![金瓜健康饭如何做才美味，怎么做金瓜健康饭简单又好吃]( "金瓜健康饭如何做才美味，怎么做金瓜健康饭简单又好吃")
- 用料白米2杯南瓜250g素火腿100g香菇3朵枸杞子、青豆仁各2大匙盐1茶匙香油少许金瓜健康饭的做法将南瓜去皮，切成小块，加入2杯清水，用果汁机打成汁将南瓜汁、枸杞子及白米煮成饭，备用香菇泡软，切成丁状，素火腿切成丁状，与青豆仁一齐下锅炒香，再放入煮好的米饭及调味料炒匀，即可盛出...
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![健康南瓜派如何做才美味，怎么做健康南瓜派简单又好吃]( "健康南瓜派如何做才美味，怎么做健康南瓜派简单又好吃")
- 速冻的冬日，来一个健康的原汁原味的南瓜派～是超级暖心窝的哟～用料鸡蛋底两个低筋面粉底200g椰子粉底32g南瓜一斤半（蒸熟，打成泥）椰子粉32g葛根粉2包白砂糖4勺健康南瓜派的做法低筋面粉200g,加入鸡蛋两颗、椰子粉32g搅拌，揉～做成面团，平铺在烤盘中，四周要做的高一些以防陷流出来～蒸南...
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![健康地瓜粥如何做才美味，怎么做健康地瓜粥简单又好吃]( "健康地瓜粥如何做才美味，怎么做健康地瓜粥简单又好吃")
- 血糖偏高已经是普遍存在的现象，纯大米煮粥，除了口感好，营养成分真的不多，对于血糖的挑战也很大，所以这款地瓜粥，可以综合以上的优点哦，对血糖能更温和一点❤️用料红薯1个大米50克水150克健康地瓜粥的做法地瓜削皮切块，小块点容易熟放入淘好的米中，放入水，按下电饭煲煮饭键煮到米熟，地...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![健康减脂餐：超简单的电饭煲版南瓜金针菇炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐：超简单的电饭煲版南瓜金针菇炖牛肉方法]( "健康减脂餐：超简单的电饭煲版南瓜金针菇炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐：超简单的电饭煲版南瓜金针菇炖牛肉方法")
- 用料牛肉300克南瓜🎃半个金针菇一包把蒜头一粒姜三片调味料适量（下文有详写）健康减脂餐：超简单的电饭煲版南瓜金针菇炖牛肉的做法我买的是黄牛肉，换成普通牛肉，牛腩，牛柳也可以，切成条状，洗干净之后用冷水浸泡十分钟去血水。趁牛肉浸泡的时候，切南瓜，洗干净，铺在电饭煲底部然后把牛...
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![健康炒饭如何做才美味，怎么做健康炒饭简单又好吃]( "健康炒饭如何做才美味，怎么做健康炒饭简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个洋葱小半颗青椒半个胡萝卜半个大蒜2瓣青豆半碗米饭小半碗健康炒饭的做法用香油煎鸡蛋摊成饼状盛出鸡蛋，加少许油，把蒜末炒香，依次加入胡萝卜丁、青椒、洋葱、大头菜，放入少许酱油调味后出锅米饭炒香后倒入鸡蛋，小火翻炒后加入之前炒好的菜，最后加青豆想加菠萝的话最...
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![健康早饭如何做才美味，怎么做健康早饭简单又好吃]( "健康早饭如何做才美味，怎么做健康早饭简单又好吃")
- 做的最多的就是早饭了，终于自个也整个早饭地盘。今天的是：黑米粥＋蔬菜水果色拉＋黄瓜火腿小吐司。用料吐司面包一片火腿一块黄瓜一根冰糖橙子半个色拉酱黑米糯米健康早饭的做法黑米和糯米混合，洗净加适量清水放电饭煲，粥档煮熟，这是昨晚上就做好的吐司面包片修边后，且成四小块，在平...
