![茄汁奶香土豆泥意面，减脂期友好，你绝对没尝试过的吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁奶香土豆泥意面，减脂期友好，你绝对没尝试过的吃法方法]( "茄汁奶香土豆泥意面，减脂期友好，你绝对没尝试过的吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁奶香土豆泥意面，减脂期友好，你绝对没尝试过的吃法方法")
- 喜欢的小贝壳面再配上我爱的番茄和番薯两兄弟和营养丰富的配菜不就是幸福的味道咩我很能吃这个酱，这里是两人份的用料土豆1个番茄两个番茄膏/番茄酱三勺虾仁30克肉火腿20克鲜香菇4朵奶粉适量黄油适量帕玛森芝士适量茄汁奶香土豆泥意面，减脂期友好，你绝对没尝试过的吃法的做...
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![极简懒人快手玉米鸡蛋小饼(无油无糖，减脂期友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的极简懒人快手玉米鸡蛋小饼(无油无糖，减脂期友好)方法]( "极简懒人快手玉米鸡蛋小饼(无油无糖，减脂期友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的极简懒人快手玉米鸡蛋小饼(无油无糖，减脂期友好)方法")
- 厨房小白，消耗家里剩下的玉米粉，成品出乎意料，还挺不错~有鸡蛋的香气，慢慢嚼还有玉米的回甜~减脂期的人也可以放心吃哦用料鸡蛋1个玉米粉适量面粉适量盐(可加可不加)极简懒人快手玉米鸡蛋小饼(无油无糖，减脂期友好)的做法把上述材料混在一起加水搅成面糊，大概就是图上这个样子...
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![减脂期菜谱如何做才美味，怎么做减脂期菜谱简单又好吃]( "减脂期菜谱如何做才美味，怎么做减脂期菜谱简单又好吃")
- 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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![减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃]( "减脂期牛排如何做才美味，怎么做减脂期牛排简单又好吃")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
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![减脂期友好的百搭卤味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好的百搭卤味方法]( "减脂期友好的百搭卤味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好的百搭卤味方法")
- 上周工作太忙，完全没法好好吃饭，卤味是个好东西，稍微调整配方和做法之后热量降低，一次可以放一周，希望下周别再挨饿了。😂😂😂用料鸡胗500克鸡翅300克鸡蛋4只藕1节豆腐200克竹笋200克杏鲍菇200克干辣椒50克青花椒10克红花椒10克青小米椒50克姜5片葱5根香叶2片草果1个八角2个白...
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![减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司方法]( "减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司方法")
- 买了小菠萝，又吃不完用料吐司面包（我用的全麦）1片小菠萝切一片涂抹奶酪15克可可粉2克肉桂粉适量减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司的做法可可粉加涂抹奶酪拌匀抹在吐司上盖上菠萝片撒上肉桂粉烤箱150℃上下10分钟～开始吃吧！小贴士水果都会加热微酸，可以撒一点糖or代糖，我就啥都没...
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![减脂期友好的「金枪鱼意面沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好的「金枪鱼意面沙拉」方法]( "减脂期友好的「金枪鱼意面沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好的「金枪鱼意面沙拉」方法")
- 用料金枪鱼1袋黄瓜1根沙拉汁适量减脂期友好的【金枪鱼意面沙拉】的做法做法:1金枪鱼取出控水。黄瓜去皮切小块。2意面放入沸水中加盐和油煮6分钟，过凉水。3把三种沙拉汁倒入煮好的面里，搅拌均匀就可以了。来吃✌🏻...
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![减脂期的友好零食—烤玉米片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的友好零食—烤玉米片方法]( "减脂期的友好零食—烤玉米片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的友好零食—烤玉米片方法")
- 减脂期间偶尔会想吃薯片，薯片的热量太高了，自己烤个玉米片，真的比薯片好吃，热量还低的多。用料玉米片150克橄榄油15克盐3克意大利混合香料少许迷迭香（干）少许大蒜粉少许干香葱少许减脂期的友好零食—烤玉米片的做法把以上材料混合好，放入烤箱中，150度，15分钟。记的中途掉头烤。简...
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![减脂期也友好的蜜烤混合坚果麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也友好的蜜烤混合坚果麦片方法]( "减脂期也友好的蜜烤混合坚果麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也友好的蜜烤混合坚果麦片方法")
- 家里超级两大罐黑白麦片想着怎么吃掉它然后今天去买了点坚果剥了一包南瓜子我手都疼😭方法太简单了就是混匀我都不想写步骤哈哈因为太简单了做好了放密封瓶可以吃一会用料即食燕麦片300克混合坚果200克玉米油/椰子油50克蜂蜜40克赤藓糖醇60克盐🧂2-4克肉桂粉2克减脂期也...
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![减脂期奶茶如何做才美味，怎么做减脂期奶茶简单又好吃]( "减脂期奶茶如何做才美味，怎么做减脂期奶茶简单又好吃")
- 减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶250克赤藓糖醇8克红茶8克减脂期奶茶的做法纯牛奶一盒...
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![减脂期的好盆友.芦笋.巴沙鱼.鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好盆友.芦笋.巴沙鱼.鸡蛋方法]( "减脂期的好盆友.芦笋.巴沙鱼.鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好盆友.芦笋.巴沙鱼.鸡蛋方法")
- 炒完发现很爽口，很好吃，可是忘记拍照了.减脂期的炒菜一定！一定！一定！要用不粘锅来完成.不然少油的肉菜会粘锅到你怀疑人生.用料去皮巴沙鱼1大块鸡蛋4个芦笋8根大蒜3瓣盐适量黑胡椒适量糖一丢丢清酒或者烧酒（腌鱼）适量减脂期的好盆友.芦笋.巴沙鱼.鸡蛋的做法巴沙鱼切小块儿，用盐、...
