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- 用料鸡蛋3个鸡胸肉1块盐半勺糖半勺酱油1勺蚝油1勺黑椒粉半勺香菇1朵洋葱1个牛奶可有可无生粉1勺纯蛋白餐照烧鸡肉玉子烧的做法鸡胸肉、洋葱、香菇切粒，留一半香菇粒和洋葱粒备用，剩下的用酱油、蚝油、料酒各一勺，白糖、胡椒粉各半勺，腌制10分钟三个鸡蛋打碎，加一个鸡蛋体积的...
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- 用料鸡腿2个去骨头鸡蛋2个荞麦面1把生抽适量盐一丢丢沙茶酱1勺清水1碗耗油1小勺减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法少量热油下锅煎鸡腿至两面金黄生抽，一点点盐，一勺沙茶酱，挤一下耗油，清水一碗，水稍微能没到鸡腿就行，盖盖焖熟！差不多这样子就输了。汤汁变得浓稠，汤汁我自己剩多一些，因为...
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- 龙利鱼的108种做法最近真真真是太爱龙利鱼了，低脂没刺，在澳洲除了鸡肉和鱼肉真的是吃不了别的肉，真的太腥了！这款龙利鱼参考的是照烧鸡腿的做法。用料龙利鱼盐胡椒粉料酒生抽老抽蚝油蜂蜜减脂餐照烧龙利鱼的做法腌制龙利鱼二十分钟左右，加入适量的盐，胡椒，料酒，去腥。锅底放油，放...
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![解馋减脂餐照烧巴沙鱼的详细做法，解馋减脂餐照烧巴沙鱼做法技巧]( "解馋减脂餐照烧巴沙鱼的详细做法，解馋减脂餐照烧巴沙鱼做法技巧")
- 巴沙鱼这样做有点日式鳗鱼饭的感觉，汤汁很香，鱼肉很嫩，满足！用料巴沙鱼200克生抽2勺蜂蜜1勺清水4勺耗油1勺蒜2瓣解馋减脂餐照烧巴沙鱼的做法准备好一块巴沙鱼或者龙利鱼生抽2耗油1蜂蜜1清水4调汁备用，鱼如果多汤汁再加倍，水可以略多，慢慢收汁就浓稠不影响味道。切点蒜末，同样，鱼如...
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- 我只是菜谱的搬运工～用料鸡腿老抽生抽勺耗油蜂蜜中餐厅4：张亮照烧鸡腿的做法如图如图如图如图...
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- 用料面包2片鸡腿一只卷心菜一个拳头大小胡萝卜1/4根照烧酱两勺洋葱适量芥末籽酱低脂沙拉酱橄榄油［早餐］照烧鸡腿沼三明治的做法面包复烤，单面抹一层薄薄的黄油（没有就算了）一只大鸡腿入骨，加照烧酱腌制一会儿（可以加两勺味淋和大蒜一起腌）热锅冷油，小火煎切细丝的洋葱和腌好的照烧...
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- 每天吃什么是个难题，餐桌上出现过的菜，就在这囤着吧。用料肉、鸡蛋、鱼等等食材不限餐桌小合照的做法煎炖煮炸，方法任选。小贴士要开心喔😃...
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- 对了，辅食微博更新比较快，我们可以一起探讨~真的是巨简单可以形容这顿🍱，吃不起猪肉来点鸡肉也是可以的！❣️食材❣️照烧汁：2勺生抽|2勺蜂蜜|柠檬汁几滴|黑胡椒粉加入1-2倍水。搅拌至蜂蜜不沉底。配菜焯水时候加一点盐。用料鸡大腿1只西蓝花¼颗胡萝卜半根工作餐便当|照烧鸡排饭...
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- 剩米饭的另一种吃饭😃有俩不听话的散架了用料米饭1碗香味松适量肉松适量奶酪片1片生抽1勺耗油半勺番茄酱1勺玉米油1勺简单の早餐~照烧煎饭团的做法把香味松、玉米油拌到米饭里这一步香味松可以用蔬菜粒、火腿粒代替准备一点肉松、奶酪片奶酪片剪成小片照片里用的保鲜膜，实...
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- 用料秋葵5根虾仁4只鸡蛋1个全麦面包3片减脂期晚餐（拍照就上传）的做法虾仁、秋葵焯水，鸡蛋加一点点橄榄油炒成品，切的好难看...
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- 早上时间宝贵，上班一定要吃好早餐。怎么能做到健康、营养又快捷、省时呢？试试这碗一人份的开胃面吧！用料肥牛50克鸡蛋1个洋葱半个西红柿半个青椒半个番茄酱3勺照烧汁1勺白糖适量盐适量快手早餐照烧肥牛面的做法将圆葱、西红柿、青椒切碎丁备用肥牛用凉水解冻，烧开水，放入焯变...
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- 偶尔吃点带鸡皮的肉肉会很满足🤗超级简单哦。动物自身脂肪属于健康脂肪，适当摄入，会帮助脂溶性纤维吸收，不能谈脂肪色变。😝用料鸡腿2只冰糖20g生抽2勺料酒2勺盐3g（喜欢重口味的，可以酌情添加盐调味，我没放）创意健身餐：照烧大鸡腿的做法不粘锅，鸡腿皮朝下，放进锅里，开火。鸡皮煎出油...