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![“素”来健康——香草黄金烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的“素”来健康——香草黄金烤南瓜方法]( "“素”来健康——香草黄金烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的“素”来健康——香草黄金烤南瓜方法")
- 柠檬叶的香气非常非常合适搭配南瓜哦……健康简单又营养。在家不出门的日子里，轻食也是照顾身体的好办法，而且颜色金黄非常喜庆😊用料南瓜500克橄榄油3勺海盐5克白胡椒3克柠檬叶1片迷迭香（可不放）1根“素”来健康——香草黄金烤南瓜的做法南瓜洗净切去蒂头。切成小块加入盐、...
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![健康南瓜汤如何做才美味，怎么做健康南瓜汤简单又好吃]( "健康南瓜汤如何做才美味，怎么做健康南瓜汤简单又好吃")
- 做法非常简单口感顺滑味道出奇的好的南瓜浓汤用料南瓜一斤鲜奶100ML健康南瓜汤的做法南瓜去皮备用蒸熟后记得要放凉再放搅拌机加鲜奶搅拌后是这样的小贴士做法好简单大家喜欢的朋友可以试试这个方法南瓜一斤去皮蒸熟，放凉后加鲜奶或者淡奶油100ml放搅拌机打碎再放小锅煮滚...
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![健康低脂的金菇肥牛饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的金菇肥牛饭方法]( "健康低脂的金菇肥牛饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的金菇肥牛饭方法")
- 健康低脂～用料肥牛1斤紫洋葱1个金针菇半把姜2片八角1个料酒1勺生抽2勺蚝油1勺盐适量黑胡椒碎适量健康低脂的金菇肥牛饭的做法洋葱切丝，金针菇洗净备用。锅里放水加入料酒姜片，把肥牛卷放里焯出浮沫备用。锅里放油，下八角爆香。下洋葱，然后加入生抽和蚝油翻炒一会儿。加入肥牛，...
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![健康版金沙南瓜做法烹饪大全 地道健康版金沙南瓜如何做]( "健康版金沙南瓜做法烹饪大全 地道健康版金沙南瓜如何做")
- 一直很喜欢金沙南瓜这道菜，但因为很油一直有顾忌，今天做了个不用油炸的版本，感觉健康多了，当然味道也会打一些折扣啦。用料南瓜200克咸蛋黄3个葱花（可不加）少许油一点点健康版金沙南瓜的做法将三个咸蛋黄和切成条的南瓜分别放入蒸锅，上汽后中火蒸6到8分钟（我蒸了8分钟，南瓜有点软...
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![健康南瓜汁如何做才美味，怎么做健康南瓜汁简单又好吃]( "健康南瓜汁如何做才美味，怎么做健康南瓜汁简单又好吃")
- 每天逛菜市场，就买了2块钱回，第二天的早餐，长寿果，促进钙的吸收。用料红枣3粒南瓜500克冰糖适量健康南瓜汁的做法南瓜切粒，红枣去核，丢进豆浆机里，按上“米糊”键，30分钟就可以了，豆浆机会煮开的，把冰糖放进去，融了就可以喝了。小贴士南瓜一定要切粒，红枣要鲜甜。...
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![健康鸡饭如何做才美味，怎么做健康鸡饭简单又好吃]( "健康鸡饭如何做才美味，怎么做健康鸡饭简单又好吃")
- 马来西亚为伊斯兰教国家，鸡肉是这里最容易买到也是最受欢迎的肉类，那么鸡的吃饭自然就很丰富，这一款油鸡饭也是自己在家里就很容易操作的美食！用料全鸡腿2只椰油1大勺红葱头4个蒜6瓣姜1寸（可切成10薄片左右）大米1杯（电饭煲自带量杯）盐适量健康鸡饭的做法鸡腿洗净，冷水下锅焯烫，水开...
