![减脂凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂凉拌茄子如何做]( "减脂凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂凉拌茄子如何做")
- 一直在减肥，又特别爱吃茄子，普通做法太费油，对减肥不利，所以做了这道只需要一滴油的凉拌茄子用料茄子1个300克蒜一勺蒜蓉香菜两根醋3勺酱油2勺糖小半勺蚝油半勺花椒油一滴减脂凉拌茄子的做法把茄子切成片我用的圆茄子好吃，上锅蒸熟，蒸致筷子可以轻松插入取出蒸熟的茄子，放进盘子...
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![减脂凉拌茄子🍆做法烹饪大全 地道减脂凉拌茄子🍆如何做]( "减脂凉拌茄子🍆做法烹饪大全 地道减脂凉拌茄子🍆如何做")
- 最近好想吃茄子🍆奈何太吸油，减肥的我不敢吃，看了一下菜谱，准备凉拌一下用料茄子1个蒜10瓣醋1勺盐1克生抽1勺蚝油半勺青椒3个小米椒2个糖半勺减脂凉拌茄子🍆的做法准备一个美美的大茄子🍆切块～锅里蒸十分钟准备大蒜，青椒，小米椒切碎放凉后撕成条，这样就得到了一碗茄条哈哈哈😄锅...
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![减脂拌茄子如何做才美味，怎么做减脂拌茄子简单又好吃]( "减脂拌茄子如何做才美味，怎么做减脂拌茄子简单又好吃")
- 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香油凉拌撒香菜段拌匀。为了减脂，所以不浇热油。吃起来清...
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![凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）方法]( "凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）方法")
- 主要是美味又减脂😃😃😃用料带皮长茄子4个醋15克蒜泥（多点才好吃）15克味极鲜10克香油1勺香菜（喜欢的可以多放）少许盐1小勺凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）的做法长茄子洗净后切十字刀，上屉蒸软。茄子蒸熟后把茄子汤倒掉，把茄子撕成条。把上述写的调料放到一个碗里。（最好是蒜蓉）把碗里的...
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![减脂期凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂期凉拌茄子如何做]( "减脂期凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂期凉拌茄子如何做")
- 哎呀妈呀，我就是记录下，我减肥时期，减脂菜，我觉得太好吃啦(｢･ω･)｢嘿里面再加入鸡胸肉拌一拌也不错(*๓´╰╯`๓)♡用料茄子1个蒜2瓣生抽勺盐克醋勺香菜根辣椒干减脂期凉拌茄子的做法洗好茄子，放锅蒸，然后切蒜末，葱末，辣椒切段，香菜切小段，然后茄子熟了拿出，放凉一会，撕成小条，要不太烫啦...
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![凉拌茄子 减肥 低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌茄子 减肥 低脂方法]( "凉拌茄子 减肥 低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌茄子 减肥 低脂方法")
- 用料茄子1个生抽2勺醋2勺辣椒粉半勺小米辣四根十三香半勺盐半勺蒜2瓣凉拌茄子减肥低脂的做法茄子🍆洗干净切成段再切长条，不要太细，上锅蒸15分钟，茄子一蒸就小多了四个小米辣切好加入生抽两勺，醋两勺，十三香适量，辣椒粉适量，蒜2瓣，盐半勺拌匀开吃！酸辣开胃！...
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![减脂主食，凉拌茄子荞麦面，低脂好吃。食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食，凉拌茄子荞麦面，低脂好吃。方法]( "减脂主食，凉拌茄子荞麦面，低脂好吃。食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食，凉拌茄子荞麦面，低脂好吃。方法")
- 用料荞麦面100克茄子3个生抽2勺老抽1勺醋3勺蚝油1勺香油1勺蒸鱼豉油1勺小米辣适量白芝麻1勺蒜3瓣减脂主食，凉拌茄子荞麦面，低脂好吃。的做法1.茄子洗净，上锅蒸，熟了用筷子划成细条晾凉备用。水开煮面，煮好过水备用。2.调万能酱汁，蒜末和小米辣加，2勺生抽，1勺老抽，3勺醋，1勺香油，1勺...
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![减脂之旅：凉拌茄泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之旅：凉拌茄泥方法]( "减脂之旅：凉拌茄泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之旅：凉拌茄泥方法")
- 一个励志要在三个月减掉四十斤的200斤胖子，分享我的减脂之旅，欢迎围观👏用料茄子2个蒜6瓣盐根据个人口味香菜根据个人口味小米椒根据个人口味醋2勺（汤匙）生抽1勺（汤匙）黑胡椒根据个人口味减脂之旅：凉拌茄泥的做法准备茄子两个。茄子去皮切成小拇指粗细的条，稍微撒些盐拌一拌，目的...
