![紫甘蓝鸡肉丸（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝鸡肉丸（减脂）方法]( "紫甘蓝鸡肉丸（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝鸡肉丸（减脂）方法")
- 因为减脂，需要自己配餐，有时外出要带餐，一个紫甘蓝肉丸子有蛋白质有蔬菜，加上一个全麦馒头或者面包。完美！用料鸡胸肉100g紫甘蓝150g黑椒粉适量盐适量紫甘蓝鸡肉丸（减脂）的做法称量好鸡胸肉紫甘蓝，洗干净，加入适量黑椒粉（不能少）和盐。放进搅拌机搅拌成泥状。用手搓成丸子，放进空气炸...
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![减脂 爽口 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝方法]( "减脂 爽口 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝方法")
- 作为一个想努力抓住青春尾巴的资深美少女，我喜欢一切带花青素的蔬菜。😊用料紫甘蓝半棵盐1小勺白糖2勺白醋5勺白胡椒碎适量芝麻油1勺白芝麻1把香菜2根减脂爽口凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝拆开洗净，沥干水分。切细丝，尽量切的细一些，颜值全靠一把刀。加上面用料之外的盐和糖腌制10...
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![减脂凉拌菜•紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌菜•紫甘蓝方法]( "减脂凉拌菜•紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌菜•紫甘蓝方法")
- 因为减脂买了紫甘蓝不知道怎么吃好索性来凉拌用料紫甘蓝1半蒜3瓣白醋一勺麻油（替换橄榄油口感会差点）2滴减脂期间能少就少食用盐半勺白糖半勺鸡精半勺辣椒🌶1个芝麻少许减脂凉拌菜•紫甘蓝的做法紫甘蓝切好混合盐糖放置10分钟蒜剁泥把剩余材料全部放一起混合搅拌紫甘蓝挤出...
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![健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝方法]( "健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝方法")
- 用料紫甘蓝3片鸡胸肉1块干木耳一小把（大概大朵10朵左右）尖椒1个橄榄油3勺（我用的可高温的）生抽2勺山西陈醋4勺白芝麻随手抓一小撮大蒜5瓣白糖3～5克盐5克红干辣椒4个花椒15～20粒香油1勺鸡精3克（可不加）健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝的做法鸡胸肉一块，洗干净，大火冷水入锅水开后调小...
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![(减脂蔬果汁）紫甘蓝雪梨蓝莓奶食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂蔬果汁）紫甘蓝雪梨蓝莓奶方法]( "(减脂蔬果汁）紫甘蓝雪梨蓝莓奶食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂蔬果汁）紫甘蓝雪梨蓝莓奶方法")
- 用料紫甘蓝三片雪梨半只小蓝莓10颗牛奶150ML柠檬一片椰子酱5克(减脂蔬果汁）紫甘蓝雪梨蓝莓奶的做法D3越来越离不开这个了。。。早锻后一杯顶两小时。。宅的日子刷脂每天一杯昨天是晚上喝力量后太饿还是早上喝得好紫甘蓝的味道被雪梨和蓝莓椰子酱压住了特好喝哈哈哈哈紫色...
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![减脂美食‖甘蓝紫菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食‖甘蓝紫菜饼方法]( "减脂美食‖甘蓝紫菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食‖甘蓝紫菜饼方法")
- 这是一道简单快手的减脂美食。配方中采用的是可生吃云南高原脆甜甘蓝，样子其实与菜场卖的包菜无异。用料甘蓝150-160g拌饭紫菜25g鸡蛋2个马苏里拉奶酪50g虾皮（可不加）少许油适量沙拉酱适量减脂美食‖甘蓝紫菜饼的做法用绞肉机搅碎甘蓝准备150-160g左右的量加入鸡蛋，拌饭紫菜...
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![减脂早餐：紫甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：紫甘蓝汁方法]( "减脂早餐：紫甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：紫甘蓝汁方法")
- 用料紫甘蓝2片香蕉半根苹果半个酸奶1包减脂早餐：紫甘蓝汁的做法紫甘蓝撕碎，苹果切小块，香蕉切节倒入酸奶，榨。这是我的减脂早餐...
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![紫甘蓝沙拉「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂餐」方法]( "紫甘蓝沙拉「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂餐」方法")
- 在Allrecipes上看到的，自己稍微了改良了一下😉适合零基础小白都会做的沙拉👍用的什么牌子的食材也都在步骤图里，大家也可以根据自己喜欢改变15分钟准备供需20分钟菜谱可共6人食卡路里为：165用料松子仁1/4杯紫甘蓝（切丝）21/2杯橘子果肉765g葱（切碎的葱花）2根蔓越莓干1/4杯苹果醋1...
