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- 花菜新吃法，5分钟出锅，营养健康，拌米饭🍚超美味！用料菜花半个西红柿2个蒜2瓣葱末10克味极鲜2勺蚝油1勺盐适量茄汁菜花(营养减脂)的做法菜花掰成小朵，洗干净，开水焯2至3分钟至半成熟。新鲜西红柿去皮切丁。葱蒜末切好备用。锅内油热后加入葱蒜末，加入菜花，放味极鲜，让菜花入味。菜...
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![营养减脂餐的详细做法大全,简单又营养的营养减脂餐做法]( "营养减脂餐的详细做法大全,简单又营养的营养减脂餐做法")
- 一个瘦子超爱吃的减脂餐用料鸡蛋1个西红柿1个豆腐1块西兰花1朵红辣椒1个盐，味精，生抽，耗油适量营养减脂餐的做法先炒西红柿，西兰花，鸡蛋，豆腐炒至7分熟加水，放盐，慢炖...
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![减脂营养|西兰花番茄小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养|西兰花番茄小米粥方法]( "减脂营养|西兰花番茄小米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养|西兰花番茄小米粥方法")
- 用料小米适量番茄1个西兰花适量减脂营养|西兰花番茄小米粥的做法西兰花劈小朵，用淡盐水浸泡15分钟后焯水，切碎小米粥提前锅内熬好西红柿顶部划十字花刀，开水烫去皮，锅内热油炒成糨糊状将西兰花蕃茄酱加入锅内，继续熬煮10分钟即可小贴士粥还可以这么做～...
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![简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬方法]( "简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬方法")
- 铁汁们，减肥千万不要再饿肚子啦，难熬不说还伤身体。记住，吃的好才能瘦的好！用料鸡胸肉1块西红柿2个金针菇1把干裙带菜1把鸡蛋1个盐适量生抽2勺蚝油2勺鸡精0.5勺香油0.2勺黑胡椒粉1.5勺简单营养减脂餐——茄汁鸡胸肉烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，加入盐，生抽，蚝油，黑胡椒粉，充分按摩腌制...
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![营养减脂金针菇番茄肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂金针菇番茄肥牛方法]( "营养减脂金针菇番茄肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂金针菇番茄肥牛方法")
- 用料肥牛300克西红柿2个蒜2瓣金针菇1把番茄酱1勺盐1小勺生抽1勺鸡精适量白胡椒适量营养减脂金针菇番茄肥牛的做法肥牛水汆一下，不用太熟，主要去沫西红柿热水里去皮切块蒜末葱白金针菇洗净备用蒜末和葱白一起放入油中炒香，然后放入番茄，卖番茄出水后加入一勺番茄酱，番茄炒软，加...
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![减脂排毒营养蔬果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂排毒营养蔬果汁方法]( "减脂排毒营养蔬果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂排毒营养蔬果汁方法")
- 瑜伽老师坚持蔬果汁打卡第一天☺️用料西芹2根苹果1个水果青瓜1根水200克减脂排毒营养蔬果汁的做法全部材料切小块➕水一起放在破壁机，果汁键1min30s即可各种材料切小块备用所有切小块的材料➕矿泉水放进破壁机果汁键1min30s哇出炉啦☺️马上喝起呀...
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![减脂营养的番茄蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养的番茄蛋沙拉方法]( "减脂营养的番茄蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养的番茄蛋沙拉方法")
- 用料西红柿1个鸡蛋1个芦笋3根菲达奶酪20克黑胡椒少量减脂营养的番茄蛋沙拉的做法煮一个水煮蛋放点盐水开后转小火3分钟捞出后冲凉水鸡蛋煮好的水焯一下芦笋、番茄（先切十字）烫过的番茄去皮切成小块水煮蛋剥开切成小块和芦笋一起拌撒一点点黑胡椒（最好是那种研磨的）再拌一些菲...
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![酸奶番茄汁 ——营养减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶番茄汁 ——营养减肥方法]( "酸奶番茄汁 ——营养减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶番茄汁 ——营养减肥方法")
- 酸奶🍼➕番茄🍅营养又减肥🌸每天早上一杯，加两块吐司，满满的都是正能量啊🌸🌸也可以晚上直接这样喝一杯，加点蜂蜜调味，就已经饱饱的了，因为要减肥晚上还是得吃少点油的🌸⭕️️番茄选择中等大小就可以了⭕️酸奶要原味，个人觉得浓稠的好喝点⭕️蜂蜜一两勺就OK用料番茄一个酸奶一盒蜂蜜...