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![金玉满堂～健康版奶油炖菜+粗粮饭南瓜盅🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的金玉满堂～健康版奶油炖菜+粗粮饭南瓜盅🎃方法]( "金玉满堂～健康版奶油炖菜+粗粮饭南瓜盅🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的金玉满堂～健康版奶油炖菜+粗粮饭南瓜盅🎃方法")
- 蒸南瓜紫米饭,太普通了吧,谁没吃过呢？粗粮是健康啦,可是味道嘛也就一般般吧。奶油炖菜,恩是好吃,就是做法有点麻烦，先做奶油酱再炒菜再煮汤再加酱熬煮…热量也挺高啊,奶油啊黄油啊…不敢多吃！今天尝试的这个做法，一举解决了上述几个问题，让最普通的蒸南瓜和紫米饭也很美味，也让...
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![健康瓜果蛋如何做才美味，怎么做健康瓜果蛋简单又好吃]( "健康瓜果蛋如何做才美味，怎么做健康瓜果蛋简单又好吃")
- 用料鸡蛋黄瓜小番茄健康瓜果蛋的做法黄瓜切成片，热锅涂一层油，煎到黄瓜变软，撒一点点盐炒番茄鸡蛋，根据自己的口味调成甜或咸瓜片卷好，倒入番茄鸡蛋就大功告成咯，非常爽口好吃...
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![健康简餐--虾皮黄金蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康简餐--虾皮黄金蛋炒饭方法]( "健康简餐--虾皮黄金蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康简餐--虾皮黄金蛋炒饭方法")
- 舟山美食--虾皮，是百搭的烹饪食材。虾皮黄金蛋炒饭，健康简餐🤩🤩用料米饭3碗鸡蛋3个虾皮适量小葱2根盐适量鸡精少许健康简餐--虾皮黄金蛋炒饭的做法无盐虾皮用凉水泡软。小葱切成葱花。米饭上打入鸡蛋(最好是过夜饭)。将鸡蛋充分与米饭搅拌(最好戴上一次性手套后用手搅拌)...
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![健康南瓜饼如何做才美味，怎么做健康南瓜饼简单又好吃]( "健康南瓜饼如何做才美味，怎么做健康南瓜饼简单又好吃")
- 低糖，无添加用料南瓜3斤玉米淀粉200克糯米粉300克细砂糖100克黄油3克健康南瓜饼的做法南瓜去囊，切皮，切块蒸熟将蒸熟的南瓜压烂，放凉，15分钟后放砂糖调味加玉米淀粉加糯米粉，3、4和2一起拌匀定型，利用南瓜皮作装饰小贴士南瓜皮可用作装饰，可放入栗子馅，奶黄，巧克力等作馅...
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![健康南瓜包如何做才美味，怎么做健康南瓜包简单又好吃]( "健康南瓜包如何做才美味，怎么做健康南瓜包简单又好吃")
- 我喜欢南瓜清甜的味道用料南瓜1斤白砂糖半斤高筋面粉半斤发酵粉一勺健康南瓜包的做法南瓜去皮洗净切块蒸8分钟，蒸好后发入白砂糖压碎搅拌，面粉中加发酵粉搅拌均匀再放蒸好的南瓜，要是比例对一般不需要加水揉面，揉面好后等待发酵，再揉面准备开始制作。用擀面杖摊开面皮加入一点...
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![饮品 | 美味又健康的金瓜浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的饮品 | 美味又健康的金瓜浓汤方法]( "饮品 | 美味又健康的金瓜浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的饮品 | 美味又健康的金瓜浓汤方法")
- 随着生活节奏越来越快，我们往往在不知不觉中摄入很多高脂肪、高热量的食物，虽然一时口舌痛快，随之却带来一系列身体不适，是时候定期为自己清清肠胃了。清肠当然要以清淡为主，南瓜就是我的法宝之一，它富含膳食纤维，既有很强的饱腹感，又能促进消化，而且南瓜的热量很低，是有效的瘦身食...
