![柠檬鸡胸芦笋卷做法烹饪大全 地道柠檬鸡胸芦笋卷如何做]( "柠檬鸡胸芦笋卷做法烹饪大全 地道柠檬鸡胸芦笋卷如何做")
- 用料芦笋4根鸡胸半块柠檬1个盐适量黑胡椒适量橄榄油适量淀粉适量柠檬鸡胸芦笋卷的做法太阳谷鸡胸肉解冻片成薄片加入黑胡椒、盐、淀粉、柠檬汁腌制20分钟芦笋去老根切段水烧开加少许油汆烫20秒腌制好的鸡胸肉放上芦笋段卷起平底锅热锅冷油小火煎制（接口向下放入）金黄色后翻...
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![鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法]( "鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法")
- 两种食材变成三道菜+一周的零食：2小时同时做出香辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉的懒人食谱。（详细热量和蛋白质含量附在最后）作为一个做饭小白，我只用鸡胸肉和芦笋，成功度过了一个燃脂的周末，并准备好了下周一周的鸡胸肉零食！所有的准备工作仅需周五晚上花费2小...
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![减肥餐：鸡胸肉芦笋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：鸡胸肉芦笋卷方法]( "减肥餐：鸡胸肉芦笋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：鸡胸肉芦笋卷方法")
- 疫情期间长胖的有没有，减肥了…用料鸡胸肉小块橄榄油1小勺海盐少许黑椒少许减肥餐：鸡胸肉芦笋卷的做法鸡胸肉切薄片，用厨房纸吸干水，洒海盐、黑椒腌制芦笋焯水30秒过冷河，然后沥干水鸡胸肉卷好芦笋，用牙签固定锅里刷点橄榄油，小火煎，注意四面都要煎到小贴士芦笋焯水时滴点油颜色...
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![柠檬芦笋煎鸡胸做法烹饪大全 地道柠檬芦笋煎鸡胸如何做]( "柠檬芦笋煎鸡胸做法烹饪大全 地道柠檬芦笋煎鸡胸如何做")
- 用料鸡胸肉两块（约200g）柠檬1颗芦笋6根面粉适量香草粉适量黄油20g黑胡椒粉适量盐适量柠檬芦笋煎鸡胸的做法step1:将鸡胸肉锤松，抹上少许盐，再抹上生粉，腌制20分钟step2:芦笋洗净切段，热水烫熟捞出备用step3:柠檬切片，两头榨汁备用step4:平底锅加热，放入黄油，融化后放入鸡胸，中火两...
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![芦笋煎鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋煎鸡胸简单又好吃]( "芦笋煎鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋煎鸡胸简单又好吃")
- 独居的第一周朋友来家提前半小时溜出课堂化肉的时间都不够还是想做一个腌制入味的煎鸡胸用料鸡胸肉芦笋胡椒粉盐生抽料酒白糖橄榄油芦笋煎鸡胸的做法在鸡胸肉拍散一点抹好盐和胡椒调味：橄榄油、生抽、料酒、白糖，可以放一点蒜末！把鸡胸肉放进去腌肉需要时间快手做法就是翻来...
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![芦笋柠檬鸡如何做才美味，怎么做芦笋柠檬鸡简单又好吃]( "芦笋柠檬鸡如何做才美味，怎么做芦笋柠檬鸡简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1磅面粉1/4杯盐1/2茶勺胡椒粉少许黄油2汤勺柠檬胡椒粉1茶勺芦笋1-2杯柠檬2个蜜糖2汤勺芦笋柠檬鸡的做法鸡胸肉切片大约有3/4寸厚。将鸡肉均匀涂抹面粉和盐，胡椒粉，备用。取一个大煎锅，下黄油放入鸡肉煎香3-5分钟每边，煎至金黄色，鸡肉二面洒上柠檬胡椒粉。当鸡是金黄...
