![「塔塔」生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「塔塔」生酮饮食记录方法]( "「塔塔」生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「塔塔」生酮饮食记录方法")
- 我是牛奶、奶油、芝士和奶酪的狂热爱好者，每次生酮必大吃奶酪，然后热量爆炸之后退酮…所以我减肥基本靠断食而不是生酮。然而断食多了之后，我发现断食后的恢复期简直是生酮的培养皿🧫——我曾经自以为是天下最容易退酮的人了！这段日子里，某天喝了1.5L的牛奶，血酮也只是从4.4掉...
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![「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录方法]( "「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录方法")
- 记录一下平时的饮食记录的都是平时做的很好吃又快手但是因为太简单了所以没有必要单独开一个方子的食谱。生酮饮食：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另...
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![记录贴—日常生酮饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的记录贴—日常生酮饮食方法]( "记录贴—日常生酮饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的记录贴—日常生酮饮食方法")
- 日常生酮吃食慢慢调整好好生酮健康瘦身所有的甜品小吃都是自己做的，碳水都有严格计算生酮就是要吃油吃脂肪，根据身体调整自己的比例，这只是记录下日常吃的东西用料嘴1张筷子1双手1双记录贴—日常生酮饮食的做法炒乌菜，红烧肉，咸蛋黄芝士饼干，布丁，海带排骨汤，奶油咖啡奶油杏仁露，...
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![生酮期饮食记录做法烹饪大全 地道生酮期饮食记录如何做]( "生酮期饮食记录做法烹饪大全 地道生酮期饮食记录如何做")
- Igg过敏测试之后，断食3天之后。开始为期3-4周的生酮。当然，需要去处那些过敏食物用料鸡蛋0个牡蛎0生酮期饮食记录的做法断食66小时之后，血酮到达4.6，血糖3.4。需要排除的食物为：3-6级10天之后。吃一点就有不舒服反应的食物更新：蜂蜜/花菜/花生...
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![生酮低碳饮食记录做法烹饪大全 地道生酮低碳饮食记录如何做]( "生酮低碳饮食记录做法烹饪大全 地道生酮低碳饮食记录如何做")
- 仅为我自己记录。本人在6/21开始转低碳。把自己的三大营养素比例调为2:4:4（碳水，蛋白质和脂肪）。所以6/21之后我上传的照片不是严格生酮。用料奶油50克奶油奶酪20克红茶1包杏仁奶30-50g看打发浓度调节代糖随意粉盐一点点生酮低碳饮食记录的做法奶油，奶油奶酪，代糖，盐，杏仁奶一起...
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![生酮饮食记录📝做法烹饪大全 地道生酮饮食记录📝如何做]( "生酮饮食记录📝做法烹饪大全 地道生酮饮食记录📝如何做")
- 一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食法，通过饮食将大部分人的葡萄糖供能模式转变为酮体供能模式。更多原理、目的可自行查阅，一句两句说不清楚😄就简单说下优缺点。优点1⃣️掉秤，瘦得快2⃣️修复大脑，不犯困，头脑更清晰3⃣️修复胰岛功能，稳定血糖4⃣️不容易饿，即便饿了也不是非吃不...
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![小粥的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小粥的生酮饮食记录方法]( "小粥的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小粥的生酮饮食记录方法")
- 纯粹的个人饮食记录而已哈用料西葫芦一根香菇50克猪肉50克小粥的生酮饮食记录的做法2019/12/10香菇肉臊西葫芦面...
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![生酮饮食记录贴做法烹饪大全 地道生酮饮食记录贴如何做]( "生酮饮食记录贴做法烹饪大全 地道生酮饮食记录贴如何做")
- 一个生酮小白的减肥历程吧大概用料优质脂肪橄榄油，牛油果，椰子油，黄油，动物脂肪第一阶段（控糖启动期）6天肉（油脂）50%蔬菜50%第二阶段（生酮减脂期）7天肉蛋（油脂）70%蛋白质20％碳水10%生酮饮食记录贴的做法生酮时可以吃的一些东西生酮时不能吃的一些东西...
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![生酮柠檬塔如何做才美味，怎么做生酮柠檬塔简单又好吃]( "生酮柠檬塔如何做才美味，怎么做生酮柠檬塔简单又好吃")
- 转用料见图片生酮柠檬塔的做法见图片见图片见图片见图片见图片见图片...
