![高蛋白清蒸鲜鱿鱼做法烹饪大全 地道高蛋白清蒸鲜鱿鱼如何做]( "高蛋白清蒸鲜鱿鱼做法烹饪大全 地道高蛋白清蒸鲜鱿鱼如何做")
- 用料鲜大鱿鱼2只姜4片葱5根红辣椒装饰蒸鱼豉油花生油高蛋白清蒸鲜鱿鱼的做法鱿鱼清洗干净去除内脏软骨眼睛，生姜去皮'辣椒葱洗干净备用葱段姜片料酒腌制鱿鱼5分钟，葱丝姜丝辣椒丝装饰备用热水烧开上大汽放入鱿鱼盖锅盖大火蒸5分钟，鱿鱼卷边熟度就可以了，量多可以增加时...
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![清蒸鱿鱼干如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼干简单又好吃]( "清蒸鱿鱼干如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼干简单又好吃")
- 用料鱿鱼干姜蒜油盐生抽清蒸鱿鱼干的做法鱿鱼干泡水到发软。（一般泡一宿刚好）切丝（竖着切），加盐（超少量就OK），油，酱油姜蒜蒸熟。...
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![清蒸鱿鱼须如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼须简单又好吃]( "清蒸鱿鱼须如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼须简单又好吃")
- 买了两只大鱿鱼，第一次处理这货，先吃须须用料鱿鱼须200克洋葱50克椰子油25克海盐适量清蒸鱿鱼须的做法收拾好鱿鱼，把须剪下来。除了洋葱外的全部食材放入浅盘，开火后蒸5分钟，然后放入洋葱丝，闷五分钟（我喜欢半熟的洋葱，略甜略辣）...
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![「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼方法]( "「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼方法")
- 中国营养膳食指南指出，要适量吃鱼🐟、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼🐟280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽；吃鸡蛋不弃蛋黄；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。今天，给大家介绍一道鱼的菜品——清蒸黑头鱼，黑头鱼肉质鲜嫩洁白，高蛋白质低脂肪，营养...
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![清蒸大鱿鱼如何做才美味，怎么做清蒸大鱿鱼简单又好吃]( "清蒸大鱿鱼如何做才美味，怎么做清蒸大鱿鱼简单又好吃")
- 大夏天的做饭真是把人热死，做完饭了不洗个澡都没心思吃饭早晨老爸去买了两条鱿鱼，才十三块钱炒着吃？太热，不想开火。。。烤着吃？还要腌渍一会儿，没时间。。。那就做个最懒的吃法吧，咱们清蒸用料鱿鱼两条大蒜一头半红辣椒随意香菜或香葱少许点缀用酱油两勺蚝油一勺半盐，糖，鸡精少许...
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![清蒸鱿鱼🦑如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼🦑简单又好吃]( "清蒸鱿鱼🦑如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼🦑简单又好吃")
- 用料鱿鱼2只油随意葱随意蒸鱼豉油随意料酒2勺清蒸鱿鱼🦑的做法鱿鱼🦑洗干净切断料酒腌一会捞起摆盘放蒸架大火🔥蒸8分钟淋酱油淋油反正美味，开吃小贴士木姑娘太喜欢吃鱿鱼🦑怎么煮都喜欢💕...
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![清蒸鱿鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸鱿鱼做法]( "清蒸鱿鱼的详细做法大全,简单又营养的清蒸鱿鱼做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鲜鱿鱼2条小米辣10g酱汁调制食用油10g蒜末30g盐1g白糖2g生抽10g蚝油10g香菜3g水20g清蒸鱿鱼的做法鱿鱼切成小段备用。放到盘子中，撒下姜丝，放入锅中，大火蒸8~10分钟。在蒸制的过程中，我们来调一下酱汁：油锅烧热，倒入蒜末和朝天椒，小火...
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![高蛋白的多宝鱼清蒸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白的多宝鱼清蒸方法]( "高蛋白的多宝鱼清蒸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白的多宝鱼清蒸方法")
- 专家说的😎多宝鱼的营养价值：1、能够为机体提供丰富的多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸在调节血脂代谢方面的作用非常明显，能够降低血液的黏稠度，在预防脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化方面的作用非常明显。2、能够为机体提供丰富的矿物质，比如锌、碘、磷、镁，这些矿物质构成...
