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- 用料鸡胸肉1片生抽耗油料酒醋黑胡椒粉洋葱青椒烤鸡大胸（减脂）的做法鸡胸肉划几刀，生抽1勺+耗油1勺+料酒1勺+醋1勺+黑胡椒粉，腌制一晚上青椒、洋葱切块，刷油，洒上黑胡椒粉锡纸包住鸡肉、蔬菜，烤箱200度烤20分钟小贴士若烤土豆，则需要久一点...
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![烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身方法]( "烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身方法")
- 用料鸡胸肉黑胡椒盐酱油烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的做法买了二斤半鸡胸肉，凉水浸泡清洗控干水分反正面都划几刀，撒黑胡椒粉盐酱油等按摩一下，腌制半天入味，放入冰箱最好。烤盘铺锡纸，摆入。烤箱提前预热五分钟，上下火200度烤15到20分钟。我用了“热风烤”，用烘烤也行。切...
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![减脂餐 烤鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 烤鸡胸肉干方法]( "减脂餐 烤鸡胸肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 烤鸡胸肉干方法")
- 低卡饱腹不易胖。用料鸡胸肉1块盐少量生抽适量胡椒粉、辣椒粉少量或不加蚝油1小勺或不加减脂餐烤鸡胸肉干的做法准备一块洗净的鸡胸肉，去除多余的筋膜和肥肉切五毫米厚的肉片准备好盐，生抽，胡椒粉适量抓匀腌制半小时，急性子也可以直接抓匀就烤，不会难吃的，我个人觉得味道没什么...
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![减脂必吃的低脂烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃的低脂烤鸡胸肉方法]( "减脂必吃的低脂烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃的低脂烤鸡胸肉方法")
- 减脂期必备的神仙食物用料鸡胸肉1块黑胡椒适量料酒适量生抽适量减脂必吃的低脂烤鸡胸肉的做法整块鸡胸肉对半切薄，料酒生抽黑胡椒粉腌二十分钟烤箱预热，不粘锅不加油煎至两面金黄（变色，不用管中间熟不熟），煎好后放到烤盘里铺一层锡纸，挤上柠檬汁，再铺两个柠檬片，烤箱200度7-8分钟...
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![减脂健康鸡胸全麦大盘鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康鸡胸全麦大盘鸡方法]( "减脂健康鸡胸全麦大盘鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康鸡胸全麦大盘鸡方法")
- 想要吃新疆大盘鸡，又怕太肥怎么办？我选择了用鸡胸代替鸡腿，用不粘锅可以用少些油，用少许老抽代替白糖，用全麦面粉做了手拉面，不用豆瓣酱👍味道也不差哦用料鸡胸400g盐适量料酒一勺小苏打适量橄榄油一勺老抽一勺大葱一根姜三片蒜四瓣八角一个香叶三片桂皮两块生抽三勺土豆一个青...
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![「减脂餐」大头菜炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」大头菜炒鸡胸方法]( "「减脂餐」大头菜炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」大头菜炒鸡胸方法")
- 开始减脂啦！厨房秤是必须的同志们，自己估摸着的量绝对不可以！用料大头菜200克左右橄榄油2瓶盖鸡胸肉150克酱油2勺醋1勺辣椒适量【减脂餐】大头菜炒鸡胸的做法鸡胸切了四分之三，只要150克一只小辣椒大头菜200克左右切吧切吧鸡胸肉切成条就这么一点点油就行啦放辣椒下鸡胸肉，炒...
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![减脂烤鸡胸肉（烤箱，无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤鸡胸肉（烤箱，无油）方法]( "减脂烤鸡胸肉（烤箱，无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤鸡胸肉（烤箱，无油）方法")
- 只要腌制到位，鸡大胸也可以挺好吃。力求快速方便无油烟。用料鸡胸肉450克料酒2勺生抽3勺淀粉5克生姜半只（去腥用，不喜不加）盐2克黑胡椒适量减脂烤鸡胸肉（烤箱，无油）的做法鸡胸肉切小条，加入料酒，生抽，淀粉，盐，切片的生姜和黑胡椒拌匀，腌制至少2小时，要入味。我一般冰箱冷藏一夜，第二再烤...
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![减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）方法]( "减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）方法")
- 做个烤箱菜，开锅的小煎锅也特别好用，冰箱里的最后一小块鸡胸也解决了，自己动手做饭的乐趣就在于买菜、备菜、做菜、享用了，当然，收拾洗碗不在乐趣之列。用料鸡胸肉75克西兰花100克胡萝卜60克橄榄油5克海盐1.5克大蒜2瓣黑胡椒一小撮减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）的做法1、鸡胸肉提前半...
