![减脂洋葱烧鸡脯肉做法烹饪大全 地道减脂洋葱烧鸡脯肉如何做]( "减脂洋葱烧鸡脯肉做法烹饪大全 地道减脂洋葱烧鸡脯肉如何做")
- 减脂期间吃惯了煎的，这个无油低盐！用料鸡胸肉1-2块洋葱四分之一个黑胡椒一点点料酒一点点生抽一点点大蒜一个减脂洋葱烧鸡脯肉的做法冷藏的鸡胸肉拿出来解冻！！！去除表面的脂肪膜和脂肪去除脂肪膜和脂肪后切小块倒入料酒、生抽、黑胡椒、老抽（老抽随意加不加都行）抓呀抓呀抓呀抓...
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![洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）方法]( "洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）方法")
- 一道不用放很多油就可以很好吃的洋葱炒鸡蛋哦~秘诀:炒洋葱之前先焯水弄熟软软的真的很好吃!!!太适合减脂期的我了~用料鸡蛋3个洋葱1个圆椒1个蒜苗1根生抽2勺老抽1勺盐少许蚝油1勺白醋2滴洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）的做法洋葱、圆椒切丝，放入开水中焯水两分钟调蛋，蛋液中加入少许...
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![洋葱炒鸡肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡肉（减脂）方法]( "洋葱炒鸡肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡肉（减脂）方法")
- 用料洋葱半个鸡肉80g小青椒一个蚝油（酱油）适量芝麻油适量番茄一个洋葱炒鸡肉（减脂）的做法将小青椒、洋葱、番茄、鸡肉切小。锅中加水，倒入青椒、洋葱翻炒。一两分钟后加入鸡肉翻炒。加入适量蚝油（或酱油）、芝麻油拌匀即可。装盘后加上番茄，一道低脂又美味的菜就出炉了。加上米饭...
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![减脂晚餐—番茄洋葱菌菇鸡胸肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—番茄洋葱菌菇鸡胸肉汤方法]( "减脂晚餐—番茄洋葱菌菇鸡胸肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐—番茄洋葱菌菇鸡胸肉汤方法")
- 用料鸡胸肉80克番茄1个洋葱半个金针菇秀珍菇等250克娃娃菜1颗减脂晚餐—番茄洋葱菌菇鸡胸肉汤的做法热锅一点点油，放入番茄、洋葱（切成小丁）翻炒，再放入菇类翻炒（金针菇放水之后再放加黑胡椒、生抽调味，加热水，水开后放入金针菇、娃娃菜，再放入煎好的鸡胸肉片（切的厚薄都可，不用提...
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![［减脂厨房］洋葱鸡胸卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂厨房］洋葱鸡胸卷饼方法]( "［减脂厨房］洋葱鸡胸卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂厨房］洋葱鸡胸卷饼方法")
- 自己做过很多遍还是觉得很棒所以写出来和大家分享哟~我喜欢吃卷饼我喜欢吃鸡胸我喜欢吃洋葱我喜欢吃生菜（其实只是为了让它看起来像个卷饼所以就有了我喜欢吃的洋葱鸡胸卷饼热的时候更好吃但是放凉做成便当带走也超方便菜肉主食都有包上油纸抓着就能吃也不用洗油腻腻的便...
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![胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）方法]( "胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜洋葱鸡胸肉饼（减脂食谱）方法")
- 想减脂，鸡胸肉再合适不过，可是鸡胸肉难吃啊！所以只能想着法子吃鸡胸肉，这个方子做完我自己都被惊艳到了。╰😤╯请大家好好按照方子做好么，不要没办法成型或者煎糊了，又或者是调味不对就打低分。我做了很多次都没出现不好吃的情况！另外鸡胸肉本身口感就跟其他肉类不同，吃不惯鸡胸...
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![洋葱蛋脯如何做才美味，怎么做洋葱蛋脯简单又好吃]( "洋葱蛋脯如何做才美味，怎么做洋葱蛋脯简单又好吃")
- 用料洋葱半个鸡蛋2-3个蒜瓣1个洋葱蛋脯的做法洋葱切碎，蒜瓣切碎，鸡蛋加盐和少量料酒薄盐生抽后打散；热锅下油爆香蒜沫，倒入洋葱碎炒至微透明，加入打散的鸡蛋液，小火烘至蛋饼定型后翻面，直到蛋液熟透，出锅装盘。...