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- 逗逗小朋友的快手午餐1️⃣2个肉鸡腿去骨，放一汤匙生抽，蒜茸，料酒/米酒2汤匙🥄，一汤匙调和油，腌制20-30分钟。2️⃣酱汁：蚝油一汤匙，老抽2汤匙，蜂蜜2汤匙，小半碗70ml清水。搅拌均匀。3️⃣平底锅倒调和油，腌制的鸡腿尽量去掉蒜粒下锅，煎至两面金黄。西兰花用水烫过后，也放锅边加热。4️⃣倒入...
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- 今天再来一个怎么吃都好吃的照烧牛肉饭，需要的材料也很简单，肥牛片，洋葱，料酒，生抽和糖！大米饭多做点，要不不够吃，哈哈！用料肥牛片200克洋葱半个料酒60克生抽30克糖10克米饭一人份西蓝花适量快手简餐--照烧牛肉饭的做法首先处理一下食材，西蓝花切碎在热水中汆熟，肥牛片在热水中煮熟，...
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![味好美照烧鸡腿套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美照烧鸡腿套餐方法]( "味好美照烧鸡腿套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美照烧鸡腿套餐方法")
- 😅农家菜系，厨艺不精，拍照技术有限！只能尽我最大能量做出美味三餐！幸好我家的孩子们都不挑食！随我怎么造都很捧场的光盘😂😍今天备战会考，在家自习烤个照烧鸡腿套餐犒劳一下少年！用料鸡腿2只味好美照烧酱按需分配生抽1勺食用油5克盐少许味好美照烧鸡腿套餐的做法我采用的说是山...
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- 小朋友超级下饭哦用料鸡腿只胡萝卜根西兰花朵黑芝麻大米饭冰糖酱油勺生抽勺老抽儿童营养餐-照烧鸡肉饭的做法鸡腿肉去骨这是去骨之后的，去骨没有诀窍，就是慢慢的沿着骨头弄切四块，不切，整块做也行先把鸡腿肉用姜和十三香腌一会，去腥去味准备汤汁，放老抽，生抽，蚝油，白糖或者冰糖。...
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- 周末一人餐，好吃不耗时。用料鸡腿2只西兰花一小颗胡萝卜半根大蒜六七瓣姜片少许盐少许生抽2勺老抽半勺糖5克料酒2勺麻油2勺混合香料少许清水8勺〔一人餐〕照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨，少许盐、料酒、西餐混合香料，放入姜片、蒜瓣一起腌制鸡腿肉。生抽、老抽、料酒、糖、水按比...
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- 对于很多减肥/健身的人来说，晚餐最好少碳水或者干脆不吃碳水。这里分享一下自己做的晚饭，主要是方便，而且味道还凑合。图里配的是西兰花因为今天健身了就多摄入一些蛋白质，可以根据自己的口味换成别的青菜。用料鸡腿1只料酒1勺酱油2勺盐少许照烧鸡腿（减肥餐）的做法鸡腿两面煎制...
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- 教你做一道简简单单的盖饭，味道可。用料巴沙鱼1条广东菜心3根盐适量料酒2勺蚝油半勺黑胡椒适量生抽1勺老抽1勺白糖1勺辣椒粉半勺鸡精半勺豉油少量姜丝适量简餐｜照烧巴沙鱼饭的做法将巴沙鱼洗净之后，用厨房纸吸干水。用刀将巴沙鱼切成块，并且在鱼肉上切割井字形的花型，不要切断...
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![一起用餐吧 照烧汁食谱大全及做法，烹饪好吃的一起用餐吧 照烧汁方法]( "一起用餐吧 照烧汁食谱大全及做法，烹饪好吃的一起用餐吧 照烧汁方法")
- 一直喜欢照烧汁做的美食，只是苦于自己不会做。无意中从下厨房看到了照烧汁的做法，心中大喜，一试之下，居然成功。逐决定写下此方，便于自己日后再用。在这里衷心感谢大花花西瓜瓜的方子，让我得偿所愿。😃用料葱头一个芹菜4根胡萝卜一根蒜2、3瓣米酒10汤匙蚝油6汤匙红烧酱油5汤匙...
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- 为了美美哒婚纱照用料鸡胸肉n块鸡蛋1个西蓝花朵备战婚纱照の减脂餐的做法水煮鸡胸肉低温慢煮蒸鸡胸肉脱油水煮西蓝花...
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- 因为我不用糖、不用蜂蜜、不用油、不勾芡，所以做出就是这个样子滴，不是红红亮亮漂亮的样子。熟悉我的厨友都知道我的三餐重点是健康、好吃，所以样子不重要啦。在调料表了也写了糖和淀粉，大家根据自己情况随意。可以用瘦鸡胸肉，鸡腿肉因为油多点口感更好吃，我一般用瘦火鸡肉。一...
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- 用料鸡胸肉1块黑胡椒碎适量盐适量照烧汁半碗减脂餐无油照烧鸡胸肉的做法鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎煎至两面变色，微微发黄倒入调好的照烧汁，中小火炖煮...
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- 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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- 用料优形沙拉鸡胸肉1块abc汤1鸡肉沫毛豆炒香干1块咚吃照烧鸡套餐100大卡的做法1、abc汤：玉米1块半颗番茄土豆4小颗鸡汤粉2、鸡肉沫毛豆炒香干：鸡肉毛豆10香干0.5鸡粉完成...
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