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![烤鸡胸烤蔬菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸烤蔬菜减脂餐方法]( "烤鸡胸烤蔬菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸烤蔬菜减脂餐方法")
- 把想吃的蔬菜拿去烤下，一下不像减肥餐了用料鸡胸肉1块玉米粒自己想吃多少放多少芦笋几根花椰菜适量烤鸡胸烤蔬菜减脂餐的做法鸡胸料酒生抽腌十五分钟切片，蔬菜洗好沥水。放锡纸，撒点黑胡椒玫瑰盐，刷点橄榄油，烤箱上下管180度预热五分钟，烤二十分钟。就好了...
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![减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉方法]( "减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉方法")
- 用料彩椒3个的一半鸡胸肉半块洋葱半个橄榄油适量孜然或黑胡椒适量云南蘸水辣适量减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉的做法准备竹签，泡一下水湿透，量一下能不能放进烤箱，不能的话把根部掰短一点。在准备好彩椒块，洋葱块。鸡胸肉或者肉肠也切块。懒人如我用的是即食鸡胸肉。如果是生鸡胸肉...
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![烤串味鸡胸（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤串味鸡胸（减脂餐）方法]( "烤串味鸡胸（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤串味鸡胸（减脂餐）方法")
- [减脂餐]不废话了，好吃就是好吃！解馋！用料鸡胸一餐量孜然粉/辣椒粉少许海盐少许肉锤伺候烤串味鸡胸（减脂餐）的做法你和大厨就差这一个锤子！有了它再也不会有柴柴的肉了！弄完这样，要温柔，太用力会把肉捣得稀巴烂的。没有膜的那一面撒盐/孜然/辣椒哇好爽有膜的那一面来点白芝麻，优质...
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![健康减脂—香烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—香烤鸡胸方法]( "健康减脂—香烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—香烤鸡胸方法")
- 营养指标：【优质蛋白】用料鸡胸一大块约250g生抽5ml耗油15ml葱姜蒜末适量黑胡椒混合料适量健康减脂—香烤鸡胸的做法鸡胸去除边缘脂肪，洗净，从中间片成两片，然后用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉或者可以表面划成方格用生抽、耗油、黑胡椒混合料、葱姜蒜末涂抹表面，腌制20分烤箱，或者空...
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![香烤鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡胸肉（减脂）方法]( "香烤鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡胸肉（减脂）方法")
- 鸡胸肉蕴含丰富蛋白质，是减脂期朋友的好选择，缺点是口感不佳，腥味较重，很难做得好吃。烤箱做法有个优点就是不用放油，利于减脂，烤完的鸡胸肉可以直接吃，可以加切片面包、蔬菜、鸡蛋做成三明治。不考虑减脂的朋友可以加入西兰花等蔬菜翻炒一下，事先腌制过再炒更好吃一点。总之吃法...
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![减脂烤鸡胸如何做才美味，怎么做减脂烤鸡胸简单又好吃]( "减脂烤鸡胸如何做才美味，怎么做减脂烤鸡胸简单又好吃")
- 随便还有什么食材都能烤，食材丰富了对减脂也有好处。用料鸡胸肉130克各种蘑菇若干个青豆随意生抽1勺料酒1勺蚝油1勺白胡椒适量辣椒粉适量花椒油一点点孜然适量减脂烤鸡胸的做法切鸡胸，切成手指粗小条。用料酒、耗油、生抽，花椒油腌。花椒油很香，最好放它。腌一夜，所以不用放盐...
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![减脂鸡胸如何做才美味，怎么做减脂鸡胸简单又好吃]( "减脂鸡胸如何做才美味，怎么做减脂鸡胸简单又好吃")
- 用料鸡胸肉一块海盐适量黑胡椒适量辣椒面适量孜然面适量香葱半根橄榄油适量减脂鸡胸的做法鸡胸对半切开，用刀在上边切几刀，帮助入味，不要切断，不然鸡胸容易煎老，也不好翻面！洒适量海盐、黑胡椒、孜然粉和辣椒面腌制二十分钟！腌制二十分钟香葱切小用橄榄油炒一下，中火下鸡胸，五分钟...
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![烤鸡胸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸（减脂增肌）方法]( "烤鸡胸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸（减脂增肌）方法")
- 之前一直想做的一道菜现在终于做上啦而且味道很好还可以减肥我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤超市有那种一块包装好的鸡胸肉可以直接买来烤用料鸡蛋1只鸡胸200G西兰花一颗蒜三四颗橄榄油适量盐适量黑胡椒适量淀粉适量盐适量酱油适量辣椒适量（可选）烤鸡胸（减脂增肌）的做法把鸡胸肉...