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![芦笋炒鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋炒鸡胸简单又好吃]( "芦笋炒鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋炒鸡胸简单又好吃")
- 无碳水家常菜，健身餐用料芦笋8根鸡胸肉100克盐适量橄榄油适量芦笋炒鸡胸的做法鸡胸切掉肥膘，切薄片，越薄越嫩。芦笋洗净去掉根部和老皮，斜切成片。橄榄油下锅，油热下芦笋片翻炒，炒至变软出水下鸡胸片，翻炒至变色，下盐关火，盖盖微微焖一下，出锅。小贴士如果不是有减脂需要的话，可以加...
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![煎鸡胸芦笋如何做才美味，怎么做煎鸡胸芦笋简单又好吃]( "煎鸡胸芦笋如何做才美味，怎么做煎鸡胸芦笋简单又好吃")
- 鸡胸肉既饱腹又过瘾，芦笋又好看又有口感，脂肪含量很少，一起做起来吧！用料鸡胸肉150g芦笋一小把玉米粒少量橄榄油胡椒食盐煎鸡胸芦笋的做法鸡胸肉切小片，芦笋切段，取适量玉米粒适量橄榄油，油热后加入鸡胸肉爆炒，变色后加入芦笋，炒大概两分钟快出锅时加入玉米粒，放胡椒碎和适量盐翻炒...
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![减脂鸡胸肉芦笋卷🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉芦笋卷🌟方法]( "减脂鸡胸肉芦笋卷🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉芦笋卷🌟方法")
- 太太太太好吃了！！！减脂期也可以吃的美味👌而且做法超简单的～用料鸡胸肉1块芦笋2根胡萝卜半根减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法芦笋胡萝卜切小段焯水断生鸡胸肉切薄的长片，加入料酒生抽黑胡椒盐腌制15分钟把腌制好的鸡肉放好，然后把芦笋段和胡萝卜段放上去，卷起来收口朝下平底锅倒油放入...
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![柠檬烤芦笋如何做才美味，怎么做柠檬烤芦笋简单又好吃]( "柠檬烤芦笋如何做才美味，怎么做柠檬烤芦笋简单又好吃")
- 柠檬滴落的汁水，散发着清新的酸味，把芦笋原本的清淡清爽，调配得别有一番滋味。用料芦笋250g柠檬30g橄榄油30g海盐3g现磨黑胡椒碎5g柠檬烤芦笋的做法准备好所有材料。把海盐、黑胡椒碎、橄榄油和柠檬汁加入碗中，用勺子搅拌均匀做成酱汁。芦笋用削刀去掉老的表皮，洗净后用厨房纸...
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![柠檬风味鸡肉烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬风味鸡肉烤芦笋方法]( "柠檬风味鸡肉烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬风味鸡肉烤芦笋方法")
- 夏天快来，做这种菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量鸡腿肉（切成块）300g芦笋（洗净，去掉老根，斜切）100gA白料酒1勺A柠檬汁2/3勺A鸡精1/3勺A盐，黑胡椒粉少量橄榄油(食油也可以）适量柠檬片（参考，没有也可以）适量柠檬风味鸡肉烤芦笋的做法准备干净塑料袋子。将鸡肉和A...
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![「柠檬鸡胸 xo酱芦笋 蔬菜金枪鱼越南春卷 配青柠淡口酱油」食谱大全及做法，烹饪好吃的「柠檬鸡胸 xo酱芦笋 蔬菜金枪鱼越南春卷 配青柠淡口酱油」方法]( "「柠檬鸡胸 xo酱芦笋 蔬菜金枪鱼越南春卷 配青柠淡口酱油」食谱大全及做法，烹饪好吃的「柠檬鸡胸 xo酱芦笋 蔬菜金枪鱼越南春卷 配青柠淡口酱油」方法")
- 看上去很多，但其实做夜宵的话量刚好而且热量也不高哦～用料柠檬鸡胸青柠半个鸡胸半块盐适量黑胡椒适量蒜一瓣越南春卷越南春卷皮三张灯笼椒半个番茄半个黄瓜小半根金枪鱼罐头三大勺xo酱芦笋芦笋一把xo酱一大勺盐适量青柠淡口酱油日式淡口酱油三勺青柠半个【柠檬鸡胸xo酱芦笋...
