![减脂早餐｜开放式吐司-400千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-400千卡方法]( "减脂早餐｜开放式吐司-400千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-400千卡方法")
- 减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——400千卡富含蛋白质，也有足够的碳水和优质脂肪。集方便快捷、颜值与美味于一身的一道早午餐。卡路里400千卡，满足又饱腹。用料鸡蛋1个牛油果1个全麦...
- 12487
![🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）方法]( "🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）方法")
- 懒人低卡减肥早餐，DIY开放式全麦吐司5分钟搞定❗上班族简易早餐：虾仁滑蛋吐司🦐➕奇亚籽花生酱吐司（自制DIY咸甜双拼吐司）超详细步骤用料虾仁滑蛋吐司大虾3个吐司1片鸡蛋1个纯牛奶半袋海盐黑胡椒少量生菜叶1片花生酱香蕉吐司奇亚籽花生酱1勺全麦吐司1片可可粉少量香蕉三分之...
- 33303
![姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司方法]( "姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司方法")
- 394大卡用料吐司1.5片燕麦奶（或牛奶）20ml鸡蛋1个蜂蜜适量烹饪油5克姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司的做法见图小贴士本菜谱摘自公众号；咕噜健身厨房，为了自己找的方便记录，原文链接：_RvgS-OEyKHzituKXi5sUw...
- 23837
![（我的减脂早餐5）开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐5）开放式三明治方法]( "（我的减脂早餐5）开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的（我的减脂早餐5）开放式三明治方法")
- 这道开放式三明治跟b站的博主『草莓蛋蛋糕』学的，第一眼看到就说一定要做！感谢博主的分享，真的太好吃了！用料全麦吐司1片虾仁3条鸡蛋1个生菜1片番茄酱少许黑胡椒粉少许（我的减脂早餐5）开放式三明治的做法全麦吐司烤脆后挤上番茄酱锅内放少许油，把虾仁煎熟。面包片铺上生菜，左边放...
- 7606
![🔥一人食｜减脂期快手营养早餐：开放式滑蛋吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食｜减脂期快手营养早餐：开放式滑蛋吐司方法]( "🔥一人食｜减脂期快手营养早餐：开放式滑蛋吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一人食｜减脂期快手营养早餐：开放式滑蛋吐司方法")
- 别在做三明治了，吐司这样吃颜值高，还简单，无油低卡低脂的快手早餐，简单三步轻松搞定。收藏➕关注，带你解锁更多低卡美味😯～用料鸡蛋1个盐少量全麦面包片1片黑胡椒少量牛奶约110ml生菜1片🔥一人食｜减脂期快手营养早餐：开放式滑蛋吐司的做法1个鸡蛋打散➕少量盐➕纸袋纯牛奶半袋，搅...
- 23322
![「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）方法]( "「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂/减肥」早餐/午餐 开放三明治（250大卡左右）方法")
- 想瘦身，但又想食物既美味又分量足…所以诞生了这款最近超爱的早餐/午餐三明治。粗面包、蛋白质跟定量的脂肪，使它咬下去厚重感十足，嚼起来够劲，十分抗饿。一个大概在250大卡，加上一杯smoothie跟一个蔬菜，热量不超过400卡。做之前请先看小贴士😃用料健康的面包40g左右软质奶酪25...
- 19479
![开放式吐司如何做才美味，怎么做开放式吐司简单又好吃]( "开放式吐司如何做才美味，怎么做开放式吐司简单又好吃")
- 吐司合集用料现成吐司片+水果+蔬菜+鸡蛋+香肠开放式吐司的做法12345678910...
- 14331
![减脂/健康早餐1(法式吐司)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐1(法式吐司)方法]( "减脂/健康早餐1(法式吐司)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐1(法式吐司)方法")
- 看到好多博主做这个吃了，终于回家了，试了一下，简直太好吃了。(最后有针对减肥党的改良版菜谱)用料鸡蛋1个牛奶50克吐司1片白砂糖10克香蕉0.5根可可粉/花生粉适量减脂/健康早餐1(法式吐司)的做法前面几步我忘记拍照了，老样子，我会叙述的简单明了，之后争取补图。①取一个深一点的...
