![小美减脂餐如何做才美味，怎么做小美减脂餐简单又好吃]( "小美减脂餐如何做才美味，怎么做小美减脂餐简单又好吃")
- 小美的快手早餐用料鸡胸肉1块蔬菜沙拉适量鸡蛋2个油小美减脂餐的做法主锅里倒入30克油，4分钟/varoma/小勺，2个鸡蛋加点盐打散，继续设定4分钟/varoma/小勺，把鸡蛋液分次倒入鸡蛋液4分钟/varoma/小勺炒的鸡蛋嫩嫩的鸡胸脯肉，洗干净，用盐，15克生抽，10克料酒，5克糖腌制下，放小美蒸锅蒸1...
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![豉油大虾~小美减脂餐搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的豉油大虾~小美减脂餐搭配方法]( "豉油大虾~小美减脂餐搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的豉油大虾~小美减脂餐搭配方法")
- 虾是低脂优蛋白质食物的良好选择，仅仅用几滴油做出来的色香味俱全的大虾，减脂期吃真是幸福哈❤️用料虾🦐500克葱切段；姜切片各10克油5克蒸鱼豉油15克老抽5克料酒25克单晶冰糖5克豉油大虾~小美减脂餐搭配的做法新鲜的大虾(不建议用壳太硬的如黑虎虾)，剪去虾枪和大须，以防吃时扎...
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![减脂餐·杏鲍菇炒牛肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·杏鲍菇炒牛肉（小美版）方法]( "减脂餐·杏鲍菇炒牛肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·杏鲍菇炒牛肉（小美版）方法")
- 减脂餐的用油量非常少，用小美来炒十分的合适。用料牛肉115克淀粉适量料酒适量生抽适量杏鲍菇70克大蒜子3瓣青椒1支豆豉10粒姜丝5克减脂餐·杏鲍菇炒牛肉（小美版）的做法牛肉切片，加生粉、料酒、生抽腌制片刻备用，蒜加入主锅，3秒/速度6.5，切碎刮到锅底，加入牛肉的肥油部分，若没有肥...
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![减脂餐32红烧牛肉 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐32红烧牛肉 小美版方法]( "减脂餐32红烧牛肉 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐32红烧牛肉 小美版方法")
- 用料牛腩牛肉450克姜片3片葱段3段蒜瓣3瓣豆瓣酱8-15克干辣椒3个生抽25克料酒30克桂皮1块香叶3片八角1个冰糖5克食用油微量干辣椒3个老抽5克减脂餐32红烧牛肉小美版的做法牛肉入网锅，小美3个5，洗净牛肉。锅里入微量的食用油，3分钟/速度V/反转小勺爆香。加入葱姜蒜豆瓣酱及各...
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![减脂美味餐如何做才美味，怎么做减脂美味餐简单又好吃]( "减脂美味餐如何做才美味，怎么做减脂美味餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个盐看心情克瘦肉17克食用油10克(可以少点)葱看心情根减脂美味餐的做法看心情！freestyle的菜谱...
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![小减脂午餐如何做才美味，怎么做小减脂午餐简单又好吃]( "小减脂午餐如何做才美味，怎么做小减脂午餐简单又好吃")
- 能吃饱，味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告：搅蒜机器很好用，20来块，很划算蒜泥西兰花：西兰花放盐焯水，软硬看个人喜好，热锅下油少量，放蒜末，放西兰花，翻炒1分钟，起锅2.凉拌金针菇：忘记拍图，生抽，醋，香...
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![小鹿减脂餐如何做才美味，怎么做小鹿减脂餐简单又好吃]( "小鹿减脂餐如何做才美味，怎么做小鹿减脂餐简单又好吃")
- 决心减脂，定个小目标：坚持3个月！因为本身喜欢清淡饮食，可以接受清水煮蒸，甚至不加调料。偶尔会起油锅，撒黑胡椒…高蛋白以鸡胸肉牛里脊牛腱子龙利鱼沙巴鱼虾等为主；碳水化合物以紫薯玉米土豆等粗粮为主，也会吃小米饭米饭等；蔬菜选择低GI，如紫甘蓝西兰花黑木耳卷心菜海带菌菇等；蛋奶...
