![韩式石锅拌饭（十八种食材，营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式石锅拌饭（十八种食材，营养版）方法]( "韩式石锅拌饭（十八种食材，营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式石锅拌饭（十八种食材，营养版）方法")
- 均衡营养，又兼顾美味的拌饭酱料和做法参考了韩式石锅拌饭，但食材的选择还是很中式的（韩式一般用桔梗、蕨菜等）Ps：大家制作时，手头有什么食材煮熟全放上就可以，越多种类营养越全面，没什么配比。我买的韩式辣酱在最后一张图，建议买拌饭酱，如果是韩国普通辣酱建议加点雪碧、香油等调稀...
- 7628
![「Cathy边吃边营养」上汤娃娃菜营养优化版食谱大全及做法，烹饪好吃的「Cathy边吃边营养」上汤娃娃菜营养优化版方法]( "「Cathy边吃边营养」上汤娃娃菜营养优化版食谱大全及做法，烹饪好吃的「Cathy边吃边营养」上汤娃娃菜营养优化版方法")
- Cathy营养课堂：娃娃菜脂肪含量低，胡萝卜素、维生素C和锌含量丰富，经常食用，对预防动脉硬化、心血管病、便秘有显著疗效。干豆皮作为豆制品的主要来源，可以补充优质蛋白质、必需脂肪酸，而且多吃大豆制品可以降低乳腺癌和骨质疏松的发病风险。特地加入虾米和白芝麻，不但提味，而且丰...
- 32931
![番茄炒蛋（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄炒蛋（营养版）方法]( "番茄炒蛋（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄炒蛋（营养版）方法")
- 番茄炒蛋是以番茄和鸡蛋为主要食材的家常菜，是一道色香味俱全的佳肴，爽口、开胃、营养价值丰富。给小孩子的首选菜之一。用料番茄一个鸡蛋三个左右小葱2~3根盐适量鸡精少许白糖少许色拉油适量番茄炒蛋（营养版）的做法先将西红柿去蒂切成两半，然后又在半的基础上再切成象眼块。...
- 22694
![土豆沙拉（全营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆沙拉（全营养版）方法]( "土豆沙拉（全营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆沙拉（全营养版）方法")
- 我曾经幻想，吃一道菜就能吃全营养。但是又舍弃不了多种口味的乐趣。。这便是一个吃货和一个懒蛋长在一个人身上所发生的不该发生的碰撞用料小土豆4-5个熟鸡蛋黄1-2个（有大有小嘛，还有双黄的嘞！）熟鸡蛋青1-2个（有大有小嘛）广式香肠1-2根（有粗有细嘛）牛奶（不是牛奶都叫特仑苏！）125ML沙...
- 25504
![营养黑米粥(懒人版)食谱大全及做法，烹饪好吃的营养黑米粥(懒人版)方法]( "营养黑米粥(懒人版)食谱大全及做法，烹饪好吃的营养黑米粥(懒人版)方法")
- 粥养人，越喝越年轻。不过要把粥做好喝，那也是学问，我的秘诀就是比例，不管多或少，比例对了，粥就能熬的刚刚好。用料黑米40克圆糯米40克花生20克薏仁20克莲子20克核桃20克桂圆20克红枣5个红糖2勺黑芝麻1把水1000ml营养黑米粥(懒人版)的做法花生、莲子、薏米（各20克）用水泡3小时，使口...
- 17137
![酱油炒饭（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油炒饭（营养版）方法]( "酱油炒饭（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱油炒饭（营养版）方法")
- 配菜准备的比较麻烦，不过自己吃嘛，要对自己好点，非常好吃😍😍婆婆说我就吃一点，少做点。等我做出来，她吃了两大碗😁😁用料鸡蛋3颗里脊肉300g蒜苔5根😅红椒半个胡萝卜1根小葱1根腰果8颗剩米饭看自己饭量牛奶10ML酱油一碗饭拌两勺白糖一小勺料酒一小勺十三香半小勺郫县豆瓣酱一...