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![减脂营养餐如何做才美味，怎么做减脂营养餐简单又好吃]( "减脂营养餐如何做才美味，怎么做减脂营养餐简单又好吃")
- 每一个减肥的宝宝，也可以吃的很好！用料丝瓜一个蟹柳三根鸡翅中两个玉米一根减脂营养餐的做法山药小米粥＋茄子饼＋水果酸辣汤＋水煮青菜＋牛肉饼菠萝咕咾肉＋糙米饭杂粮粥＋煎鸡蛋＋水果适量白萝卜胡萝卜蒸菜＋蒜汁丝瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一根小贴士坚持合理饮食，减脂不困难哟...
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![减脂营养玉米番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养玉米番茄汤方法]( "减脂营养玉米番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养玉米番茄汤方法")
- 超级简单速成，赖人必学用料西红柿1个鸡胸肉半块水果玉米2根胡萝卜1根各种蘑菇数个减脂营养玉米番茄汤的做法西红柿鸡胸肉胡萝卜蘑菇都用油炒熟，不要放佐料，备用。玉米冷水下锅煮熟，不需要太久，变色就可以拿出来，备用所有食材放入电饭煲，我用的是韩国的Cuckoo，料理模式20分钟就可...
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![营养减脂餐如何做才美味，怎么做营养减脂餐简单又好吃]( "营养减脂餐如何做才美味，怎么做营养减脂餐简单又好吃")
- 谁说减脂就得吃草，又美又好吃的营养餐做起来，蛋白质和各种营养足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了杂蔬鸡蛋虾仁用料鸡蛋一个胡萝卜小半根香菇一朵豆皮1/4张红椒一小节紫甘蓝一片姜一片盐，香油，醋或生抽小半勺虾仁十粒营养减脂餐的做法把各种材料切切切不粘锅放小...
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![营养番茄汁的详细做法大全,简单又营养的营养番茄汁做法]( "营养番茄汁的详细做法大全,简单又营养的营养番茄汁做法")
- 看着小胖一口把番茄汁喝光了，大家都瞪大了眼睛，仿佛看到了世界第九大奇迹！小胖是个吃货，不然怎么会有点胖呢。这家伙什么都吃，来者不拒，饿的时候还会主动出击，我们不得不把新买的零食藏好，不然自己连个渣都吃不到。但是有一样我们是从来不用担心被他偷吃的，那就是番茄。因为小胖不...
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![减脂又好喝「营养果蔬汁」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又好喝「营养果蔬汁」方法]( "减脂又好喝「营养果蔬汁」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又好喝「营养果蔬汁」方法")
- 用料羽衣甘蓝3大片小苹果1个香蕉1根凤梨100克左右酸奶或者鲜奶适量减脂又好喝【营养果蔬汁】的做法网购了一包羽衣甘蓝，还挺新鲜的，够吃一个星期啦～羽衣甘蓝洗净去掉中间的粗茎，苹果去皮切小块，凤梨切小块，香蕉切小段，所有食材放入破壁机。我加了一杯酸奶，也可以加牛奶，加脱脂的鲜...
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![营养减脂汤如何做才美味，怎么做营养减脂汤简单又好吃]( "营养减脂汤如何做才美味，怎么做营养减脂汤简单又好吃")
- 因为工作忙，运动时间少，晚上不吃饭又饿，所以自创了这道汤饭用料蔬菜干油菜2棵豆腐半块香菇2朵白萝卜1小段西红柿1个营养减脂汤的做法油菜洗净掰开备用西红柿洗净切丁豆腐切片香菇切片白萝卜切片起锅烧水，西红柿丁冷水下锅，煮开后再煮两分钟其余的材料除了油菜一次放入锅中煮三...
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![无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）方法]( "无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）方法")
- 用料紫菜一块鸡蛋1个菠菜1颗盐3克葱花适量水两碗无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）的做法菠菜洗净切断，用水焯一下，去掉里面的草酸。备用。鸡蛋打散，如果希望鸡蛋嫩一些，里面也可以加少量水。锅里加水烧开，将鸡蛋淋入锅中，成为蛋花。将紫菜用手撕成小块加入锅中，加入焯好...
