![减脂版蒸茄子做法烹饪大全 地道减脂版蒸茄子如何做]( "减脂版蒸茄子做法烹饪大全 地道减脂版蒸茄子如何做")
- 用料茄子若干酱油若干蒜若干减脂版蒸茄子的做法.…所有弄好放上电饭锅蒸就OK简单好吃...
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![减脂茄子如何做才美味，怎么做减脂茄子简单又好吃]( "减脂茄子如何做才美味，怎么做减脂茄子简单又好吃")
- 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
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![减肥蒸茄子如何做才美味，怎么做减肥蒸茄子简单又好吃]( "减肥蒸茄子如何做才美味，怎么做减肥蒸茄子简单又好吃")
- 加点孜然粉增加风味幻想这是烧烤茄子（*/∇＼*）用料茄子2个生抽2勺醋适量孜然粉可不加减肥蒸茄子的做法长条紫皮茄子🍆去皮切成条，蒸笼20分钟（筷子能插进去就行）蒸熟的茄子加入生抽，醋拌匀（醋不要太多）按个人喜好加孜然粉，完成...
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![蒜蒸茄子（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蒸茄子（减肥版）方法]( "蒜蒸茄子（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蒸茄子（减肥版）方法")
- 最近到了夏天要减肥咯，想吃茄子炒着油多，没办法只好蒸来吃～宿舍一个人吃～用料茄子2个蒜5瓣酱油4勺青椒半个葱1根蒜蒸茄子（减肥版）的做法清蒸茄子完成放在一边备用锅里放油蒜头青椒葱头炒香放酱油焖一分钟放入茄子葱花点缀可以不放盐放酱油调味即可小贴士个人对我而言是减肥版啦...
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![减脂期蒸茄子做法烹饪大全 地道减脂期蒸茄子如何做]( "减脂期蒸茄子做法烹饪大全 地道减脂期蒸茄子如何做")
- 从小就爱吃，属于妈妈的味道系列。一道菜，蛋白碳水蔬菜都有了。用料圆茄子1个盐少许土豆1个（拳头大小）豆腐1块（手掌大小）西红柿1个葱花少许酱油1勺减脂期蒸茄子的做法茄子去皮，切厚片（1厘米左右），土豆去皮，切厚片（0.5厘米左右），越薄越好熟，厚了口感好。西红柿切大块儿。料汁，拿个小碗，放入...
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![减脂版凉拌蒸茄子～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版凉拌蒸茄子～方法]( "减脂版凉拌蒸茄子～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版凉拌蒸茄子～方法")
- 茄子是很吸油的一种蔬菜，但一般大多又以高温高油来烹饪，营养价值也因此损失～凉拌茄子是夏天喜欢打开茄子🍆的一种方式～来getit～用料茄子1个大蒜1枚青椒两根醋适量盐适量糖适量酱油适量减脂版凉拌蒸茄子～的做法准备好食材，洗净茄子青椒并将茄子切成块，上锅蒸10-15min。青椒和大蒜...
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![keep减脂食谱·微波鸡蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的keep减脂食谱·微波鸡蓉蒸茄子方法]( "keep减脂食谱·微波鸡蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的keep减脂食谱·微波鸡蓉蒸茄子方法")
- 没错，就是那个小胖胖们满心欢喜下载好了，练不到几天就放弃了的keepAPP！它出菜谱了！运动难坚持，但吃一定没问题！用料鸡大胸半块青椒一个茄子一根大蒜三瓣蚝油一泵or随便啦料酒小手一抖的量鸡精一小勺酱油加多少主要看蚝油给的味足不足姜黄粉不重要，没有就不放丁香粉不重要，没有就...