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![芦笋鸡胸肉如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸肉简单又好吃]( "芦笋鸡胸肉如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片，开水下锅加点盐，焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条，加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后的芦笋淘洗干净控水备用葱姜蒜切好备用锅中油热爆香葱姜蒜倒入鸡肉翻炒至几乎全部变白...
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![柠檬芦笋如何做才美味，怎么做柠檬芦笋简单又好吃]( "柠檬芦笋如何做才美味，怎么做柠檬芦笋简单又好吃")
- 当猫开始躺在地板上的时候，夏天就到了。用料芦笋3根柠檬1个橄榄油3勺黑胡椒1小勺盐1小勺黄油100g柠檬芦笋的做法芦笋洗净去皮在表面轻划两刀，以便入味摆放在烤盘上。柠檬切片覆盖表面均匀淋上橄榄油、黑胡椒粉（椒盐也可以）以及盐。柠檬汁也均匀淋上再覆盖黄油（没有也可以不要）...
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![照烧鸡胸芦笋的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡胸芦笋做法]( "照烧鸡胸芦笋的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡胸芦笋做法")
- 时间：约15-25分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料芦笋4根鸡胸肉250g料酒10g黑胡椒碎5g盐3g食用油15g酱汁老抽10g生抽20g蚝油10g盐3g水淀粉15g照烧鸡胸芦笋的做法鸡胸肉加料酒、黑胡椒、盐腌制30分钟左右。芦笋切小段，有老的部分扔掉。平底锅中火倒入食用油，放入腌制的鸡胸炒熟。...
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![⭐️柠檬芦笋鸡扒⭐️食谱大全及做法，烹饪好吃的⭐️柠檬芦笋鸡扒⭐️方法]( "⭐️柠檬芦笋鸡扒⭐️食谱大全及做法，烹饪好吃的⭐️柠檬芦笋鸡扒⭐️方法")
- 芦笋是西餐配菜里的常客，柠檬也是，因为西餐多高热高脂，加上配菜就是为了解腻，所以好吃的西餐少不了柠檬和芦笋，今天菊子推荐的美味是柠檬芦笋鸡扒。用料芦笋300克鸡胸肉600克柠檬2个黄油15克洋葱碎25克欧芹15克盐1克红椒碎少许黑胡椒碎末2克鸡汤500毫升⭐️柠檬芦笋鸡扒⭐️的做法...
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![芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法]( "芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法")
- 因为要健身了.所以慢慢选择吃减脂饮食.做的不好.多多指教……用料鸡胸肉1块芦笋8根料酒1勺盐适量（少一点更好）淀粉1勺生姜两片酱油1勺芦笋炒鸡胸肉的做法准备好洗干净的芦笋.跟一块鸡胸肉两样食材备好.我的鸡胸肉切块了芦笋看你们喜欢💕淀粉.料酒.盐拌匀腌五分钟.方便入味....
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![怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4方法]( "怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4方法")
- 芦笋，绝对算是我最爱的蔬菜之一，天生丽质，清香脆嫩、润滑柔软、鲜美爽口。凉拌、清炒、炖煮、下火锅、做熟食皆可，亦可与鱼、肉、鸡、蛋配制成菜。喜爱它的多变百搭，更迷恋它无论何种烹饪都能不浊不妖的独特滋味！用料芦笋10支（如后半截也用，5支即可）、微冻的鸡胸1个、橄榄油白芝麻...
