![三色藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道三色藜麦蔬菜沙拉如何做]( "三色藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道三色藜麦蔬菜沙拉如何做")
- 我想简单给大家介绍一下藜麦。今天做了沙拉改天再做别的。我每天变着花样让不喜欢吃蔬菜的孩子，多吃菜。前两天幼儿园老师说柚子挑食把青椒都吐了，今天沙拉特意放了青椒这个沙拉不错，让柚子小朋友吃了他平时不吃的青椒，水煮蛋，各种蔬菜～～我感觉这是藜麦的功劳，推荐给大家用料各种...
- 16919
![巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉方法]( "巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉方法")
- 最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4颗生菜叶3-4片海盐少量橄榄油2汤匙黑醋1汤匙巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法巴沙...
- 31160
![三色藜麦减肥沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦减肥沙拉🥗方法]( "三色藜麦减肥沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦减肥沙拉🥗方法")
- 最近吃低脂餐家里好多食材做个精致的沙拉🥗用料橄榄油少量三色藜麦适量西兰花🥦适量洋葱小半个胡萝卜小半根紫甘蓝适量口蘑3颗大虾2只芦笋1根香醋蜂蜜黑胡椒适量三色藜麦减肥沙拉🥗的做法藜麦适量冷水下锅煮15分钟捞起沥干（没拍照，随便找了张网图）1⃣️【西兰花切小块胡萝卜切...
- 33987
![万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉方法]( "万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉方法")
- 用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法（手机APP看视频）2017年的时候电影院看了《决战食神》对这个沙拉印象深刻（手机APP看视频）2019年谢霆锋与潘玮柏的那...
- 27700
![轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼方法]( "轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼方法")
- 用料三文鱼1段西兰花1/3棵豌豆1小碗（大约50g）胡萝卜1小段quinoa（藜麦）1/2cup（120ml）水1cup（240ml）海盐11/2tsp（2.5ml）黑胡椒碎适量青柠1/6个干罗勒适量肉桂粉适量海盐21/4tsp（1.25ml）橄榄油1/2tsp（2.5ml）轻食·蔬菜藜麦沙拉配烤三文鱼的做法三文鱼去掉鳞片，洗净，放在大碗里。加入适量海盐...
- 14551
![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
- 33804
![金枪鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉方法]( "金枪鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉方法")
- 前几天做的金枪鱼，得赶紧吃完用料熟金枪鱼80克（约）熟藜麦1勺生菜5片沙拉酱2勺金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法生菜洗净控干水，切碎；熟金枪鱼捏碎碎金枪鱼和熟藜麦一起放到盆里，挤上沙拉酱拌匀就可以盛出来金枪鱼是我自己做的，可以买现成的罐头，只是自己做的干净，吃起来也放心既简单又快...
- 22106
![三色藜麦果蔬色拉做法烹饪大全 地道三色藜麦果蔬色拉如何做]( "三色藜麦果蔬色拉做法烹饪大全 地道三色藜麦果蔬色拉如何做")
- 藜麦～营养价值极高，能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化，适合所有人食用。藜麦口感独特，有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱，营养健康又美味儿。用料藜麦70g甜玉米粒1/3个培根1～2条牛油果1个火龙果1个香蕉1个生菜2瓣叶黑胡椒碾磨3下芝麻2~3茶匙色拉酱40...
- 9150
![三色藜麦沙拉做法烹饪大全 地道三色藜麦沙拉如何做]( "三色藜麦沙拉做法烹饪大全 地道三色藜麦沙拉如何做")
- 这是一个随意的食谱。用料三色藜麦适量你喜欢的水果适量你喜欢的蔬菜适量干沙拉酱可要可不要三色藜麦沙拉的做法将藜麦浸泡30分钟后，清洗沥干，倒入沸水中煮15--30分钟后,捞起沥干,待完全冷却。将自己喜欢的蔬果清洗干净，切好备用。（需要煮熟的用清水煮熟捞出备用）将冷却好的藜...
- 26211
![三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法]( "三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法")
- 夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁，可以用植物酸奶代替，我今天没有植物酸奶，就用了椰粉冲泡加小麦胚芽。（这两种...
- 10146
![三色藜麦塔布雷沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦塔布雷沙拉方法]( "三色藜麦塔布雷沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦塔布雷沙拉方法")
- 全蔬食经典沙拉，有姜黄和三色藜麦、鹰嘴豆的加入是这道沙拉特色，这三种食材对健康非常有利，建议每周食用一次。用料三色藜麦一杯新鲜姜黄（磨泥）或姜黄粉一小段柠檬去皮打碎半个椰枣甜浆（椰枣开水泡软打碎成浆）一大勺综合香草碎（罗勒叶迷迭香等香草）适量煮熟的鹰嘴豆一杯西红柿半个...
- 28040
![三色藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "三色藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
- 用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...
- 19541
![蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）方法]( "蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜沙拉盒子（减脂三色藜麦吐司版，消耗吐司）方法")
- 以三色藜麦燕麦土司为载体，做的蔬菜沙拉，里面的蔬菜以你喜欢的为主。水立方土司一个或450克切半。盐水肠，黄瓜片要切薄，我刀工不行，切的厚，不好卷，切薄了好卷花🌸三色藜麦燕麦土司链接用料生菜叶4片小柿子1个紫甘蓝适量黄瓜适量盐水肠2—3薄片玉米粒适量味好美焙煎风味沙拉汁适...