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![减肥减脂餐之凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之凉拌茄子方法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之凉拌茄子方法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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![减脂快手茄子娃娃菜凉拌魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手茄子娃娃菜凉拌魔芋面方法]( "减脂快手茄子娃娃菜凉拌魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手茄子娃娃菜凉拌魔芋面方法")
- 好吃低卡快手，几乎不出错的选择。用料娃娃菜1颗茄子300克魔芋面1袋大蒜3瓣小葱1根鸡胸肉1块减脂快手茄子娃娃菜凉拌魔芋面的做法鸡胸肉提前腌好，不用切。茄子直接上锅蒸，不用切。娃娃菜竖着切成条。全部一起上锅蒸15分钟。在此期间魔芋面或者魔芋丝、魔芋凉皮（均可）拿出来过水...
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![减脂凉拌如何做才美味，怎么做减脂凉拌简单又好吃]( "减脂凉拌如何做才美味，怎么做减脂凉拌简单又好吃")
- 卡片记忆用料醋几滴盐1克糖1克酱油半勺蒸鱼豉油大半勺蚝油半勺蒜1大瓣油泼辣子1勺自制辣椒酱1勺白开水2勺减脂凉拌的做法搅和搅和...
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![减脂无油凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂无油凉拌茄子如何做]( "减脂无油凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂无油凉拌茄子如何做")
- 喜欢吃茄子的朋友看过来啦茄子的做法一般是要加很多油滴这样对于在减脂期的朋友们不太友好最近我发现了这样的凉拌法吃起来味道绝妙阿清清爽爽干干净净用料茄子2个醋适量酱油适量蒜末适量瓣豆瓣酱适量减脂无油凉拌茄子的做法茄子切条制作酱汁啦爱吃醋的朋友可以多加一点...
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![减脂的凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂的凉拌茄子如何做]( "减脂的凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂的凉拌茄子如何做")
- 用料茄子3个大蒜3瓣生抽1勺小葱半根胡萝卜半根香菜2颗香油1勺耗油1勺盐适量减脂的凉拌茄子的做法茄子蒸熟后撕成条将所有材料拌一起。特别好吃，减脂少油版！！！...
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![减脂餐凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂餐凉拌茄子如何做]( "减脂餐凉拌茄子做法烹饪大全 地道减脂餐凉拌茄子如何做")
- 很简单快速的一个吃茄子的方法，平常做茄子真的太油了，这个就刚刚好用料茄子2个青椒蒜末生抽蚝油醋水芝麻减脂餐凉拌茄子的做法茄子蒸熟撕成条青椒蒜末翻炒加入生抽、醋、水、蚝油芝麻生蒜末，拌好装盘...
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![减脂好帮手——凉拌烙茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好帮手——凉拌烙茄子方法]( "减脂好帮手——凉拌烙茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好帮手——凉拌烙茄子方法")
- 凉拌茄子最常见的做法是蒸熟的，但是这样茄子就会吸收很多水分，用烙的方法能很好的把茄子里的水分烙出来，更好的保留茄子的风味，最重要的是凉拌茄子非常适合没有食欲的夏天和需要减脂的朋友用料茄子香油醋蒜生抽鸡精姜减脂好帮手——凉拌烙茄子的做法茄子洗净，削皮，切成八毫米左...
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![夏至减脂—凉拌茄子豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的夏至减脂—凉拌茄子豆角方法]( "夏至减脂—凉拌茄子豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的夏至减脂—凉拌茄子豆角方法")
- 减脂是七分吃，三分运动，瘦下来穿什么衣服都适合的感觉要保持住，所以研究各种好吃又低卡的美食对于我这个略有理想的吃货来说真的是费心思的事情，作为味蕾控，少一剂调味品都要下楼买的我每传上来一份食谱都是经过反复实践之后才决定分享，喜欢的朋友可以收藏并关注哦。用料茄子2...
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![快手减脂凉拌素茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂凉拌素茄子方法]( "快手减脂凉拌素茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂凉拌素茄子方法")
- 减脂期想吃好吃又不胖的茄子怎么办？教你做一个简单的凉拌茄子！特别省事快手！用料茄子1个蒜蓉适量生抽2勺辣椒酱适量香油几滴葱花若干快手减脂凉拌素茄子的做法先把大蒜用压蒜器压成蒜蓉，茄子切成这样子的条状茄子上锅蒸12到15分钟，蒸的期间可以把酱汁调好酱汁（生抽两勺，辣椒酱适...