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![洋葱烧鸡如何做才美味，怎么做洋葱烧鸡简单又好吃]( "洋葱烧鸡如何做才美味，怎么做洋葱烧鸡简单又好吃")
- 爆销魂的洋葱烧鸡❗️无敌好吃😋用料洋葱1个姜8片蒜8瓣李锦记红烧汁2勺鸡半只洋葱烧鸡的做法1️⃣鸡肉洗净切成块，用盐、老抽、料酒腌制30分钟。2️⃣洋葱洗净、切成块状，蒜拍扁、姜切片3️⃣油锅烧热，放入腌制好的鸡块、姜片、蒜翻炒，放少许白砂糖、倒入少许李锦记红烧汁，继续翻炒。4...
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![减脂简单鸡胸肉干脯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简单鸡胸肉干脯方法]( "减脂简单鸡胸肉干脯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简单鸡胸肉干脯方法")
- 用料鸡胸肉1块孜然粉1勺辣椒粉1勺生抽2勺干碟粉（烤肉蘸料）1勺克鸡蛋1个胡椒粉2克减脂简单鸡胸肉干脯的做法除了生粉，其他材料全部加一起用破壁机打成肉酱，打细腻点，选冰沙模式打好倒出加入生粉，感觉稀就再加点生粉，搅打出有点弹性即可吸油纸对半，肉泥放在吸油纸里用擀面杖轻轻擀...
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![鸡胸洋葱减脂三明治🍔食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸洋葱减脂三明治🍔方法]( "鸡胸洋葱减脂三明治🍔食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸洋葱减脂三明治🍔方法")
- 我用的减脂专用的全麦切面，很干的那种，所以三明治卖相不太完整，如果过其他切片应该就没有不完整的顾虑啦😬用料全麦切片2片鸡胸肉1-2块洋葱1/4个黑胡椒酱1勺鸡蛋1个生菜少许黄瓜片若干料酒蒜泥生抽蜂蜜番茄酱鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法我做的2人份，所以食材是DOUBLE的~我用...
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![洋葱鸡蛋圈（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡蛋圈（减脂版）方法]( "洋葱鸡蛋圈（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡蛋圈（减脂版）方法")
- 这个早餐我也是第一次做。送给每一个想要减脂又不想天天吃水煮菜的妹纸！用料鸡蛋清2个全麦面粉15g洋葱80g胡萝卜37g青椒12g鸡胸肉30g盐、胡椒粉适量洋葱鸡蛋圈（减脂版）的做法2枚鸡蛋打个小洞洞，只取鸡蛋清。（因为今天喝的不是脱脂奶，所以不敢要蛋黄，不减肥的亲，可以要的，肯定更美...
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![香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐方法]( "香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐方法")
- 只要有不粘锅，遵循不放油不加糖的原则，就能做出健康美味的减肥餐哦！当经典的鸡肉配香菇，遇上洋葱的馥郁，会产生什么奇妙的味道呢？这道无油低脂的香菇洋葱鸡腿肉，希望能带给正在减肥的朋友们一次味蕾的邂逅。用料鸡腿肉2块香菇适量洋葱半个生抽酱油适量料酒适量淀粉适量香菇洋葱...
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![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期方法]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期方法")
- 我很爱猪肉脯类的食物，但是减脂期市面上卖的热量太高了于是我决定用鸡胸肉做一次还加了海苔，味道真的太棒了减脂期稍稍的吃点完全没负担我忘记放芝麻，大家喜欢可以在入烤箱前放一点黑芝麻或者白芝麻会更香400克鸡胸肉可以烤大概4片，足够吃1周了用料鸡胸肉400克寿司海苔4片味...
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![减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法]( "减脂增肌洋葱肌肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌洋葱肌肉饼方法")
- 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成型就熟了。满屋子香味。...
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![减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉方法]( "减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉方法")
- 这道菜是非常简单的一个快手减脂菜！主要是很好吃，用鸡胸肉代替猪肉，口味一点也不逊色，减脂期的小伙伴一定要试试哦~~~制作时间30分钟用料鸡胸肉1块（200克）洋葱半个（150克）生抽15克孜然粉1克辣椒粉1克盐3克料酒10克淀粉5克减脂快手菜--洋葱炒鸡胸肉的做法鸡胸肉，洗净切薄片备用把鸡...
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![减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉方法]( "减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉方法")
- 简单减脂健康用料鸡胸肉1块粗粮饭1碗洋葱1个生抽1勺料酒1勺蚝油1勺减脂洋葱粗粮饭炒鸡胸肉的做法洋葱切块早上剩的粗粮饭把鸡胸肉切小块，放入料酒蚝油生抽少许，给鸡胸按摩入味洋葱绰一下放入鸡胸煎，再放洋葱，最后放杂粮饭装盘👌...