- 27762
![减脂早餐🍽土豆泥沙拉开放式全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐🍽土豆泥沙拉开放式全麦三明治方法]( "减脂早餐🍽土豆泥沙拉开放式全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐🍽土豆泥沙拉开放式全麦三明治方法")
- 今天的早饭是土豆泥沙拉开放式三明治😋我最近饮食方式调整了，体重真的是持续下降啊😁😁用料土豆半个黄瓜1小块胡萝卜1小块水浸金枪鱼1大勺蟹柳1根鸡蛋1个减脂早餐🍽土豆泥沙拉开放式全麦三明治的做法土豆去皮切片蒸熟，黄瓜、胡萝卜切小丁，鸡蛋煮熟切块，蟹柳切小块土豆按压成...
- 13929
![🍎低卡苹果黑麦吐司布丁|400大卡一份|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎低卡苹果黑麦吐司布丁|400大卡一份|减脂早餐方法]( "🍎低卡苹果黑麦吐司布丁|400大卡一份|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的🍎低卡苹果黑麦吐司布丁|400大卡一份|减脂早餐方法")
- -来做一个黑麦吐司布丁~-加了苹果和香蕉所以就不用额外加糖啦。烤出来的口感嫩嫩的，甜甜的，超好吃😋-一整份也才400千卡，当早餐一个人绝对够了，我都没吃完~可以和家人或朋友一起分享~-更多美食分享欢迎大家来小红🍠：一颗鱼蛋。关注我呀~用料黑麦吐司/其他吐司1片苹果半个鸡蛋2...
- 33595
![减脂饱腹早餐～法式香蕉吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹早餐～法式香蕉吐司方法]( "减脂饱腹早餐～法式香蕉吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹早餐～法式香蕉吐司方法")
- 运动达人，不想天天早上吃太阳蛋白水煮蛋，鸡肉拌菜，想吃甜的？Comeon，这款少油、高钾、润肠、饱腹，解馋😋用料吐司2片鸡蛋1个香蕉1根牛奶100克减脂饱腹早餐～法式香蕉吐司的做法鸡蛋中加入牛奶，打散土司片泡入，让吐司吸满蛋液不粘锅倒入2克的玉米油，煎至金黄色。香蕉切片吐司叠放在一...
- 34144
![开放式烤吐司的详细做法大全,简单又营养的开放式烤吐司做法]( "开放式烤吐司的详细做法大全,简单又营养的开放式烤吐司做法")
- 口感酥脆用料吐司4片蟹肉4个草莓3个牛油果半个鲜虾2个小西红柿3个开放式烤吐司的做法吐司上铺蟹肉、草莓、牛油果+沙拉、小西红柿（可自己创意发挥）铺上奶酪盖上芝士片烤至芝士融化即可...
- 15443
![新的一天要从早餐开始！之～「开放式吐司不同的做法」食谱大全及做法，烹饪好吃的新的一天要从早餐开始！之～「开放式吐司不同的做法」方法]( "新的一天要从早餐开始！之～「开放式吐司不同的做法」食谱大全及做法，烹饪好吃的新的一天要从早餐开始！之～「开放式吐司不同的做法」方法")
- 用料材料：吐司、罐头吞拿鱼、牛油果、鸡蛋、ham、番茄、芝士、花生酱、香蕉新的一天要从早餐开始！之～【开放式吐司不同的做法】的做法⚠️【🥑牛油果酱做法：】⚠️👉🏼牛油果切粒搅烂，然后潵上黑胡椒碎和盐调味即可——————————————————————————————...