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![Chicken and Asparagus Lemon Stir Fry 芦笋柠檬炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken and Asparagus Lemon Stir Fry 芦笋柠檬炒鸡胸方法]( "Chicken and Asparagus Lemon Stir Fry 芦笋柠檬炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的Chicken and Asparagus Lemon Stir Fry 芦笋柠檬炒鸡胸方法")
- 调整了分量，原方是4人份，我都换成了1人份热量：67kcal蛋白质：10.25g脂肪：1.75g碳水：2.5g纤维：0.75g糖：0g钠：118.25mg（不含盐）胆固醇：24.5mg原作者：GinaHomolka翻译：四时三岛用料去皮鸡胸，切成2.5cm左右的方块170g犹太盐适量鸡高汤1/8cup低钠酱油or生抽1/2tbsp玉米淀粉1/2tsp水1/2tbsp椰子...
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![芦笋嫩鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋嫩鸡胸简单又好吃]( "芦笋嫩鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋嫩鸡胸简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块芦笋10根淀粉1勺料酒3勺盐5克黑胡椒0.5勺酱油2勺蛋清1个麻油0.5勺白胡椒3克芦笋嫩鸡胸的做法鸡胸切成小块芦笋去皮后切成段，焯水备用鸡胸肉中加入料酒、蛋清、淀粉、白胡椒、麻油、盐、生抽，拌匀腌制30分钟锅中放入足够的食用油，中火烧热后倒入鸡胸肉，注意一定...
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![芦笋鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸简单又好吃]( "芦笋鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸简单又好吃")
- 芦笋是一种品味兼优的名贵蔬菜，可炒、可做汤，是宴席上的珍贵菜肴。在西方，芦笋被视为上等珍贵、药食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的誉称。用料芦笋500克鸡胸50克芦笋鸡胸的做法鸡胸肉切丝过水一俩分钟芦笋尾部去皮切段，和鸡肉丝一样过水，待用锅里放油烧热，下鸡丝拌炒一下，放入芦...
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![柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋方法]( "柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋方法")
- 绝美的晚餐，含有新鲜的芦笋，并带有柠檬的酸爽口感，色香味俱全，让你垂涎欲滴！用料鸡胸肉250g柠檬1只卷心菜半只（小）芦笋250g甜椒1只姜末1小勺大葱1段酱油1勺半橄榄油1勺墨西哥香料适量柠檬汁鸡胸肉沙拉配炒芦笋的做法准备食材，在小碗里挤好柠檬汁和酱油搅拌好，备用。把鸡胸肉、芦笋...
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![芦笋蒸鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋蒸鸡胸简单又好吃]( "芦笋蒸鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋蒸鸡胸简单又好吃")
- 减肥厨房小白的吃货挣扎之旅。非常快手，手残也不怕。用料超级简单，无油，减肥健身党心头爱。最后，谁说鸡胸就是又干又柴难以下咽？用料鸡胸肉1块芦笋4根生抽1勺黑胡椒适量淀粉适量芦笋蒸鸡胸的做法一块鸡胸，洗净切块后，加入生抽、黑胡椒、淀粉后抓匀。腌制45分钟。这里是全部的调...
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![芦笋烩鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋烩鸡胸简单又好吃]( "芦笋烩鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋烩鸡胸简单又好吃")
- 芦笋这两年被炒得很火，具说有很多的功效，至于芦笋到底有没有网上说的那么多的功效，尚且没有什么科学依据，不好随便乱说。但是芦笋本身是一种有助于减肥的蔬菜，这个论调应该不假，因为芦笋的卡路里含量非常低，适量吃一些芦笋不会导致卡路里的过量摄入；再有芦笋含有大量的水分，并且含...
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- 晚饭时烧的急急忙忙没来得及拍步骤图以后慢慢加上用料柠檬半只鸡胸块块荷兰芹柠檬鸡胸的做法鸡胸切小块裹点面粉。因为孩子等着吃，我连鸡蛋糊都没来来得及放，就直接裹了。热锅，放油，马上放鸡胸。这样可以最大限度减少厨房油烟。要不粘锅哦，开小火煎，最好盖个盖子，这样出来不会很...
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