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![减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭方法]( "减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭方法")
- 为了瘦几斤，日子也蛮辛苦，鸡胸肉嘛，肯定经常吃。减脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麦也是必须的。说要经常吃点深色蔬菜，紫甘蓝经常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把这三样减脂餐材料搞个一锅炒。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个黎麦1把紫甘蓝半颗洋葱1小个减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法事先...
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![控糖减脂紫甘蓝黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂紫甘蓝黑麦饼方法]( "控糖减脂紫甘蓝黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的控糖减脂紫甘蓝黑麦饼方法")
- 买了一颗紫甘蓝，但是真的好大，凉拌涮锅都要吃很久，所以就把它当作蔬菜加入早餐饼里了。因为控糖，面粉选了黑麦粉和荞麦粉，而且荞麦粉自带香味，很适合做杂粮煎饼。电饼铛不用放一滴油，也不会粘。各种材料的用量刚好做一个饼，如果做更多的饼，就把材料加量。用料鸡蛋50克黑麦粉10克荞...
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![鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉方法]( "鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉方法")
- 想吃一些轻食的时候，沙拉总是不二之选。这份沙拉以羽衣甘蓝为主，通过柠檬汁调酱，整个味道清爽香甜，和鸡胸肉绝配～用料酱汁柠檬一颗蒜泥3勺mustard芥末酱3勺蜂蜜半勺橄榄油与柠檬汁同量盐适量黑胡椒适量羽衣甘蓝1把紫色洋葱1/8个草莓5个山羊奶酪拇指大小杏仁碎一小把鸡胸肉1块...
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![减脂营养快手凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养快手凉拌紫甘蓝方法]( "减脂营养快手凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养快手凉拌紫甘蓝方法")
- 用料紫甘蓝一个白醋几滴生抽二勺盐少许白糖少许香菜一把小米椒两个香油一勺白芝麻少许减脂营养快手凉拌紫甘蓝的做法先把紫甘蓝外皮老的去掉然后切丝去根部，清水冲洗干净，滤干水份放入盘中，加一勺盐两勺白糖拌匀腌制半小时后去除多余的水份，这一步是关键为了让紫甘蓝口感更脆...
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![『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜方法]( "『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的『低碳减脂三明治💕』紫甘蓝牛肉鸡蛋胡萝卜方法")
- 最近很火的“关晓彤三明治”，连身边的朋友都在做，今天可以说是get了个『关晓彤同款』，也可以说是升级版。关晓彤做的三明治里面有：番茄，鸡蛋，热狗，肉松等，没有面包片，而是用生菜代替了面包片，低碳的理念很适合减脂。不过……热狗跟肉松貌似对减脂人士不是特别友好，所以我给换成了牛...
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![「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝方法]( "「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝方法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY4早餐凉拌紫甘蓝不仅清新爽口，口感脆嫩，还能有效去除牛油果轻微的油腻，咻咻沙沙的嚼上几口，神清气爽的一天就开始啦~用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂早餐】凉拌紫甘蓝的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~紫甘蓝切丝，撒入适量盐。这道凉拌菜非常...
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![紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」方法]( "紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」方法")
- 【关于爸爸的沙拉】夏天到啦，又是我爸每天早上花样百出做沙拉的时候了。我这个夏天一定得把我爸爸做的沙拉都记录下来。感觉他总是能用手边现有的食材搭配出很好吃的中式沙拉，适合中国胃，又特别清爽无负担。【关于分量】三人份用料紫甘蓝半个红彩椒1个黄瓜1根醋2勺酱油3勺海...
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![减脂沙拉—紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉—紫甘蓝沙拉方法]( "减脂沙拉—紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉—紫甘蓝沙拉方法")
- 健身必备的减肥餐，简单又好吃。只要5分钟，轻松get！用料紫甘蓝2片蚝油1勺黄瓜1根苦菊半颗减脂沙拉—紫甘蓝沙拉的做法黄瓜切片、紫甘蓝切丝、苦菊洗净放入一勺蚝油、少许酸奶、少许鸡精f可以开始啦！也可以放在全麦面包片上哦开动！...
