![低脂菠萝饭如何做才美味，怎么做低脂菠萝饭简单又好吃]( "低脂菠萝饭如何做才美味，怎么做低脂菠萝饭简单又好吃")
- 夏天来了，为了保持体重尽量少吃主食，想吃米饭的时候就要另想办法了，这道菜的代替主食用到了魔芋米和藜麦～用料菠萝1个鸡胸肉一小块火腿肠1根红彩椒切2圈绿彩椒切2圈藜麦适量魔芋米一袋低脂菠萝饭的做法将藜麦洗净浸泡10分钟，水烧开后倒入藜麦，煮差不多10分钟后倒入魔芋米（魔芋米...
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![低脂菠萝炒鸡胸肉午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菠萝炒鸡胸肉午餐方法]( "低脂菠萝炒鸡胸肉午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菠萝炒鸡胸肉午餐方法")
- 用料菠萝1个（小一点）鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根玉米豌豆粒适量尖椒1个生姜3片生抽少许黑胡椒适量料酒适量低脂菠萝炒鸡胸肉午餐的做法准备好材料切丁备用鸡胸肉切丁加入生姜，一勺料酒，一勺生抽，黑胡椒适量腌制10分钟现在我们来处理菠萝，顶部切个盖，少切一点就行，碗才会...
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![菠萝烧素鸡翅（低脂素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝烧素鸡翅（低脂素食）方法]( "菠萝烧素鸡翅（低脂素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝烧素鸡翅（低脂素食）方法")
- 用料素鸡翅油菠萝盐克姜片糖菠萝烧素鸡翅（低脂素食）的做法素鸡翅提前2小时用清水泡开。锅里放入水，放入花生米大小的碱面，煮开，放入素鸡翅，稍微煮沸，搅拌一下，马上关火，盖盖，焖30分钟，素鸡翅就变得很嫩滑，不柴了。将菠萝去皮，切块。将青红椒切丝。锅里放入少半勺油，放入姜粒，花生米大小...
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![低脂纯素—五香菠萝蜜籽食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素—五香菠萝蜜籽方法]( "低脂纯素—五香菠萝蜜籽食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素—五香菠萝蜜籽方法")
- 目前正是菠萝蜜大量上市季节，最近加大了果实餐的比例，买了一个菠萝蜜，集中剥出来，一看收集了这么多籽，秉承着不浪费的原则，做个五香卤菠萝蜜籽。用料菠萝蜜籽1200克桂皮适量八角适量花椒适量香叶适量干辣椒适量咖喱粉适量粉盐适量松茸鲜适量清水适量低脂纯素—五香菠萝蜜籽的做...
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![菠萝菠萝饭如何做才美味，怎么做菠萝菠萝饭简单又好吃]( "菠萝菠萝饭如何做才美味，怎么做菠萝菠萝饭简单又好吃")
- 妈妈牌的菠萝饭🐂用料菠萝一个米饭一碗鸡蛋一个胡萝卜丁青甜椒丁洋葱丁黄瓜丁肉沫少许自制虾滑（熟）六只生抽少许料酒少许盐少许菠萝菠萝饭的做法这是什么造型啊，两个头的菠萝🙈先把菠萝清洗干净我买的菠萝比较大，所以对半切了，如果菠萝小的话，可以切三分之二。用勺子把菠萝肉挖...
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![低脂无米菠萝炒饭做法烹饪大全 地道低脂无米菠萝炒饭如何做]( "低脂无米菠萝炒饭做法烹饪大全 地道低脂无米菠萝炒饭如何做")
- 欧阳娜娜同款无米炒饭，自己又稍微改良了，超级适合减脂期的朋友，好吃还不长肉，减肥期间不敢吃太多的碳水，但是看到我妈买的菠萝又特别想吃炒饭，正好家里米饭没了，就想到了这款无米炒饭，想减肥又嘴馋的可以试试呦用料不含淀粉的火腿适量花椰菜适量玉米粒适量胡萝卜适量菠萝适量黄瓜...
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![低脂版本菠萝咕咾肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版本菠萝咕咾肉方法]( "低脂版本菠萝咕咾肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版本菠萝咕咾肉方法")
- 到了菠萝超好吃的季节，这个时候得安排做几次菠萝咕咾肉才满足呀！但是最近又在控制体重，今天用一块鸡胸肉代替里脊肉，做出来一样好吃，而且还低脂低卡！酸甜好吃开胃，一定要试试哦！用料鸡胸肉1块、菠萝半个、青红辣椒各1个低脂版本菠萝咕咾肉的做法腌鸡肉:鸡胸肉切小块放碗中1勺料酒...
