脂瘦身的朋友们，早已热衷于吃杂粮饭。杂粮相对精白米，营养全面，粗纤维含量高，饱腹感强，升糖指数低，非常利于健康和减脂哦～用料燕麦米50克红米50克糙米50克黑米50克玉米渣50克白醋1勺橄榄油1勺5色杂粮饭，颗粒分明边吃边瘦！的做法准备好五色杂粮各50克，分别是燕麦米...
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![杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法]( "杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法")
- 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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![双色杂粮面如何做才美味，怎么做双色杂粮面简单又好吃]( "双色杂粮面如何做才美味，怎么做双色杂粮面简单又好吃")
- 俊良最近手暴皮，特别的厉害！看着小手上大块的皮往下掉，我的心，这个揪哦！带着上医院，医生说缺少维生素，问孩子是否不爱吃蔬菜和水果？我连忙回答：我儿子不挑食！挑不挑食其实都是我说了算，我做啥，他吃啥嘛！翻翻我家食谱，还真是肉的多，菜的少！绿叶蔬菜更是少之又少!听说多吃杂粮对他有好处，赶...
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![特色杂粮饭如何做才美味，怎么做特色杂粮饭简单又好吃]( "特色杂粮饭如何做才美味，怎么做特色杂粮饭简单又好吃")
- 用料水10克黑米3克大米1杯青稞一把小米4克面粉1克绿豆2克黑芝麻2克花生4个糖1克盐1克竹香米半杯特色杂粮饭的做法放入大米和面粉放入绿豆、花生和小米放入青稞和黑芝麻，还有竹香米最后加水放锅里好了小贴士如果时间多了，青稞就不熟了...
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![杂粮晚饭如何做才美味，怎么做杂粮晚饭简单又好吃]( "杂粮晚饭如何做才美味，怎么做杂粮晚饭简单又好吃")
- 长胖了，不想吃米饭和太多的肉肉。来个健康的杂粮餐吧用料食材：巴马出产的红豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：鸡蛋、小白菜、榨菜用量：适量杂粮晚饭的做法把杂粮一杯洗干净，放在电压力锅里，按照锅内的刻度加上适量的清水，盖好，点杂粮粥。👌鸡蛋一个打散，一...
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![杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃]( "杂粮饭如何做才美味，怎么做杂粮饭简单又好吃")
- 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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![一锅乱色杂粮饭·合集食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅乱色杂粮饭·合集方法]( "一锅乱色杂粮饭·合集食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅乱色杂粮饭·合集方法")
- 乱色有点迷人鸭，热爱随四季变幻食材的一锅喷香谷物焖饭.是家之味道是纯粹之爱是心安之味用料三色糙米燕麦米藜麦红腰豆赤豆芸豆黑豆小米任意蜜薯紫薯板栗山药玉米任意任意食用油2克一锅乱色杂粮饭·合集的做法一锅秋天玉米糙米饭白芸豆绝绝子鸭油润紫米饭板栗红薯十谷饭紫...
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![杂粮米饭如何做才美味，怎么做杂粮米饭简单又好吃]( "杂粮米饭如何做才美味，怎么做杂粮米饭简单又好吃")
- 好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的饮...
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![番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法]( "番茄焖三色糙米杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄焖三色糙米杂粮饭方法")
- 每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋用料三色糙米酌情鹰嘴豆适量一把玉米大碴子适量一两把大麦子等其他杂粮少量土豆一小个山药小半根火腿一小根大菜椒一个胡萝卜小半根西红柿一两个盐一两勺生抽一勺蚝油两勺十三香一勺五香粉一勺番茄焖三色糙米杂粮饭的做法粗粮要煮出...
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![南瓜杂粮饭早餐色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮饭早餐色拉方法]( "南瓜杂粮饭早餐色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜杂粮饭早餐色拉方法")
- 用料南瓜一个莲子6个腰豆一小把米仁一小把白米2大把三色藜麦一小把西葫芦小半个甜杏仁一把干红辣椒几片芝麻油少许喜马拉雅粉红盐少许南瓜杂粮饭早餐色拉的做法杂粮饭和南瓜蒸好，把杂粮饭拌好加盐芝麻油调味后装进南瓜，压紧，小心切开装盘。杂粮饭压紧。小贴士南瓜不要蒸过头...