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![凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）方法]( "凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）方法")
- 紫甘蓝又称红甘蓝、或者称紫包菜，它属于十字花科的一种蔬菜。紫甘蓝也具有一定的医学保健作用，它是一种天然的防癌食品。主要功效它能够清热除火，并且它含有丰富的花青素，也能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。用料紫甘蓝适量凉拌紫甘蓝紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法紫甘蓝洗净...
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![紫甘蓝鸡胸肉馄饨——减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝鸡胸肉馄饨——减脂增肌方法]( "紫甘蓝鸡胸肉馄饨——减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝鸡胸肉馄饨——减脂增肌方法")
- 暑假减肥，不吃猪肉，就吃点鸡肉。想吃馄饨了，就捣鼓了一下，加了紫甘蓝，味道不错用料紫甘蓝鸡胸肉干香菇黑木耳紫甘蓝鸡胸肉馄饨——减脂增肌的做法先全部材料放上来，干香菇和黑木耳先泡发先剁鸡肉剁紫甘蓝，黑木耳，各种剁剁剁剁香菇，还剁了点葱姜蒜进去，不吃的可以随意拌拌拌。可以看...
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![减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝方法]( "减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝方法")
- 营养指标【蛋白质➕膳食纤维】紫甘蓝富含花青素和膳食纤维，营养丰富，虾皮钙含量高，二者结合鲜香美味，关键是简单快捷，早上起床切一下放烤箱里就可以去洗漱忙自己的事情了，不一会儿满屋飘香，哈哈😄用料紫甘蓝半个鸡蛋2个虾皮1把紫洋葱三分之一个减脂食谱-鲜香烤紫甘蓝的做法紫甘...
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- 前言篇去年12月，因为之前极速减肥，突然开始报复性暴饮暴食，堪比饕餮，体重在一个半月内极速飙升，重了15斤，人生中第一次拥有了游泳圈，甚至后腰也有了游泳圈，太可怕了，不夸张的说，从后背看来，达到了雌雄难辨的地步我尝试过坊间流传的所有减肥方案，综合我的减肥经验加上我的需要，我要自创...
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![凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）方法]( "凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）方法")
- 水煮去皮鸭腿、鸭胸、凉拌红薯粉紫甘蓝胡萝卜玉米笋加几颗花生。用料红薯粉1捆紫甘蓝适量胡萝卜半条玉米笋4根水煮鸭腿、鸭胸分别1只/块花生几颗克凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）的做法红薯粉开水下锅煮五分钟捞起过冷水；玉米笋跟红薯粉一起下去煮熟后捞起，紫甘蓝切丝胡萝卜擦丝。酱...
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![减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋方法]( "减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋2个生菜1朵紫甘蓝适量洋葱适量减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋的做法如图准备食材生菜洗净撕碎鸡蛋炒熟紫甘蓝焯水洋葱切丝调料汁蒜末➕白芝麻➕辣椒面➕辣椒段3勺生抽➕2勺白醋➕1勺香油➕1勺蚝油抓拌均匀好吃不胖！...
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![减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼方法]( "减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼方法")
- 第一次尝试奇奇怪怪的颜色用料鸡蛋2个紫甘蓝3片减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼的做法如图！面粉是增加饼成型几率，适量就行一面煎至定型翻过来煎另外一面煎熟，切块吃这个颜色好像油画...
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![减脂紫甘蓝两吃（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂紫甘蓝两吃（懒人版）方法]( "减脂紫甘蓝两吃（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂紫甘蓝两吃（懒人版）方法")
- 假期胖了十斤，计划从生酮到低碳减脂餐！冰箱里发现了棵近三个月的紫甘蓝，烤箱被收到大衣柜顶上了，于是利用烤箱和微波炉做了紫甘蓝两吃。内含大量纤维哦！建议大家配料加适当盐和黑胡椒，我没放调料成品口味很淡。成品我沾了些酱料吃根本停不下，饱腹感超强。用料紫甘蓝1棵鸡蛋2个洋...
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![「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼方法]( "「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」紫甘蓝全面鸡蛋饼方法")
- 终于get了紫甘蓝的吃法！奇妙的是，煎过的紫甘蓝有一股肉香，虽然吃起来不是肉的味道哈哈！口味我给打7分，没有西葫芦鸡蛋饼的惊艳，但也满足了对早餐的期待！用料紫甘蓝8分之一个全麦粉小半碗鸡蛋三白一黄牛奶适量盐适量各种干料（孜然椒盐）适量葱末蒜末适量【减脂早餐】紫甘蓝全面鸡蛋...
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