- 20567
![减脂早餐｜开放式吐司-330千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-330千卡方法]( "减脂早餐｜开放式吐司-330千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐｜开放式吐司-330千卡方法")
- 减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——330千卡全麦面包+牛油果是绝配，鸡蛋+蟹棒是绝配，两份绝配组合起来，就是一顿超满足的低碳高蛋白减脂早餐。用料全麦面包1片牛油果0.5个鸡蛋1个蟹棒4...
- 21445
![减脂早餐 开放法棍（营养齐活）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 开放法棍（营养齐活）方法]( "减脂早餐 开放法棍（营养齐活）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 开放法棍（营养齐活）方法")
- 每一天的动力就是吃一顿精致的早餐用料法棍3片蓝莓酱一小勺希腊酸奶1杯鸡蛋1个桃子（可替换别的水果蔬菜）1个减脂早餐开放法棍（营养齐活）的做法真的没啥做法，就是一顿很快捷的营养早餐。1.法棍切了3片，电饼铛烤了一下焦焦的，上面涂了希腊酸奶，蓝莓酱。桃子切碎放上面。2.水煮蛋一...
- 18163
![五分钟早餐|开放牛油果吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟早餐|开放牛油果吐司方法]( "五分钟早餐|开放牛油果吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟早餐|开放牛油果吐司方法")
- 五分钟营养的早餐太适合我这种懒人啦用料牛油果半个鸡蛋一个盐适量黑胡椒碎适量全麦吐司一片五分钟早餐|开放牛油果吐司的做法准备好食材平底锅煎好蛋🍳牛油果切开用小勺子挖出放在吐司上加上煎蛋，撒适量盐和黑胡椒碎，吐司完成。最后加上喜欢蔬果和饮品。...
- 9637
![吐司的多种吃法/开放式三明治 快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司的多种吃法/开放式三明治 快手早餐方法]( "吐司的多种吃法/开放式三明治 快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的吐司的多种吃法/开放式三明治 快手早餐方法")
- 开放式三明治可咸可甜简简单单的搭配就能有大餐的感觉超能激发创作才能啦好适合拍照片用料法棍/吐司/帕尼尼胚希腊酸奶适量配方一：鹌鹑蛋一个番茄一片欧芹碎适量黑胡椒适量配方二：奶酪片适量亚麻籽适量白芝麻适量吐司的多种吃法/开放式三明治快手早餐的做法准备好吐司片/法...
- 13585
![[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司方法]( "[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司方法")
- 滑嫩嫩的美式炒蛋加上煎火腿片，能量满满用料开放吐司：鸡蛋1个牛奶20克烟熏火腿片3片黑胡椒罗勒番茄酱适量酸黄瓜适量芝士片1片锡兰红茶锡兰红茶叶5克90℃水350ml[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司的做法鸡蛋和牛奶混合，锅中倒少量油，倒入蛋液翻炒至熟煎火腿片...
- 16358
![减脂/健康早餐3-开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐3-开放式三明治方法]( "减脂/健康早餐3-开放式三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐3-开放式三明治方法")
- 包装三明治的方法参考up主-当归，纸我用的是烘焙用的油纸。卡路里:300kal左右用料鸡蛋1个鸡胸肉50g西红柿2片生菜2片自制沙拉酱2勺全麦吐司3片(80g)减脂/健康早餐3-开放式三明治的做法①鸡胸提前腌制。(加料酒，生抽，黑胡椒，盐，辣椒粉)②平底锅煎鸡胸，煎溏心蛋。③吐司1+生菜+沙...
- 14353
![低脂健康早餐 牛油果开放吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康早餐 牛油果开放吐司方法]( "低脂健康早餐 牛油果开放吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康早餐 牛油果开放吐司方法")
- 之前生酮家里囤了一堆牛油果现在吃正常减脂餐也不敢随意吃牛油果了😂早餐时间还是可以吃的！我家牛油果大一个200g我吃一半加一片50%的全麦吐司加自制蛋黄酱生菜是297卡用料牛油果半个100g生菜1片全麦吐司1片酱/黑胡椒/海盐任何都可低脂健康早餐牛油果开放吐司的做法全麦吐...