- 24922
![江西炒粉（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的江西炒粉（营养版）方法]( "江西炒粉（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的江西炒粉（营养版）方法")
- 管仲说“王以民为天，民以食为天“老子说“治大国若烹小鲜”，最近因为疫情，正好有时间不带户外活动，以前都在外面堂吃，现在疫情期间尽量少出去，就在家捣鼓美食，随便分享快乐给大家，做的不好，大家不要怪罪，如果大家在上海喜欢运动，想出去户外徒步，可以找我们“太阳伙伴户外”。用料米粉...
- 27197
![「Cathy边吃边营养」清炒杂蔬营养版食谱大全及做法，烹饪好吃的「Cathy边吃边营养」清炒杂蔬营养版方法]( "「Cathy边吃边营养」清炒杂蔬营养版食谱大全及做法，烹饪好吃的「Cathy边吃边营养」清炒杂蔬营养版方法")
- Cathy营养课堂：一般在家做饭，比较好的营养比例就是粗细搭配，多吃全谷物，再就是荤素搭配，一般三个素菜一个肉菜，如果做不了那么多菜就在炒素菜时加几片肉就可以啦。小的时候家里总做大白菜，看着它白白的就一直认为它没有营养，学习后知道它的营养成分还是可以的，像胡萝卜素维生素C含...
- 14732
![懒人营养早餐/营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人营养早餐/营养粥方法]( "懒人营养早餐/营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人营养早餐/营养粥方法")
- 懒宅～想喝美味的粥又希望营养能够～～具体的量我没刻意称，这么些食材是三人份～❗❗❗莲子、芡实不要浸泡！！洗好了直接煮，否则永远煮不烂（口感不会粉糯）！！用料紫米一小把藜麦一小把红豆一小把莲子一小把芡实一小把燕麦一小勺纯牛奶～随意～小米（黄小米、黑小米）一小把懒人营养早餐/营养粥的做...
- 21338
![营养版 板栗炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的营养版 板栗炖鸡腿方法]( "营养版 板栗炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的营养版 板栗炖鸡腿方法")
- 添加黄豆后的板栗炖鸡腿更营养，AAS（氨基酸评分）为0.92，比单独食用鸡腿或黄豆更营养。用料鸡腿一个320g板栗200g黄豆20g小葱3棵大蒜5瓣料酒3勺生抽2勺盐2g营养版板栗炖鸡腿的做法鸡腿切块后加料酒和盐，腌20分钟用开水浸泡6分钟很容易去皮。，然后一切两半。买来时上面的硬壳已经...
- 23506
![营养养发粥如何做才美味，怎么做营养养发粥简单又好吃]( "营养养发粥如何做才美味，怎么做营养养发粥简单又好吃")
- 那天听刘兰芳说《红楼梦》里薜宝钗配冷香丸那一段，想到我近来常熬的一款粥，暗自觉得有意思，一点这个，一点那个......哈哈，没那么多的可巧，农贸市场走一趟就都搞定了。用料干百合12片黑米2把黑豆1把黑芝麻1把薏仁2把大米2把核桃2个水两碗红糖适量营养养发粥的做法将食材清洗干净...
- 26968
![懒人版补气养血营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版补气养血营养粥方法]( "懒人版补气养血营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版补气养血营养粥方法")
- 适合喜欢喝粥又没时间煮的上班族，补气养血的食材搭配，简单又不失营养用料红枣10颗桂圆10颗莲子10颗红皮花生一小把黑米一小把紫米一小把糯米一小把黄豆一小把糙米一小把玉米碎一小把黑芝麻适量冰糖适量懒人版补气养血营养粥的做法除黑芝麻之外的所有食材清洗干净倒入电压力...