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![减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇方法]( "减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇方法")
- 香菇这样做，在吃鲍鱼还是香菇，傻傻分不清楚😂，真的特别好吃，也很下饭😋用料香菇12朵蒜3瓣生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐和糖适量克淀粉半勺减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇的做法香菇去根洗净浅切花刀水开下香菇，焯水3分钟左右捞出沥干水分备用调汁，2勺生抽，半勺老抽，1勺蚝油，盐和糖...
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- 今天分享一款减脂期必备鸡胸肉的新吃法～白菜鸡肉卷！有荤有素，鲜嫩多汁，有滋有味特别好吃！关键做法巨简单，快安排吧！双十一快到了，大润发双十一商品闭眼入！低至五折，上万商品，水果生鲜，零食饮品，实用百货……一站式购物🛍🛒超级聚划算！今天菜式安排上—用料鸡胸肉1块胡萝卜1根香菇8朵料...
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![营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花方法]( "营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花方法")
- 21天减脂继续第二弹~用料虾仁75克番茄酱30克西兰花1朵菜花1个香油1勺营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法虾仁洗净，加一点料酒和生姜，腌五分钟洒一点生粉，吸干虾仁表面的水分平底锅加一勺油，翻炒一下葱花下虾仁翻匀，焖三到五分钟加番茄酱和一点点盐调味就好啦西兰花和...
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![番茄鱼片汤营养减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鱼片汤营养减脂方法]( "番茄鱼片汤营养减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鱼片汤营养减脂方法")
- 减肥期间经常吃的一道美味低脂汤用料西红柿2个金针菇1把鱼片适量蚝油3勺盐少许番茄鱼片汤营养减脂的做法割两刀容易去皮开水烫一下鱼片先煮至7分熟（会有浮沫）去皮番茄切小丁，放入锅内煮煮至汤色变红放入金针菇再丢入鱼片，放入蚝油和一点点盐，煮十分钟左右即可出锅鲜美的鱼片汤...
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![减脂营养早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂营养早餐做法]( "减脂营养早餐的详细做法大全,简单又营养的减脂营养早餐做法")
- 减肥期间不知吃什么，既好吃又能减肥低热量的看过来，营养均衡切色彩丰富，简单易操作，开启满足感强的减肥用餐模式，加入进来，会持续更新呦，用料鸡蛋1个青菜大概6-7棵芋头2个热水1杯（小杯））红火龙果1个减脂营养早餐的做法青菜洗净，切断准备焯水，丰富的纤维维生素芋头，粗粮，优质碳水，上锅蒸...
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- 减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
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- 芹菜虾丸煮好后可以直接吃，也可以放到火锅里吃，还可以冷冻保存，早餐煮面条时放上几个，既营养又简便。六一节了，做给我们自己和孩子吃吧！用料虾仁500克芹菜适量料酒1小勺鸡蛋清1个盐适量白胡椒粉1勺减脂营养菜：芹菜虾丸的做法鲜虾去虾线，剥出虾仁。用刀剁碎成虾蓉，加入少许的白胡椒...
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- 出锅前打一个蛋液更好吃，因为那天没有鸡蛋了所以就没用用料豆腐1块盐1克西兰花3朵金针菇1把葱1/3根西红柿1个淀粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克减脂营养汤的做法准备以上材料，西红柿用开水烫去皮油烧热，倒入切好的西红柿把需要的菜放进去进行翻炒1分钟然后倒入开水煮7分钟将淀粉用...
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- 懒人必备！减脂营养又好喝！而且饱腹感很强！做法非常非常简单！任何蔬菜都可以！用量多少也都完全看个人喜好！但是用番茄这样乱炖出来！真的美味到爆炸！特别推荐加绿豆一起炖！很好吃！口感像在吃糯米！用料番茄一个豆腐半个南瓜适量绿豆适量黄瓜一个海带适量黑胡椒适量盐适量减脂营养番茄乱...
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- 因为疫情原因在家呆的长了不少肉，天气也渐渐暖和起来了，是不是该考虑考虑减肥了呢？最近研究了几款减脂营养餐，又美味又营养，口味也超级赞👍，大家可以试试用料木耳5-6朵洋葱1/6个腐竹100克胡萝卜半根青椒适量减脂营养拌菜+太太乐鲜鸡汁快手菜的做法准备好原料，腐竹提前三小时用温...
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