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![三色杂粮饭（含米水比例）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮饭（含米水比例）方法]( "三色杂粮饭（含米水比例）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮饭（含米水比例）方法")
- 用料黑米70克红米70克糙米70克水430克白醋适量三色杂粮饭（含米水比例）的做法看了很多方子没有具体水量自己按经验试了试非常成功口感OK下次可以试试多加10到20克水。米我是自己搭配看见网上那种感觉不靠谱，自己搭配1:1:1，米看起来都很好，黑米没有怎么掉色淘米水有点红而已。肯...
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![各色杂粮饭如何做才美味，怎么做各色杂粮饭简单又好吃]( "各色杂粮饭如何做才美味，怎么做各色杂粮饭简单又好吃")
- 来自小红书方便做饭时候看前四中来自小红书博主小粽子用料各种米如图各色杂粮饭的做法红米南瓜红枣杂粮饭紫薯三黑杂粮饭芸豆五谷杂粮饭三色藜麦蔓越莓杂粮饭...
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![杂粮炒饭如何做才美味，怎么做杂粮炒饭简单又好吃]( "杂粮炒饭如何做才美味，怎么做杂粮炒饭简单又好吃")
- 用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...
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![五色杂粮如何做才美味，怎么做五色杂粮简单又好吃]( "五色杂粮如何做才美味，怎么做五色杂粮简单又好吃")
- 它，叫做杂粮，外表不起眼却内（ying）涵(yang)丰富，人们以为它形(kou)式(wei)专(pu)一(shi)，但其实她也可以很多变，现在有一款杂粮饭正当红，健康又美味，不妨来试试哦。对，就是这碗！——五色杂粮用料杂粮米一盆椰子2个芒果2个肉桂粉少许盐少许五色杂粮的做法将杂粮米浸泡一晚（可将其发芽）...
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![杂粮饭㊙️如何做才美味，怎么做杂粮饭㊙️简单又好吃]( "杂粮饭㊙️如何做才美味，怎么做杂粮饭㊙️简单又好吃")
- 最近一直都在做杂粮饭，今天的这款🈶️创意。不妨试试吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圆干大枣桑葚荷叶杂粮饭㊙️的做法第一层放莲子第二层放泡了一天的黑米和糯米第三层放蒸好的赤豆第四层放大枣桂圆和桑葚第五层放五常大米第六层放荷叶一小时后将荷叶挑出，把米饭混合，放少...
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![杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法]( "杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭团做法")
- 用料红米适量黑米适量黑糯米适量胡萝卜适量青瓜适量玉米粒适量鸡蛋2个肉松适量沙拉酱适量杂粮饭团的做法各种米混合进锅煮熟玉米剥粒，青瓜切片，胡萝卜切小条东西准备好，开始包吧。唉，写个菜谱好麻烦，大家珍惜其他洋洋洒洒数千言的博主吧...
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![三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法]( "三色糙米五谷杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米五谷杂粮饭方法")
- 偶尔换换口味也是不错的、杂粮饭还可以的诶！健康！用料糙米一大碗猪肉适量鸡蛋三个香菇3朵糯米一勺（平时煮饭那个一勺）三色糙米五谷杂粮饭的做法之前看很多人推荐这个，突然想养生入手的，真的不怎么样好吃哦，然后放久了就炒饭好了！泡了一个晚上.....把肉香菇全部切丁鸡蛋炒碎！全部炒...
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![杂粮拌饭如何做才美味，怎么做杂粮拌饭简单又好吃]( "杂粮拌饭如何做才美味，怎么做杂粮拌饭简单又好吃")
- 最近减肥看了看了好多菜谱，这个看着还不错，2个人的量用料胡萝卜半根豆芽半把金针菇半把鸡胸肉5块荷包蛋1西兰花三分之一朵杂粮拌饭的做法所有蔬菜开水汆一下，沥干放一边鸡胸肉，用蚝油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我腌制了下，40分钟以上煎一个荷包蛋，杂粮饭做好，然后就是最重要的一步调酱...