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![「健康餐」麻酱苦瓜拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」麻酱苦瓜拌金针菇方法]( "「健康餐」麻酱苦瓜拌金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」麻酱苦瓜拌金针菇方法")
- 夏天吃苦瓜很清爽直接凉拌营养更好单吃苦瓜有点儿无聊加点金针菇一起吧快手又简单用料苦瓜/凉瓜2根金针菇1扎调味芝麻酱适量香醋一小勺盐少许糖少许【健康餐】麻酱苦瓜拌金针菇的做法苦瓜洗干净，从中间剖开，用勺子挖去白色的瓤，然后斜切片金针菇切去根部，冲洗干净，拦腰切段烧...
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![健康拌饭如何做才美味，怎么做健康拌饭简单又好吃]( "健康拌饭如何做才美味，怎么做健康拌饭简单又好吃")
- 减脂期间发明了好吃又热量不高的美食，分享给大家。增肌牛肉和虾，各种蔬菜和大米糙米饭。都是低GI的美食。用料虾250g牛肉150g小南瓜一条金针菇200g葱蒜一些健康拌饭的做法漏了拍照，将牛肉腌制过爆香姜葱蒜下锅翻炒，虾处理过放入翻炒即可，蔬菜菇白灼一下熟了。所有材料弄熟放入...
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![健康南瓜粥如何做才美味，怎么做健康南瓜粥简单又好吃]( "健康南瓜粥如何做才美味，怎么做健康南瓜粥简单又好吃")
- 這幾天天氣比較冷，很多水水都會選擇暖呼呼的關東煮泡面。但是健康負擔少的粥品，個人覺得更優。用料南瓜1半米3／1杯小米（黃色）3／2杯鹽1小匙健康南瓜粥的做法米小米洗乾淨，南瓜對切放入米里蒸熟，拌入飯粥里即可。小贴士加入小米，白米就可以少一點，而且營養成份色澤都比較好。南瓜切大...
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![轻食健康 金枪鱼饭团的详细做法，轻食健康 金枪鱼饭团做法技巧]( "轻食健康 金枪鱼饭团的详细做法，轻食健康 金枪鱼饭团做法技巧")
- 这个是端午节的时候，不会包粽子的我，应个节，做了份小饭团，轻食健康，长相可爱，也可以作为一份不错的孩子辅食噢，用时短，材料少，一次做多点放在冰箱冷藏，需要吃的时候微波炉加热一下就好啦。用料水浸金枪鱼罐头半罐米饭1大碗青菜3根轻食健康金枪鱼饭团的做法准备好如图的所有食材米饭...
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![健康金丝卷如何做才美味，怎么做健康金丝卷简单又好吃]( "健康金丝卷如何做才美味，怎么做健康金丝卷简单又好吃")
- 用料小米粉面粉玉米粉水酵母油健康金丝卷的做法和好的金色面团发酵两种发酵好的面团取金色面团擀成0.7厘米薄片均匀地刷上食用油切成大小合适的条状白色面团分剂子滚圆擀成椭圆状将金丝包入包好的金丝卷坯子将金丝卷的坯子轻轻按平取一块金色面团擀平，用梅花模具刻出花瓣...
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![金灿灿的健康无油南瓜松饼呀食谱大全及做法，烹饪好吃的金灿灿的健康无油南瓜松饼呀方法]( "金灿灿的健康无油南瓜松饼呀食谱大全及做法，烹饪好吃的金灿灿的健康无油南瓜松饼呀方法")
- 打发蛋白利用希腊酸奶增加蓬松感，无油无糖的南瓜松饼用料燕麦粉30克南瓜泥40克鸡蛋一个奶1/4杯肉桂粉/pumpkinspice适量希腊酸奶40克toppings随意金灿灿的健康无油南瓜松饼呀的做法原料们。南瓜选比较甜的更好蛋白蛋黄分开。蛋黄加入希腊酸奶，南瓜泥，奶和燕麦粉混合均匀。蛋...
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