- 13947
![营养菠萝饭（无盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养菠萝饭（无盐版）方法]( "营养菠萝饭（无盐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养菠萝饭（无盐版）方法")
- 用料菠萝模具鸡蛋一枚，米饭适量，火腿20g，虾皮适量，芝麻适量，海涛一小包，萝卜一小块营养菠萝饭（无盐版）的做法切小块，把除芝麻海苔的所有材料炒好，海涛剪成小细条，米饭放入菠萝模具。摆上海苔条，撒上芝麻，脱模即可。宝宝秒光盘...
- 23848
![养颜营养汤如何做才美味，怎么做养颜营养汤简单又好吃]( "养颜营养汤如何做才美味，怎么做养颜营养汤简单又好吃")
- 用料猪蹄半只黄豆1小量杯(米杯）姜两片片芹菜两颗根盐，鸡精适量料酒1勺胡椒粉适量养颜营养汤的做法猪蹄斩件，黄豆冷水浸泡5～8小时，芹菜切丁猪蹄洗干净放入高压锅中，注入清水，水量大概能淹没猪蹄就好，加两片姜，一勺料酒，大火烧开，焯掉血水。焯水后的猪蹄冲洗干净把冲洗干净的猪蹄放入...
- 33700
![营养滋补版猪脚汤(春天版)食谱大全及做法，烹饪好吃的营养滋补版猪脚汤(春天版)方法]( "营养滋补版猪脚汤(春天版)食谱大全及做法，烹饪好吃的营养滋补版猪脚汤(春天版)方法")
- 一份汤能就一餐饭，配料简单而充足，用时节菜品营养滋补用料猪脚一只春笋半根花生一把木耳若干生姜5片料酒营养滋补版猪脚汤(春天版)的做法原料准备好生姜切片猪脚洗净放水焯一下去血水，猪脚很脏，这一步一定不要偷懒哦煮热水，加姜片料酒，把清洁好的猪脚放入，煮开后继续煮15分钟，接...
- 21689
![宝宝营养餐-营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝营养餐-营养早餐方法]( "宝宝营养餐-营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝营养餐-营养早餐方法")
- 有营养的快手营养餐用料豌豆克玉米粒克虾仁克盐克姜片葱花宝宝营养餐-营养早餐的做法首先准备一个干净的锅导入适量的水准备焯一下豌豆放少许盐，能让豌豆保持绿色捞出来放凉水里过一下准备胡萝卜丁准备葱花大小随意超市买的甜玉米粒准备虾仁，我家没有，用青虾扒的。洗净，去虾...
- 12460
![客家酿苦瓜（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的客家酿苦瓜（营养版）方法]( "客家酿苦瓜（营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的客家酿苦瓜（营养版）方法")
- 做为传统的客家人，酿苦瓜是成了我们的家常菜，几乎每周都会做。今天我用胡萝卜、鸡蛋和猪肉做肉馅，做了一个美味又营养的客家酿苦瓜，肉馅加了胡萝卜，不但营养，还掩盖了苦瓜的苦味，有种甘甜的感觉，正所谓先甜后苦。苦瓜有清热去火的功效，正适合这个季节食用。用料苦瓜2根猪肉400克胡...
- 11859
![蛋炒饭（健康营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒饭（健康营养版）方法]( "蛋炒饭（健康营养版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒饭（健康营养版）方法")
- 盘上尝来终觉浅，亲自下厨知真味。用料鸡蛋玉米粒适量黄瓜适量腊肠少量春笋适量米饭按需葱花适量蛋炒饭（健康营养版）的做法玉米粒我是超市买的那种，先用白水煮一下捞起。春笋，黄瓜，腊肠依次切成丁备用。1、热锅放油，油一定要适量，不要放多，刚好够煎鸡蛋就好。⚠️鸡蛋我通常只煎1/2-2...
