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- 营养低脂又好吃，不长肉呦！更多家常菜谱做法大全：_qa2rHQvv3tJ4iI6DtgZA用料西蓝花半个香菇适量胡萝卜半个生抽一勺老抽一小勺耗油一勺淀粉一勺盐一小勺鸡精一小勺家常菜香菇西蓝花，超级好吃的做法碗中放一勺生抽，一小勺老抽，一勺耗油，一勺淀粉，一小勺盐，一小勺鸡精搅拌均匀调好酱...
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- 用料西蓝花半颗皮蛋2个咸鸭蛋2个鸡蛋2个虾皮一把大蒜3瓣鸡精2勺生姜2片胡椒1勺香油1勺家常菜～上汤西蓝花的做法主料图皮蛋，咸蛋切碎！生姜切丝！大蒜拍扁冷油下锅炒大蒜，虾皮，大蒜炒到变黄然后加入咸鸭蛋炒一会加三碗水后加入皮蛋一起熬汤！水开后加入打散的鸡蛋，等一分钟让鸡蛋凝固...
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- 下了班回来匆匆忙忙，来一道简简单单的家常菜，美味又省时。用料白玉菇120克西兰花半朵鸡蛋2个盐3克六月鲜酱油10ml家常菜之西兰花炒白玉菇的做法先来个全家福锅内放水烧开，滴入一到两滴油，和一克左右的盐，水开后倒入西兰花，西兰花变色，大概七八分熟就可以捞起来了，放旁边备用。油...
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- 营养低脂又好吃，不长肉呦！用料西兰花半个香菇适量胡萝卜半个生抽1勺老抽1勺蚝油1小勺淀粉1勺盐小勺鸡精小勺低脂又营养的家常菜香菇西蓝花的做法1⃣️西蓝花洗净掰小朵，香菇洗净切条，胡萝卜切片。2⃣️碗中放一勺生抽，一小勺老抽，一勺耗油，一勺淀粉，一小勺盐，一小勺鸡精搅拌均匀调好酱...
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- 用料鸡胸肉新鲜香菇西兰花生粉料酒盐味精黑胡椒粉家常菜香菇西兰花鸡肉条的做法准备食材：冰的鸡胸肉，微波炉解冻切条，西兰花切块洗干净，新鲜香菇切块鸡胸肉加入生粉抓匀（也可放入1个鸡蛋清一起抓匀）西兰花+香菇，先用开水焯一下，盛出待用锅热，倒少许油，下肉条，待肉香煎至微黄色时，倒入...
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- 记录自己做法先把西蓝花，花姑绰水。热锅热油放姜，放花姑翻炒均匀，加入素耗油翻炒，加半碗水的淀粉盖锅盖盖闷一会，打开放入绰好的西蓝花菜椒翻炒一下加入盐翻炒几下出锅。用料淀粉1勺西兰花1朵花菇5朵盐半勺克素耗油1适量花菇西蓝花的做法先把西蓝花，花姑绰水。先把西蓝花，花姑绰...
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- 西蓝花的维生素C含量极高，有助于提高人体免疫力。此外，其含水量高，热量很低，适合瘦身减肥者食用。西蓝花中还含有类黄酮物质，可预防高血压、心脏病。用料西兰花1棵素蚝油1汤匙香菇5朵金针菇150克姜丝5克蒜片5克水淀粉20克盐1/2茶匙油适量双菇西蓝花的做法西蓝花洗净，掰小朵，放入...
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- 好好吃饭，好好生活。用料各种蔬菜用心制作周末吃素点～南瓜饭，西芹香干，青菜香菇，家常豆腐，拌西蓝花木耳，金针菇丝瓜汤的做法南瓜🎃米饭🍚西芹香干香菇青菜家常豆腐拌西蓝花🥦木耳金针菇丝瓜汤...
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- 营养低脂又好吃，不长肉呦！用料西兰花半个香菇适量胡萝卜半根生抽、老抽、蚝油适量淀粉少许盐、鸡精适量低脂又营养的家常菜香菇西蓝花，超级好吃呦的做法碗中放一勺生抽，一小勺老抽，一勺耗油，一勺淀粉，一小勺盐，一小勺鸡精搅拌均匀调好酱汁西蓝花洗净掰小朵，香菇洗净切条，胡萝卜切片...
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- 我减脂期必做的一道菜！！用料西兰花香菇蒜减脂菜☞香菇西蓝花的做法食材准备第一步2345步出锅...
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- 香菇和西蓝花两者搭配不仅清爽解腻，还低脂低卡，制作方法也简单，这道菜非常适合家常哦。用料西兰花500克香菇250克小米椒3个生抽，蚝油，白糖，淀粉，醋适量家常香菇西蓝花的做法香菇泡发后切花刀西蓝花洗干净后用水煮熟捞出锅内热油下小米椒和香菇翻炒生抽，蚝油，醋，淀粉，白糖，清水各一勺...