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![低脂版 鸡蛋菠萝饭的详细做法，低脂版 鸡蛋菠萝饭做法技巧]( "低脂版 鸡蛋菠萝饭的详细做法，低脂版 鸡蛋菠萝饭做法技巧")
- 用料菠萝🍍个1鸡蛋🥚个2杂蔬500g剩米饭半碗盐适量低脂版鸡蛋菠萝饭的做法全部食材菠萝中间切开，各种工具挖出果肉炒鸡蛋称出备用、煮杂蔬5分钟先炒杂蔬加入黑米饭加入菠萝、以及鸡蛋健康低脂版的菠萝炒饭出来了多吃不胖...
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![快手简单低脂的菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单低脂的菠萝炒饭方法]( "快手简单低脂的菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单低脂的菠萝炒饭方法")
- 跟我家🐷的纪念日最近天气热了起来街边有大妈卖菠萝🐷嘴馋了好几天yq期间还是不要买削好的🍍于是自己买了个小🍍回来炒饭吃用料菠萝一个鸡蛋3个米饭2碗速冻杂菜半小包盐3小勺虾仁150克五香粉1勺火腿1根快手简单低脂的菠萝炒饭的做法啊其实就是个没刺眼少的小菠萝🍍外皮洗...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![新鲜菠萝无油低脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的新鲜菠萝无油低脂面包方法]( "新鲜菠萝无油低脂面包食谱大全及做法，烹饪好吃的新鲜菠萝无油低脂面包方法")
- 用料高筋面粉300克鸡蛋2个白砂糖根据口味酵母3克新鲜菠萝半个玉米淀粉少量克新鲜菠萝无油低脂面包的做法菠萝切丁加糖，不用放油煸炒，最后加玉米淀粉勾芡收汁为浓稠状，晾凉后用于馅儿。面粉+酵母+鸡蛋+适量水揉成面团，醒发2倍大醒发后的面，排气再次揉面后，分八个面团，包包子方式，...
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![菠萝咕咾肉（低脂鸡胸肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝咕咾肉（低脂鸡胸肉版）方法]( "菠萝咕咾肉（低脂鸡胸肉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝咕咾肉（低脂鸡胸肉版）方法")
- 没什么故事就是因为爱吃这口用料糖两勺白醋两勺盐适量酱油2勺淀粉4勺黑胡椒粉适量料酒2勺菠萝半个鸡蛋1个鸡胸肉两块彩椒一只菠萝咕咾肉（低脂鸡胸肉版）的做法食材切成自己喜欢的大小备用鸡胸肉切块放入料酒，盐，黑胡椒粉，一个鸡蛋，适量淀粉腌制二十分钟。腌制好后准备一个碗放入...
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![低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法]( "低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法")
- 家中姐姐送来了一个菠萝，今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低，还有含有菠萝酵素能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。减少热量的摄入用料菠萝1个杂粮饭1碗青豆玉米胡萝卜粒一把青椒半个洋葱半个火腿片3片...
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![无油低脂菠萝炒饭做法烹饪大全 地道无油低脂菠萝炒饭如何做]( "无油低脂菠萝炒饭做法烹饪大全 地道无油低脂菠萝炒饭如何做")
- 我最近特别特别想吃菠萝饭，但是身为一个胖子怎么可以吃很多油呢，所以研究了无油低脂菠萝饭，因为这个是低脂为了减肥又想吃的人准备的所以会用料比例不一样。大家可以看一下我的备料哈。用料菠萝半个黄瓜一根胡萝卜一根牛肉丸子200克剁椒一勺生抽一勺米饭100克无油低脂菠萝炒...
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![低脂菠萝鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菠萝鸡胸肉炒饭方法]( "低脂菠萝鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菠萝鸡胸肉炒饭方法")
- 炒饭不胖的关键有两点：油少、菜多。用料鸡胸肉250g鸡蛋1个菠萝1/3个胡萝卜1小根黄瓜1根燕麦米饭1/2碗白米饭1/2植物油3克生抽1勺盐少许料酒2勺姜片1片低脂菠萝鸡胸肉炒饭的做法胡萝卜、黄瓜、菠萝切丁，菠萝切之前泡一下盐水。鸡胸肉：冷水+姜片+料酒+少许盐，鸡胸肉解冻后放进...
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![「搬运」低脂菠萝古老肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运」低脂菠萝古老肉方法]( "「搬运」低脂菠萝古老肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「搬运」低脂菠萝古老肉方法")
- 搬运硬派健身用料菠萝个里脊克淀粉勺鸡蛋个青椒个生抽勺番茄酱勺盐克糖克料酒勺食用油克清水克【搬运】低脂菠萝古老肉的做法如图如图如图如图...