- 33608
![快手减脂早餐｜开放式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐｜开放式吐司方法]( "快手减脂早餐｜开放式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐｜开放式吐司方法")
- 快手简单又好吃的减脂早餐开放式吐司定律吐司➕青菜（生菜球生菜菠菜蘑菇）➕鸡蛋➕肉类（培根火腿香肠鸡胸肉虾鱼排）➕水果（香蕉牛油果芒果觉得榴莲应该也会很好吃）➕酱汁（酸奶低脂沙拉酱果酱黑椒酱等）随意组合都超级好吃呦持续更新...用料吐司1片生菜1片鸡蛋1个牛油果1个香蕉1根低...
- 12295
![牛油果🥑滑蛋开放式吐司|快手早餐|减脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑滑蛋开放式吐司|快手早餐|减脂饱腹方法]( "牛油果🥑滑蛋开放式吐司|快手早餐|减脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑滑蛋开放式吐司|快手早餐|减脂饱腹方法")
- 超级快手的早餐，早餐一定要吃好呀！牛油果富含优质脂肪，再加上黑麦吐司和滑蛋，饱腹效果超级棒！维持一早上的活力满满，大家快动手做起来吧~用料牛油果半个鸡蛋1个黑麦吐司1片牛奶10ml坚果碎少许牛油果🥑滑蛋开放式吐司|快手早餐|减脂饱腹的做法准备好材料，牛油果泥的做法：牛油果切...
- 33473
![减脂早餐快手零难度开放式全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐快手零难度开放式全麦吐司三明治方法]( "减脂早餐快手零难度开放式全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐快手零难度开放式全麦吐司三明治方法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋2个虾仁六七个黄瓜一小截海盐黑胡椒适量香蕉小半根蓝莓四五颗花生酱1勺肉桂粉一点点减脂早餐快手零难度开放式全麦吐司三明治的做法全麦面包两片，空锅不放油小火两面烘一下，到表面略微变色，这样是有点脆脆的口感。微波炉转一分钟也行，烤箱烤5分钟也行。看...
- 32100
![15款INS风早餐开放式吐司搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的15款INS风早餐开放式吐司搭配方法]( "15款INS风早餐开放式吐司搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的15款INS风早餐开放式吐司搭配方法")
- 分享最近早上做的15种开放式吐司搭配☀️☀️.享受每天清晨起床的早餐时光☀️☀️用料吐司115款INS风早餐开放式吐司搭配的做法1️⃣芦笋培根卷🥓➕水波蛋🥚➕圣女果🍅2️⃣鹰嘴豆泥➕水波蛋（黑胡椒调味）🥚3️⃣鹰嘴豆泥➕黄瓜🥒4️⃣酸奶➕蓝莓5️⃣西红柿🍅炒洋葱6️⃣酸奶➕牛油果🥑➕坚果...
- 10607
![快手早餐：吐司披萨（开放式三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐：吐司披萨（开放式三明治）方法]( "快手早餐：吐司披萨（开放式三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐：吐司披萨（开放式三明治）方法")
- 用料吐司2片青菜少许火腿肠1根芝士片2片（或碎芝士也可以）快手早餐：吐司披萨（开放式三明治）的做法火腿肠切碎，青菜切碎火腿肠铺在吐司片上再铺上青菜再爬上芝士片上下火150度烤5分钟，关火再焖5分钟可以撒上沙拉酱，番茄酱吃小贴士1，青菜可以随意替换2，火腿肠也可以换成培根片3，芝士已...
- 8842
厨趣阁
![[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c174/9673/c1747f83bb768f035344311d097310daf5305f3dbc02815b981a934a2a69e33da23ef8c40d0139a436fe-s.jpg "[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的[孤岛厨房]早餐之美式炒蛋开放吐司方法")
