![减脂餐凉拌紫甘蓝做法烹饪大全 地道减脂餐凉拌紫甘蓝如何做]( "减脂餐凉拌紫甘蓝做法烹饪大全 地道减脂餐凉拌紫甘蓝如何做")
- 用料紫甘蓝半棵盐适量香醋（白醋）一勺蚝油1勺生抽1勺香油1勺白芝麻1小把葱末、蒜末、香菜末适量0卡糖5克小米辣（可选）1个鸡精适量减脂餐凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝，越细越好，放入适量盐腌制15分钟及以上。PS:有人在此时加糖腌，因为我做的是减脂餐，所以忽略了容器里调个神仙万能酱...
- 27505
![紫甘蓝沙拉「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂餐」方法]( "紫甘蓝沙拉「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂餐」方法")
- 在Allrecipes上看到的，自己稍微了改良了一下😉适合零基础小白都会做的沙拉👍用的什么牌子的食材也都在步骤图里，大家也可以根据自己喜欢改变15分钟准备供需20分钟菜谱可共6人食卡路里为：165用料松子仁1/4杯紫甘蓝（切丝）21/2杯橘子果肉765g葱（切碎的葱花）2根蔓越莓干1/4杯苹果醋1...
- 28289
![减肥神器凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥神器凉拌紫甘蓝方法]( "减肥神器凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥神器凉拌紫甘蓝方法")
- 这款凉拌菜，正是春天开始减肥的必需品。用料紫甘蓝适量白醋一勺盐两克鸡精没有放白糖适量生抽一勺减肥神器凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝，洗干净切丝。放入你要放的配料。。紫甘蓝的作用小贴士如果喜欢喝醋的就多放点醋❤...
- 22745
![凉拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做凉拌紫甘蓝简单又好吃]( "凉拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做凉拌紫甘蓝简单又好吃")
- 用料紫甘蓝片调味汁：生抽蚝油盐糖醋蒜末勺凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝盐腌一会出水，加调味汁...
- 9582
![凉拌紫甘蓝 就是低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 就是低脂健康方法]( "凉拌紫甘蓝 就是低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 就是低脂健康方法")
- 紫甘蓝是个健康养生菜，但是很多时候不知道怎么做才好吃，最常见的就是拌沙拉酱之类的，味道确实不错，只是沙拉酱里的脂肪可能会帮助我们长没必要的肉肉，所以可以尝试下这个模式哦！绝对低脂美味！用料紫甘蓝半颗蒜3瓣盐3克白糖3克生抽3勺蒸鱼豉油1根干辣椒根据自己口味黄瓜半根香菜2...
- 22240
![减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼方法]( "减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼方法")
- 第一次尝试奇奇怪怪的颜色用料鸡蛋2个紫甘蓝3片减脂餐—紫甘蓝鸡蛋饼的做法如图！面粉是增加饼成型几率，适量就行一面煎至定型翻过来煎另外一面煎熟，切块吃这个颜色好像油画...
- 24295
![减脂营养快手凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养快手凉拌紫甘蓝方法]( "减脂营养快手凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养快手凉拌紫甘蓝方法")
- 用料紫甘蓝一个白醋几滴生抽二勺盐少许白糖少许香菜一把小米椒两个香油一勺白芝麻少许减脂营养快手凉拌紫甘蓝的做法先把紫甘蓝外皮老的去掉然后切丝去根部，清水冲洗干净，滤干水份放入盘中，加一勺盐两勺白糖拌匀腌制半小时后去除多余的水份，这一步是关键为了让紫甘蓝口感更脆...
- 28348
![「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝方法]( "「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」 凉拌紫甘蓝方法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY4早餐凉拌紫甘蓝不仅清新爽口，口感脆嫩，还能有效去除牛油果轻微的油腻，咻咻沙沙的嚼上几口，神清气爽的一天就开始啦~用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂早餐】凉拌紫甘蓝的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~紫甘蓝切丝，撒入适量盐。这道凉拌菜非常...
- 5736
![夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法]( "夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃减脂菜～凉拌紫甘蓝方法")
- 🍃🍃夏季爽口小凉菜~凉拌紫甘蓝!清爽解腻！炎炎夏日，来一盘解腻爽口的凉拌紫甘蓝，简单又好吃!酸辣开胃，清爽解腻，低脂美味，赶紧做起来吧！紫甘蓝是包菜的一种，富含叶酸、碳水化合物、维生素和微量元素，营养丰富，口感脆甜，低热量，是减肥瘦身的食材首选。用料紫甘蓝半个胡萝卜半根黄瓜半...