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![蒜蓉肉沫茄子—减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉肉沫茄子—减脂版方法]( "蒜蓉肉沫茄子—减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉肉沫茄子—减脂版方法")
- 爱吃茄子，又苦于烧茄子太油？来试试这道改良版肉沫儿茄子，美味又健康用料茄子2个牛肉馅100g大蒜5瓣小米辣4个青辣椒1个蒜蓉肉沫茄子—减脂版的做法全部原料茄子切条状，上锅蒸10分钟左右；牛肉馅料酒生抽腌一下，辣椒切断，蒜蓉切好一硬币大小橄榄油，蒜蓉辣椒爆香；放入牛肉馅翻炒至变色...
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![美味减脂菜，懒人版清蒸茄子的详细做法，美味减脂菜，懒人版清蒸茄子做法技巧]( "美味减脂菜，懒人版清蒸茄子的详细做法，美味减脂菜，懒人版清蒸茄子做法技巧")
- 用料茄子适量美味减脂菜，懒人版清蒸茄子的做法1、葱洗净切段，姜洗净切片2、茄子洗净去皮切滚刀块3、青红椒切小圈4、茄子上撒青红椒，盐，味精，浇热油、绍酒和清汤5、入笼架在水锅上用旺火蒸半小时，淋入麻油6、用“比比卡路里”热量相机，拍照扫描热量~...
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![蒲烧茄子饭（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒲烧茄子饭（减脂版）方法]( "蒲烧茄子饭（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒲烧茄子饭（减脂版）方法")
- 不能和鳗鱼想比，但是也能解馋的A货工厂开工了！蒲烧茄子饭！用料茄子1个生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蚝油1勺水适量淀粉一勺葱花、白芝麻适量糙米饭适量蒲烧茄子饭（减脂版）的做法糙米为了方便快点熟，提前一夜泡。我的糙米是自己配的，有一点紫米、糙米麦仁和红米。上锅蒸半小时左右（具体...
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![减脂餐之凉拌蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌蒸茄子方法]( "减脂餐之凉拌蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌蒸茄子方法")
- 夏天到了，爱吃茄子的小伙伴可以试试这个凉拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1个香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2个辣椒面1勺葱末适量芝麻1勺减脂餐之凉拌蒸茄子的做法调个凉拌汁：准备蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒面。加3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺香油。凉拌汁搅拌均匀备用。茄子切段...
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![减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子方法]( "减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子方法")
- 都说茄子的吸油，然后完了一直妖魔化啊，其实茄子本来的热量真的不高啊喂！100g才23大卡！！！这个版本是无油的，完全不用担心用料圆茄子2个小米辣4个大蒜6瓣生抽耗油减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子的做法茄子削皮，切长条均匀的裹上生抽。我这里用的是李锦记的生抽，味道还不...
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![减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子方法]( "减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子方法")
- 减肥期间可以代替主食的一道菜，简单快手，味道也非常好～快快动手做起来！饱腹感五颗星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半个大蒜2瓣生抽2勺酱油/老抽1勺盐适量减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗净切条，然后找个盘子摆好所有的调料在一个小碗里调好，然后均匀的撒在茄子上上蒸锅，蒸熟后调匀就可...
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![减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量方法]( "减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量方法")
- 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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![家常减脂版肉末茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减脂版肉末茄子方法]( "家常减脂版肉末茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减脂版肉末茄子方法")
- 茄子和减脂餐的千千万万种做法～用料茄子一个葱花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽两勺老抽一勺蚝油一勺白糖半勺料酒一勺家常减脂版肉末茄子的做法茄子切细条备用，葱花蒜末备用，小米辣切段备用，肉末备用调料汁：碗里两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，半勺白糖，少量淀粉，再加半碗水搅拌均匀锅热后...
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![减脂餐……蒸茄子做法烹饪大全 地道减脂餐……蒸茄子如何做]( "减脂餐……蒸茄子做法烹饪大全 地道减脂餐……蒸茄子如何做")
- 每次一说吃茄子，你一定会想茄子那么吸油，简直是减脂路上绊脚石啊？没关系，今天教你一个既快手又减脂的茄子，保证让你过教练那一关用料茄子随意个大蒜随意瓣姜末随意克葱花我不吃你随意减脂餐……蒸茄子的做法茄子洗干净，切段，上蒸锅蒸好之后，把茄子撕条，太烫。可以两个叉子帮忙，蒸茄...