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![低油低脂豆腐菠萝克拉芙缇食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂豆腐菠萝克拉芙缇方法]( "低油低脂豆腐菠萝克拉芙缇食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂豆腐菠萝克拉芙缇方法")
- 一直想要尝试克拉芙缇但提味的淡奶油让我望而却步呀今天试着用绢豆腐代替淡奶油还加了黄豆粉真的很香很松软～还比较低脂的绢豆腐还能补充蛋白质特别适合我们大吃大喝后的自我慰藉了hhhh不过我做东西比较随意开心希望大家也能包容的看这个菜谱哈我的铸铁锅比较大供参考直径...
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![低脂高颜美味•菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高颜美味•菠萝饭方法]( "低脂高颜美味•菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高颜美味•菠萝饭方法")
- 简单、美味、高颜值用料凤梨🍍1个黑虎虾10只青豆100克玉米半根240g装火腿肠半根蚝油2勺料酒半勺盐1勺米饭2小碗低脂高颜美味•菠萝饭的做法准备食材，菠萝从中间平均切成2块，然后用水果刀切成网格，留边框。把中间的菠萝过后掏出来，只用了一半。掏出来的菠萝果肉，其实用了一半，果...
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![红酒菠萝鸭（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒菠萝鸭（低脂版）方法]( "红酒菠萝鸭（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒菠萝鸭（低脂版）方法")
- 又到菠萝季节～指天椒的微辣，伴着微微果味红酒，菠萝的酸甜清香，鸭肉入口清甜却又不失嚼劲。菠萝性味温热，而鸭肉性味甘寒，同食搭配即使夏日的烦热，也融化在味觉里。用料新鲜鸭肉600g新鲜菠萝1只野生山葡萄酒约100～150ml红色指天椒适量蒜头适量姜片适量盐适量酱油适量蚝油适量老抽...
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![减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法]( "减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法")
- 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
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![超健康的低GI低脂菠萝糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康的低GI低脂菠萝糙米饭方法]( "超健康的低GI低脂菠萝糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康的低GI低脂菠萝糙米饭方法")
- 米饭🍚属于精粮，碳水较高，减脂期很多小仙女🧚♀️对主食要求严格。那就试试这款菠萝🍍炒糙米饭吧！大口吃也不担心哦！用料菠萝半个糙米400g猪肉适量玉米粒适量鸡蛋1-2个盐适量超健康的低GI低脂菠萝糙米饭的做法提前将猪肉切条，用酱油、盐、淀粉腌至10分钟（淀粉可加可不加，加入可...
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- 买的凤梨到了正好冰箱还有胡萝卜、紫甘蓝和腌黄瓜好久没吃米饭了大家都呼吁我吃米饭所以我就来做一个好看又好吃的凤梨饭吧～用料凤梨1只胡萝卜半根紫甘蓝2片米饭1碗鸡蛋2个腌黄瓜2根橄榄油几滴菠萝菠萝饭-低热量高颜值的做法米饭提前煮好，一小碗就够了。还有紫甘蓝，忘记入镜...
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- 菠萝饭，味甜口的一道主食，很喜欢。其实做起来也特别简单，今天我分享一下我的简易版做法。因为只想吃香甜的菠萝和大米结合的味道，所以其他的什么也没加。用料菠萝半个大米1碗菠萝饭、菠萝饭，超爱吃菠萝饭的做法菠萝洗干净，不去掉外皮。用刀划十字格，然后用勺子把菠萝肉掏出来，加...
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![「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜方法]( "「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」「低脂」杂粮米饭配雪碧菠菜萝卜方法")
- 一个人在家的日子，也要对自己好一点嘛～一人食的杂粮饭其实是因为家里电饭锅还没到，于是用锅蒸出来的，味道竟然也不差哈哈～菠菜和🥕都是对身体棒棒的菜宝宝，要多吃哟食材用量是一个女生一餐的分量用料雪碧菠菜胡萝卜菠菜3根胡萝卜半根蒜2瓣葱少许雪碧1汤勺海天黄豆酱和芝麻酱各1...
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- 亲爱的小伙伴们，菠萝饭一定要放在菠萝皮里面吃吗？不一定哦，如果你的朋友送来一个已经削好的菠萝，该怎么办呢？那我们只好放在别的容器里吃了，比如说橘子皮里面，这样味道更好呢。哈哈😄用料菠萝5分之一个米饭一碗鸡蛋三个胡萝卜丁半根土豆半个黄瓜半根梅林午餐肉半块菠萝饭，菠萝饭，...
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