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![白灼鲜鱿鱼如何做才美味，怎么做白灼鲜鱿鱼简单又好吃]( "白灼鲜鱿鱼如何做才美味，怎么做白灼鲜鱿鱼简单又好吃")
- 用料鱿鱼2条白灼鲜鱿鱼的做法鱿鱼洗干净，切片适量水加葱姜料酒煮开加入鱿鱼大火煮三分钟沾酱油芥末酱或三鲜酱（葱姜辣椒丝酱油淋上热油）...
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![清蒸高白鲑如何做才美味，怎么做清蒸高白鲑简单又好吃]( "清蒸高白鲑如何做才美味，怎么做清蒸高白鲑简单又好吃")
- 在享受大美新疆的赛里木湖优美风景的同时，尝尝赛里木湖特有的野生高白鲑吧！鲜美无比。用料高白鲑1条料酒1勺葱1根姜10片盐2克青红辣椒各1个蒸鱼豉油3勺清蒸高白鲑的做法高白鲑鱼一条，自然解冻。去除鱼鳞、内脏等清洗干净。清洗好的鱼两面打花刀，用葱、姜、盐料酒腌制15分钟。...
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![清炒鲜鱿鱼如何做才美味，怎么做清炒鲜鱿鱼简单又好吃]( "清炒鲜鱿鱼如何做才美味，怎么做清炒鲜鱿鱼简单又好吃")
- 用料鲜鱿鱼2一3个日本小青瓜2个花生油适量蒜末适量料酒适量盐适量鲍汁适量清炒鲜鱿鱼的做法鲜鱿鱼洗干净,飞水,切圈.把配料放上淹半小时.小青瓜切圈用盐淹一下.起锅放油,放蒜先炒小理瓜上碟.起锅放油,炒淹好的鲜鱿鱼,炒好放上小青瓜上面,...
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![清蒸干鱿鱼如何做才美味，怎么做清蒸干鱿鱼简单又好吃]( "清蒸干鱿鱼如何做才美味，怎么做清蒸干鱿鱼简单又好吃")
- 用料鱿鱼5只青椒半个料酒2勺花生油适量酱油少量生葱适量生姜适量生粉1勺盐适量清蒸干鱿鱼的做法把干鱿鱼先浸泡软，再把图示材料全部放一起，腌制3分钟，再水煮开后150度蒸3分钟，即可吃了，非常鲜甜美味。刚蒸出来好香完成，很简单。...
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![超级鲜美的清蒸鱿鱼🦑食谱大全及做法，烹饪好吃的超级鲜美的清蒸鱿鱼🦑方法]( "超级鲜美的清蒸鱿鱼🦑食谱大全及做法，烹饪好吃的超级鲜美的清蒸鱿鱼🦑方法")
- 其实好多人不知道，鱿鱼拿来清蒸特别鲜美好吃😋，非常香嫩和健康，而且特别的简单快捷。用料鱿鱼2-3只蒸鱼豉油1-2勺料酒2勺姜1块葱半根红肉椒半根香菜1根超级鲜美的清蒸鱿鱼🦑的做法清洗鱿鱼：将小鱿鱼的眼睛剪掉，挤掉它的嘴巴，清理掉墨囊和肠子，拉出背部透明的鱼骨后和黑膜，冲洗干...