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![减脂餐-豆辣鱿鱼圈（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-豆辣鱿鱼圈（小美版）方法]( "减脂餐-豆辣鱿鱼圈（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-豆辣鱿鱼圈（小美版）方法")
- 都是一人份减脂餐的超小份量，正常吃建议按情况加量。用料鱿鱼圈100克大蒜子1粒切片姜3片切碎豆豉10颗油5克生抽5克料酒5克红辣椒1支减脂餐-豆辣鱿鱼圈（小美版）的做法1、将鱿鱼圈过开水烫熟；2、把所有调料及食材放入主锅，3分钟/V键/反转小勺，音乐响起即可。（由于我是做的减脂版，不...
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![美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法]( "美味减脂餐的详细做法大全,简单又营养的美味减脂餐做法")
- 用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝，主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常的丰富哦，打入碗中，放入少许盐搅拌。苦瓜腌好之后清洗两...
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![小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法]( "小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法")
- 用料牛排肉100克意大利面50克鹰嘴豆20克青豆20克玉米20克圣女果5个秋葵2根球形生菜100克红腰豆10克小美21天减脂餐打卡的做法1.生菜100克清洗干净，用过滤水洗干净，沥干。备用，青豆鹰嘴豆玉米煮熟沥干，秋葵2根焯水，沥干。圣女果对半切备用。牛排10克橄榄油，大火烧开，放入腌制过的...
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![美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法]( "美味低脂-减脂餐(1day)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂-减脂餐(1day)方法")
- 新年就这样过去了，如果你不涨几斤肉肉，都对不起每天的好伙食。随着疫情的变好，即将迎来复工复产，面对着即将见面的小伙伴，看着已经“腰缠万贯”的小蛮腰，是不是有些压力？今天开始，我会做一些减脂餐，不仅不饿，还很有成效偶！（之前吃过掉秤十斤），感兴趣的小伙伴，一起开始吧！用料蛋白粉23克益...
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![藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）方法]( "藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）方法")
- 用料藜麦100克洋葱90克虾仁80克蔬果粒50克生抽5克蚝油5克油10克黑胡椒粉适量藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）的做法藜麦提前4小时浸泡，放入网锅，主锅内放入900克水，18分钟/100度/速度4洋葱放入主锅，5秒/速度5加入油，3分钟/Ｖ/速度1加入虾仁、蔬果粒、生抽、蚝油、黑胡椒粉，2分钟/Ｖ/反转速...
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![小美版：千张卷鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版：千张卷鸡胸肉减脂餐方法]( "小美版：千张卷鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版：千张卷鸡胸肉减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉300g蛋清半个千张豆腐皮2张香菇30g胡萝卜30g木耳30g洋葱30g生抽15g老抽5g蚝油5g姜粉1/4勺白胡椒粉1/4勺五香粉1/4勺小美版：千张卷鸡胸肉减脂餐的做法清洗鸡胸肉鸡肉切块后速度6、5秒打碎蔬菜速度5.5、5秒打碎3加入2，加入蛋清及其他调料1分钟速度3反转上劲均匀涂...
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![美味减脂餐如何做才美味，怎么做美味减脂餐简单又好吃]( "美味减脂餐如何做才美味，怎么做美味减脂餐简单又好吃")
- 用料蔬菜若干鸡蛋1个牛油果半个香蕉1根玉米半根青瓜1根火龙果半个美味减脂餐的做法步骤如图所示，由于是自己一个人做饭，所以很多步骤都没办法拍的，只能将步骤详细说明...
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![小美一人食（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美一人食（减脂餐）方法]( "小美一人食（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美一人食（减脂餐）方法")
- 因身体原因。现在必须吃减脂餐用料鸡蛋+盐+100g水可以放在网锅内蒸牛蛙1只用盐+料酒+生姜+葱+黑胡椒。腌制10分钟半个生红薯150g个小美一人食（减脂餐）的做法主锅内放莫过刀头的水。放入网锅。蒸蛋放在网锅蒸【1个蛋100g水。一点点盐。搅匀去沫沫。封高温保鲜膜】按照图片的...
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![小美低脂餐如何做才美味，怎么做小美低脂餐简单又好吃]( "小美低脂餐如何做才美味，怎么做小美低脂餐简单又好吃")
- 这是一道方便快手的低脂餐，对于想瘦身或健身的人士是非常不错的，既保证了全面的营养（蛋白质、蔬菜、主食、饮品）一样都不少，能够吃饱的同时还不会胖，好吃又有颜值，推荐给大家，蔬菜可以随自己喜好替换成黄瓜、西葫芦、番茄等……用料藜麦（浸泡3个小时左右）贝贝南瓜西兰花白花菜虾仁（...