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![糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法]( "糯米杂粮饭/杂粮豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的糯米杂粮饭/杂粮豆包方法")
- 用料糯米两把红豆适量芸豆适量黑豆适量黑米适量血糯米适量其他杂粮米适量白糖两勺杂粮豆包还需要糯米粉或者澄粉糯米杂粮饭/杂粮豆包的做法各种米放一起，不可缺少的是糯米，红豆黑豆，黑米，糯米多一点，血糯米和其他杂粮米随意放假即可。清洗好以后，用水泡几个小时。如果没时间泡，...
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![三色杂粮饭如何做才美味，怎么做三色杂粮饭简单又好吃]( "三色杂粮饭如何做才美味，怎么做三色杂粮饭简单又好吃")
- 减脂午餐三色杂粮饭杏鲍菇炒牛肉烫生菜用料紫米50克白色大米1杯糙米50克花生20克牛肉150克杏鲍菇1个青椒2个生菜1颗配料:蒜，姜，盐，胡椒粉，黑胡椒汁三色杂粮饭的做法杂粮饭🍚将紫米、大米、糙米、花生米洗干净，放在电饭煲内胆，先浸泡30分钟左右在蒸，蒸米饭功能就行。减脂期最好多...
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![5分钟搞定好吃营养的杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定好吃营养的杂粮饭团方法]( "5分钟搞定好吃营养的杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定好吃营养的杂粮饭团方法")
- 小孩子真的都好有仪式（很）感（作）哈哈，一样的饭放碗里就没什么兴趣吃，换个花样秒吃完，今天推荐点饭团模具和配料，操作非常简单，还可以让小朋友自己动手噢。还适合带出去野餐😜用料杂粮饭一碗拌饭料适量肉松适量饭团工具个其他你爱吃的配料5分钟搞定好吃营养的杂粮饭团的做法准备好...
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![五色杂粮粥如何做才美味，怎么做五色杂粮粥简单又好吃]( "五色杂粮粥如何做才美味，怎么做五色杂粮粥简单又好吃")
- 五色入五脏，红色入心，黄色入脾，黑色入肾，绿色入肝，白色入肺，用一道简单的五谷杂粮粥调和气血养身体用料黑米绿豆红豆玉米粒麦仁花生百合莲子红枣虫草花五色杂粮粥的做法五种谷物适量混合洗净备用加上洗净的红枣，花生，百合，莲子，虫草花，浸泡半小时后，煮至软糯即可...
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![蒸五色杂粮如何做才美味，怎么做蒸五色杂粮简单又好吃]( "蒸五色杂粮如何做才美味，怎么做蒸五色杂粮简单又好吃")
- 去年小年时的年夜饭，没有米饭面条饺子馒头之类的主食，就是这些好看又好吃的杂粮主食，非常受家人欢迎。用料鸡蛋4个红薯2个紫薯2个山药2根红枣8颗玉米2根蒸五色杂粮的做法鸡蛋洗净外壳；红薯紫薯玉米洗净切块；红薯紫薯不用去皮；红枣洗净；山药戴手套洗净削皮切段，免得接触山药汁液后...
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![杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃]( "杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃")
- 可怜的大学宿舍党终于找到了只要一个电饭煲就能解决的美味。感动的热泪盈眶。用料大米适量杂粮米适量盐适量香肠根芹菜一小把平菇两大朵酱油适量蒜三瓣杂粮焖饭的做法杂粮米提前两个小时泡好。芹菜洗好切成一小节一小节，蘑菇洗好撕成小条。电饭煲烧开水过一下，沥干水。小合...
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![3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法]( "3021杂粮饭（三色糙米）食谱大全及做法，烹饪好吃的3021杂粮饭（三色糙米）方法")
- 杂粮饭是减脂好朋友3021减脂三阶段开始吃恢复代谢好好吃饭我们也会推荐然后很多减脂宝贝跟我反馈糙米这货很难煮确实，我自己也经历过后来网上功课+自己操作便总结出经验写下了分享给大家这个菜谱是一次做500克糙米的分量完了之后冷冻保存，每次吃多少拿多少出来蒸热，或者微波...
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