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![减脂快手菜，金针菇蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜，金针菇蒸茄子方法]( "减脂快手菜，金针菇蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜，金针菇蒸茄子方法")
- 菇类食品是高纤维极低热量的，茄子是低升糖指数食物，我就是经常食用这个菜，代替主食，好吃又能吃饱，多吃些也没关系用料茄子一条多些没关系金针菇一大把也是多少随意酱油自己喜欢就好胡椒粉或者黑椒粉可以下可以不下个人口味减脂快手菜，金针菇蒸茄子的做法茄瓜切条金针菇洗干净去...
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![减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子方法]( "减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子方法")
- 我还是很注重身材管理的，热爱运动，也会健身，最近乐衷于发掘低热量又营养的美食，跟我一起看看吧，如果有人看，我会定期更新！用料粉丝半把生抽3勺小葱1根蚝油2勺盐酌量蒜蓉4勺剁椒3勺香油1勺白糖1勺茄子半个/1人份减脂期美食！蒜蓉粉丝蒸茄子的做法1.温热的水泡开粉丝，10分钟。2.茄子...
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![减脂拌茄子如何做才美味，怎么做减脂拌茄子简单又好吃]( "减脂拌茄子如何做才美味，怎么做减脂拌茄子简单又好吃")
- 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香油凉拌撒香菜段拌匀。为了减脂，所以不浇热油。吃起来清...
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![减脂素菜之香蒜蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素菜之香蒜蒸茄子方法]( "减脂素菜之香蒜蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素菜之香蒜蒸茄子方法")
- 用料茄子150克蒜30克生抽4克盐1克红辣椒20克青辣椒10克葱花5克橄榄油2克减脂素菜之香蒜蒸茄子的做法茄子切长条，装盘后上锅蒸熟，记得这时候啥都不放平底锅预热，倒入少许油，放入蒜泥辣椒翻炒几分钟后，淋在茄子上淋上生抽，撒上香葱…趁热吃吧，是不是超简单？而且只用了2克油，完美…搭...
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![减脂蒸茄子如何做才美味，怎么做减脂蒸茄子简单又好吃]( "减脂蒸茄子如何做才美味，怎么做减脂蒸茄子简单又好吃")
- 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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![减脂茄子饼如何做才美味，怎么做减脂茄子饼简单又好吃]( "减脂茄子饼如何做才美味，怎么做减脂茄子饼简单又好吃")
- 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱水分，再加一小把玉米面混匀，牛奶不要太多，我是用一个长茄...
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![减脂烤茄子如何做才美味，怎么做减脂烤茄子简单又好吃]( "减脂烤茄子如何做才美味，怎么做减脂烤茄子简单又好吃")
- 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香加盐，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，少许清水。茄子取出，淋上调味汁，再...
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![美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子方法]( "美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子方法")
- 在控制体重期间，做一道美味的蒜蓉蒸茄子解解馋吧～～用料长茄子两个以上大蒜一头尖椒1个皮蛋1个生抽2勺耗油两勺辣椒油1勺美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法长条茄子对半切，冷水放入蒸锅。蒸15分钟。尖椒切小块蒸好的茄子放凉后，撕成小条。把多余的水分去除后，和切好的皮蛋，尖椒混合！！拉好...
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![清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）方法]( "清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）方法")
- 减脂好帮手，很简单的一道菜，但是摆盘什么很好看。用料鸡胸肉250g胡萝卜半根莲藕一节橄榄油两勺盐适量酱油适量生菜随便啦淀粉一两勺清蒸鸡胸肉丸子（减脂版）的做法鸡胸肉剁成肉末莲藕胡萝卜切丁全部搅拌在一起，添加作料，拌匀用手搓成丸子状上锅蒸熟摆盘⊙▽⊙小贴士1.减脂版本是...
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