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![减脂超清爽凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超清爽凉拌茄子方法]( "减脂超清爽凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超清爽凉拌茄子方法")
- 无油，清爽。自己做过很多次，超适合夏天吃。用料茄子200克大蒜1瓣番茄1个（小）线椒2根小米椒4个生抽适量蒸鱼酱油适量勺糖适量番茄酱5克耗油适量盐适量减脂超清爽凉拌茄子的做法茄子，番茄上锅蒸熟（番茄可少蒸一会儿）。茄子水挤干（很重要，不然口感会寡淡，我是把挤掉的汤直接喝掉，清甜），用...
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![减脂期必备！最简单的凉拌茄子！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！方法]( "减脂期必备！最简单的凉拌茄子！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！方法")
- 夏天！少不了凉拌菜！用料茄子3个蒜3瓣盐克生抽勺醋勺小米辣2-3根香菜看个人葱适量芝麻油多减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法洗干净带皮切条因为刚好有胡萝卜切条和茄子一起蒸了也可以一起凉拌没有也可以准备配料葱蒜香菜青阳辣椒（因为我没有小米辣，用小米辣更好全部切碎加调...
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![夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆方法]( "夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆方法")
- 茄子在冰箱里放了一周也没想好怎么做今天偶然刷视频看了这种超简单的做法🍆凉拌茄子🍆重点是不仅味道好，而且热量超低！！！哭了，我要天天吃茄子用料茄子🍆1个小米辣🌶️1颗蒜🧄2瓣小葱1根生抽🧂2勺蚝油1勺陈醋1勺麻油1勺夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆的做法拿出最重要也是唯一的食材：茄...
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![减脂好吃「凉拌茄子」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好吃「凉拌茄子」方法]( "减脂好吃「凉拌茄子」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好吃「凉拌茄子」方法")
- 谁吃谁知道。真的好吃！葱蒜爱好者光盘行动！快来试试啊！用料茄子2个蒜3瓣葱1根减脂好吃「凉拌茄子」的做法⭐洗干净上锅蒸熟（切开后可以放点盐泡洗干净，蒸的话不用等水开，直接蒸就行）⭐蒸软了（如图），凉了带手套撕开（或者用叉子刮挺快的）⭐摆上葱蒜粒，少许盐鸡粉酱油，最后淋上一点点油～葱...
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![减脂餐之凉拌蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌蒸茄子方法]( "减脂餐之凉拌蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之凉拌蒸茄子方法")
- 夏天到了，爱吃茄子的小伙伴可以试试这个凉拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1个香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2个辣椒面1勺葱末适量芝麻1勺减脂餐之凉拌蒸茄子的做法调个凉拌汁：准备蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒面。加3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺香油。凉拌汁搅拌均匀备用。茄子切段...
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![夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子方法]( "夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子方法")
- 用料茄子1个大蒜4瓣洋葱两片青椒一根生抽2勺醋3勺香油1勺盐少许夏日怕油烟清爽减脂凉拌茄子的做法茄子切段它，在分成4小条切好的茄子条可以放蒸锅上蒸它了，大概10分钟左右用筷子戳它软软的就蒸熟了小青椒洋葱切大蒜切碎碎＋所有调味一起就是凉拌汁淋上装好盘的茄子，ok开吃，做饭...
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![快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子方法]( "快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手小凉菜/好吃又减脂——凉拌茄子方法")
- 最近在减脂，想吃又馋，可能是我中国胃，实在吃不惯沙拉，蛋黄酱千岛酱的沙拉好吃点，但太油了，跟喝油没什么区别，油醋汁我又不喜欢那个口感，所以继续自己折腾小凉菜茄子的营养价值还是很丰富的，并且还有降脂、降胆固醇的功效，前提是不要吃烧茄子！炸茄夹！简直就是吸油炸弹，什么也降不了凉拌...
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![减脂版凉拌蒸茄子～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版凉拌蒸茄子～方法]( "减脂版凉拌蒸茄子～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版凉拌蒸茄子～方法")
- 茄子是很吸油的一种蔬菜，但一般大多又以高温高油来烹饪，营养价值也因此损失～凉拌茄子是夏天喜欢打开茄子🍆的一种方式～来getit～用料茄子1个大蒜1枚青椒两根醋适量盐适量糖适量酱油适量减脂版凉拌蒸茄子～的做法准备好食材，洗净茄子青椒并将茄子切成块，上锅蒸10-15min。青椒和大蒜...
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