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![洋葱鸡胸脯如何做才美味，怎么做洋葱鸡胸脯简单又好吃]( "洋葱鸡胸脯如何做才美味，怎么做洋葱鸡胸脯简单又好吃")
- 想利用鸡胸脯肉来减肥的我，同时是一个健忘的我，也是一个控制不住自己的我，比如今天是减肥的第一天，忍不住吃了桌子上半个豆包、酸脆萝卜、丑橘、香蕉，还惦记着冰箱里的沙皇枣，OMG～用料鸡胸脯肉一片洋葱半个油少许黑胡椒适量盐适量蚝油适量洋葱鸡胸脯的做法选富含花青素的紫洋葱，...
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![减脂嫩汁洋葱鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂嫩汁洋葱鸡肉饼方法]( "减脂嫩汁洋葱鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂嫩汁洋葱鸡肉饼方法")
- 弄饺子馅多出来的，煎了一下，超级无敌香，还多汁，主要没有加淀粉还能成型，很赞。洋葱真是香啊！肉可以变牛肉。其它肉再议。还未尝试用料鸡胸肉1块200克左右洋葱半个鸡蛋一小个酱油两勺料酒一勺多盐大约黑胡椒粉大约葱四五根切成碎末姜一两片切成末芝麻油一丢丢食用油选用一丢丢可...
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![番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）方法]( "番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）方法")
- 用料鸡胸肉50g洋葱半个西红柿1小个橄榄油适量盐适量番茄酱适量/可不加烩面（其他面也可以哦）50g香菇1个蒜几瓣葱花适量番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法准备好以上材料！！这里用的是诚实人河南烩面（适合减脂）放一些水，水开后放入面条，煮到八分熟捞出备用把蒜切好洋葱香菇切成小丁，鸡...
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![减脂烤鸡脯如何做才美味，怎么做减脂烤鸡脯简单又好吃]( "减脂烤鸡脯如何做才美味，怎么做减脂烤鸡脯简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块盐一丢丢蜂蜜3勺生抽2勺耗油2勺黑胡椒半勺黑胡椒酱2勺减脂烤鸡脯的做法鸡脯肉上划几刀，横竖我随意除黑椒酱外所以有配料搅搅搅匀溜将搅匀溜的配料和划好道道的鸡脯肉一起放进大一点的保鲜袋，揉揉揉匀溜，多揉一会，让鸡脯肉充分放松后与配料裹敷在一起。扔进冰箱...
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- 不到200卡～快手减脂午餐用料白洋葱55克鸡胸肉90克料酒1勺黑胡椒1勺蒜粉（可无）1勺盐一点点孜然粉1勺零卡烧烤酱（可无）2勺【减脂餐】洋葱炒鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切块加料酒黑胡椒蒜粉腌制半小时以上锅里一点点油放入洋葱炒香洋葱炒软加鸡胸肉鸡胸肉炒变色和洋葱翻均匀加一点点...
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![「减脂达人」洋葱辣味鸡——肉汁超饱满食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂达人」洋葱辣味鸡——肉汁超饱满方法]( "「减脂达人」洋葱辣味鸡——肉汁超饱满食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂达人」洋葱辣味鸡——肉汁超饱满方法")
- 原方来自<無印良品的人氣菜餚MUJICAFE&MEAL>作为一个早餐蛋白质75%的选择都是三文鱼或是鸡胸肉的人，搜罗花式鸡胸肉吃法是一大趣味。毕竟每天水浴也是太单调了，但是重油盐的话又偏离了原本健康减脂的需求。菠萝蛋白酶将肉类蛋白质的大分子蛋白质水解为易吸收的小分子氨...
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- 超级简单一看就会用料鸡胸肉1块淀粉2勺盐1勺洋葱1个青椒1个料酒2勺生抽2勺耗油2勺糖1勺牛奶50克洋葱鸡胸肉丁（低卡减脂餐）的做法鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、盐、淀粉，腌制十五分钟蒜姜切碎，青椒切丁洋葱切丁起锅烧油放入鸡胸肉翻炒鸡丁煎至全部变白，盛出备用锅里留少许...
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- 夏天差不多过去了减肥还在持续中用料鸡胸肉1块洋葱0.5个盐6克红辣椒4个洋葱鸡胸肉-减脂又好吃的做法-热锅冷油下鸡胸肉丝-这样就不粘锅啦鸡胸肉炒散至变色，大约1-2分钟加入大蒜、红辣椒🌶️干辣椒段翻炒入味加入洋葱丝加入生抽老抽适量盐，翻炒均匀小贴士洋葱不必放太多主角是...
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- 减脂餐不一定非要水煮。①油脂是人每天必须摄入的成分。②水煮毕竟不那么美味，人不可能长期坚持，反弹回去更可怕。③好的减脂餐应该是营养全面，美味干净，持之有效。用料洋葱半个青椒4小个鸡丁适量油少许生抽少许减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁，腌制。我用的腌料是...
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