- 9564
![简餐--凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的简餐--凉拌紫甘蓝方法]( "简餐--凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的简餐--凉拌紫甘蓝方法")
- 以前不知道紫甘蓝可以直接生吃，尝试了一次后还不错～很清脆！用料紫甘蓝片糖，醋，盐蒜末，花椒，葱沫简餐--凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝把外表皮扒掉，对半切开，然后切细丝，越细越好～放大碗里，加糖醋盐拌匀放置一会锅里热油，蒜末葱花花椒油泼一下倒到碗里拌匀。就可以吃了！不要问我为什么总在油泼...
- 28774
![减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁方法]( "减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁方法")
- 1⃣️羽衣甘蓝中具有抗氧化、清除自由基活性的叶黄素成分含量丰富，同时富含人体所需的膳食纤维、叶酸、维生素C、钙、镁等微量营养素。可以预防便秘，抗癌和抑制肿瘤，美容养颜2⃣️奇亚籽含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，从而软化血管，通过对血管的清理，有改善...
- 31392
![凉拌紫甘蓝的详细做法大全,简单又营养的凉拌紫甘蓝做法]( "凉拌紫甘蓝的详细做法大全,简单又营养的凉拌紫甘蓝做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料紫甘蓝250g甘蓝杀水用盐1.5g调味料生抽12g醋12g糖7g盐1g辣椒油10g葱花5g蒜末10g小米辣5g白芝麻适量凉拌紫甘蓝的做法甘蓝斜切去根部的硬梗。再切成丝。切好的甘蓝用纯净水或凉白开冲洗一下备用。甘蓝丝，放入盐，抓匀，静置3-5分...
- 14528
![夏日减脂！爽脆开胃的凉拌紫甘蓝！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂！爽脆开胃的凉拌紫甘蓝！方法]( "夏日减脂！爽脆开胃的凉拌紫甘蓝！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂！爽脆开胃的凉拌紫甘蓝！方法")
- 哈喽～我是圆妈！最近天气越来越热了，吃什么都没有胃口怎么办？今天就推荐大家一道爽脆开胃的凉拌紫甘蓝，夏天吃最适合了！吃起来清爽可口，酸辣开胃，做法简单易学，厨房小白零失败，关键还低脂低卡，减肥的小伙伴千万不要错过哦～～用料大蒜2瓣小米椒2个紫甘蓝半个蒜2瓣香菜1根夏日减脂！爽脆开胃...
- 10272
![减脂早餐：紫甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：紫甘蓝汁方法]( "减脂早餐：紫甘蓝汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：紫甘蓝汁方法")
- 用料紫甘蓝2片香蕉半根苹果半个酸奶1包减脂早餐：紫甘蓝汁的做法紫甘蓝撕碎，苹果切小块，香蕉切节倒入酸奶，榨。这是我的减脂早餐...
- 9656
![想推荐给减脂姐妹的凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的想推荐给减脂姐妹的凉拌紫甘蓝方法]( "想推荐给减脂姐妹的凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的想推荐给减脂姐妹的凉拌紫甘蓝方法")
- 减肥减脂这样吃!解腻爽口~凉拌紫甘蓝用料紫甘蓝、葱蒜小米辣、辣椒粉、白芝麻、生抽、陈醋、白糖、香菜想推荐给减脂姐妹的凉拌紫甘蓝的做法步骤1⃣️紫甘蓝切丝备用，注意：越细越入味！步骤2⃣️调酱汁:碗中放葱蒜小米辣十1勺辣椒粉十1勺白芝麻淋上热油，十2勺生抽+2勺陈醋十少许白...
- 7735
![凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）方法]( "凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）方法")
- 水煮去皮鸭腿、鸭胸、凉拌红薯粉紫甘蓝胡萝卜玉米笋加几颗花生。用料红薯粉1捆紫甘蓝适量胡萝卜半条玉米笋4根水煮鸭腿、鸭胸分别1只/块花生几颗克凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）的做法红薯粉开水下锅煮五分钟捞起过冷水；玉米笋跟红薯粉一起下去煮熟后捞起，紫甘蓝切丝胡萝卜擦丝。酱...
- 20153
![减肥代晚餐凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代晚餐凉拌紫甘蓝方法]( "减肥代晚餐凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代晚餐凉拌紫甘蓝方法")
- 用料紫甘蓝半个盐适量醋适量香油适量勺黄瓜半根孜然少量虾皮一小把减肥代晚餐凉拌紫甘蓝的做法黄瓜紫甘蓝切丝放入盆中，倒入醋和香油，有虾皮的可以放虾皮，没有就不放。然后放点盐香油醋，孜然粉孜然粒～减肥晚餐就好了。...