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![减脂期炒饭如何做才美味，怎么做减脂期炒饭简单又好吃]( "减脂期炒饭如何做才美味，怎么做减脂期炒饭简单又好吃")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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![「减脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲方法]( "「减脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲方法")
- 卑微的减脂人士想痛快的吃口咖喱是多么不容易🤣。直到最近，被我发现了用豆腐和魔芋代替肉类和土豆做的咖喱菜式，蛋白质和维生素足够，又没有脂肪负担，特别是用到的味好美咖喱酱，这个是挤挤装，比咖喱块更方便，而且热量也低了三分之一（是的，自从减脂期开始以来，吃什么都先看热量表🥺），放...
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![杂粮米饭（减脂期超友好主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮米饭（减脂期超友好主食）方法]( "杂粮米饭（减脂期超友好主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮米饭（减脂期超友好主食）方法")
- 无论是减脂、控糖，还是为了营养丰富，杂粮米饭都是非常棒的选择呀！多吃粗粮身体好哟！黑米：延缓衰老,明目活血,控制血糖藜麦：保护心血管,调节内分泌,降胆固醇小米：镇静安神,益肾和胃,促消化糙米：润肠通便,降胆固醇,降血糖绿豆：解毒,降脂,抗过敏,抑菌,保肝红豆：润肠通便,补血,利尿消肿...
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![减脂期友好餐番茄虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好餐番茄虾滑汤方法]( "减脂期友好餐番茄虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好餐番茄虾滑汤方法")
- 夏天快要到啦得开始琢磨着减肥了但是五一假期不吃美食根本控制不住啊所以做了个番茄虾滑汤美滋滋用料虾仁250克盐5克西红柿2个鸡蛋清1个胡椒粉5克蚝油2勺大蒜2瓣减脂期友好餐番茄虾滑汤的做法活虾洗干净以后剥壳把虾用刀拍成虾泥个人觉得这样的口感最好或者用刀背剁也可...
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![减脂期的好朋友——杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好朋友——杂粮吐司方法]( "减脂期的好朋友——杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好朋友——杂粮吐司方法")
- 买了一袋子杂粮粉，里面有绿豆粉，玉米粉，荞麦粉，balabala，本来预备做山东煎饼，放了一点做面包感觉也不错。反正要多吃粗粮呀。减脂期当主食也没负罪感。以下方子可以做450g吐司盒4条用料高筋面粉700克杂粮粉300克砂糖48克盐16克酸奶190克冰水510克鲜酵母/干酵母30克/10g黄油40克...
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![减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃]( "减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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![减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃]( "减脂期记录如何做才美味，怎么做减脂期记录简单又好吃")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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![减脂期间如何做才美味，怎么做减脂期间简单又好吃]( "减脂期间如何做才美味，怎么做减脂期间简单又好吃")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
- 20606
![香煎辣鸡胸肉，减脂期开荤的好朋友～食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎辣鸡胸肉，减脂期开荤的好朋友～方法]( "香煎辣鸡胸肉，减脂期开荤的好朋友～食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎辣鸡胸肉，减脂期开荤的好朋友～方法")
- 减肥十多天，减了7斤，简直太馋肉了，鸡胸肉脂肪含量低，减肥好伴侣啊，但是煎的热量还是高，也要少吃～这么做简直解馋😋香辣可口，减肥的仙女赶紧吃起来用料鸡胸肉1块辣椒粉6勺孜然粉2勺酱油1勺盐1勺姜4片葱适量香煎辣鸡胸肉，减脂期开荤的好朋友～的做法鸡胸肉切块，用水泡一两个小时（这样有...
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![高蛋白香蕉松饼（减脂期友好食物）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白香蕉松饼（减脂期友好食物）方法]( "高蛋白香蕉松饼（减脂期友好食物）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白香蕉松饼（减脂期友好食物）方法")
- 碳水这个营养素逐渐被很多人视为减脂路上绊脚石，总是不断的拒绝，甚至抵触摄入碳水。作为普通+业余健身爱好者，我不推崇长期低碳的饮食。碳水、脂肪、蛋白质三大营养素最后转化为能量储存在我们的身体里。蛋白质的维持与摄入成本高，比如富含优质蛋白质的食物（如牛肉、鸡胸、鱼...
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![减脂期友好「西红柿🍅牛腩煲」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好「西红柿🍅牛腩煲」方法]( "减脂期友好「西红柿🍅牛腩煲」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好「西红柿🍅牛腩煲」方法")
- 减脂期友好，儿童友好！全家友好！用料牛腩西红柿萝卜姜葱八角冰糖酱油香叶料酒生抽土豆减脂期友好【西红柿🍅牛腩煲】的做法牛腩提前一天晚上用花椒泡上切块放葱姜焯水准备需要的食材炒糖色放牛腩盘炒上色后下半碗西红柿，葱姜八角香叶桂皮放番茄酱，生抽，老抽，蚝油翻炒上色，加水，大火...
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![减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃]( "减脂期如何做才美味，怎么做减脂期简单又好吃")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![巧克力慕斯(减脂期友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力慕斯(减脂期友好)方法]( "巧克力慕斯(减脂期友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力慕斯(减脂期友好)方法")
- 很喜欢帕梅拉的食谱，帕姐本身好像也特别喜欢巧克力，虽然是减脂餐，但看起来总是很好吃的样子……这个方子刚好做两个200ml容量的舒芙蕾碗原方：帕梅拉食谱用料蛋白2个蛋黄1个盐1-2克黑巧克力50克植物奶/牛奶1tbsp(15ml)巧克力慕斯(减脂期友好)的做法原方是一个蛋黄，自己做的时候...
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