- 10941
![炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养方法]( "炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养方法")
- 用料鸡肉一快自然适量油适量盐适量辣椒粉适量炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养的做法把自然盐辣子粉和在一起把鸡肉弄湿，蘸上调料等鸡肉干了后开始油炸加上七八分钟就ok了。很好吃的哦...
- 11483
![营养糕～孩子吃有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的营养糕～孩子吃有营养方法]( "营养糕～孩子吃有营养食谱大全及做法，烹饪好吃的营养糕～孩子吃有营养方法")
- 之前做的阿胶糕剩下的食材，目前没有计划做，做来当零食吃。嘻嘻😊记录下来，食材可以按照自己喜欢更改成坚果，葡萄干都可以。准备工具：擀面杖，吸油纸，保鲜膜，放营养糕的容器用料麦芽糖400克水80克核桃（生熟均可）150克枸杞150克去核红枣150克黑芝麻200克香油少许营养糕～孩子吃有营养的...
- 30199
![营养面条 火龙果版食谱大全及做法，烹饪好吃的营养面条 火龙果版方法]( "营养面条 火龙果版食谱大全及做法，烹饪好吃的营养面条 火龙果版方法")
- 爱挑食的宝宝看到颜色鲜艳的面条会食欲大增哈哈用料火龙果一个鸡蛋两个盐一小勺面粉，根据火龙果汁的多少计算淀粉适量营养面条火龙果版的做法火龙果榨汁加面粉，盐加鸡蛋用筷子搅拌均匀和成面团，醒十分钟用擀面杖，擀成薄饼叠放，切成你想要的面条宽度成功，多撒点淀粉，防止面条粘连...
- 23320
![营养餐的详细做法大全,简单又营养的营养餐做法]( "营养餐的详细做法大全,简单又营养的营养餐做法")
- 本人是一名月嫂请大家多多指教用料姜片蔬菜干水果干牛奶克营养餐的做法简单饭菜这两天搭配的营养餐...
- 25189
![营养养生粥如何做才美味，怎么做营养养生粥简单又好吃]( "营养养生粥如何做才美味，怎么做营养养生粥简单又好吃")
- 用料大米1量杯胡萝卜1只鸡腿菇2只黑木耳随意精瘦肉5O克盐适量营养养生粥的做法材料洗净备用，先把米加水放入电饭堡内烧开，油锅内先把肉翻炒一下，其次再放入胡萝卜丁，黑木耳，鸡腿菇加点调料调味（有黑木耳可以多翻炒几下，干净卫生嘛😊）炒好后放入电饭堡内一起煮，半小时后美味营养粥...
- 13260
![锅贴—小朋友营养版食谱大全及做法，烹饪好吃的锅贴—小朋友营养版方法]( "锅贴—小朋友营养版食谱大全及做法，烹饪好吃的锅贴—小朋友营养版方法")
- 有一次旅游去外地，偶然间尝了一家超级好吃的锅贴，于是就念念不忘。现在根据我的记忆，加上小朋友喜欢吃的虾仁，味道超级赞哦！用料饺子皮1斤五花肉：1斤韭菜：5-6量虾仁：2量虾皮：1小把嫩肉粉：1勺酱油：1勺盐：少量耗油：1-2勺白胡椒粉：适量香油：3勺锅贴—小朋友营养版的做法首先肉用绞肉机搅碎，...
- 10378
![蛋炒饭（营养丰富版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒饭（营养丰富版）方法]( "蛋炒饭（营养丰富版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒饭（营养丰富版）方法")
- 这个蛋炒饭是我经常做给女儿吃的，每次看她吃的津津有味的就很满足，关键是做法简单，但是又营养美味！配上一碗汤就是一顿美味的简餐了！里面的菜心也可以换成包菜，一样美味！这个量适合一家三口一起次消灭哦用料鸡蛋3只广式腊肠半根河虾仁5两菜心3根玉米粒适量青豆适量葱花适量蘑菇3...
- 17318
厨趣阁