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![芫爆鱿鱼🦑（有手就能做系列～香菜鱿鱼花/鱿鱼卷～海洋的味道～鲜香弹牙低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的芫爆鱿鱼🦑（有手就能做系列～香菜鱿鱼花/鱿鱼卷～海洋的味道～鲜香弹牙低脂高蛋白）方法]( "芫爆鱿鱼🦑（有手就能做系列～香菜鱿鱼花/鱿鱼卷～海洋的味道～鲜香弹牙低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的芫爆鱿鱼🦑（有手就能做系列～香菜鱿鱼花/鱿鱼卷～海洋的味道～鲜香弹牙低脂高蛋白）方法")
- 传统鲁菜～老天津菜～用料鱿鱼花300克香菜3两盐2小勺特级初榨橄榄油或其他食用油1小勺姜粉半小勺醋1小勺胡椒粉1小勺大葱2小段大蒜3瓣玉米淀粉1小勺花雕酒2勺香油1小勺芫爆鱿鱼🦑（有手就能做系列～香菜鱿鱼花/鱿鱼卷～海洋的味道～鲜香弹牙低脂高蛋白）的做法鱿鱼改花刀后冷水下锅，焯至...
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![白蒸鱿鱼如何做才美味，怎么做白蒸鱿鱼简单又好吃]( "白蒸鱿鱼如何做才美味，怎么做白蒸鱿鱼简单又好吃")
- 丫丫说他老公怀疑我的图，好心塞，人家特意专用拍照小猪盆的呐用料鱿鱼一只二只三四只白蒸鱿鱼的做法没步骤起锅水烧开放入8分钟后关火掀盖，晾凉了再切，为什么？烫手啊！小贴士熟了就开锅，千万不要捂...
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![清蒸鱿鱼如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼简单又好吃]( "清蒸鱿鱼如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼简单又好吃")
- 我一直都觉得虾蟹鱼之类的清蒸起来泼油，这种方法是最能完美呈现海鲜的鲜美，鱿鱼当然也不排除在外。步骤简单味道极好！用料鱿鱼2-3只葱丝3条姜片3片辣椒1个蒜2瓣酱油2-3勺热油2大勺清蒸鱿鱼的做法鱿鱼切圈或者改刀花也可以的锅内烧水至沸腾放少许料酒一点姜丝接下来鱿鱼入水...
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![清蒸鲈鱼（最鲜美的原汁原味）健康低脂高蛋白减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鲈鱼（最鲜美的原汁原味）健康低脂高蛋白减肥方法]( "清蒸鲈鱼（最鲜美的原汁原味）健康低脂高蛋白减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鲈鱼（最鲜美的原汁原味）健康低脂高蛋白减肥方法")
- 美味不过鱼鲜！鲈鱼是性价比口感方便购买综合分数最高的鱼了，很喜欢它的豆瓣鱼肉！用料鲈鱼一条米酒料酒适量盐适量姜丝适量小葱适量根蒸鱼豉油一小汤勺色拉油适量胡椒粉适量清蒸鲈鱼（最鲜美的原汁原味）健康低脂高蛋白减肥的做法鲈鱼一条，可请菜市场老板宰杀好，回家清洗干净，沥干水...
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![清蒸鱿鱼蛋如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼蛋简单又好吃]( "清蒸鱿鱼蛋如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼蛋简单又好吃")
- 找遍下厨房没有这道菜，那就我来吧用料葱姜蒜，花椒，料酒适量清蒸鱿鱼蛋的做法鱿鱼蛋洗干净，用水泡两个小时，因为是腌制过的，不泡太咸。装盘放少量料酒，葱姜蒜和花椒，本宝宝喜欢花椒，所以每道菜必放。上锅蒸15-20分钟，起锅开吃小贴士不过宝宝还是觉得新鲜的鱿鱼蛋好吃...
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![清蒸鲜鱿如何做才美味，怎么做清蒸鲜鱿简单又好吃]( "清蒸鲜鱿如何做才美味，怎么做清蒸鲜鱿简单又好吃")
- 鱿鱼是小厨的最爱，它热量非常低，吃撑都不用担心长肉，而且它的营养价值极高，它富含钙、磷、铁等微量元素，利于骨骼的生长发育和造血，孩子多吃点可以强筋健骨，它还有丰富的蛋白质，人体必需的氨基酸和牛黄酸，可以缓解疲劳，恢复视力，现在的孩子们学习任务很重，每天学下来疲惫不堪，好多孩子...
