三色藜麦塔布雷沙拉食谱大全及做法,烹饪好吃的三色藜麦塔布雷沙拉方法
- 沙拉
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全蔬食经典沙拉,有姜黄和三色藜麦、鹰嘴豆的加入是这道沙拉特色,这三种食材对健康非常有利,建议每周食用一次。
用料
三色藜麦 | 一杯 |
新鲜姜黄(磨泥)或姜黄粉 | 一小段 |
柠檬去皮打碎 | 半个 |
椰枣甜浆(椰枣开水泡软打碎成浆) | 一大勺 |
综合香草碎(罗勒叶迷迭香等香草) | 适量 |
煮熟的鹰嘴豆 | 一杯 |
西红柿 | 半个 |
牛油果 | 一个 |
薄荷或香菜叶,或新鲜叶菜 | 少量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
三色藜麦塔布雷沙拉的做法
所有食材
椰枣甜浆
煮熟的姜黄粉、三色藜麦和麦片
所有食材混合拌匀
成品
小贴士
此沙拉可根据食材和口味适当增减,但三样主要不能缺
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