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![在校er的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的在校er的生酮饮食记录方法]( "在校er的生酮饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的在校er的生酮饮食记录方法")
- 嘴很馋的当代女大学生，第一次接触生酮的时候三天瘦了7斤，且在不严格生酮的情况下保持了168101有半年，不是很瘦但很满意啦。期间经历过狂吃火锅，五花肉，猪油渣，巧克力等等暴热量反而瘦了的情况，故而爱上了生酮饮食。春节的时候放肆吃喝，恢复碳水之后反而不会吃东西了，吃得很杂乱，正...
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![重新开贴记录生酮/纯肉饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的重新开贴记录生酮/纯肉饮食方法]( "重新开贴记录生酮/纯肉饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的重新开贴记录生酮/纯肉饮食方法")
- 原来的帖子因为某些原因无法更新了。还是想继续记录自己的生酮/纯肉饮食和心情。主要给自己看吧。用料肉类蛋类海鲜类奶制品很多重新开贴记录生酮/纯肉饮食的做法8/31/20-盐焗鸡大腿。这样的吃了三个。9/1/20-今天午饭没有坚持纯肉，因为亲戚家自种的丝瓜大丰收，就炒了丝瓜，...
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![低碳生酮减肥饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮减肥饮食记录方法]( "低碳生酮减肥饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮减肥饮食记录方法")
- 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆Day7肥牛苦菊牛油果Day8羽衣甘蓝香...
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![小优的生酮饮食快乐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小优的生酮饮食快乐记录方法]( "小优的生酮饮食快乐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小优的生酮饮食快乐记录方法")
- 生酮真的太适合我了，意外的没有副作用而且很快乐，嗜糖新人只要有代糖就胃口特别好吃啥啥香，记录一下一部分吃的！每天都必须吃肉和甜品才能过！用料每一天的快快乐乐哈哈哈小优的生酮饮食快乐记录的做法放一个我的最爱嗷，别的都记录在作品里...
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![记录我的生酮饮食实验食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的生酮饮食实验方法]( "记录我的生酮饮食实验食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我的生酮饮食实验方法")
- 用料黄油克椰子油记录我的生酮饮食实验的做法防弹咖啡...
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![个人向｜生酮饮食记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的个人向｜生酮饮食记录帖方法]( "个人向｜生酮饮食记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的个人向｜生酮饮食记录帖方法")
- 疫情期间长胖了不少，通过生酮适当减重。此贴仅为记录帖，本人不是专业营养师，无法提供建议，一切内容仅供参考用料橄榄油适量黄油适量鸡蛋适量五花肉适量培根适量西葫芦适量菠菜适量青椒适量芝士适量核桃适量牛油果适量蓝莓适量个人向｜生酮饮食记录帖的做法早餐：黄瓜+无糖美乃滋，...
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![「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔方法]( "「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔方法")
- 三文鱼是很优质的脂肪、蛋白质补充食物，再加上山羊奶酪的香气，这个奇妙的搭配能够冲击你的味蕾。这道菜颜值高，看着很精致，很适合招待客人哦。生酮饮食者可以用这道菜补充优质脂肪。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的...
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![低碳生酮饮食记录做法烹饪大全 地道低碳生酮饮食记录如何做]( "低碳生酮饮食记录做法烹饪大全 地道低碳生酮饮食记录如何做")
- 生酮一年十个月，减了40斤。虽然现在不用减肥了，但还是非常享受这种饮食方式。会吃大量肉蛋，大量新鲜蔬菜，水果偶尔吃，也会吃正常碳水，随手记录一下日常饮食。目前随心所欲吃，不记热量，每天撸铁都非常有精神。只是提供一些日常饮食思路，不用怀疑脂肪摄入量因为还会吃很多别的没有记...
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![生酮饮食记录做法烹饪大全 地道生酮饮食记录如何做]( "生酮饮食记录做法烹饪大全 地道生酮饮食记录如何做")
- 记录我的生酮菜单用料除碳水以外的能想得到的材料生酮饮食记录的做法家常做法...