- 24404
![三色糙米藜麦鲜蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉方法]( "三色糙米藜麦鲜蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉方法")
- 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
- 28497
![鸡胸肉三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三色藜麦沙拉方法]( "鸡胸肉三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三色藜麦沙拉方法")
- 快手减脂餐用料鸡胸肉1块三色藜麦60克胡萝卜1根芹菜2根盐2克橄榄油1勺醋酸汁4勺鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法藜麦放入隔水网冲洗一下，放入水中小火煮20分钟，沥水放凉备用胡萝卜切三角片，芹菜切成小段，鸡胸肉切片胡萝卜，鸡胸肉放入沸水中焯水至熟捞起沥水待用，再放入芹菜焯水后沥水...
- 24333
![藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法")
- 老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时后淘干净再煮洗净，划上几刀倒入生抽，料酒，黑胡椒腌制一个小时煎的时候不要放油煮好切片水...
- 15299
![鸡丝三色幕麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝三色幕麦蔬菜沙拉方法]( "鸡丝三色幕麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝三色幕麦蔬菜沙拉方法")
- 1.冷水葱段姜片料酒，放入鸡胸肉，大火烧开转小火煮8～10分钟至筷子可轻易戳透，捞出晾凉手撕成丝。2.任选喜欢蔬菜。我选择胡罗卜，紫甘蓝，口蘑，蕃茄。切丝或丁，煮鸡肉水里灼熟捞起晾凉。3.三色藜麦洗净蒸20分钟。可以提前蒸多些放保鲜盒里随时用。4.橄榄油，蒸鱼生抽，调味醋，少许白糖调...
- 8237
![减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉方法]( "减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉方法")
- 用料蔬菜色拉小番茄少许水煮蛋1个大头虾（拨虾仁）半斤鸡胸肉一小块藜麦少许芝士擦丝点缀用减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法准备如图材料大头虾水煮以后拨虾仁待用忘记步骤图了，底部铺满需要量的蔬菜，上面把拨好的虾仁和煎好的鸡胸肉摆好。再放一个水煮蛋以及小番茄。最后先撒蒸...
- 27413
![运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”食谱大全及做法，烹饪好吃的运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”方法]( "运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”食谱大全及做法，烹饪好吃的运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”方法")
- 最近在运动减肥，嗯～还是自己做饭能控制热量，且吃到比较多样的蔬果！这款藜麦沙拉既有饱足感，颜色缤纷看起来又有食欲，酸酸甜甜的很适合夏天喔！用料三色藜麦3T青花菜1/4朵圣女果5颗橙子1/2颗鸡胸肉80g罐头玉米粒2T义大利综合香料少许海盐适量醬汁：巴萨米克醋1T现榨柠檬汁1/2颗现榨...
- 15775
![三色藜麦沙拉🥗做法烹饪大全 地道三色藜麦沙拉🥗如何做]( "三色藜麦沙拉🥗做法烹饪大全 地道三色藜麦沙拉🥗如何做")
- 藜麦近几年被称为超级食物~从我上高中就知道是南美洲的一种农作物，它们也常常出现在健身餐，营养餐中。三色藜麦是白藜麦黑藜麦红藜麦混合而成的，相信营养加倍！我一直很喜欢吃藜麦的口感，有点像素鱼子酱，在嘴里爆开的感觉太好了，饱腹感极强，还不会胖！爱惨了~今天教大家做一下三色藜...
- 20544
![减脂烤鸡胸藜麦蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤鸡胸藜麦蔬菜色拉方法]( "减脂烤鸡胸藜麦蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤鸡胸藜麦蔬菜色拉方法")
- 夏天要来啦。姑娘们在囤积了一个冬天的脂肪后，除了运动，吃也很重要哦！生菜色拉的话色拉酱是大忌，单单啃草绝对坚持不了多久。所以烤各式蔬菜成了我的第二选择。然而蛋白质也是非常重要的，不可缺少，鸡胸肉非常营养…做的对了，绝对不会干巴巴。藜麦的蛋白质含量非常多，好吃营养！用料...
- 30920
![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
- 13515
![黑虎虾三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑虎虾三色藜麦沙拉方法]( "黑虎虾三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑虎虾三色藜麦沙拉方法")
- 春日沙拉🥗万用调料汁做法！清口不腻低脂肪，低卡路里，蛋白质丰富用料鸡蛋1个沙拉蔬菜适量黑虎虾4-6只柠檬半个橙子1个橄榄油20克黑胡椒适量盐2克黑虎虾三色藜麦沙拉的做法藜麦洗净沥干煮半个柠檬🍋，半个橙子🍊，榨汁果汁果汁得到水果汁密封哦橄榄油盐黑胡椒用力摇！使果汁和橄榄油...
- 32624
![味好美藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美藜麦蔬菜沙拉方法]( "味好美藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美藜麦蔬菜沙拉方法")
- 林清玄说：“浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。”快乐每一天:藜麦蔬菜沙拉用料苦菊一棵藜麦适量火腿碎适量甜玉米适量味好美沙拉酱适量味好美藜麦蔬菜沙拉的做法藜麦淘洗干净，水煮十五分钟左右苦菊洗干净，沥水备用。火腿切碎片，甜玉...
- 30005
![三色藜麦#沙拉做法烹饪大全 地道三色藜麦#沙拉如何做]( "三色藜麦#沙拉做法烹饪大全 地道三色藜麦#沙拉如何做")
- 夏天吃点清淡的吧，不要让身体太大负担用料三色藜麦50克鸡蛋1个西芹2根西南花半个胡萝卜半根木耳10朵秋葵5根豆瓣酱1勺醋3勺香油5滴姜末适量黑胡椒适量三色藜麦#沙拉的做法总感觉超市买的沙拉酱，千岛酱，日式酱汁等都不是我的菜，还是喜欢自己动手，简单方便一勺6月香豆瓣酱，姜末，醋...
- 12392
厨趣阁