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![小美香蕉燕麦减脂代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美香蕉燕麦减脂代餐饼方法]( "小美香蕉燕麦减脂代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美香蕉燕麦减脂代餐饼方法")
- 用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦200克牛奶50克坚果50克小美香蕉燕麦减脂代餐饼的做法牛奶50鸡蛋1个香蕉2根入主锅5秒速度5打碎坚果燕麦共250坚果放不放随自己心意5秒速度4混合倒入烤盘压扁烤美食顾问给的方子是180℃20—25分钟我的小烤箱120℃20分钟150℃10分钟冷却切块我的有点...
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![小美版减脂餐做法烹饪大全 地道小美版减脂餐如何做]( "小美版减脂餐做法烹饪大全 地道小美版减脂餐如何做")
- 用料鸡胸肉一块菠菜8根姜一小块切丝备用蒜五瓣胡萝卜半根小美版减脂餐的做法自制减脂餐鸡胸肉炒菠菜[Yeah!]鸡胸肉切块腌制一夜花椒一小勺麻油一大勺孜然粉黑胡椒粉椒盐各一小勺耗油一勺少量姜丝葱丝（家里有的调料基本都放一遍[Facepalm]]1.四瓣蒜3妙速度5️⃣切碎2.5️⃣克油...
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![「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉方法]( "「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉方法")
- 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开水一壶【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉的做法牛肉洗净冷...
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![邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜方法]( "邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品（小美）~减脂餐清炒小油菜方法")
- 油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等成分。油菜的功效包括：1、可以补充钙质，维持身体免疫功能；2、可促进粪便排出，减少脂类的吸收，用来降血脂；3、可刺激胃肠道蠕动，治疗多种便秘，有预防肠道肿瘤的作用。用料油菜400g油15克盐3克蒜2瓣生抽适量邢...
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![减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）方法]( "减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）方法")
- 鸡腿肉嫩滑，笋丁入味鲜香，超好吃的一道减脂菜。用料鸡腿肉120克去骨切丁小笋80克切丁生抽10克料酒10克红美人椒1支蒜2瓣切片盐适量老抽适量减脂餐-小笋炒鸡腿肉（小美版）的做法小笋提前抄水切丁，其他食材改刀，鸡肉拿小碗装好，放入料酒、生抽腌制片刻1️⃣主锅加入5克橄榄油、适量盐...
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![甜渊美味｜小美减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的甜渊美味｜小美减脂餐方法]( "甜渊美味｜小美减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的甜渊美味｜小美减脂餐方法")
- 二宝妈在两年里只吃不动的状态下，胖了20斤+，眼看中国好外婆又要变成中国好婆婆，3月15日又开始运动减肥啦！重新开个菜谱给自己留档用😜2017年5月初到8月底运动减脂：73.8kg↘️57.8kg2017年12月初到2018年9月初怀二胎：60kg↗️66.5kg2018年9月6日生下二宝到11月初坐月子：61.5kg↘️58.7k...
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![减脂餐-炒扁豆 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-炒扁豆 小美版方法]( "减脂餐-炒扁豆 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-炒扁豆 小美版方法")
- 因为是单人的营养减脂餐，量很小哦～用料扁豆60克姜丝5克豆豉6颗生抽5克油5克减脂餐-炒扁豆小美版的做法把所有食材一次性放入主锅，3分30秒/V键/反转小勺。若食材量大，时间可适当延长。...
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- 减脂期间鸡胸肉是平民优质蛋白，只是做不好容易柴，口感不好，这个午餐肉，Q弹软嫩，空口吃，做汤，炒着吃都是极好的。用料鸡蛋2个鸡胸肉500g木薯粉30克盐1/2茶匙生抽10g蚝油5g料酒10g黑胡椒适量姜末20克减脂鸡胸午餐肉（小美版）的做法鸡胸肉500g，姜末20g入主锅，10秒/速度10打碎。加入鸡蛋...
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- 因为是一人食，所以份量超小，请注意量的把握。用料章鱼95克姜丝5克料酒5克生抽5克辣酱1小勺减脂餐-芹菜炒八爪鱼（小美版）的做法将章鱼改刀切小，放料酒、盐腌制，腌制好后开水飞水烫熟断生。把过水后的八爪鱼以及其他所有食材倒入主锅，3分半/V键/反转小勺。（因为辣酱有油，所以我没有...
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