- 13732
![减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋方法]( "减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋2个生菜1朵紫甘蓝适量洋葱适量减脂餐—生菜紫甘蓝拌鸡蛋的做法如图准备食材生菜洗净撕碎鸡蛋炒熟紫甘蓝焯水洋葱切丝调料汁蒜末➕白芝麻➕辣椒面➕辣椒段3勺生抽➕2勺白醋➕1勺香油➕1勺蚝油抓拌均匀好吃不胖！...
- 25191
![凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝方法]( "凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝方法")
- 用料紫甘蓝，花生米，干虾皮，香菜，米醋，糖，香油，生抽，食用油，蒜凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝的做法紫甘蓝从中间一切为二，用擦片器擦成丝哈哈😄，这样够形象吧这样擦出的丝非常细⚠️用冰水浸泡十几分钟，这样才够脆锅里放油，先加入花生米再开火小火炸快炸好的时候放一小把虾皮，炸至金黄色。捞出...
- 28113
![紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」方法]( "紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉「减脂·凉拌」方法")
- 【关于爸爸的沙拉】夏天到啦，又是我爸每天早上花样百出做沙拉的时候了。我这个夏天一定得把我爸爸做的沙拉都记录下来。感觉他总是能用手边现有的食材搭配出很好吃的中式沙拉，适合中国胃，又特别清爽无负担。【关于分量】三人份用料紫甘蓝半个红彩椒1个黄瓜1根醋2勺酱油3勺海...
- 32481
![减脂 爽口 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝方法]( "减脂 爽口 凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 爽口 凉拌紫甘蓝方法")
- 作为一个想努力抓住青春尾巴的资深美少女，我喜欢一切带花青素的蔬菜。😊用料紫甘蓝半棵盐1小勺白糖2勺白醋5勺白胡椒碎适量芝麻油1勺白芝麻1把香菜2根减脂爽口凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝拆开洗净，沥干水分。切细丝，尽量切的细一些，颜值全靠一把刀。加上面用料之外的盐和糖腌制10...
- 11794
![凉拌甘蓝生菜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌甘蓝生菜（减脂餐）方法]( "凉拌甘蓝生菜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌甘蓝生菜（减脂餐）方法")
- 不爱吃素的一定要尝试这道菜，你会爱上吃青菜。用料紫甘蓝5片生菜3片辣椒油2勺味极鲜1勺米醋2勺盐2勺凉拌甘蓝生菜（减脂餐）的做法紫甘蓝洗好，切丝，放2勺盐杀出水分。用清水过一遍杀好的紫甘蓝。生菜切大块，放入陈醋，味极鲜，辣椒油。就可以开吃了。...
- 16156
![健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝方法]( "健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝方法")
- 用料紫甘蓝3片鸡胸肉1块干木耳一小把（大概大朵10朵左右）尖椒1个橄榄油3勺（我用的可高温的）生抽2勺山西陈醋4勺白芝麻随手抓一小撮大蒜5瓣白糖3～5克盐5克红干辣椒4个花椒15～20粒香油1勺鸡精3克（可不加）健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝的做法鸡胸肉一块，洗干净，大火冷水入锅水开后调小...
- 31111
![凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）方法]( "凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 紫甘蓝沙拉（减肥菜）方法")
- 紫甘蓝又称红甘蓝、或者称紫包菜，它属于十字花科的一种蔬菜。紫甘蓝也具有一定的医学保健作用，它是一种天然的防癌食品。主要功效它能够清热除火，并且它含有丰富的花青素，也能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。用料紫甘蓝适量凉拌紫甘蓝紫甘蓝沙拉（减肥菜）的做法紫甘蓝洗净...
- 15222
![减脂凉拌菜•紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌菜•紫甘蓝方法]( "减脂凉拌菜•紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌菜•紫甘蓝方法")
- 因为减脂买了紫甘蓝不知道怎么吃好索性来凉拌用料紫甘蓝1半蒜3瓣白醋一勺麻油（替换橄榄油口感会差点）2滴减脂期间能少就少食用盐半勺白糖半勺鸡精半勺辣椒🌶1个芝麻少许减脂凉拌菜•紫甘蓝的做法紫甘蓝切好混合盐糖放置10分钟蒜剁泥把剩余材料全部放一起混合搅拌紫甘蓝挤出...
- 22904
厨趣阁