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![减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）方法]( "减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——鸡胸肉 （烤箱）方法")
- 用料鸡胸肉2块黑胡椒适量（自己的口味）盐适量（自己的口味）孜然适量生抽适量减脂餐——鸡胸肉（烤箱）的做法鸡胸肉切小块，加入用料，腌制一个晚上第二天，烤箱预热10分钟，温度190放入烤箱，烤30分钟左右，温度200...
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![杂蔬烤鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬烤鸡胸肉（减脂）方法]( "杂蔬烤鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬烤鸡胸肉（减脂）方法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花朵胡萝卜根洋葱西葫芦杂蔬烤鸡胸肉（减脂）的做法鸡胸肉切丁，加料酒，淀粉，生抽，盐，五香粉，胡椒粉，耗油，辣椒粉，以及几滴芝麻油腌制20分钟。各种喜欢的蔬菜，切丁，加入上面腌制鸡肉的这些调料拌匀（除了料酒，淀粉不加）把蔬菜平铺在烤盘上，表面铺上鸡胸肉，烤箱180度预热，烤20~2...
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- 早餐吃这个的可能只有我吧……但是真的很方便，适合早上操作呀！用料鸡胸1块味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄酱1勺麻油1/2勺胡椒粉少许【减脂增肌】嫩烤鸡胸的做法整块鸡胸上切几刀（不切断），以便入味。所有腌料搅拌均匀，放入鸡胸按摩一下，冷藏一晚上。（分享一个方便腌肉的小方法：取一个保鲜...
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- 烤箱烧烤既方便又好吃😋用料孜然适量酱油适量白糖适量蚝油适量胡椒粉适量老干妈适量白胡椒适量烧烤酱一点点香葱适量白芝麻适量烤箱烧烤减脂鸡胸的做法鸡胸烤洋葱烤玉米烤金针菇烤玉米刷上黄油和牛奶撒上你喜欢的海盐今天的鱿鱼便宜又新鲜，决定烤个🐙小贴士想吃啥烤啥家里...
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![减脂餐-野蛮鸡大胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-野蛮鸡大胸方法]( "减脂餐-野蛮鸡大胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-野蛮鸡大胸方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个西兰花5朵胡萝卜1/2根盐3克黑胡椒1勺生抽3勺苦菊1/2朵生菜1/2颗紫甘蓝1/4颗玉米罐头若干小番茄5颗柠檬1颗减脂餐-野蛮鸡大胸的做法所有食材洗干净，生菜撕成片，打底铺在最下层。苦菊铺第二层，紫甘蓝切丝、点缀紫甘蓝。黄瓜，胡萝卜，柠檬切片，鱼鳞状平铺。西...
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![「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂方法]( "「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂方法")
- 今天介绍一款来自星厨👉画画-eakr分享的鸡胸吃法食材做法简单根据个人口味可以替换食材五分钟即可搞定重要的是总卡路里可控✌️鸡胸肉也可以很好吃😋饱腹感强且没有过多脂肪碳水化合物摄入😄用料鸡胸1块鸡蛋1个馒头1个生菜1片蛋黄酱适量「太阳谷蒸烤鸡胸」鸡胸快手减脂的...
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![减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法]( "减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法")
- 鸡小胸是极佳的减脂食物选择，比鸡胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做过藜麦鸡胸肉饼，味道很像某田园脆鸡堡，这次做个纯肉饼778。我用卡路里计算器算了下，这个方子能做8个肉饼，平均每个肉饼130卡。虽然不添加任何油，调味剂和肉泥混合均匀的肉饼让鸡胸肉每口吃起来都很有滋味。除了夹三...
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![减脂｜苹果烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜苹果烤鸡胸肉方法]( "减脂｜苹果烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜苹果烤鸡胸肉方法")
- 快手简单动手时间十分钟用料鸡胸肉1块盐1勺黑胡椒1勺橄榄油2勺生抽2勺蜂蜜1勺蒜5瓣醋0.5勺减脂｜苹果烤鸡胸肉的做法1.鸡胸肉切成长条2.加入调料，腌制半小时3.苹果切片铺在烤盘上4.鸡胸肉铺在苹果上6.180度25-30分钟7.出炉小贴士注：烤熟的味道很奇特，苹果的酸甜配上八分熟蒜蓉...
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![减脂烤巴沙鱼烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤巴沙鱼烤鸡胸肉方法]( "减脂烤巴沙鱼烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤巴沙鱼烤鸡胸肉方法")
- 当脂零食和正餐都🉑！不放调料的是给狗狗的！用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺白胡椒2克巴沙鱼0.5条番茄酱2勺减脂烤巴沙鱼烤鸡胸肉的做法煮鸡胸肉我是为了解冻中间撇去浮沫中🔥五分钟捞出后用厨房用纸吸干水份把巴沙鱼和鸡胸肉都切片大概0.5厘米不要太薄容易糊鸡胸肉放黑胡椒白胡椒番...
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