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![生酮减脂饮食记录做法烹饪大全 地道生酮减脂饮食记录如何做]( "生酮减脂饮食记录做法烹饪大全 地道生酮减脂饮食记录如何做")
- 我是两个宝宝的妈妈，生完老二，就一直瘦不下去，了解到生酮低碳减脂，我真的瘦了，现在记录一下我的减脂饮食一边吃肉，一边瘦用料橄榄油克三文鱼芹菜牛油果生酮减脂饮食记录的做法橄榄油煎三文鱼排炒芹菜一个牛油果撒上海盐，黑胡椒粉成品今天体重64.1小贴士减肥=减重+减脂减脂一定是...
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![记录生酮饮食做法烹饪大全 地道记录生酮饮食如何做]( "记录生酮饮食做法烹饪大全 地道记录生酮饮食如何做")
- 每次开始进入期末考复习月的时候都会生酮两周入酮后学习效率更高而且作息也能变得更规律加上最近暴碳吃零食什么的次数比较多刚好调整一下～不过我不会严格按照70%脂肪来吃，算的太累了。蛋白质和脂肪我会随意吃～控制碳就可以了。用料各种肉蛋油各种蔬菜菌菇零食黑巧坚果淡奶...
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![塔小塔的减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的塔小塔的减脂餐记录方法]( "塔小塔的减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的塔小塔的减脂餐记录方法")
- 用料鸡蛋各种蔬菜牛肉虾鸡胸肉龙利鱼墨鱼仔鱿鱼卷意面藜麦塔小塔的减脂餐记录的做法时间有点紧，凉拌萝卜丝，炒鸡蛋，黑玉米，今天没有肉，饿的快，可以加餐吃个苹果或者低糖低脂酸奶哦芭蕉+炒荷兰豆+咸鸭蛋炒南瓜。减肥其实不适合吃咸鸭蛋，但是家里鸭蛋咸太多，要消耗掉，搭配南瓜，也不算...
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![宿舍学生党生酮低碳饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍学生党生酮低碳饮食记录方法]( "宿舍学生党生酮低碳饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍学生党生酮低碳饮食记录方法")
- 生酮确实很适合懒人，比以前第一次减肥成功用的天天低碳低脂配合超累人的hiit，这次生酮，每天做一个小时的力量运动就可以瘦很多了，而且这次瘦到80斤的时候气色也比之前好很多很多。目前是79斤，最近赶论文，每天没有做运动，也会一点点掉秤。打算瘦到75斤就罢手hhhh用料一颗爱做菜的...
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![果冻的生酮食谱·饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的果冻的生酮食谱·饮食记录方法]( "果冻的生酮食谱·饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的果冻的生酮食谱·饮食记录方法")
- 2018.12开始生酮，2019.1开始严格生酮+间歇性断食16:8，一天两餐，之间无零食，基本手作。一日Macro：脂肪111g，蛋白质71g，碳水20g，卡路里1362kcal。这帖发我的饮食记录。住在霓虹，喜欢烘焙喜欢三明治喜欢断面喜欢芝士鸡蛋牛油果。每天吃350g+蔬菜，每天喝青汁，午饭之后不摄入咖啡因。生酮...
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![低碳生酮之每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮之每日饮食记录方法]( "低碳生酮之每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮之每日饮食记录方法")
- 接触低碳生酮，慢慢探索摸索，不只是为了减肥，更为了追求更健康舒服的生活方式。简单记录低碳生酮的美好。用料牛奶pass黄油克低碳生酮之每日饮食记录的做法由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!一.食用油：猪油、椰子...
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![9-10月生酮饮食及体重记录食谱大全及做法，烹饪好吃的9-10月生酮饮食及体重记录方法]( "9-10月生酮饮食及体重记录食谱大全及做法，烹饪好吃的9-10月生酮饮食及体重记录方法")
- 本食谱的材料是尽量家里有什么用什么，为避免浪费，用量与标准食谱相比可能多可能少，口感无法保证。只提供日常饮食记录以观察最适宜自己的生酮饮食组合注：1，该记录帖最上层的是最新记录2，暂时到10月底为止，到94.4斤。3，建议进食时间：早餐6:30-8:30，午餐11:00-13:00，晚餐：17:00-19:004，...
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