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- 西兰花炒香菇美味可口，做法简单、快捷。用料西兰花18朵香菇9朵蒜1瓣蚝油半勺（20ml）酱油1勺（40ml）盐1克葱花少许姜4片西兰花炒香菇，快手家常菜的做法准备西兰花1个18朵洗净，香菇9朵去掉茎、洗净。西兰花切成小块，香菇切成薄片。起锅烧水，水开后放入西兰花焯水30秒，捞出立马用冷水冲...
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- 用料冷冻虾仁适量西蓝花1颗蒜瓣适量胡萝卜半根料酒适量盐少许味好美·白胡椒粉适量[家常]虾仁西蓝花的做法虾仁提前取出化冻；西蓝花掰成小朵；胡萝卜切片；大蒜切片备用；虾仁加料酒和味好美白胡椒粉腌制10分钟；西蓝花和胡萝卜焯水备用；热锅倒入适量油，放入蒜片爆香；加入虾仁炒至变...
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- 用料西兰花半朵大蒜3瓣盐少许克油少许克姜少许瓣家常西蓝花的做法西蓝花切块、根部去皮切片，浸泡一会(去农药残留)洗净锅中宽水汆烫20秒盛出沥干备用油热放入花椒姜蒜片倒入西蓝花翻炒一下放入适量的盐和少许味达美酱油稍微翻炒出锅前放入蚝油盛盘小贴士西蓝花一定要汆水...
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- 用料西蓝花🥦1颗胡萝卜🥕半根蒜2瓣盐🧂少许味精少许克油适量生抽1勺家常菜-胡萝卜西蓝花🥦的做法西蓝花🥦一颗，切成小块，洗干净！锅里烧水，水开后放点油，把西蓝花放下去捞熟断生胡萝卜🥕削皮，洗干净切成丝蒜切成蒜末锅烧热，放油，把胡萝卜🥕丝放下去煸炒等油变黄后，加入蒜末炒香炒香...
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- 巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜用料西蓝花半个香菇适量胡萝卜半个生抽1勺老抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺鸡精1勺巨好吃的香菇西蓝花，低脂又营养的家常菜的做法碗中放一勺生抽，一小勺老抽，一勺耗油，一勺淀粉，一小勺盐，一小勺鸡精搅拌均匀调好酱汁。西蓝花洗净掰小朵，香菇洗净...
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![炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）方法]( "炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒西蓝花🥦（西兰花——简单家常菜）方法")
- 【百度词条】别名：西兰花、绿花菜、绿菜花，青花菜、绿花椰菜或美国花菜营养价值：哪种营养价值最高，你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。营养成分：不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、...
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- 这菜是因为西兰花的位置一斤切下煮掉了，剩下根茎部分扔掉太浪费了，要做个节俭的家庭主妇，哈哈😄用料鸡腿菇半个西兰花一朵的根茎胡萝卜一小节耗油一勺盐适量鸭胗两个(家常菜)西兰花鸡腿菇炒鸭胗的做法全部切好，把锅烧热，下油，把胡萝卜，西兰花先放下去翻炒，再放鸡腿菇下去炒一分钟...
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- 家常小炒，家的味道！用料油菜5棵香菇5－8朵蒜5－8瓣淀粉1勺蚝油1勺糖少许盐适量内脊肉适量酱油少许《花花家的菜》家常油菜炒香菇的做法油菜洗净每叶掰开控水备用香菇手撕小块，开水焯一分钟捞出控水备用肉切块备用蒜切大块就可以锅里倒入适量植物油，油六七分色下肉翻炒几下下蒜块...
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- 用料西兰花一颗香菇随意生抽勺老抽勺蚝油勺糖克盐克大蒜瓣淀粉勺香菇西蓝花的做法西蓝花掰成小朵，水里加点盐泡一会，然后开水焯一下香菇切块儿以上各适量调汁加水调匀蒜，拍碎热锅凉油放蒜，翻炒几下，放香菇炒，放料汁，放西蓝花，炒几分钟入味淀粉加水，倒入装盘上桌！...
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- 🔥香菇和西蓝花两者搭配不仅清爽解油腻，还低脂低卡，制作方法也很简单快手用料见详细做法见详细做法㊙️【蚝油香菇西蓝花】，比肉好吃低脂家常菜的做法西蓝花清洗干净摘小朵，香菇切片用刀，小米辣切碎2勺蚝油+1勺生抽+1勺淀粉+半勺醋+1小勺白糖+半碗清水搅拌均匀调成汁热油爆香小...
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- 5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略过👇芥蓝含有丰富的粗纤维和多种维生素，味道脆爽清甜独...
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- 灵感源自近期爆红的段子"蓝瘦香菇"，原意是不开心而难受想哭，但这道菜却是满满的正能量！含有丰富维C的西蓝花，搭配美味猪瘦肉，再佐以经典配角香菇君，简单中迸发出元气爆棚的满足！用料西蓝花300g猪瘦肉200g干香菇3朵红辣椒一根盐，鸡精适量水淀粉少许蓝瘦香菇（西蓝花瘦肉炒香菇）的做法...
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