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![🔥10min&高蛋白❗❗营养❗❗Q弹鲜嫩清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥10min&高蛋白❗❗营养❗❗Q弹鲜嫩清蒸鲈鱼方法]( "🔥10min&高蛋白❗❗营养❗❗Q弹鲜嫩清蒸鲈鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥10min&高蛋白❗❗营养❗❗Q弹鲜嫩清蒸鲈鱼方法")
- 作为福建长大的小孩，从小顿顿不离鱼，营养又好吃，长身体的小朋友和用脑较多的大朋友都应该多吃哦！其中清蒸鲈鱼算是所有烹饪方法里最简单的了，小白也能轻松get√！用料鲈鱼1条盐适量葱姜蒜若干红椒适量料酒适量蒸鱼豉油适量🔥10min&高蛋白❗❗营养❗❗Q弹鲜嫩清蒸鲈鱼的做法1...
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![清蒸鲜鱿鱼🐠做法烹饪大全 地道清蒸鲜鱿鱼🐠如何做]( "清蒸鲜鱿鱼🐠做法烹饪大全 地道清蒸鲜鱿鱼🐠如何做")
- 海鲜季节也是天气最热的时候，忙碌的一天，回到家里还得炒炒做做，热了一身汗不说，等做好饭菜没胃口吃了…昨天去海鲜市场买了两条新鲜的大鱿鱼🐠平时都是煎、烤、炸、炒～今天想换个吃法蒸着吃行不😄那就行动清蒸吧！用料鱿鱼两条（新鲜的）红辣椒点缀下（能吃辣的可以多放点）大蒜两头（大头...
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![清蒸鱿鱼仔如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼仔简单又好吃]( "清蒸鱿鱼仔如何做才美味，怎么做清蒸鱿鱼仔简单又好吃")
- 这些鱿鱼仔是从老家带下来的，买的时候它的身上还在一闪一闪的发着光！真是新鲜极了新鲜的鱿鱼仔蒸出来口感很好，QQ彈彈的，很有嚼劲，营养也极其丰富对于沿海地区的我们来说，烹饪这些海鲜，一般都会采用最简单的做法，很少会用佐料去掩盖它们原本的鲜味用料鱿鱼仔1斤盐少许清蒸鱿鱼仔...
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![高蛋白清蒸桂鱼做法烹饪大全 地道高蛋白清蒸桂鱼如何做]( "高蛋白清蒸桂鱼做法烹饪大全 地道高蛋白清蒸桂鱼如何做")
- 老婆大大现在怀孕6个月多一些了。心情各种紧张激动；也是各种不容易；弄个清蒸桂鱼给老婆大人补充蛋白质咯~~用料桂鱼1条葱适量姜适量蒸鱼豉油适量灯笼椒适量食用油适量高蛋白清蒸桂鱼的做法桂鱼洗干净，在鱼身上片几刀；并在身上均匀抹上细盐和姜丝稍稍腌制将桂鱼放入蒸锅中，蒸锅...
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![清白鱿鱼如何做才美味，怎么做清白鱿鱼简单又好吃]( "清白鱿鱼如何做才美味，怎么做清白鱿鱼简单又好吃")
- 用料鱿鱼大蒜青红辣椒生姜柠檬生抽，醋清白鱿鱼的做法鱿鱼去皮切小块，生姜切段，大蒜切成蒜泥，青红辣椒切小块。锅里放清水，少许青红辣椒，姜段、盐。烧开水，放入鱿鱼块煮熟。取一个小碗，放入蒜泥，倒入生抽、醋，挤几滴柠檬汁。放到微波炉里叮五秒钟。捞起鱿鱼，即可沾汁食用。小贴士1，鱿...
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- 我还是喜欢吃生鱿鱼，那就一个鲜，爽口！想吃生的伙伴们，建议不要市面上买急冻的，要现活的才行。用料鲜鱿鱼2只芥末豉油葱姜丝清蒸鲜鱿鱼的做法鱿鱼内脏吸盘去掉，冲洗一下（不要冲洗了鱿鱼内的饭，这可以好东西来的）不会去内脏吸盘的买的时候叫人帮你弄好就行。直接把鱿鱼切成一段段的，...
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厨趣阁
