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- 去年春天运动+饮食减了12斤，一不控制又全回来了。运动太耗时，而且过度运动会使身体疲惫，完全没有精力干别的，所以今年要改变策略：保持精气的前提下进行快走慢跑、少量力量和柔韧性训练，主要依靠饮食微调和总量控制，不用过于严苛，略微有饥饿感，种类丰富，多喝水。看了别的厨友发的减...
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![减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法]( "减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法")
- 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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- 用料面粉克鸡蛋个黄油克各种食材记录2022的做法记录记录记录记录2022小贴士仅自己记录留存...
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- 用料水果饮品三时三餐记录的做法7.11日蜂蜜柠檬百香果饮&水果&七宝一丁...
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![减脂三餐记录！打卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐记录！打卡！方法]( "减脂三餐记录！打卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐记录！打卡！方法")
- 2018.5月到10月靠自己调整饮食减重7kg，10月后恢复饮食大吃大喝都一直没反弹，过年期间太放纵回来了2kg😭，所以从今天（2019.5.1）开始继续加油！立帖给自己记录三餐饮食！用料碳水一拳膳食纤维一拳蛋白质一拳优质脂肪少许减脂三餐记录！打卡！的做法day1晚餐软式面包一片鹰嘴豆泥煎鸡蛋炒...
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- 用料又到一年减肥季，认真记录每天的餐食，夏天到来之前瘦下来吧！2022减肥记录，健康吃瘦每一天！的做法虾仁蛋皮蟹柳热拌卷心菜热拌料汁：蒜末切碎装入小碗，倒入少量芝麻油，微波高火30秒激发香气，视食材量加入海鲜酱油、蚝油、代糖、小米辣（家里没有就不放）、葱花、香菜！拌菜组合可以是蔬...
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- 拿来做煮菜记录用～菜谱图是2017年除夕年饭用料各色食材适量餐记录的做法煮菜菜拍照，随手记几笔跟煮菜有关的心情记录...
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- 家有高三学生一个，当好保姆最重要。头晚准备，早上做好，饭盒打包，中午回家就吃，还能美美的睡个午觉。饭桶保温效果很好，我们这里的陪读和半陪读的妈妈们都人手一个了😝。在家里吃饭，应该更能保证营养，安全又放心😂虽然辛苦，但是剩下的不到一年的时间，他努力，我们也要默默加油😎用料各...
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- 用料鸡蛋3个东莞干米粉2包胡萝卜1根苞菜少许香肠4根早餐记录（三十二）三丝炒米粉的做法肉丝，胡萝卜丝，苞菜丝炒米粉水煮鸡蛋拼圣女果煎香肠，挤上沙拉酱增加口感和颜值大合影。...
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- 用料时间记录2022年烘焙的做法1.2英式玛芬1.3全麦吐司1.16八眉的巧克力曲奇1.17八眉巧克力曲奇1.31肉松排包2.2姗胖巧克力麦芬蛋糕2.4全麦蔓越莓果仁面包2.6全麦吐司2.20英式马芬2.20巧克力包，没捏紧露馅了2.27披萨*23.6酸奶蛋糕*23.17香葱肉松吐司3.19高小姐汉堡4.5卡仕...
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- 3月要努力呀！！！！用料肉，蛋，奶一些各种绿叶菜一把杂粮一些2022年3月份减脂记录的做法3月5日周六早餐:黑咖啡菊粉+豆浆粉午餐:腊排骨2块青菜金针菇魔芋粉+半根蛋白棒+一点瓜子晚餐:豆腐青菜汤+1包南瓜风吹饼+2个烤素春卷3月6日周日早餐:黑咖啡菊粉羽衣甘蓝粉+豆浆圆壳车前子粉+1...
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